午睡時(shí)長對(duì)運(yùn)動(dòng)員夜間睡眠質(zhì)量的影響

廖 鵬，郝 雯，隋永浩，陳 欣，田子安，金宗強(qiáng)

睡眠受自身穩(wěn)態(tài)和生物節(jié)律雙重調(diào)控，參與機(jī)體代謝、免疫、認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)，是生存的必要條件[1-5]。依24小時(shí)中睡眠發(fā)生次數(shù)不同，睡眠可表現(xiàn)單相、雙相及多相等3種模式[5]。雙相與多相睡眠多指在24小時(shí)覺醒-睡眠節(jié)律中除夜間睡眠外又額外發(fā)生1次及以上合計(jì)短于50%夜間睡眠時(shí)長的日間睡眠。盡管持續(xù)時(shí)間較短，日間睡眠在其發(fā)生頻率、時(shí)間、時(shí)長、乃至睡眠慣性（sleep inertia）和前期睡眠質(zhì)量等制約下對(duì)體力、警覺、認(rèn)知乃至隨后的夜間睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響[1，6-8]。

午睡是雙相與多相睡眠下重要的日間睡眠形式，其構(gòu)成也遵循非快速動(dòng)眼期（non-rapid eye movement，NREM）和快速動(dòng)眼期（rapid eye movement，REM）循環(huán)交替的原則[1，5]。在雙相睡眠下，不同時(shí)長午睡覺醒時(shí)所處睡眠階段不同，覺醒后表現(xiàn)的認(rèn)知、警覺和情緒也存在差異[6-10]。研究表明，覺醒-睡眠節(jié)律規(guī)律且無睡眠障礙者短時(shí)午睡不會(huì)對(duì)夜間睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響[11-14]，但午睡時(shí)長超過一個(gè)睡眠周期時(shí)隨后的夜間睡眠質(zhì)量下降[9-10]。

運(yùn)動(dòng)員覺醒期間消耗的能量是正常人的1～3倍，其組織修復(fù)及生長發(fā)育需求也較常人為高，這些都決定了夜晚是其日周期中最重要的睡眠階段。但是在訓(xùn)練、比賽、作息和環(huán)境等因素影響下運(yùn)動(dòng)員夜間睡眠多處于非自然狀態(tài)，導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量普遍低于常人[15-16]。午睡可有效緩解睡眠壓力（sleep propensity），是運(yùn)動(dòng)員常用的睡眠補(bǔ)償策略[6，15-19]。但是，午睡時(shí)長達(dá)到甚至超過一個(gè)完整NREM-REM周期是運(yùn)動(dòng)員日周期睡眠表現(xiàn)的另一常見特征[17-19]。這一特征是否和為什么會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員夜間睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響目前并不清楚。本研究將午睡長度控制一個(gè)完整NREM-REM周期之內(nèi)和之外，旨在觀察雙相睡眠模式下午睡時(shí)長與無睡眠障礙且習(xí)慣午睡運(yùn)動(dòng)員夜間睡眠質(zhì)量的相互關(guān)系。鑒于運(yùn)動(dòng)員睡眠成分的個(gè)體差異較大，為減少試驗(yàn)對(duì)象，消除個(gè)體變異，增加被試?yán)寐屎吞岣呓y(tǒng)計(jì)精度，研究采用了交叉試驗(yàn)設(shè)計(jì)。期望研究結(jié)果為優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員睡眠策略提供參考資料。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

18名優(yōu)秀女子水球運(yùn)動(dòng)員，（23±4）歲，水球訓(xùn)練（6±2）年，BMI（24±3）kg/m2，午睡入睡時(shí)長（10±12）min，持續(xù)時(shí)長（87±28）（95%CI，48～150）min，隨機(jī)分為AB（n=10）、BA（n=8）2組。納入標(biāo)準(zhǔn)：覺醒-睡眠周期規(guī)律、穩(wěn)定；雙相睡眠為主，午睡；匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)≤10；長期在國內(nèi)、國際頂級(jí)水球聯(lián)賽比賽；運(yùn)動(dòng)級(jí)別一級(jí)以上。排除標(biāo)準(zhǔn)：睡眠障礙；神經(jīng)、精神、運(yùn)動(dòng)、心血管及呼吸系統(tǒng)疾病；2周內(nèi)跨時(shí)區(qū)旅行及內(nèi)服藥物使用或戒斷。

