3—6歲寶寶的運(yùn)動(dòng)階梯

楊雪揚(yáng) 柳佳

歲之前，父母目標(biāo)明確，都會(huì)關(guān)注寶寶的大運(yùn)動(dòng)發(fā)展和精細(xì)動(dòng)作發(fā)展?？墒?，到了3歲之后，寶寶會(huì)走、會(huì)跑了，父母?jìng)兎炊恢涝撊绾侮P(guān)注寶寶的運(yùn)動(dòng)發(fā)展了。怎么看待3～6歲寶寶的體育運(yùn)動(dòng)？怎么支持這個(gè)階段寶寶的運(yùn)動(dòng)發(fā)展？

別忽視了寶寶的體育運(yùn)動(dòng)

寶寶的早期發(fā)展從來都是整體的、全方位、相互關(guān)聯(lián)的，體育運(yùn)動(dòng)也是寶寶早期發(fā)展中的一環(huán)，并且是非常重要的一環(huán)。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子。很多大班的小朋友，甚至是上了小學(xué)的孩子，拿不好筆，寫字歪歪扭扭，控制不好力度，把握不好結(jié)構(gòu)父母該怎么辦呢？其實(shí)，除了等待寶寶發(fā)育成熟之外，體育運(yùn)動(dòng)也能起到促進(jìn)作用：如果是后背肌肉沒有力量導(dǎo)致坐得不正而畫寫得歪，可以有針對(duì)性地讓寶寶鍛煉背部肌肉力量;如果是腕力不夠握不住筆，則可以通過一些小技巧來鍛煉寶寶手腕的力量;如果是因?yàn)槭种胳`活性不夠則可以多鍛煉寶寶的小肌肉的靈活性和協(xié)調(diào)性……

楊園長(zhǎng)說，體育運(yùn)動(dòng)的好處太多了。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)寶寶大腦皮層的發(fā)育，進(jìn)而促進(jìn)智力發(fā)育。而且身邊很多例子也告訴我們，寶寶在運(yùn)動(dòng)過程中所獲得的品質(zhì)，比如抗挫力強(qiáng)、專注等，也同樣能遷移到寶寶的學(xué)習(xí)等其他方面。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)，父母還要加把勁！

從寶寶很小開始，就可以每天做運(yùn)動(dòng)了。比如，不會(huì)翻身的寶寶每天鍛煉5～10分鐘的俯臥抬頭，還坐不穩(wěn)但頭頸有力量的寶寶可以每天練習(xí)一下拉坐訓(xùn)練，會(huì)走會(huì)跑的寶寶則可以每天利用小區(qū)基礎(chǔ)設(shè)施區(qū)爬爬、跳跳、跑跑……寶寶的可塑性很強(qiáng)，如果他的生活中常常有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)安排，運(yùn)動(dòng)鍛煉就容易變成他生活的一部分。

當(dāng)然，寶寶的運(yùn)動(dòng)意識(shí)、運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)能力，都離不開家庭的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。有些父母運(yùn)動(dòng)的能力和意識(shí)比較弱，不會(huì)設(shè)定固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排，常常借口沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這些也會(huì)讓寶寶的運(yùn)動(dòng)不夠規(guī)律。如果父母能夠意識(shí)到并做出調(diào)整與改變，培養(yǎng)寶寶的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)更容易。比如設(shè)立專門的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周末帶寶寶去戶外爬山，創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓寶寶跟小伙伴一起摸爬滾打，做拓展游戲，等等。

過猶不及。帶寶寶運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)誤區(qū)是，有很多愛運(yùn)動(dòng)的父母認(rèn)為自家的寶寶體能好，精力旺盛，早早就送去進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。其實(shí)，很多專項(xiàng)訓(xùn)練可能并不適合這個(gè)年齡段的寶寶。父母應(yīng)該了解寶寶本階段的運(yùn)動(dòng)發(fā)展特點(diǎn)和自家寶寶的運(yùn)動(dòng)發(fā)展優(yōu)勢(shì)，不要想當(dāng)然地認(rèn)為寶寶應(yīng)該如何發(fā)展，也不要過早定性寶寶的發(fā)展方向。

