多球訓練在羽毛球教學中起到的作用

摘要：羽毛球多球訓練是羽毛球教學和訓練的重要手段之一，本文采用文獻資料法、實驗法、邏輯分析法對某羽毛球俱樂部在多球訓練教學和訓練過程中的應用情況進行調(diào)查分析，對多球訓練的基本原理和課堂安排進行了詳細闡述。

關鍵詞：羽毛球；多球訓練；方法

多球訓練是一種廣泛使用的和有效的訓練方法在中國的羽毛球、乒乓球、排球等體育項目。本發(fā)明的多球訓練方法可以通過在單位時間內(nèi)重復擊球來增加訓練密度和負荷。建立正確的基本動作模式，鞏固基本技術，發(fā)展專項素質(zhì)，錘煉意志品質(zhì)，對促進運動員發(fā)揮著十分積極的作用。多年的實踐證明， 多球訓練是提高羽毛球運動員技術水平和戰(zhàn)術水平的重要訓練手段。

多球訓練是指教練員按照教練員規(guī)定的訓練程序和要求連續(xù)重復進行單一或多次技術演習的做法， 根據(jù)培訓要求和培訓一個教練的目標， 通過大量的連續(xù)供應球， 使用不同的球速度， 強度， 下落點， 和不同的技術組合。多球訓練法在羽毛球訓練中應用廣泛、效果顯著，它結(jié)合了羽毛球、步法、應急反應等特殊要求，可以人工控制球的次數(shù)、分組、速度、強度和頻率，在訓練實踐中得到廣泛應用，訓練效果良好。

羽毛球教學訓練中的多球訓練方法是指教練員在一定的教學計劃和訓練要求下， 通過對運動員的連續(xù)供應， 以及使用不同的球速、著陸、動力等技術手段激勵運動員按照教練員的培訓要求和程序， 連續(xù)重復的單一或多次技術動作的實踐方法。隨著羽毛球運動的迅猛發(fā)展， 尤其是技術和戰(zhàn)術的不斷完善， 多球訓練應繼續(xù)尋求新的變化， 使訓練方法和手段更加具體、科學、人性化。 多球訓練是指教練員遵循一定的訓練要求和訓練目標，并使用大量連續(xù)的球，使用不同的球速、強項、落點和不同的組合技術，使運動員遵守教練的規(guī)定。

1、多球訓練方法

1.1 一次命中

一個球擊球和球陪球員迅速提供球給主力球員， 主力球員不斷擊球。一球命中訓練， 拳擊者不斷快速提供球， 它要求運動員快速移動， 加快鐘擺速度， 在間歇性非常短的情況下快速或大力擊球， 其命中頻率快， 訓練負荷強度很大，它可以增加訓練的難度，提高運動員的移動速度，擊球速度，雙重揮桿速度和擊球力量。

1.2 多球單人訓練

多球單次訓練是為運動員提供與主力隊員的對打，直到球的失誤，然后再發(fā)下一個球繼續(xù)練習，這是最常見的多球式訓練的兩種基本形式。這種訓練方法可以使運動員有更多的時間準備投籃和適當?shù)墓?jié)奏變化。通過多次擊球， 不僅可以促進運動員的基本技能的建立和鞏固， 而且可以促進運動動作的改進。

1.3 不動點擊球

一個固定點命中是告訴球員將球連續(xù)送到一個點，主球員將球返回到一個固定的位置。這種訓練方法主要是為了使主要運動員能夠體驗運動的要領， 幫助運動員掌握和鞏固基本的技術動作， 并在多次重復練習中形成正確的動作定型觀念。定點擊球也有利于提高鍛煉的本體；通過對肌肉的神經(jīng)的有效控制， 運動者通過統(tǒng)一恢復球的意識和在擊球時肌肉的快速收縮， 使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效。

1.4移動球

移動擊球是球員將球傳送到不同的著陸點，以便主要球員在快速移動的前后返回球。訓練方法促進運動員提高動作速度、連貫性和靈活性， 使鍛煉者能夠反復體驗技術要領， 掌握技術動作， 提高運動者的穩(wěn)定性。動作， 同時加強技術和足部方法的一致性， 同時提高球在運動過程中擊球的準確性， 并在訓練中培養(yǎng)訓練的技戰(zhàn)術風格。過程。

2 .多球訓練的基本要素和原則

教練員向運動員提供的球的數(shù)量、頻率、速度、強度和位置是羽毛球多球訓練最基本的要素。 這種訓練方法主要是用來使主要從業(yè)者體驗到動作的要領， 幫助運動員掌握和鞏固基本的技術動作， 在許多重復練習中形成正確的動作定型觀念。 對于需要提高擊球速度的玩家來說， 對于不同的個體， 供應球的速度和頻率應該加速。教練需要知道小組和小組之間的間隔。 對于需要提高速度耐力的運動員， 應增加球數(shù)和組數(shù)， 并適當擴大控制組與組之間的間歇時間。 當學習策略時， 我們應該嚴格控制球的力量和位置。做適度的力量， 準確的位置。

