試析賽前訓(xùn)練對商丘師范學(xué)院健美操運動員比賽成績的影響

□ 張?zhí)m蘭 肖寧寧（哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150000）

前言

健美操屬于以技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群，對運動員的協(xié)調(diào)性和音樂的節(jié)奏感要求較高。此項群運動員的比賽成績是由裁判員根據(jù)運動員臨場發(fā)揮的水平進(jìn)行評分。隨著健美操這項運動的不斷發(fā)展，國內(nèi)健美操比賽也日益增多，如何在比賽中獲得較好的成績，是我們學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教練一直以來關(guān)注的問題。近年來我校健美操隊也積極參加了一些國內(nèi)健美操比賽，成績有好有壞。對于比賽成績的分析，我認(rèn)為比賽之前的這一段中短期集訓(xùn)是運動訓(xùn)練中非常重要的一個時期，也就是賽前訓(xùn)練。由于每個運動員肌肉的類型等一些生理方面的不同、面對比賽心理狀態(tài)的不同和參賽環(huán)境的變化對運動員參加比賽帶來的影響，教練員應(yīng)著重關(guān)注這三方面的變化，以便做出合理的賽前訓(xùn)練安排，取得優(yōu)異成績。本文就是對影響商丘師院健美操比賽成績的賽前訓(xùn)練因素進(jìn)行了全面的調(diào)查、分析和研究，希望對今后比賽成績的提高有所幫助。

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

本論文選取商丘師范學(xué)院體育學(xué)院參加健美操訓(xùn)練的80名健美操運動員作為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)法。

通過互聯(lián)網(wǎng)查詢近幾年來的論文期刊和圖書館借閱與研究內(nèi)容相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

（2）調(diào)查問卷法。

根據(jù)本論文的需要，就商丘師范學(xué)院參加健美操訓(xùn)練的健美操運動員等問題編制問卷調(diào)查表。共發(fā)放80份回收問卷76份，其中無效問卷4份，有效率為95%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

依據(jù)回收的調(diào)查問卷，對學(xué)生的訪談?wù)沓隹煽康挠行У恼{(diào)查數(shù)據(jù)。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、運動員參加訓(xùn)練前的基本情況對比賽成績的影響

表1 健美操運動員參加訓(xùn)練前的基本情況一覽表（n=76）

從表1中我們可以看出，參加過健美操專選的為40人，占總?cè)藬?shù)的52.6%，參加過健美操普修的為26人，占總?cè)藬?shù)的34.2%，普系的同學(xué)為10人，占總數(shù)的13.1%。結(jié)果顯示，參加過健美操普修的運動員基礎(chǔ)相對較差，在訓(xùn)練中對此類運動員應(yīng)加強基礎(chǔ)練習(xí)。訓(xùn)練與普修不同，普修只是一門課程，對學(xué)生普及一些知識，沒有太高的要求。而訓(xùn)練是提升競技水平的關(guān)鍵所在，是有針對性的。為了在比賽中獲取好的名次，教練員會根據(jù)每位運動員的優(yōu)勢、劣勢，合理的安排在比賽套路中的位置。因此，運動員參加訓(xùn)練前的狀況對比賽成績是存在一定影響的，只有在教練員合理的引導(dǎo)的情況下，才會對提高比賽成績有一定的作用。

2.2、賽前訓(xùn)練中健美操運動員生理方面對比賽成績的影響

表2 運動員賽前訓(xùn)練前后BMI變化一覽表（n=76）

結(jié)果顯示，低于18.5kg/m2的人數(shù)有所增加，但由于體重過輕，發(fā)力不夠明顯，技術(shù)水平提高較慢，因此在團(tuán)體比賽中處于劣勢。處于18.5kg/m2-25kg/m2的人數(shù)增加較明顯，這個階段的運動員，由于訓(xùn)練過程中的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的不斷調(diào)整，BMI趨近于正常值，同時皮下脂肪也相應(yīng)的減少，身體形態(tài)更加勻稱，在比賽中可以更好的展現(xiàn)自己的形態(tài)美，相應(yīng)地提高比賽成績。處于25kg/m2-28kg/m2的人數(shù)和28kg/m2-32kg/m2的人數(shù)有所減少，由于科學(xué)化的身體素質(zhì)練習(xí)，BMI有所減少，體重有所減輕。雖然體重還是偏高，但力量素質(zhì)會相應(yīng)的地提高，在比賽中也是會處于優(yōu)勢的。因此，合理地安排訓(xùn)練任務(wù)，BMI有所下降，運動成績會有顯著提高。

