試析中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論基礎

【摘要】中國傳統(tǒng)養(yǎng)生有著上千年的歷史，在不斷發(fā)展過程中融合了醫(yī)學、自然科學、人體運動學等學科的諸多知識，集中華民族數(shù)千年的養(yǎng)生文化于一身，它建立在豐富的理論體系和實踐基礎之上，為國人素質(zhì)的提高和民族的繁榮昌盛做出了巨大的貢獻。本文在簡要概述中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的基礎上，通過研究文獻資料的方法介紹了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論基礎——即我國傳統(tǒng)哲學與中醫(yī)學理論，最后有的放矢地給出了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的基本原則與實施策略。理論基礎的研究可以加深國人對中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的認識程度，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生基本原則的介紹可以指導國人更好地修身養(yǎng)性，希望本文可以為弘揚我國傳統(tǒng)文化、增強世人體質(zhì)提供一些理論基礎或有益的啟示。

【關鍵詞】中國傳統(tǒng)養(yǎng)生 理論基礎 傳統(tǒng)哲學 中醫(yī)學

【基金項目】2016年湖南省普通高等學校教學改革研究項目“普通高校民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生課程建設及優(yōu)化發(fā)展對策研究”（課題編號：2016SJG13）。

【中圖分類號】G80-05 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）45-0041-02

生、老、病、死是人類的自然規(guī)律，但通過養(yǎng)生可以強身健體、延年益壽。自古以來，在與惡劣的自然環(huán)境進行斗爭的過程中，我國勞動人民就非常重視養(yǎng)生，積極地在生活實踐中摸索養(yǎng)生經(jīng)驗和防病治病方法。在不斷摸索中，古人逐漸認識了人類生命活動的自然規(guī)律，掌握了一些保健養(yǎng)生的方法，最終形成了一套系統(tǒng)完善、行之有效的中國傳統(tǒng)養(yǎng)生術。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生是中華文明的重要寶藏，它與我國中醫(yī)藥學說相輔相成，彰顯了醫(yī)學和養(yǎng)生學方面的中國特色。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生以中國傳統(tǒng)哲學與傳統(tǒng)中醫(yī)藥學為理論基礎，并在此基礎上逐漸形成自己的理論體系，如“陰陽協(xié)調(diào)學說”、“天人相應學說”、“形神相因?qū)W說”等，這些理論知識是養(yǎng)生實踐的指導方針。深入了解中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論基礎，并在此基礎上掌握一些養(yǎng)生原則與方法，對于國民身體素質(zhì)的提高和中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的傳承有著非常重要的現(xiàn)實意義。

一、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生概述

養(yǎng)生，又叫攝生，《道德經(jīng)》有云：“善攝生者，無犯日月之忌，毋失歲月之和”，意思就是說“善于保養(yǎng)生命的人，不違背日月自然的規(guī)律，不違背歲月年齡的特點”，“保養(yǎng)生命”中的“?！笔亲o利御害，“養(yǎng)”是扶正祛邪，“保養(yǎng)”即指人們通過把握生命和自然規(guī)律，自覺地將保健知識和養(yǎng)生技巧應用于生活實踐中去，以中國傳統(tǒng)文化為基礎，以調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的三調(diào)為總領，以三調(diào)合一為練習準則，以疏通經(jīng)絡、調(diào)理臟腑、平衡陰陽、調(diào)攝情緒為主要手段，以實現(xiàn)生命與自然的平衡和諧狀態(tài)，達到強身健體、延年益壽的目的，這個過程即是“養(yǎng)生”。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生歷史源遠流長，內(nèi)容包羅萬象，與中國傳統(tǒng)文化、傳統(tǒng)哲學、傳統(tǒng)中醫(yī)藥學息息相關，且具備自身獨特的理論體系和實踐方法。養(yǎng)生的論述最早見于甲骨文，其上記載著調(diào)理生活、保健防病的方法。千百年來，經(jīng)過各大醫(yī)家、養(yǎng)生家對養(yǎng)生經(jīng)驗、知識的不斷豐富、補充和發(fā)展中逐漸形成中國傳統(tǒng)養(yǎng)生思想的雛形，關于中國傳統(tǒng)養(yǎng)生思想的發(fā)源眾說紛紜，概括來講有《周易》、老莊、《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《呂氏春秋》等4類理論源頭，但這不影響這些優(yōu)秀典籍指引人們合理養(yǎng)生、科學調(diào)攝，以實現(xiàn)延年益壽。

