運動讓八旬老人擁有嶄新人生

田徑賽運動員弗洛倫斯·梅爾

現(xiàn)年83歲的梅爾是田徑場上的明星，他57歲參加美國老年奧林匹克運動會，在田徑賽上至今保持20項美國紀錄，80歲時還創(chuàng)下了所在年齡組撐桿跳高世界紀錄。

“60歲時，我是個老年乒乓球運動員，在朋友的建議下改練田徑。第一年，我完成了3項田徑訓練：跳遠、跳高和鉛球。現(xiàn)在，我除了練這3個項目，還練了另外幾項。在所有的項目中，我最喜歡的是撐桿跳高。剛開始時教練告訴我，撐桿跳高并不好練。我沒有被嚇倒，很快開始訓練。70多歲的時候，我又練了鏈球。我在訓練和比賽中受過不少傷。8年前，我在一次跨欄比賽中摔在了欄桿上，左腿縫了10針，但我不在乎，嘗試新事物能夠讓我保持年輕?！?/p>

相信自己?！拔覀兠總€人擁有的能力，都比自己想像的要大得多。遇到挑戰(zhàn)時不要說‘我不行’，而應該說‘我試試’。心態(tài)不同，就會迎來完全不同的結果?！?/p>

瑜伽練習者愛麗絲·洛奇

美國洛杉磯現(xiàn)年81歲的洛奇，40多歲時開始練瑜伽，其后40多年間一直堅持，至今仍然能完成一些難度較高的瑜伽動作，比如倒立和劈叉。

“剛過40歲不久，我學習了艾楊格瑜伽，這種瑜伽強調動作的精準?？斓?0歲時，我去印度學習了一個月，每天練兩個小時的瑜伽。人到這個年齡容易變得反應遲鈍，但是如果你多運動、多動腦，就永遠不會感覺自己在衰老?！?/p>

“幸好練了瑜伽，我才能讓身體保持強壯和健康。現(xiàn)在我還能和兒孫們出門旅行，能打理我的花園，每個星期步行3至5英里?！?/p>

我知道，有些疼痛是正常的。“有時候，疼痛是身體給你傳達的一種反饋。你應該傾聽身體的聲音，并且按照身體要求適時改變運動策略，但是不要停止運動。”