2.3、賽前訓(xùn)練中健美操運動員心理方面對比賽成績的影響

表3 賽前心理狀態(tài)（主觀感覺）一覽表（n=76）

從表3中可以發(fā)現(xiàn)，有1名運動員感覺賽前不緊張，占總?cè)藬?shù)的1.3%，說明這位運動員的心理素質(zhì)非常好，基本上都是經(jīng)驗豐富的運動員。有26名運動員在賽前感到較緊張和46名運動員在賽前感到一般，占總?cè)藬?shù)的94.8%，一般的緊張感可以使運動員更好的發(fā)揮出自己的最佳競技狀態(tài)，取得理想的成績。有3名運動員賽前感到緊張，占總?cè)藬?shù)的3.9%，由于賽前過度緊張對比賽成績會產(chǎn)生較大的影響，比如在賽前因緊張導(dǎo)致的心慌、動力定型紊亂等不良賽前表現(xiàn)，應(yīng)采取合理的措施來緩解這一部分運動員的緊張心理，這樣才有利于正常水平的發(fā)揮。教練員應(yīng)先了解掌握具體情況，因材施教的對各個隊員進(jìn)行談話，疏導(dǎo)隊員心中的不良情緒，使運動員以良好的心理狀態(tài)應(yīng)對比賽，形成正確的賽后心理歸因。

2.4、賽前訓(xùn)練中教練員的賽前訓(xùn)練的安排對比賽成績的影響

表4 運動員對教練員安排的賽前訓(xùn)練計劃的認(rèn)識度一覽表（n=76）

從表4中我們可以看出，有33名運動員認(rèn)為教練的賽前安排較合理和11名運動員感覺賽前訓(xùn)練正常，占總?cè)藬?shù)的57.9%，說明這一部分運動員的各方面的素質(zhì)良好，有較強的適應(yīng)能力。27名運動員認(rèn)為教練的賽前訓(xùn)練計劃很合理，占總?cè)藬?shù)的35.5%，說明教練員的各方面的安排得當(dāng)，他們認(rèn)為教練員在賽前的安排對提高比賽成績有很大的幫助，說明他們對教練員還是比較了解和支持的。有5名運動員認(rèn)為教練的賽前訓(xùn)練安排不合理，占總?cè)藬?shù)的6.6%，針對這一部分運動員教練應(yīng)采取合理的措施來消除他們的這一想法，使運動員能夠更好的參加訓(xùn)練。訓(xùn)練就是為了提高運動員完成比賽的能力，檢驗運動訓(xùn)練效果最直接的手段就是比賽。健美操運動員賽前的訓(xùn)練情況能直接反應(yīng)出他的競技水平。教練員在安排訓(xùn)練計劃的時候，要因人而異，避免疲勞積累。同時教練員還應(yīng)在賽前加強健美操運動員的臉部表情訓(xùn)練和表演意念訓(xùn)練，以提高運動員比賽時的表現(xiàn)力等。

3、結(jié)論和建議

3.1、結(jié)論

運動員參加訓(xùn)練前的基本情況和BMI的變化對比賽成績有一定的影響，由于賽前、賽后運動員的心理狀態(tài)都是變化著的，所以健美操運動員在賽前可能存在的不良心理狀態(tài)對比賽成績會產(chǎn)生較大的影響，教練員應(yīng)在較短的時間內(nèi)使參賽環(huán)境對運動員的消極影響降到最低，這樣才能提高比賽成績。

3.2、建議

教練員要根據(jù)每位運動員的優(yōu)勢、劣勢，合理的安排訓(xùn)練計劃，同時應(yīng)結(jié)合生化指標(biāo)的測試，合理有效地降低BMI。適當(dāng)安排健美操運動員的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量。增加表演性練習(xí)，鍛煉隊員的心理素質(zhì)，提高運動員在賽前及賽中進(jìn)行全面、系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)運動員對賽場環(huán)境的適應(yīng)能力，讓運動員在任何環(huán)境下都能發(fā)揮正常水平，從而取得好成績?？傊?，科學(xué)的安排賽前訓(xùn)練對運動員能否在比賽中取得比賽的勝利至關(guān)重要。