二、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論基礎

我國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法多種多樣，不一而足，然而各類功法所遵循的理論基礎卻是相同的，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論基礎大致有以下幾大理論學說，即“整體觀學說”、“恒動學說”、“天人合一理論”、“陰陽平衡理論”、“形神相因理論”和“氣一元論”，詳細內(nèi)容如下：

（一）整體觀學說

我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥學說把人體看作一個以五臟六腑為核心，通過經(jīng)絡聯(lián)系起來的有機整體。人體各個組成部分都有機聯(lián)系、不可分割，在功能上互相依賴互相協(xié)調(diào)，在病理上互相制約互相影響，以維護內(nèi)環(huán)境的和諧穩(wěn)定。中醫(yī)上有所謂的“五臟一體觀”，即以經(jīng)絡和脈道為聯(lián)系通路，以營氣、血液和精液為載體，將人體各組織聯(lián)絡在一起構成五大功能系統(tǒng)和十四經(jīng)流注，環(huán)而無端。以衛(wèi)氣的和為防御表現(xiàn)，構成了氣、血、營、衛(wèi)的運轉機制，并通過精、氣、神的協(xié)同作用實現(xiàn)生命體的活動。

具體來講，五大功能系統(tǒng)心、肝、脾、肺、腎，心的相合之腑為小腸，所主形體為血脈，所開之竅為舌，華彩表現(xiàn)在顏面；肝的相合之腑為膽，所主形體為筋，所開之竅為眼睛，華彩表現(xiàn)在爪甲；脾的相合之腑為胃，所主形體為肌肉四肢，所開之竅為口，華彩表現(xiàn)在唇；肺的相合之腑為大腸，所主形體為皮膚，所開之竅為鼻，華彩表現(xiàn)在體毛；腎的相合之腑為膀胱，所主形體為骨髓，所開之竅為耳，華彩表現(xiàn)在頭發(fā)。生命活動依賴于各臟腑作用的相輔相成。

（二）恒動學說

中醫(yī)所謂的恒動觀念指的是“用運動的、變化的、發(fā)展的觀點，來分析研究生命、健康和疾病等醫(yī)學問題”。恒動學說可以從三個方面展開：一是生理上的恒動，中醫(yī)認為人類機體內(nèi)部、機體與外界環(huán)境都處在無休止地運動中，機體的正常運轉需要臟腑、經(jīng)絡的正常活動和氣血陰陽協(xié)調(diào)平衡，即“陰平陽秘”，而“生命在于運動”、“動則生陽”，都體現(xiàn)了運動對健康的作用。二是病理上的恒動，從病因作用于機體，到疾病的發(fā)生、發(fā)展、平穩(wěn)、好轉的整個過程中，病理也處于無休止地運動中。如外感風寒證可轉化為內(nèi)熱，實證日久可轉化為虛證。病理的初、中、末期變化有一定的規(guī)律，如風濕初在肺衛(wèi)，中期轉在氣分，末期多致肺胃陰傷。三是疾病防治上的恒動，一切病理皆因陰陽不和，當人體在某種致病因素作用下，生理活動異常，氣血陰陽平衡協(xié)調(diào)關系被破壞，導致“陰陽失調(diào)”，出現(xiàn)各種癥狀，便發(fā)生了疾病。所以治病之本為扶正祛邪使邪不干正、調(diào)合陰陽使陰陽和合，通過調(diào)節(jié)陰陽使其處于動態(tài)平衡狀態(tài)來隨時調(diào)整治法及藥方，從而達到防病治病之療效。