爸爸帶娃運(yùn)動(dòng)，最好的親子陪伴

很多爸爸平時(shí)忙，建立親子關(guān)系只能寄希望于高質(zhì)量的親子陪伴。而帶娃運(yùn)動(dòng)，對(duì)于爸爸和娃來說，都是最優(yōu)選項(xiàng)。爸爸帶娃運(yùn)動(dòng)，更能發(fā)展寶寶的專注、抗挫能力強(qiáng)等品質(zhì)。因?yàn)閶寢寧尥鶗?huì)花很多時(shí)間在呵護(hù)寶寶的安全上，遇到一點(diǎn)小意外可能就會(huì)讓整個(gè)運(yùn)動(dòng)停滯或者隔斷?？墒前职指志€條，即使寶寶摔跤，爸爸如果查看發(fā)現(xiàn)他沒有受傷或受傷并不嚴(yán)重，會(huì)鼓勵(lì)寶寶繼續(xù)活動(dòng)。并且，爸爸運(yùn)動(dòng)中的全情投入更容易讓寶寶感受到運(yùn)動(dòng)的活力。勝利時(shí)的一個(gè)舉高高，是對(duì)寶寶最高的夸贊，也能讓寶寶體會(huì)到不一樣的陽剛之氣與力量之美。這些特點(diǎn)無論是對(duì)于親子陪伴，還是體育活動(dòng)，都是寶寶難得的體驗(yàn)。

運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，更需要了解寶寶的運(yùn)動(dòng)發(fā)展特點(diǎn)

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要根據(jù)寶寶的早期發(fā)展特點(diǎn)，將適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)增添到日常生活中來。

第一階

多體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣

●運(yùn)動(dòng)前，先熱個(gè)身！

好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣一開始就要正確。每次運(yùn)動(dòng)之前，最好帶著寶寶熱身，跟寶寶一起逐步活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)。比如活動(dòng)一下頭部，或者做做擴(kuò)胸或者提肩運(yùn)動(dòng)，或者跳一跳，松松膝關(guān)節(jié)，等等。這樣寶寶會(huì)知道：熱身作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)前的習(xí)慣可以喚醒身體，并且保護(hù)自己不受運(yùn)動(dòng)傷害。

●循序漸進(jìn)，控制活動(dòng)量

熱身之后，活動(dòng)量的安排也是有講究的：可以進(jìn)行活動(dòng)量稍小的運(yùn)動(dòng)，然后逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)密度也要注意疏密結(jié)合和動(dòng)靜結(jié)合，比如一個(gè)跑跳的活動(dòng)，不要緊跟著另一個(gè)跑跳的活動(dòng)，可以接著做一組相對(duì)安靜的活動(dòng)，讓寶寶的身體慢慢放松。每次運(yùn)動(dòng)將要結(jié)束時(shí)，需要有一個(gè)放松和整理的運(yùn)動(dòng)安排。

●提供合適的場(chǎng)地，自由跑跳

寶寶此時(shí)的協(xié)調(diào)性、靈活性還不夠，所以對(duì)他不要有過多要求，給他提供合適的場(chǎng)地，比如地面有彈性的、空曠的、大范圍的場(chǎng)地讓他自由奔跑、自由跳躍，讓他能夠有更多機(jī)會(huì)去積累自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)?？梢月^察寶寶的動(dòng)作是不是協(xié)調(diào)，及時(shí)糾正他的怪姿勢(shì)。比如跑步擺臂姿勢(shì)不對(duì)、走路順腿等。

●一起運(yùn)動(dòng)最重要！

此時(shí)的寶寶的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)比較少，如果你給他一個(gè)球，他可能會(huì)抱著球跑來跑去，根本不知道球還可以踢或者拍。此時(shí)寶寶喜歡模仿同伴，所以父母自己也要一起運(yùn)動(dòng)，用更多運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)去感染和帶動(dòng)他，寶寶才會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)越來越有興趣。

●游戲情境化，寶寶更喜歡參與

小年齡段寶寶對(duì)運(yùn)動(dòng)還沒有太多的概念，如果將體育運(yùn)動(dòng)與日常生活結(jié)合起來，寶寶會(huì)更喜歡參與，覺得“運(yùn)動(dòng)就是生活的一部分，在生活中無所不在”。比如，夏天到了，可以跟寶寶一起玩“打蚊子”的游戲，讓寶寶練習(xí)彈跳，或者讓寶寶玩下蹲，鍛煉寶寶不同方面的運(yùn)動(dòng)能力。

第二階

運(yùn)動(dòng)能力突飛猛進(jìn)，多注意安全

●運(yùn)動(dòng)量不能太少了！

這個(gè)年齡段的寶寶運(yùn)動(dòng)能力有了很大飛躍，他比一年前跑得更快，更遠(yuǎn)了。此時(shí)，他需要一定的運(yùn)動(dòng)量和足夠多好玩的運(yùn)動(dòng)形式才能得到滿足。所以，給寶寶的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要足夠，上午和下午都需要維持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。

