汗蒸雖好，但需科學(xué)選擇

文/方泓 編輯/長(zhǎng)歌

◆ 汗蒸源于“汗法”

“汗蒸”相當(dāng)于中醫(yī)治法中的“汗法”，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載。汗出當(dāng)根據(jù)病情衡量輕重，要平復(fù)水氣，驅(qū)除體內(nèi)的積水，做些輕微運(yùn)動(dòng)而蒸蒸汗出，令陽(yáng)氣漸次宣行，從而達(dá)到祛除邪氣的目的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·玉機(jī)真藏論》中記載：“脾風(fēng)、發(fā)癢、腹中熱、煩心、出黃，當(dāng)此之時(shí)，可按、可藥、可浴?！边@是對(duì)用沐浴治病最典型的描述。蒙古也有受風(fēng)寒生病后，用新宰殺的牛羊皮把患者包裹起來(lái)，架火醺蒸，使人出汗治病的方法。我國(guó)還有藏藥蒸全身的方法?？梢哉f(shuō)，“汗法驅(qū)邪”的理論源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為汗蒸對(duì)于一些寒邪以及寒濕造成的四肢關(guān)節(jié)痹痛、臟腑疼痛，如胃痛、腹痛、腹瀉，以及風(fēng)寒表證或?qū)嵑C，是有一定的輔助治療效果的。另外，汗蒸還能疏通經(jīng)絡(luò)、活血祛瘀，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力，維護(hù)人體健康。

在現(xiàn)代汗蒸館里，汗蒸是通過(guò)超強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線、生物光波的作用，讓人體的細(xì)胞產(chǎn)生共振，加速血液循環(huán)。它是一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)調(diào)節(jié)人體生理功能，改善微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力，使人排除體內(nèi)有害物質(zhì)，達(dá)到保健的目的。

◆ 汗蒸的兩大保健功效

①增加熱量消耗。眾多研究表明，汗蒸療法可增加人體熱量消耗。能量消耗主要分為靜息時(shí)的能量消耗和活動(dòng)時(shí)的能量消耗。靜息狀態(tài)時(shí)能量消耗占總能量消耗的50%—60%。通常情況下，機(jī)體主要通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加活動(dòng)能量消耗，維持體內(nèi)能量平衡。汗蒸療法則可通過(guò)高溫，使體內(nèi)多余的熱量依靠蒸發(fā)散熱的方式被“蒸發(fā)”而消耗。汗蒸時(shí)，汗蒸房?jī)?nèi)環(huán)境溫度高于皮膚溫度，此時(shí)機(jī)體散熱的主要方式是蒸發(fā)散熱，表現(xiàn)為體內(nèi)水分由液態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)闅鈶B(tài)，而每克水蒸發(fā)可帶走1 000卡路里熱量。

②促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)。溫度升高可使全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，改善機(jī)體組織含氧量；也可加快全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)解毒功能，有利于體內(nèi)代謝廢物的清除。

◆ 汗蒸并非人人適用

汗蒸作為一種休閑保健方式，一般大多數(shù)人均適宜，尤其適合于基礎(chǔ)代謝率低、四肢不溫、不易出汗、關(guān)節(jié)酸脹、腰椎和頸椎疼痛、肌肉僵硬、渾身疲勞者，以及運(yùn)動(dòng)少、肥胖以及工作緊張、失眠的人群。但是，汗蒸并非人人適用，需科學(xué)選擇。以下情況為汗蒸的禁忌證。

①有出血傾向者、女性月經(jīng)期。

②嚴(yán)重心腦血管疾病或者心臟裝有起搏器、開(kāi)放性肺結(jié)核或結(jié)核活動(dòng)期、癌癥晚期等情況的患者。

③有傳染性皮膚病者，或皮膚表面有傷口出血、潰瘍炎癥及燒傷患者。

④高齡老人、孕婦、嬰兒須慎用汗蒸療法，汗蒸時(shí)應(yīng)有人監(jiān)護(hù)。

⑤體質(zhì)虛弱，有電解質(zhì)紊亂病史的人群。

⑥慢性疾病急性發(fā)作期的患者。

◆ 健康汗蒸“五不貪”

①不貪多。過(guò)度或頻繁汗蒸會(huì)使體內(nèi)水分流失過(guò)多，可導(dǎo)致血容量不足，致血壓下降、頭暈、昏撲；還可導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢、脫屑。應(yīng)避免頻繁、過(guò)度汗蒸，汗蒸后要及時(shí)補(bǔ)充水分。如果汗蒸時(shí)感到頭暈、不適，應(yīng)立即中止，及時(shí)飲用適量溫水。

②不貪涼。《金匱要略》有云：“病者一身盡疼，發(fā)熱，日晡所劇者，名風(fēng)濕。此病傷于汗出當(dāng)風(fēng)，或久傷取冷所致也。”汗蒸后腠理疏松，寒濕風(fēng)邪易入侵人體，應(yīng)注重保暖。汗蒸后4小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可，不要飲用冷飲和直接接觸冷水。

③不貪快。飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸。

④不貪久。每次汗蒸時(shí)間以30分鐘左右為宜，也可根據(jù)個(gè)人耐受力做適當(dāng)調(diào)整。

⑤不貪懶?；瘖y者在汗蒸前，應(yīng)先卸妝。