“氣化”是生理恒動的一種特殊表現(xiàn)形式，其可以概括為“升、降、出、入”，華佗有過關于恒動理論的論述：“搖動則谷氣得消， 血脈流通， 病不得生， 譬猶戶樞不朽是也”。華佗十分看重身體鍛煉對保健養(yǎng)生、延年益壽的功效。同樣，治病也要把握疾病的恒動，人是活的病也是活的，所以治病要把握疾病的變化規(guī)律和病人的不同體質(zhì)，這就是“異病同治”和“同病異治”的原因。

（三）陰陽平衡理論

中國傳統(tǒng)哲學和醫(yī)學都將影響事物生存發(fā)展的兩種相互制約、相互影響的因素稱為“陰”、“陽”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“人生有形， 不離陰陽”、“陰陽者，天地之道也，萬物之剛紀，變化之父母，生殺之本始，神明之腑也”、“陰平陽秘，精神乃怡”、“陰陽離決， 精神乃絕”，說明生命體是由陰陽構成，陰陽相輔相成、缺一不可，當陰陽平衡時軀體康健，當陰陽失衡時一方偏盛一方虛損，當一方虛損到一定程度則又會反過來影響另一方，即“陽損及陰”、“陰損及陽，最終導致疾病的產(chǎn)生。

那么什么是“陰”、“陽”呢？陰即寒冷的、靜止的、背光的、下降的、內(nèi)守的；陽即溫熱的、運動的、向光的、上升的、外向的；對人體而言，屬陽的有頭、表、六腑、氣等，屬陰的有足、內(nèi)、五臟、血等?！皠觿t生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根”，運動有利于陽性器官組織，但過度勞累又會損傷陰性器官組織，使元氣受損；同樣，靜坐可以聚神斂氣，滋養(yǎng)陰性器官組織，但過度靜坐又會使人體運動機能退化，此即所謂的“陽盛生陰病，陰盛生陽病”。陰陽平衡，既需要動以修身也需要靜以修心養(yǎng)神，二者不可偏廢。

（四）天人相應理論

“人法地，地法天，天法道，道法自然”老子認為物我本屬一體的天人合一境界是人生的最高追求。在傳統(tǒng)哲學影響下，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法認為人是自然界的一部分，自然界春夏秋冬、寒暑燥濕的變化都能直接影響人的生長發(fā)育與健康，所以主觀要順應客觀，養(yǎng)生要建立在順應自然、與自然和諧統(tǒng)一的基礎上，按照季節(jié)、氣候與人體機能的變化采取不同養(yǎng)生功法，如為適應人們身體的強弱、鍛煉的需求和不同地理、氣候環(huán)境的變化，八段錦有站式、坐式之分，道家內(nèi)丹修煉心法中有仰臥、側臥之分。只有這樣，才能更好地將自然為我所用，五禽戲以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥作為基礎，就是利用自然、仿生自然的最好體現(xiàn)[1]。

三、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生原則

根據(jù)上述幾個中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的重要理論，我們在養(yǎng)生時要注意把握以下幾個養(yǎng)生原則：一要注重精神的保養(yǎng)，“形神合一”方能健康長壽，心神是七情的主宰，心神一傷就會損害健康，所以要涵養(yǎng)精神、安神益志，心情愉悅、坦然無憂。正所謂：“養(yǎng)生在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全，若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老”，因此，養(yǎng)生需先養(yǎng)神；二要注重動靜結合，適度運動、動靜結合可以做到既調(diào)身、調(diào)息又調(diào)心、調(diào)神，使各系統(tǒng)均能有序運轉；三要注重護腎保精，“腎為先天之本，精為生命之源”，“欲不可縱，縱欲則精竭；精不可竭，竭則真散。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少”，所以要節(jié)色欲以養(yǎng)精。四要注重補脾益胃，脾胃為后天之本，氣血生化之源，所以養(yǎng)生應以護脾為先。具體方法是益脾氣、養(yǎng)胃陰，補勿過膩、寒勿過涼、熱勿過燥[2]。

參考文獻：

[1]魏明.試論中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論與原則[J].體育與科學，2014，12：4-6.

[2]唐宏貴.中國傳統(tǒng)養(yǎng)生思想的理論來源探究[J].武漢體育學院學報，2014，12：60-63.

作者簡介：

賀仕剛（1973.10-），男，湖南人，本科學歷，副教授，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。