●注意運(yùn)動(dòng)安全

此時(shí)，很多寶寶特別喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)也足夠，能感受到運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)的樂趣了，因此特別愿意嘗試各種運(yùn)動(dòng)形式。此時(shí)在運(yùn)動(dòng)中，要特別注意保護(hù)。比如，練習(xí)平衡，可以利用馬路牙、有一定間隔的枯樹墩等，簡(jiǎn)便易行，而且孩子常常喜歡走馬路牙。這時(shí)家長(zhǎng)要讓孩子雙臂打開，家長(zhǎng)的雙手在孩子的腋下進(jìn)行保護(hù)。剛開始家長(zhǎng)的雙手可以扶在孩子的腋下，隨著孩子平衡能力和膽量逐漸提升，家長(zhǎng)的雙手雖然還在孩子腋下的位置，但可以不直接接觸到孩子的身體。如果孩子平穩(wěn)地走過去了，家長(zhǎng)就不必扶住孩子。如果孩子身體失去平衡，家長(zhǎng)也可以及時(shí)保護(hù)孩子。

●運(yùn)動(dòng)游戲也要?jiǎng)觿?dòng)腦筋！

寶寶的發(fā)展從來都不是單方面的，而是相互促進(jìn)的，所以和寶寶一起做體育運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)加入一些智力游戲活動(dòng)。比如把拼圖的不同部分藏在小區(qū)某個(gè)活動(dòng)區(qū)域的不同地方，讓寶寶跟小伙伴一起去找，看誰最先拼好拼圖，然后按照拼圖去找藏著的“寶藏”，在尋寶路上還有障礙跑等，給寶寶增加點(diǎn)難度，寶寶會(huì)覺得更有挑戰(zhàn)，也對(duì)運(yùn)動(dòng)更有興趣。

第三階

運(yùn)動(dòng)能力更成熟，加入合作與競(jìng)爭(zhēng)

●鍛煉靈活性和爆發(fā)力

隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，寶寶的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)豐富了，動(dòng)作也發(fā)展成熟了。此時(shí)寶寶不僅會(huì)跑，而且還更靈活、更協(xié)調(diào)了，并且可以慢慢加入變速跑、變方向跑、有一定區(qū)別的快速跑、有爆發(fā)力的快速跑等運(yùn)動(dòng)形式。多跟寶寶一起玩疾跑急停的游戲，能夠鍛煉寶寶的靈活性和爆發(fā)力。

●做個(gè)觀察者，讓寶寶主導(dǎo)運(yùn)動(dòng)

帶寶寶玩，可以給他定一些規(guī)則，在保證運(yùn)動(dòng)安全、順利的前提下給予足夠的發(fā)揮空間。比如準(zhǔn)備一些材料，跟寶寶一起想花樣玩法，有時(shí)一個(gè)輪胎、一個(gè)飛盤、一個(gè)平衡木就能夠變化不同的玩法，給寶寶一個(gè)示范之后，讓寶寶自己想出更多變化。比如，把輪胎作為支點(diǎn)，把平衡木做蹺蹺板;再如，把輪胎沿著平衡木直線滾動(dòng)，等等。在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)，遇到問題也可以跟寶寶一起探討解決的辦法。

●給競(jìng)爭(zhēng)一個(gè)好開始

隨著寶寶運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng)，他們常常會(huì)進(jìn)行跑步比賽，有了初期的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。一開始，他們不能很好地面對(duì)輸贏。但是，成功是多元的。所以，不妨在活動(dòng)中將評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)變得多元，比如，引入運(yùn)動(dòng)其他方面能力的評(píng)價(jià)，如協(xié)調(diào)能力、靈活性、力量等。這樣，快和慢只是標(biāo)準(zhǔn)之一，而不是全部。此外，和孩子比賽的時(shí)候，既要讓孩子有較多的機(jī)會(huì)贏得第一，體會(huì)到成功的喜悅和運(yùn)動(dòng)的樂趣，但也要有家長(zhǎng)超過孩子的時(shí)候。讓孩子適當(dāng)?shù)馗惺艽煺垡彩潜匾捏w驗(yàn)，有助于孩子正確看待和接納輸贏。

●合作，當(dāng)然少不了

寶寶和小朋友一起運(yùn)動(dòng)玩耍，當(dāng)然不能只有競(jìng)爭(zhēng)，合作也是體育精神的重要組成部分。比如可以跟小伙伴一起配合，玩不用手，每人5步，把球運(yùn)送到對(duì)面的小樹底下的游戲。這樣的運(yùn)動(dòng)游戲能夠讓寶寶學(xué)會(huì)與伙伴協(xié)調(diào)、商議，最終找到最優(yōu)的方案去完成合作。