淺析大專院校體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的方法

劉國安

摘要：當前，隨著新課程改革的不斷深入，體育教學(xué)更加專注學(xué)生習(xí)慣的培養(yǎng)。在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣與愛好，并養(yǎng)成自覺參加體育鍛煉的習(xí)慣，是體育教學(xué)成果的一個重要標志，而且在體育課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，必須非常重視培養(yǎng)學(xué)生良好的參加體育鍛煉的習(xí)慣。本文分析了在大專院校中培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的重要性，并探討了具體的對策，希望為相關(guān)教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞：大專院校；體育教學(xué)；體育鍛煉習(xí)慣

一、培養(yǎng)大專院校體育鍛煉習(xí)慣的重要性

大學(xué)時期是身心發(fā)展逐漸成熟穩(wěn)定的一段時期，這是他們需要不斷加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好習(xí)慣的時期。主要意義有：（1）能夠促進學(xué)生長到理想的身高，提升身體素質(zhì)。據(jù)調(diào)查顯示，許多的疾病發(fā)病年齡逐漸變小，越來越多的年輕人得了許多中老年人才會得的病。造成這種現(xiàn)象的原因很大程度來自于現(xiàn)在的年輕群體沒有鍛煉的習(xí)慣與意識，認為自己年輕，熬夜、不鍛煉都沒有關(guān)系，年輕就是本錢。殊不知病魔并不會因為你的年紀便對你有特殊的照顧，而只有加強鍛煉，讓鍛煉成為自己的生活習(xí)慣，才能夠預(yù)防疾病，提升身體素質(zhì)。（2）能夠為以后打好身體基礎(chǔ)，在面對錯綜復(fù)雜的壓力時有一個好的身體狀態(tài)應(yīng)對。學(xué)生離開校園進入社會后，會面對各方面的壓力，不僅是工作上的壓力，還有自己對自己目標的心理壓力，種種壓力讓許多就業(yè)者喘不過氣，如果沒有一個好的體魄，很容易就被壓力壓彎了腰，只有堅持鍛煉，讓自己身體變得強壯，才有一個好的精神面貌和心理狀態(tài)去迎接未來的挑戰(zhàn)。因此，教師在體育教學(xué)中，要讓學(xué)生明確鍛煉習(xí)慣對自己的意義，讓學(xué)生主動參與到體育鍛煉中，進而促進學(xué)生全面發(fā)展。

二、新課改下培養(yǎng)大專院校體育鍛煉習(xí)慣的策略

（一）加強健康知識教育

學(xué)生對體育課沒有建立足夠正確的認識和興趣，除了引導(dǎo)鍛煉方式錯誤這方面的問題以外，還和他們?nèi)狈ο嚓P(guān)健康知識有關(guān)。因此，我認為教師在進行體育教學(xué)的過程中，要結(jié)合一些和健康有關(guān)的理論內(nèi)容，讓學(xué)生在具有一定認識的基礎(chǔ)上，再指導(dǎo)他們進行鍛煉。例如，我在讓學(xué)生進行跑步鍛煉前，會給他們進行幾分鐘的健康教學(xué)：處于成長期的青少年每天進行跑步運動最明顯的特點就是能夠有益于身高的增長，使骨骼更加健壯，還可以消耗多余的脂肪，達到塑性的效果，同時人體的肌肉也變得更有力量；慢跑屬于有氧運動，要盡量把握一定的節(jié)奏：身體放松，兩個手臂彎曲，腿部的動作要自然（給學(xué)生們進行示范）；當學(xué)習(xí)勞累時，可以到操場上進行適當?shù)穆?，這能夠增加肺部的活動量，給腦部提供充足的氧氣，有效緩解緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)所帶來的頭暈、頭痛等癥狀。經(jīng)過這樣的健康指導(dǎo)教學(xué)，一方面，讓學(xué)生了解了進行正確運動的姿勢，防止他們受傷情況的發(fā)生；另一方面，從學(xué)生切身相關(guān)的問題出發(fā)，可以有效刺激他們用良好、正確的心態(tài)積極地進行體育運動。