研究期間受試運(yùn)動(dòng)員共同封閉訓(xùn)練、食宿，每周常規(guī)訓(xùn)練6天，32 h。上午訓(xùn)練12：00結(jié)束，下午訓(xùn)練16：30-17：00開始。受試者避免酒精、興奮性飲料、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑、內(nèi)服藥物使用及空腹和飽食；避免情緒劇烈波動(dòng)；研究期間無營養(yǎng)學(xué)和午睡外其他睡眠相關(guān)的行為學(xué)干預(yù)。

1.2 試驗(yàn)流程

試驗(yàn)前對(duì)受試運(yùn)動(dòng)員詳細(xì)介紹試驗(yàn)方法、流程，待受試者簽署知情同意書后開始試驗(yàn)。研究分2階段各12天進(jìn)行。階段I，午睡臥床時(shí)間AB組控制在60 min，BA組控制在120 min；停訓(xùn)洗脫2天后進(jìn)入階段II，AB、BA 2組午睡臥床控制時(shí)間交叉。每一研究階段前7天設(shè)為睡眠節(jié)律調(diào)整期；后5天為測試期。用多普勒生物雷達(dá)連續(xù)監(jiān)測午睡及夜間睡眠。各測試階段首日及結(jié)束次日晨起取肘前靜脈血測血清皮質(zhì)醇。

1.3 睡眠控制

午睡臥床起始時(shí)間為每日午餐結(jié)束后30～40 min，約13：00。該階段避免使用手機(jī)、電腦、電視等多媒體娛樂方式。午睡臥床時(shí)間長度為60 min或120 min。夜間睡前習(xí)慣不加干預(yù)。受試運(yùn)動(dòng)員所在運(yùn)動(dòng)隊(duì)每日需不遲于清晨7：30開始早餐的作息不變。

1.4 睡眠監(jiān)測

睡眠監(jiān)測采用HES（赫斯）運(yùn)動(dòng)員睡眠與靜態(tài)體征測試與評(píng)定系統(tǒng)（設(shè)備MAC編碼，78B3B9102D15，北京安進(jìn)科技有限公司）進(jìn)行。體征信號(hào)采集儀置于受試者床下20～30 cm胸腔位置，采用多普勒生物雷達(dá)技術(shù)，設(shè)備啟動(dòng)后向人體照射微波束，從反射的回波信號(hào)中提取呼吸、心率、體動(dòng)等相關(guān)生命參數(shù)信息，數(shù)據(jù)經(jīng)由無線路由器傳輸?shù)皆品?wù)器后在移動(dòng)工作站軟件中獲取睡眠數(shù)據(jù)。主要監(jiān)測指標(biāo)包括：入睡（臥床后進(jìn)入穩(wěn)定睡眠的時(shí)刻）和覺醒（從睡眠中覺醒并保持一段時(shí)間清醒，達(dá)到正常體動(dòng)水平的時(shí)刻）時(shí)刻、在床（從躺在床上開始到最后離開床的時(shí)間長度）和睡眠時(shí)長（夜間睡眠發(fā)生到結(jié)束之間的時(shí)間）、入睡時(shí)長（從躺在床上開始到進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)間長度）、淺睡（睡眠過程中淺睡眠狀態(tài)的時(shí)間長度）和深睡時(shí)長（睡眠過程中深睡眠狀態(tài)的時(shí)間長度）、覺醒時(shí)長（為小體動(dòng)頻繁時(shí)長與大體動(dòng)頻繁時(shí)長之和。分別反映非清醒狀態(tài)的睡眠中覺醒和清醒狀態(tài)的睡眠后覺醒）及睡眠脈搏。

1.4 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測

用全自動(dòng)磁性微粒子化學(xué)發(fā)光免疫分析系統(tǒng)（美國貝克曼庫爾特，UniCel DXI800）測定測定血清皮質(zhì)醇。用秒表測量研究期間每日晨起安靜狀態(tài)下脈搏。

1.5 統(tǒng)計(jì)方法

數(shù)據(jù)用SPSS 19.0處理，用均值±標(biāo)準(zhǔn)差表示。不同測試階段組內(nèi)自身比較采用配對(duì)T檢驗(yàn)，相同測試階段AB和BA組間比較采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。顯著性水平設(shè)為P<0.05。

