養(yǎng)生、養(yǎng)性和養(yǎng)命

很多醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家都強調(diào)“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，養(yǎng)性就是養(yǎng)命”。為什么這樣說呢？因為，中老年人在長期生活中形成了不同類型的性格，有的對健康有利，有的則對健康不利。

慈祥型性格 這種人具有善良、溫柔、和氣、安靜、謙虛、知足等特點。他們善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，并始終保持良好的心境，他們沒有寂寞感、孤獨感和老而無用感，因而能夠健康長壽。

朝氣型性格 這種人性格爽朗，心胸開闊，朝氣蓬勃，愛好活動，熱愛生活，對人熱情，樂于助人，適應(yīng)環(huán)境變化和抗挫折能力強。這種良好的性格、狀態(tài)，對健康十分有利。

謹(jǐn)慎型性格 這種人溫順、膽小、懦弱、愛靜、多疑，對人對事謹(jǐn)小慎微，與人交往不多。適應(yīng)環(huán)境變化的能力較弱。這種性格的人容易加速生理和心理的衰老，而且易產(chǎn)生孤獨感和寂寞感，對身心健康不利。

遲鈍型性格 這種人沉默寡言，膽怯懦弱，喜歡獨居，不愛活動，不善交際，應(yīng)變能力差，對新鮮事物缺乏敏感性。因此，抗病能力不強，容易患病。

消沉型性格 這種人心胸狹窄。性格孤僻，心情抑郁，缺乏自信，意志消沉。他們更容易患消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如胃病、腸炎、高血壓、偏頭痛等。

自尊型性格 這種人的特點是，目中無人，唯我獨尊，個人英雄主義；好為人師，名利觀念較強；性情急躁，易于發(fā)怒，甚至獨斷專行。他們最易患高血壓、冠心病、腦血栓、胃痛、肝脾腫大等疾病，對健康危害很大。

中老年人如能分析自己的性格特點，并揚長避短，這對于防病健身、延年益壽是大有好處的。

（《祝您健康》）

分析完性格，正確養(yǎng)生也很重要?！缎聜髌妗分匕跬瞥龅摹吨腥A食療大全》一書，共分九個章節(jié)教您食療養(yǎng)生：第一章主要介紹了藥膳的相關(guān)基礎(chǔ)知識；第二章詳細(xì)剖析了日常生活中的常見藥膳原料，包括食物和中藥材的別名、性味歸經(jīng)、功效主治等，讓您更全面了解食物和藥材的特性；第三章至第九章分別從四季、五臟、美容、不同人群、常見病、滋補養(yǎng)生等方面介紹了百余種調(diào)養(yǎng)藥膳。本書內(nèi)容全面，貼近生活，是家中必備的書籍，能為愛好食療養(yǎng)生的讀者根據(jù)實際情況選用藥膳進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)。

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男人不干家務(wù)，易得糖尿病

有些男人在家里一點家務(wù)活也不做，殊不知，這會增加他們患上糖尿病的風(fēng)險。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，衣來伸手、飯來張口的人更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家務(wù)活有助于預(yù)防糖尿病。

在考慮年齡、高血壓、糖尿病家族病史、吸煙、體重指數(shù)、腰圍以及空腹血糖水平等相關(guān)因素后，與從不做家務(wù)活的男性相比，每天做家務(wù)活不超過2個小時的男士患上糖尿病的風(fēng)險減小了20%，超過2個小時的男性患上糖尿病的風(fēng)險降低了40%。此外，多做家務(wù)活還能明顯改善體重、腰圍和血脂水平。

（潘光賢薦自《生命時報》）

生氣時最好啥都別干

不要運動：易增加心臟病風(fēng)險 生氣會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強，更易疲勞。而在生氣時再運動，無疑“雪上加霜”，在心肌缺血缺氧同時，可迅速讓一小時內(nèi)心臟病發(fā)作風(fēng)險增加兩倍。

不要開車：易發(fā)生交通事故帶著憤怒開車，大腦易不受理智控制，常會發(fā)生“隧道視野”，即只看前面向前沖。因此，對于暴躁情緒千萬不可掉以輕心，時刻提醒自己氣憤開車易增加交通事故的風(fēng)險。當(dāng)自身情緒波動較大時，不要選擇開車，盡量坐車平復(fù)心情。

不要吃飯：易消化不良 生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發(fā)生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時不要勉強自己大吃大喝。

（《健康時報》）

活到100歲

養(yǎng)生有道的老爸

老爸體檢查出高血壓和冠心病。最初，老爸苦惱了幾天，但很快就調(diào)整好心態(tài)：“醫(yī)生說了，健康在自己手中，生命在自己手中，就看你怎樣把握了！”

從那以后，老爸調(diào)整了自己的生活節(jié)奏和生活習(xí)慣，開始注重養(yǎng)生。通過各種途徑學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識，咨詢醫(yī)生，看養(yǎng)生節(jié)目，還去書店買了相關(guān)書籍。他對這些養(yǎng)生知識并不迷信，而是有選擇地學(xué)習(xí)。

老爸的養(yǎng)生之道總結(jié)起來就兩個字：淡和慢。淡，一是飲食，講究清淡；二是心態(tài)，講究平淡。

老爸原來吃飯是“無肉不歡”，而且還喜歡吃肥肉。開始清淡飲食后，我懷疑他是否能堅持下去。每次回家前，我故意逗他：“爸，我給你買點豬頭肉吧，肥而不膩，吃起來特別香?！彪娫捘穷^，老爸語氣淡定：“不吃！今天吃西芹百合，降壓健腦、健康美味；還有涼拌木耳，清爽適口、營養(yǎng)豐富?！蔽医又豪习郑骸奥牭轿艺f豬頭肉，口水流出來了嗎？”老爸依舊淡淡地說：“肥膩的東西對身體無益，對身體無益我還留戀它做什么?！崩习值囊懔?，真讓人佩服。

心態(tài)平淡，也不容易做到，還好老爸做到了。一次，我因為沒能升職而苦惱，老爸對我說：“很多東西都不值得勞心傷神，人到老了就活明白了，你整天追這求那，一切到頭來不過是過眼煙云。好心情，好身體，才真正是自己的財富！”老爸真正做到了心靈淡泊。

老爸養(yǎng)生還講究一個“慢”字。他年輕時做什么都是快的，為了磨自己的性子，練起了太極拳，體會慢節(jié)奏的感覺。他開始學(xué)著慢下來，慢慢走路，慢慢吃飯……一段時間以后，老爸的生活節(jié)奏明顯慢下來。如今，老爸身體好、精神好。跟同齡人相比，顯得很年輕。養(yǎng)生有道的老爸，教給我們?nèi)绾谓】瞪?，也教給我們?nèi)松闹腔邸?/p>