睡眠質(zhì)量對(duì)英語學(xué)習(xí)的影響

【摘要】本文利用問卷調(diào)查研究睡眠質(zhì)量如何影響英語學(xué)習(xí)，采用SPSS獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)將匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）問卷得分與受試期中英語成績聯(lián)系，數(shù)據(jù)顯示睡眠質(zhì)量影響學(xué)習(xí)者英語成績，且呈正相關(guān)。此研究有助于幫助教育者關(guān)注學(xué)習(xí)者睡眠，從而設(shè)計(jì)有效合理的學(xué)習(xí)時(shí)間，進(jìn)而提高教學(xué)效果及學(xué)習(xí)效率。

【關(guān)鍵詞】睡眠質(zhì)量；英語學(xué)習(xí)

【Abstract】This paper focuses on how sleep quality affects English learning by questionnaire， and adopts SPSS（T-test） relating scores students got in PSQI to their performance in mid-term examination， showing that sleep quality affects learners’ English achievements and indicating a positive correlation. This study， helpfully， enable educators to take notice of students’ sleep quality， and well design a effective and reasonable time schedule， thus lifting teaching and learning efficiency.

【Key Words】Sleep Quality； English Learning

【作者簡介】粟帆（1995-），女，湖南衡陽人，東華理工大學(xué)外國語學(xué)院，碩士，研究方向：二語習(xí)得；盧仁順（1966-），男，江西撫州人，東華理工大學(xué)外國語學(xué)院教授，研究方向：二語習(xí)得。

【基金項(xiàng)目】江西省2017年度研究生創(chuàng)新專項(xiàng)資金項(xiàng)目“基于神經(jīng)心理學(xué)分析睡眠情況對(duì)英語語篇記憶及英語學(xué)習(xí)的影響”（YC2017-S287）中圖分類號(hào)：H0-06。

一、引言

以二語習(xí)得神經(jīng)心理學(xué)為研究基礎(chǔ)，結(jié)合醫(yī)學(xué)分析睡眠質(zhì)量進(jìn)而對(duì)記憶及學(xué)習(xí)產(chǎn)生正面或者負(fù)面影響，徐健（2003）為驗(yàn)證睡眠剝奪對(duì)個(gè)體學(xué)習(xí)記憶造成的影響，從睡眠剝奪降低動(dòng)物與人學(xué)習(xí)記憶能力出發(fā)，得出神經(jīng)元間傳遞介質(zhì)減少影響學(xué)習(xí)記憶進(jìn)而削弱學(xué)習(xí)成果；研究了不同睡眠時(shí)期的睡眠剝奪對(duì)學(xué)習(xí)記憶的影響，但未利用數(shù)據(jù)說明睡眠與學(xué)習(xí)的直接聯(lián)系。DoughtyLong（2003）解釋在Gais等人（2006）的研究中，受試在進(jìn)行英語——德語單詞的學(xué)習(xí)記憶后，剝奪其第一晚的全部睡眠，48h后發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的平均遺忘率為15%，而控制組則基本沒有遺忘，證明了睡眠剝奪可以損害陳述性記憶的鞏固。課堂英語學(xué)習(xí)與課后測試都依賴于陳述性記憶直接用意識(shí)提取與學(xué)習(xí)過程有關(guān)的情景記憶和與世界知識(shí)有關(guān)的語義記憶，因此良好的睡眠是優(yōu)異學(xué)習(xí)成績的基礎(chǔ)且有利于學(xué)生在日常學(xué)習(xí)與測試中迅速提取所需要的陳述性知識(shí)。