2 結(jié)果

2.1 血清皮質(zhì)醇及晨脈

2階段測試期清晨血清皮質(zhì)醇、晨脈組內(nèi)和組間比較均無顯著性差異（見表1）。

表1 研究期間的血清皮質(zhì)醇及晨脈波動(dòng)Table1 Fluctuant of Serum Cortisol Level and Morning Pulse Number During the Study

2.2 夜間睡眠脈搏及變異

2階段測試期深睡平均脈搏、最低脈搏組內(nèi)和組間比較均無顯著性差異；但AB、BA組階段II測試期夜間脈搏高于深睡平均脈搏10%（DHR10%）占比分別顯著高于和低于階段I；BA組階段I和II測試期夜間脈搏高于DHR10%占比顯著高于和低于AB組（見表2）。

表2 夜間睡眠脈搏及變異Table2 Pulse Number and Variability During Nighttime Sleep

2.3 夜間入睡和覺醒時(shí)刻

兩階段測試期夜間入睡和覺醒時(shí)刻組內(nèi)和組間比較均無顯著性差異（見表3）。

表3 夜間睡眠入睡和覺醒時(shí)刻Table3 The Time to Bed and Get up Time of Nighttime Sleep

2.4 夜間入睡、覺醒、淺睡和深睡時(shí)長

測試期夜間入睡時(shí)長AB組和BA組階段II分別較階段I顯著延長和縮短，階段I和階段II BA組較AB組顯著延長和縮短；AB組階段II測試期夜間覺醒時(shí)長較階段I顯著延長（見表4）。

表4 夜間入睡和覺醒時(shí)長Table4 The Sleep Latency and Time Awake in Nighttime Sleep

測試期夜間淺睡時(shí)長組內(nèi)和組間比較均無顯著性差異。與階段I相比，AB組和BA組階段II深睡時(shí)長顯著縮短和延長；AB組階段II測試期夜間覺醒時(shí)長較階段I顯著延長（見表5）。

表5 夜間淺睡和深睡時(shí)長Table5 The Light and Deep Sleep Duration in Nighttime Sleep

2.5 夜間在床、睡眠時(shí)長和睡眠效率

2階段測試期在床時(shí)長和睡眠時(shí)長組內(nèi)和組間比較均無顯著性差異；但睡眠效率AB組階段II較階段I顯著降低，階段II BA組顯著高于AB組（見表6）。

表6 夜間在床、睡眠時(shí)長和睡眠效率Table4 The Bed Time，Sleep Duration and Efficiency of Nighttime Sleep

3 討論

午睡不僅有利于緩解睡眠壓力、改善日間工作表現(xiàn)，對(duì)于覺醒-睡眠節(jié)律正常且無睡眠障礙者的夜間睡眠缺失也存在補(bǔ)償和預(yù)防作用，可能是夜間睡眠質(zhì)量的獨(dú)立影響因素[1，5-10]。我們?cè)诒狙芯恐杏^察到，長時(shí)午睡確實(shí)會(huì)對(duì)夜間睡眠產(chǎn)生影響。對(duì)于覺醒-睡眠節(jié)律規(guī)律、無睡眠障礙且習(xí)慣午睡的運(yùn)動(dòng)員，60 min午睡較120 min午睡的夜間入睡時(shí)間縮短、深睡時(shí)長延長、睡眠心率變異性降低。但不同時(shí)長午睡對(duì)運(yùn)動(dòng)員夜間睡眠時(shí)段、在床和睡眠時(shí)長無顯著影響。

3.1 運(yùn)動(dòng)員睡眠的主要影響因素

劇烈應(yīng)激、環(huán)境、旅行、倒班、攝食行為、傷病、年齡乃至日間睡眠習(xí)慣、時(shí)長、頻率、發(fā)生時(shí)間等都是影響睡眠的常見因素[1，5]。運(yùn)動(dòng)員體力和學(xué)習(xí)記憶活動(dòng)的量及復(fù)雜程度、組織修復(fù)與生長發(fā)育需求、傷病發(fā)生率都高于常人；集體住宿和固定作息亦會(huì)造成不良睡眠習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降[1，5，16]。的確如此，與常人相比，運(yùn)動(dòng)員的總體夜間睡眠質(zhì)量較低[15-17]，主要表現(xiàn)夜間睡眠時(shí)相延遲、入眠困難、睡眠片段化、睡眠時(shí)長短和效率低下等特征[17-19]。