3 .多球訓練的設計與訓練量的安排

多球訓練的設計為了設計一種針對性的訓練方法， 首先對羽毛球的技術動作進行了總結(jié)和分析。其次， 訓練方法應符合學生的實際水平。在此基礎上， 可以設計出10多種羽毛球多球訓練方法。羽毛球多球訓練是羽毛球教學與訓練的重要手段之一。筆者在羽毛球教練員任職期間多次對羽毛球多球訓練的組織與教學進行了總結(jié)。多球訓練是提高人體無氧代謝能力的科學訓練方法和手段，也是提高羽毛球?qū)ｍ椝俣群退俣饶土Φ囊环N科學訓練方法和手段。通過對訓練的不斷總結(jié)和實戰(zhàn)積累，發(fā)現(xiàn)贏得羽毛球比賽的決定因素是運動員每球的多拍能力，這就要求運動員具有優(yōu)異的速度耐力，所以在訓練中采取多套多球訓練可以取得良好的效果。可以從20球 （40s） x15 組開始， 間歇 30s， 經(jīng)過一段時間的練習和適應， 可以根據(jù)玩家的實際情況逐步增加速度、強度和組數(shù)， 在相同載荷下， 完成時間可以減少至 30s， 間歇時間20s。通過一段時間的訓練，運動員在場地上的運動能力和跑動能力都會有明顯的提高。

4 .多球訓練在羽毛球教學中的作用

4.1 多球訓練有助于形成正確的動態(tài)定型觀念， 提高技術動作， 達到成功率

通過對運動員在三次教學周期后的技術評價， 發(fā)現(xiàn)實驗組的性能優(yōu)于對照組， 當球和球在后場擊球時， 掌握技術實驗組在學習中的作用比對照組快， 連續(xù)擊球的意識也很強。通過不斷總結(jié)訓練和實戰(zhàn)積累， 發(fā)現(xiàn)贏得羽毛球比賽的決定是運動員每球的多重節(jié)拍能力， 這需要優(yōu)秀的速度耐力， 所以在訓練中要采取一系列的多球訓練能取得好成績。多球訓練的高密度、高強度和多個次數(shù)，更有利于加里形成正確的技術動作，提高以前的技術動作。 這種訓練方法促進運動員增加運動速度，增強步驟的一致性和靈活性，讓練習者體驗技術要領，掌握技術動作，提高練習的穩(wěn)定性，增強技術和步法的一致性羽毛球的韻律感主要體現(xiàn)在運動員對投籃的大小和速度、速度、比賽強度等變化規(guī)律的感知能力上。在訓練中， 作者發(fā)現(xiàn)， 節(jié)奏弱的運動員通常難以掌握技術的精髓， 在學習新技術時缺乏技術動作的連貫性。然而， 多球訓練可以有效地培養(yǎng)運動員在球場上的節(jié)奏感， 彌補他們的不足。教練員可以在訓練中通過球的速度、頻率、力量、以及點的變化，使運動員反復體驗不同技術組合的節(jié)奏。

4.2 多球訓練有助于提高運動員的戰(zhàn)術素質(zhì)通過考試

我們發(fā)現(xiàn)實驗組的學生在單打比賽中得分高于對照組。這是因為多球訓練可以根據(jù)預期的戰(zhàn)術路線提供球， 這有助于提高技術的連續(xù)性和意識。同時， 多球訓練很容易根據(jù)運動員的實際水平調(diào)整運動員的速度、強度和下落點， 并可根據(jù)運動員的不同水平根據(jù)自己的能力進行教學；多球訓練也是可能的。例如，滑球技術，如果一個以上的球用于訓練，七次或八次擊球可以中斷一次，但是如果多球訓練可以增加到30-50次投籃。通過連續(xù)擊球， 不僅可以提高運動員的耐力素質(zhì)， 而且還能培養(yǎng)運動員的精神意志品質(zhì)。

多球訓練有助于形成正確的技術動作， 提高技術動作， 有助于提高羽毛球技術動作的使用節(jié)奏， 有助于提高運動員對戰(zhàn)術的理解和運用。其局限性在于， 多球訓練對球的供應、擊球能力、速度、下落點等都有不同于正式比賽的預設。運動員在適應了相對固定的供需狀況后， 其注意力范圍將會減少。因此， 多球訓練應將多球訓練與戰(zhàn)術訓練有機地結(jié)合起來。 根據(jù)球員的水平，不同層次的訓練是根據(jù)不同的水平進行的。隨著運動員水平的提高，球的難度和強度也隨之增加，球的速度、力量和位置也在不斷變化。 教練員在訓練中應掌握固定球路、半固定球路和不規(guī)則球路的使用方法，合理安排，根據(jù)隊員的水平分步進行，并注意訓練方法的穿插。在負載量的安排上，我們應該根據(jù)團隊成員的水平來增加負載。 我們不應該把多球訓練和戰(zhàn)術訓練混為一談， 要安排特殊的戰(zhàn)術訓練時間。一方面， 它可以彌補多球訓練的不足。另一方面， 它能有效地測試多球訓練的效果。 多球訓練不僅有趣， 而且可以與特殊技術相結(jié)合， 有助于集中運動員的注意力， 保持運動員在訓練中的興奮。它不僅有助于初學者掌握羽毛球的基本技術和戰(zhàn)術， 形成正確的動作定型觀念， 而且有助于增加運動負荷， 提高運動員的耐力、速度等， 訓練運動員的節(jié)奏， 提高訓練效果。此外， 它還可以培養(yǎng)運動員的意志力， 努力拼搏， 提高他們的綜合作戰(zhàn)能力。羽毛球訓練中最重要的因素是教練員向運動員提供的球的數(shù)量、頻率、速度、力量和位置。然而， 為了避免單調(diào)乏味的訓練方法， 采用多球訓練法應該是適度的， 它與其他訓練方法結(jié)合使用， 并交替使用多種方法來提高多樣性和培訓的興趣。

參考文獻：

[1] 查明藝. 多球練習在高校羽毛球教學中的應用初探[J]. 當代體育科技. 2017，（32）：30-31.

作者簡介：

張勇，本科，助教，許昌職業(yè)技術學院。