斯坦福科學(xué)學(xué)習(xí)法則

丹尼爾·施瓦茨　郭曼文　劉周巖

斯坦福大學(xué)校園內(nèi)。斯坦福被稱作“硅谷的心臟”，是本地創(chuàng)新生態(tài)必不可少的一環(huán)

面向未來(lái)的教育的一項(xiàng)根本原則是成為終身學(xué)習(xí)者。無(wú)論是否錯(cuò)過(guò)了去“未來(lái)學(xué)?！弊x書(shū)的機(jī)會(huì)，每個(gè)人都需要終身自主學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)本身也是一門(mén)科學(xué)，掌握正確的方法，可以事半功倍。

斯坦福大學(xué)教育學(xué)院院長(zhǎng)丹尼爾·施瓦茨（Dan Schwartz）教授是學(xué)習(xí)科學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威，他為我們提供了五條經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證有效且對(duì)不同學(xué)習(xí)內(nèi)容普遍適用的學(xué)習(xí)方法，并舉出實(shí)例，從如何記憶信息開(kāi)始逐步遞進(jìn)，一直到與他人合作分享，構(gòu)成一個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程的完整流程。有些內(nèi)容或許聽(tīng)起來(lái)很像“常識(shí)”，但若能在每一次學(xué)習(xí)中有意識(shí)地應(yīng)用，一定有所助力。

自我生成?

無(wú)論未來(lái)的學(xué)習(xí)如何變化，掌握一定的信息在大多數(shù)時(shí)候仍是需要的，這就涉及記憶。背誦記憶在各類學(xué)習(xí)中都扮演著基礎(chǔ)性的角色，卻總讓人感到痛苦，主要原因是方法過(guò)于低效。

“多讀、多背”就可以嗎？“記”和“憶”其實(shí)是兩部分，“記憶”是把新鮮事物記入大腦，“回憶”則是從記憶中回想已知事物。不同的運(yùn)行機(jī)制對(duì)應(yīng)著不同的規(guī)律，自我生成（generate）的方法能夠有效提升“回憶”的效果。有兩條簡(jiǎn)單的原則：一是確認(rèn)目標(biāo)內(nèi)容是主動(dòng)生成，而非被動(dòng)閱讀;二是記憶練習(xí)要循序漸進(jìn)，不要集中突擊。

自我生成是一種依靠回憶過(guò)程來(lái)強(qiáng)化記憶的學(xué)習(xí)技巧。一句話概括：越去反復(fù)回憶一件事情，將來(lái)就越容易回憶起來(lái)。聽(tīng)上去易懂，但是費(fèi)點(diǎn)腦力地主動(dòng)回憶才是關(guān)鍵。舉個(gè)例子，一個(gè)極為普遍的學(xué)習(xí)行為是拿著記號(hào)筆，在教科書(shū)上把重點(diǎn)語(yǔ)句全部標(biāo)黃。然后復(fù)習(xí)的時(shí)候就反復(fù)閱讀標(biāo)黃的句子。又或是英文學(xué)習(xí)者拿出單詞書(shū)先讀第一個(gè)詞，比如“abandon”，眼睛再掃到旁邊的釋義，一行行一遍遍地讀下去。效果并不理想。

用類比來(lái)形容，自我生成就像鍛煉肌肉。越反復(fù)練習(xí)，力量就越會(huì)得到強(qiáng)化。要通過(guò)相關(guān)線索去反復(fù)回憶一件事情?！皰鞝t”“醬”“北京”，是不是想到“烤鴨”？這就是自我生成——想出“烤鴨”強(qiáng)化了對(duì)“烤鴨”的記憶。相反，如果把前三個(gè)詞和“烤鴨”都放到一起，對(duì)“烤鴨”的記憶就無(wú)法得到強(qiáng)化。用眼睛看若干遍，不如依靠自己的大腦主動(dòng)想一遍有效。請(qǐng)思考，用記號(hào)筆標(biāo)黃的時(shí)候該怎么做呢？

記憶中還伴隨著大量的遺忘，“間隔效應(yīng)”（spacing effect）能一定程度上改善。原計(jì)劃用30分鐘一口氣背完的內(nèi)容，安排到三天中各花10分鐘回憶鞏固，一個(gè)月后進(jìn)行測(cè)試記憶的效果會(huì)提升10%。

充分掌握了信息后，該如何對(duì)信息進(jìn)行處理呢？那就是在大腦中構(gòu)建思維模型。

自我解讀?