但當(dāng)運(yùn)動(dòng)員自身比較時(shí)，訓(xùn)練、比賽以及跨時(shí)區(qū)旅行則成為影響睡眠的關(guān)鍵因素，且似乎只對(duì)夜間睡眠時(shí)長產(chǎn)生影響，睡眠潛伏期和睡眠效率不一定出現(xiàn)顯著變化[16，20-27]。研究表明，大負(fù)荷訓(xùn)練縮短睡眠時(shí)長主要由訓(xùn)練應(yīng)激導(dǎo)致[16，20-21]；訓(xùn)練階段的固定作息縮短睡眠時(shí)長主要與覺醒時(shí)刻提前有關(guān)[16，18]；引起運(yùn)動(dòng)員條件反射性生理、心理波動(dòng)的賽前狀態(tài)縮短睡眠時(shí)長[16，19，24-26]則主要由焦慮程度提高[19，22-23]導(dǎo)致的夜間入睡時(shí)間延遲引起；研究還表明，僅在跨時(shí)區(qū)旅行超過8小時(shí)才會(huì)由于睡眠模式改變縮短夜間睡眠時(shí)長[16，25-27]。

不同睡眠監(jiān)測技術(shù)亦會(huì)對(duì)睡眠監(jiān)測結(jié)果造成影響。廣泛用于睡眠基礎(chǔ)及相關(guān)臨床疾病診斷與科研的多導(dǎo)睡眠描記技術(shù)由于需要長時(shí)、同時(shí)記錄腦電、心電、肌電、呼吸、眼動(dòng)、體動(dòng)等10余個(gè)通道的生理信號(hào)導(dǎo)致測試環(huán)境非自然化，用于運(yùn)動(dòng)員睡眠監(jiān)測時(shí)多需同時(shí)采用睡眠日記和（或）睡眠量表綜合評(píng)定[28-29]；盡管睡眠日記、量表等主觀評(píng)價(jià)方法與客觀評(píng)價(jià)方法彼此結(jié)果顯著相關(guān)[30-31]而具有較高的信度和效度[1，5.16，19，22-24，30，32-35]，但的確存在寬容誤差和傾向、成見效應(yīng)。體動(dòng)記錄是目前較多采用的多導(dǎo)睡眠描記睡眠評(píng)價(jià)客觀替代技術(shù)。雖然精度相對(duì)多導(dǎo)睡眠描記較差且不能對(duì)睡眠分期，體動(dòng)記錄儀價(jià)格便宜，攜帶方便，測試環(huán)境為自然睡眠，可以通過圍睡眠期肢體的活動(dòng)度來判斷睡眠結(jié)構(gòu)[1，5，16，37-38]。本研究采用的多普勒生物雷達(dá)監(jiān)測[39]就主要基于體動(dòng)和內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)的監(jiān)測。需要強(qiáng)調(diào)的是，由于對(duì)內(nèi)外界環(huán)境敏感，睡眠監(jiān)測需連續(xù)持續(xù)一定的長度。2017年L.GUPTA等[16]綜述了2001年以來使用體動(dòng)記錄儀監(jiān)測運(yùn)動(dòng)員睡眠的11篇英文文獻(xiàn)，睡眠監(jiān)測長度為（7±4）天。

為限制上述影響運(yùn)動(dòng)員睡眠的主要混雜，力求受試運(yùn)動(dòng)員只存在午睡時(shí)長的差異干擾，我們?cè)O(shè)定了較為嚴(yán)格的納入、排除標(biāo)準(zhǔn)；研究期間受試運(yùn)動(dòng)員作息固定，訓(xùn)練內(nèi)容無較大變化，無重大比賽和長途旅行。為驗(yàn)證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練影響的排除，我們?cè)谘芯科陂g同時(shí)監(jiān)測了受試運(yùn)動(dòng)員的血清皮質(zhì)醇和晨脈變化。這些常規(guī)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練身體機(jī)能監(jiān)測指標(biāo)在各階段各組均無顯著波動(dòng)，為本研究結(jié)果的可靠性奠定了基礎(chǔ)。