（二）開展體育鍛煉自主性教學(xué)

自主性教學(xué)并不是對學(xué)生們放任不管，而是有組織的讓他們選擇一些項目進行鍛煉。我們都知道活潑、好動是很多孩子與生俱來的天性，但是在后期的學(xué)習(xí)和發(fā)展過程中，面對如此之多的體育器材和項目，學(xué)生為什么漸漸變得對運動和鍛煉變得漠視，這是廣大體育教師值得思考的地方。根據(jù)多年來實際教學(xué)的經(jīng)驗，我認為這是因為大部分教師很少組織學(xué)生針對于某一項器材展開鍛煉，教學(xué)項目比較單一；其中根源性問題在于，首先，這涉及教學(xué)器材的維護以及管理問題；其次，有的學(xué)生安全意識缺乏，可能有受傷的情況發(fā)生，然而這些困難都是可以克服的。例如，在體育課上我會根據(jù)學(xué)?，F(xiàn)有的器材讓學(xué)生們集體投票決定本節(jié)課要學(xué)習(xí)哪個運動項目，然后先組織他們了解相應(yīng)的安全防護措施以及規(guī)范性的基礎(chǔ)動作，再讓其以2到3人小組的形式進行相互監(jiān)督和合作。而對于那些有經(jīng)驗想進行某一項目專項訓(xùn)練的學(xué)生，我會大膽地讓他們自主進行練習(xí)。這樣根據(jù)學(xué)生的愛好和意愿安排體育課程，能夠增加他們自主參加鍛煉的積極性，使其逐漸養(yǎng)成終身運動的意識。

（三）創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)鍛煉興趣

俗話說：“興趣是最好的老師?！痹隗w育課堂教學(xué)中也是如此，只有讓學(xué)生對鍛煉提起興趣了，學(xué)生才愿意主動地參與到體育鍛煉中。大專院校的心理特點屬于“疾風(fēng)怒濤期”，如果教師以“大道理”的形式對學(xué)生講述體育鍛煉對身體的益處，可能學(xué)生對教師的觀點并不認可。而只有在課堂中創(chuàng)設(shè)情境，從情境中體驗體育鍛煉的益處，讓學(xué)生從玩中學(xué)，才可能提升其對鍛煉的興趣。例如，在教授籃球知識時，教師可以創(chuàng)設(shè)“絕地求生”的籃球情境游戲，將籃球融入到這個情境游戲中。學(xué)生需要帶著籃球過草地、爬雪山，需要一邊拍球一邊過獨木橋，還需要通過投籃來取得通關(guān)的鑰匙。教師將體育場變成了大專院校的一個游樂場，每一位學(xué)生都愿意參與其中，努力取得勝利。教師還可以讓學(xué)生以小組的形式參與到籃球游戲中，看看哪一小組在最短的時間內(nèi)取得勝利。在安排小組時，教師在每一個小組中都安排體育基礎(chǔ)好的學(xué)生與基礎(chǔ)一般的學(xué)生，以及平時不愿意參與體育鍛煉的學(xué)生，通過這樣的組合，看看他們是如何通過合作來減少完成的時間。這樣的小組良性競爭下的教育比教師直接告訴學(xué)生需要鍛煉要直觀，學(xué)生自己明白了體育鍛煉的重要性，只有參與鍛煉，才能夠快速地完成任務(wù)，為小組獲得榮譽。這種小組榮譽感刺激著每一位學(xué)生認真參與體育鍛煉，逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。

三、結(jié)束語

綜上所述，在大專院校的體育教學(xué)中，不只要進行知識的和技能的傳授，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣尤為重要。因此，在體育教學(xué)中要克服當前一直存在的“放羊式”或者“強制式”傳統(tǒng)教學(xué)方法，從培養(yǎng)興趣出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生認識到進行鍛煉對他們的身體以及學(xué)習(xí)所帶來的顯著性幫助，進而使其對體育課建立正確的認知，并積極參與運動。

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