人們認(rèn)知世界的過(guò)程是構(gòu)建思維模型的過(guò)程。僅僅有信息還不夠，還需要通過(guò)構(gòu)建思維模型把這些信息有機(jī)地整合到一起，生成更深層次的理解與認(rèn)知。一直以來(lái)“思維模型”這個(gè)術(shù)語(yǔ)并沒(méi)有被大眾所認(rèn)知，但是它卻在學(xué)習(xí)中扮演著極其關(guān)鍵的角色。

請(qǐng)聽(tīng)這兩句話：一只鳥(niǎo)在樹(shù)枝上鳴叫，樹(shù)下站著一位女士。此時(shí)你腦海中浮現(xiàn)出一幅圖像？這就是一個(gè)極簡(jiǎn)的思維模型，通過(guò)這個(gè)模型你可以直接判斷出鳥(niǎo)兒下面有一位女士，即便原文中并沒(méi)有明確寫(xiě)出來(lái)。小說(shuō)的人物關(guān)系圖、項(xiàng)目管理的流程，甚至對(duì)女朋友行為的了解，都是一個(gè)個(gè)思維模型，指導(dǎo)我們以某種特定的方式去執(zhí)行任務(wù)。

怎樣構(gòu)筑思維模型？可以用“自我解讀”（self-explanation）的方法，其過(guò)程涉及元認(rèn)知。元認(rèn)知是對(duì)自身思考與學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行審視和調(diào)節(jié)的主觀意識(shí)——也就是說(shuō)思考自己是如何思考的。比如閱讀，人們可以通過(guò)不斷進(jìn)行自我解讀來(lái)審視自己的理解。一旦發(fā)現(xiàn)哪里解釋不通，可以有意識(shí)地放慢速度重新理解，或是回顧前文來(lái)確認(rèn)關(guān)鍵信息。比方說(shuō)下面這句話：“心臟隔膜把心臟分為左右兩側(cè)。右側(cè)把血液泵到肺部，而左側(cè)把血液泵到身體其他部位。” 自我解讀的高手會(huì)邊讀邊想：“所以心臟隔膜是一個(gè)隔斷，為的是不讓血液混在一起。隔膜右邊的血液是去肺臟的，左邊的是去身體的。那么心臟隔膜就像一道墻，把心臟分隔成兩部分……分隔開(kāi)后，血液就不會(huì)混在一起了?！痹倏丛模瑫?huì)發(fā)現(xiàn)文中確實(shí)沒(méi)有明確指出心臟隔膜是為了防止血液混合，但是善于自我解讀就能悟出這一點(diǎn)，也能延伸問(wèn)題：“當(dāng)心臟隔膜上穿孔時(shí)，身體的供氧效率是否會(huì)降低？”

自我解讀分解下來(lái)有四大步驟：第一，認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的目的是為了構(gòu)建思維模型;第二，能將新信息與已知的事物聯(lián)系起來(lái);第三，努力把新信息帶入到同一個(gè)邏輯通暢的思維模型中去;第四，及時(shí)檢測(cè)思維模型中可能存在的邏輯漏洞。要想充分掌握自我解讀，還建議遵循這三大原則：盡量用自己的話來(lái)表達(dá);更強(qiáng)調(diào)如何、為何，而不是何事、何時(shí)、何處;與之前學(xué)過(guò)的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，不斷詢問(wèn)自己，二者有什么關(guān)系？如果……會(huì)怎么樣？

高效地記憶信息，和通過(guò)構(gòu)建思維模型對(duì)信息進(jìn)行有效處理，都是未來(lái)學(xué)習(xí)中不可或缺的“術(shù)”。此外還需要能夠驅(qū)動(dòng)自身不斷前行的動(dòng)力與信念，即自我勝任感。

自我勝任感?

