這三類人不吃晚飯會更好
2018-12-31 00:00:00
文萃報·周二版 2018年43期
1、下午才吃午飯的人
日常生活中，有一些人因為工作的原因，如餐廳的工作人員等等，正中午應(yīng)該吃飯的時候，恰恰是工作比較忙的時候，往往會錯過午飯的時間，只能在下午的時候吃中午飯。這樣的人，如果在晚飯的時間沒有感覺很明顯的饑餓感，就可以考慮不吃晚飯，避免過量的熱量攝入。
2、晚上9點就睡覺的人
對于一些睡覺非常早、每天晚上9點就睡覺的人，也可以不吃晚飯了。不然睡覺之前腸胃還處于消化的狀態(tài)，不利于晚上的睡覺質(zhì)量，而且會讓多余的脂肪堆積在體內(nèi)，不容易被消耗掉。但可以把午飯安排得稍微晚一些，同時在食材的選擇上更為豐富一些，也對健康有益，還可以提高減脂的效率，不容易長胖。再在第二天早上給自己準(zhǔn)備一頓豐富營養(yǎng)的早飯即可。
3、睡覺之前不會做運(yùn)動的人
如果你每天的運(yùn)動安排都是在上午，那么你的午飯就可以豐富一些，在下午時吃些健康的零食，如酸奶、堅果，晚上沒有消耗熱量的運(yùn)動，晚飯也是可以考慮不吃的。
如果以上這3種情況你都不符合的話，晚飯就要遵循適量吃、飲食清淡的原則。（摘自《健康時報》）