3.2 午睡時(shí)長及意義

午睡是雙相和多相睡眠模式下24小時(shí)總體睡眠的有效組成部分，亦遵循夜間睡眠NREM和REM循環(huán)交替的原則[1，5]。標(biāo)準(zhǔn)午睡首先經(jīng)靜息清醒潛伏期進(jìn)入NREM睡眠。如持續(xù)時(shí)間足夠，NREM睡眠依次通過深度逐漸增加的N1-N3期。隨后睡眠深度逐漸減弱，再經(jīng)N3逐漸回到N1。其中，N2期又稱淺睡眠，N3期睡眠又稱為深睡眠。繼續(xù)睡眠，進(jìn)入REM期，完成第一個(gè)NREM-REM周期。一個(gè)完整NREM-REM周期大約持續(xù)60～120 min[1，5]。午睡時(shí)長不同，清醒時(shí)所處的睡眠階段不同，清醒后表現(xiàn)的認(rèn)知、警覺和情緒亦有所不同[1，6-10]。如持續(xù)20 min以內(nèi)的短時(shí)午睡會(huì)在N2期淺睡眠醒來，反應(yīng)、情緒和警覺能力都會(huì)得到改善；持續(xù)30～60 min的長午睡會(huì)在深睡眠醒來，陳述性記憶會(huì)得到改善，但出現(xiàn)平均持續(xù)30 min的睡眠慣性；60～120 min的完整周期午睡有利于程序性記憶和創(chuàng)造力而睡眠慣性較低[5，43]。

午睡影響認(rèn)知和睡眠壓力，其長度很可能與夜間睡眠質(zhì)量存在一定關(guān)聯(lián)[1，5]。一些研究觀察到不同午睡時(shí)長者夜間睡眠潛伏期、持續(xù)時(shí)間和效率存在差異[6，44-46]。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)時(shí)間較短的短時(shí)午睡可能由于午睡占日睡眠時(shí)長的比重較低，一般不會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量[11-14]；但當(dāng)午睡時(shí)長大于等于一個(gè)睡眠周期時(shí)，覺醒-睡眠規(guī)律且無睡眠障礙者的夜間睡眠質(zhì)量會(huì)出現(xiàn)下降。主要表現(xiàn)為夜間睡眠時(shí)長縮短[9-10]，效率下降[9-10]，早醒[10]，以及睡眠片段化程度加重[9]等，可能與超長午睡擾亂日周期節(jié)律[10，47]導(dǎo)致夜間睡眠結(jié)構(gòu)紊亂有關(guān)[1，10]。

在本研究準(zhǔn)備階段的監(jiān)測中我們觀察到，受試運(yùn)動(dòng)員的午睡入睡時(shí)長為（10±12）min。因此，我們將正式試驗(yàn)階段的午睡總臥床時(shí)間設(shè)為60 min或120 min，目的是在將午睡時(shí)長分別控制在不足或達(dá)到/超過1個(gè)完整睡眠周期的基礎(chǔ)上，觀察不同午睡時(shí)長對(duì)夜間睡眠質(zhì)量的影響。

3.3 不同午睡時(shí)長對(duì)運(yùn)動(dòng)員夜間睡眠質(zhì)量的影響

運(yùn)動(dòng)員的夜間睡眠時(shí)長低于常人；且當(dāng)運(yùn)動(dòng)員自身比較時(shí)，影響運(yùn)動(dòng)員睡眠的關(guān)鍵因素主要導(dǎo)致夜間睡眠缺失。午睡可改善運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)[40]、認(rèn)知能力[41]，減輕倦怠[41]和緩解睡眠壓力[15，41-42]，是運(yùn)動(dòng)員常用的睡眠補(bǔ)償策略[6，13-19，21]，對(duì)于夜間睡眠不足、效率低下、早起訓(xùn)練或比賽，上、下午訓(xùn)練或比賽間隔較長者尤為重要[41-42]。但如前所述，如運(yùn)動(dòng)員午睡時(shí)長過高[17-19]，極有可能通過影響覺醒-睡眠節(jié)律擾動(dòng)夜間睡眠。