自我勝任感是一種相信自己有能力完成目標(biāo)的信念。

人在做一件事前通常會(huì)考慮兩個(gè)方面，一是潛在回報(bào)，二是成功概率。概率又分為客觀概率和主觀概率。其中主觀概率就是自己認(rèn)為能夠成功的可能性，自我勝任感的影響就發(fā)揮在這個(gè)維度。

自我勝任感與自信心并不相同，自我勝任感是基于具體任務(wù)的，需要具體問(wèn)題具體分析，但通?？刹鸱殖蛇@四大因素：第一，勝任經(jīng)驗(yàn)：曾經(jīng)有過(guò)成功的經(jīng)驗(yàn);第二，間接經(jīng)驗(yàn)：看到與自己條件類似的人取得過(guò)成功;第三，社交勸導(dǎo)：聽(tīng)到別人告訴你說(shuō)你能行;第四，生理信號(hào)：感知到自己在一項(xiàng)活動(dòng)中投入的精力與時(shí)間。

從原理上說(shuō)，自我勝任感改變的背后實(shí)際上是歸因方式的改變。著名心理學(xué)家卡洛·戴維克（Carol Dweck）教授在學(xué)校的研究中發(fā)現(xiàn)了一組極為重要的自我歸因方式：固定思維（fixed mindset）和成長(zhǎng)思維（growth mindset）。固定思維者認(rèn)為智商或者天賦是與生俱來(lái)的，后天無(wú)法習(xí)得。他們會(huì)覺(jué)得自己的智商已達(dá)上限，便消極怠學(xué)。然而具有成長(zhǎng)思維的人則會(huì)認(rèn)為，學(xué)校課業(yè)所涉及的智商和能力完全可以通過(guò)后天努力來(lái)提高的，因此也會(huì)倍加努力。一旦具有了成長(zhǎng)思維，就不會(huì)怨天尤人，而是把改變的權(quán)利掌握在自己手里。

以上提到的三點(diǎn)：如何用自我生成記憶信息，如何用自我解讀處理信息，如何用自我勝任建設(shè)心態(tài)，鍛煉了我們學(xué)習(xí)的大腦，以及奮斗的“心靈”。接下來(lái)還要使用雙手，把內(nèi)在的豐富轉(zhuǎn)化成外在的成果。

動(dòng)手創(chuàng)造

動(dòng)手創(chuàng)造，是一種主動(dòng)創(chuàng)作可與人分享成果的學(xué)習(xí)方法。動(dòng)手創(chuàng)造能夠使人具備一種主動(dòng)的造物者的視角，而并非僅僅作為被動(dòng)的消費(fèi)者。

創(chuàng)造自主性能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)習(xí)的良性循環(huán)。人們渴望看到自己的努力有所收獲。當(dāng)把自己的想法付諸實(shí)踐時(shí)，自然會(huì)知道哪些做法有效，哪些是徒勞的。人們也很樂(lè)于同他人分享自己的作品，從中獲取他人的反饋，包括哪些特點(diǎn)受歡迎，哪些有待提升反饋還可以進(jìn)一步激勵(lì)人們?cè)O(shè)立新的目標(biāo)和挑戰(zhàn)。

不少孩子在探索電腦程序時(shí)，都是從最初的“試著玩玩”和“隨便搞搞”的狀態(tài)，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榱恕皾撔你@研”的認(rèn)真參與。一旦興趣的大門(mén)打開(kāi)，他們就會(huì)各種嘗試探索，即便是在枯燥的內(nèi)容也會(huì)更加有耐心、毅力。來(lái)自動(dòng)手實(shí)踐的成就感、參與感是學(xué)習(xí)的絕佳“打開(kāi)方式”。研究顯示，學(xué)生在8年級(jí)顯露出對(duì)科學(xué)的興趣，要比分?jǐn)?shù)成績(jī)更為準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)他們上大學(xué)時(shí)選擇科學(xué)領(lǐng)域?qū)I(yè)的傾向性。