二、研究方法

本研究運(yùn)用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）對(duì)初一年級(jí)兩個(gè)普通班（按照升學(xué)成績分班）共142名學(xué)生開展問卷調(diào)查，此問卷調(diào)查學(xué)生期中考試前一周，期中考試當(dāng)周及后一周的睡眠情況。根據(jù)調(diào)查結(jié)果將學(xué)生的睡眠質(zhì)量與期中英語考試成績整合，去掉幾個(gè)最高分以及最低分后分析睡眠質(zhì)量與成績之間的相關(guān)性。問卷由美國匹茲堡大學(xué)精神科醫(yī)生Buysse博士等人編制（1989），用于評(píng)估受試者主觀的睡眠質(zhì)量，PSQI總分范圍0～21，得分越高，表示睡眠質(zhì)量越差，Buysse認(rèn)為PSQI≥8為睡眠質(zhì)量差。根據(jù)Buysse制定的睡眠質(zhì)量劃分標(biāo)準(zhǔn)將學(xué)生分成非優(yōu)質(zhì)睡眠（Group1）與優(yōu)質(zhì)睡眠（Group2）兩組并進(jìn)行隨機(jī)編號(hào)，142名學(xué)生群體，52名睡眠質(zhì)量檢測得分≧8被視為睡眠質(zhì)量差，90名視為睡眠質(zhì)量良好。每組在去掉最高分與低于平均分的分?jǐn)?shù)情況下隨機(jī)選取31名同學(xué)作受事，成績≧80定為優(yōu)，<80視為差（此處成績評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)為初一全年級(jí)英語平均分，大于平均分為優(yōu)，反之為差）。將每組31名同學(xué)的成績輸入SPSS，對(duì)兩組同學(xué)的期中英語測試成績進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

為解決睡眠質(zhì)量與英語成績的相關(guān)性，利用表3數(shù)據(jù)做T檢驗(yàn)得出表2結(jié)果，t=3.230，d=60，P<.01**，即兩者有顯著相關(guān)性，睡眠優(yōu)劣程度直接影響英語成績，睡眠狀態(tài)越好成績相對(duì)好，反之則相對(duì)較差。表1數(shù)據(jù)證明睡眠質(zhì)量影響英語學(xué)習(xí)并造成成績有明顯的區(qū)分度，G1與G2平均分相差11.193，表3顯示G2中最高分116，而G1中最高分112，得知優(yōu)質(zhì)睡眠能保證一定程度的優(yōu)秀學(xué)習(xí)成績。根據(jù)睡眠剝奪理論，4分的差值不能斷定完全是由睡眠引起的，個(gè)人學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)以及外界影響及學(xué)生本身的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)有一定影響，但不可否認(rèn)此差值與睡眠有密切關(guān)系并影響英語學(xué)習(xí)成績。經(jīng)觀察，睡眠優(yōu)的學(xué)生課堂活動(dòng)參與度及配合度高，能積極思考回答問題。

四、討論

學(xué)習(xí)依賴記憶的積極作用，實(shí)驗(yàn)證明學(xué)習(xí)者優(yōu)異英語成績及高效語篇記憶與良好的睡眠有顯著正相關(guān)性。根據(jù)睡眠剝奪理論解釋，睡眠剝奪影響控制語言學(xué)習(xí)的神經(jīng)中樞阻礙英語習(xí)得，因此得出高質(zhì)量睡眠狀態(tài)能促進(jìn)英語學(xué)習(xí)進(jìn)而提高學(xué)習(xí)成績；根據(jù)DoughtyLong實(shí)驗(yàn)，睡眠缺失會(huì)導(dǎo)致提取知識(shí)的陳述性記憶受損直接影響學(xué)習(xí)，因此優(yōu)質(zhì)睡眠有助于學(xué)習(xí)者高效提取大腦中與學(xué)習(xí)有關(guān)的知識(shí)從而促進(jìn)學(xué)習(xí)。通過觀察，睡眠良好的一組在課上積極參與師生互動(dòng)，注意力相對(duì)集中，反之睡眠較差的一組，上課精神萎靡，時(shí)常出現(xiàn)走神的狀態(tài)，對(duì)比之下前者更容易在學(xué)習(xí)上取得成就并能獲得課堂參與感，由此提高學(xué)習(xí)積極性。為了解決由于睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的學(xué)習(xí)收效甚微的狀況，教育工作者可以退后早自習(xí)時(shí)間，縮短晚自習(xí)時(shí)間，嚴(yán)格抓午休時(shí)間；父母應(yīng)敦促孩子按時(shí)作息，及時(shí)斷網(wǎng)斷電控制孩子作息時(shí)間?？偠灾?，優(yōu)質(zhì)睡眠是取得優(yōu)異成績不可缺少的前提，但由于資源限制，此研究受試樣本不充足，實(shí)驗(yàn)沒有嚴(yán)格控制其他變量對(duì)學(xué)習(xí)成績的影響；如果能控制受事的學(xué)習(xí)背景，學(xué)習(xí)年限及其他外部因素的影響能更加準(zhǔn)確的體現(xiàn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，在未來為獲取更多真實(shí)準(zhǔn)確的信息還要付出許多努力。

參考文獻(xiàn)：

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