動(dòng)手創(chuàng)造一個(gè)培養(yǎng)對(duì)失敗報(bào)以平常心的絕佳方法。在創(chuàng)造的過(guò)程中，失敗并不是一種最終的結(jié)果，只是不斷變好中的一個(gè)暫時(shí)狀態(tài)。因此失敗應(yīng)當(dāng)被視為過(guò)程中有建設(shè)性的一部分，而不應(yīng)當(dāng)被刻意回避。

釋放出腦、心、身所蘊(yùn)含的無(wú)窮能量，我們還要成就彼此，通過(guò)合作來(lái)相互解鎖對(duì)方身上的潛能。

傾聽(tīng)與共享?

人類的未來(lái)充滿了各種不確定性，創(chuàng)新是應(yīng)對(duì)這些即將到來(lái)的挑戰(zhàn)最好的方式。當(dāng)創(chuàng)新變?yōu)橐环N必需品的時(shí)候，多樣性的跨界合作也勢(shì)必會(huì)成為一種趨勢(shì)，是一種必備技能。高效的團(tuán)隊(duì)合作還能讓每一個(gè)參與的人都共同成長(zhǎng)，比一個(gè)人獨(dú)自學(xué)到的更多。

然而實(shí)際情況中，很多人并不喜歡團(tuán)隊(duì)合作?？赡苁且?yàn)楦甙恋淖宰鹦淖魉?，或者只是單純的小叛逆，“我一個(gè)人做的肯定比跟他們好”。 不過(guò)大多數(shù)情況下，人們之所以無(wú)法高效協(xié)作卻是因?yàn)椴粷M足以下五大要素：共享目標(biāo)、共享注意力、傾聽(tīng)、協(xié)調(diào)、換位思考。

共享目標(biāo)指的是參與合作的人擁有相同的目標(biāo)，且愿意分享自己的想法。需要深刻地了解這一點(diǎn)，并且學(xué)會(huì)合理的溝通方式，比如如何提出建設(shè)性意見(jiàn)。

共享注意力指的是人們需要把注意力聚焦到同一件事物上。我們經(jīng)?？吹絻蓚€(gè)小孩兒在一起玩耍，但是仔細(xì)一看卻發(fā)現(xiàn)他們正在各玩兒各的，完全沒(méi)有在合作，這就是所謂的“平行游戲”。所以有意識(shí)地形成、保持共同的注意力也非常重要，防止各說(shuō)各話——常見(jiàn)的例子是男女吵架。

傾聽(tīng)，現(xiàn)實(shí)情況卻不甚理想，人們往往將傾聽(tīng)拒之門(mén)外，主要有兩條原因：忙于表達(dá)自我而無(wú)暇顧及他人，或者單純看不上他人的觀點(diǎn)。傾聽(tīng)這個(gè)動(dòng)作并不難，難的是能否真的聽(tīng)進(jìn)去，這就需要克服很多心理上的障礙。通常來(lái)說(shuō)，越是嘈雜的環(huán)境，安靜地傾聽(tīng)越具有力量。

傾聽(tīng)也要跟隨節(jié)奏，這就是下一個(gè) ：協(xié)調(diào)。當(dāng)所有人在一起討論的時(shí)候，很容易把握不好發(fā)言的時(shí)機(jī)，要么打斷別人，要么被別人搶了先機(jī)。所以，建議在合作的過(guò)程中建立類似輪流發(fā)言的協(xié)調(diào)機(jī)制。隨著合作人數(shù)的增加，不同角色的劃分、交流機(jī)會(huì)的分配等等也會(huì)變得更加重要。

最后就是換位思考。合作的首要原因就是能夠集思廣益，把一個(gè)問(wèn)題考慮全面，前面四大要素都是為了輔助信息交換，而“換位思考”則是要求人們?cè)诤献鬟^(guò)程中充分理解他人提供信息的邏輯與動(dòng)機(jī)，這會(huì)使針對(duì)問(wèn)題的理解更加飽滿而立體。湊齊五大要素的合作會(huì)是一個(gè)能夠令人成長(zhǎng)的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。