本研究并未對(duì)運(yùn)動(dòng)員的夜間睡眠習(xí)慣進(jìn)行干預(yù)。受試的青年運(yùn)動(dòng)員集體食宿，睡前交流及長時(shí)間多媒體娛樂等會(huì)延遲夜間入睡時(shí)刻。而固定作息則會(huì)導(dǎo)致覺醒時(shí)刻提前。的確如此，可能受固定作息及入睡習(xí)慣的干擾，本研究各組不同時(shí)長午睡沒有改變夜間入睡和覺醒時(shí)刻，亦造成總體在床和睡眠時(shí)長沒有發(fā)生顯著變化，僅AB組在延長午睡時(shí)長后睡眠效率降低。提示通過睡眠教育糾正運(yùn)動(dòng)員不良睡眠行為和優(yōu)化作息對(duì)改善運(yùn)動(dòng)員睡眠質(zhì)量具有重要意義。

但本研究的主要發(fā)現(xiàn)是，延長午睡到或超過1個(gè)完整睡眠周期時(shí)長后AB組的夜間入睡時(shí)長顯著增高；將午睡時(shí)長控制在1個(gè)完整睡眠周期內(nèi)后BA組的入睡時(shí)長顯著縮短；且同一干預(yù)階段60 min午睡的夜間睡眠入睡時(shí)長均顯著短于120 min。

集體住宿、睡前多媒體娛樂、較晚的夜間臥床時(shí)間等都會(huì)延長入睡時(shí)間[49]。在這些因素不變情況下，睡眠壓力成為影響入睡時(shí)長的重要原因[1，5-6]。午睡時(shí)長超過一個(gè)睡眠周期會(huì)降低睡眠壓力[5-6，43]，很可能是本研究延長午睡時(shí)長后夜間睡眠潛伏期延長的原因。

本研究另一有意義的結(jié)果是，盡管缺乏同階段組間比較的顯著性變化，當(dāng)延長午睡到或超過1個(gè)完整睡眠周期時(shí)長后AB組深睡時(shí)長顯著縮短，BA組則在縮短午睡時(shí)長至完整睡眠周期時(shí)長內(nèi)后深睡時(shí)長顯著延長。

深睡眠是反映睡眠穩(wěn)態(tài)的重要標(biāo)志[1，5，50]。由于參與皮層恢復(fù)、神經(jīng)緊張性調(diào)節(jié)、生物節(jié)律相關(guān)激素分泌等重要生理過程，深睡眠對(duì)記憶鞏固、生長發(fā)育、組織修復(fù)和體力恢復(fù)等至關(guān)重要[1-2，5-6]。將午睡時(shí)長控制在一個(gè)完整睡眠周期之內(nèi)有利于延長夜間深睡時(shí)長無疑對(duì)進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員更具重要意義，也提示超長午睡影響覺醒-睡眠節(jié)律，可能通過改變夜間睡眠時(shí)相參與對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。

本研究采用的HES（赫斯）運(yùn)動(dòng)員睡眠與靜態(tài)體征測試與評(píng)定系統(tǒng)還可通過多普勒生物雷達(dá)連續(xù)監(jiān)測睡眠脈搏。睡眠脈搏是睡眠質(zhì)量分析的輔助指標(biāo)，其中高于DHR10%占比反映夜間睡眠心率變異性。我們注意到，盡管深睡平均脈搏和最低脈搏沒有出現(xiàn)組間、組內(nèi)比較的顯著變化，但AB組延長午睡時(shí)長后睡眠心率變異性顯著升高，BA組縮短午睡時(shí)長后睡眠心率變異性顯著下降，且同一階段60 min午睡的夜間睡眠心率變異性均顯著小于120 min。

中樞與心臟活動(dòng)之間存在密切的神經(jīng)藕聯(lián)，因此心率也會(huì)在不同睡眠階段出現(xiàn)對(duì)應(yīng)消漲[1，51-52]。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，睡眠心率特別是變異性較清晨安靜心率更能反映機(jī)能狀態(tài)[52]。結(jié)合本研究睡眠潛伏期和深睡時(shí)長的變化，縮短午睡時(shí)長后夜間睡眠心率變異性降低，提示將午睡時(shí)長控制在一個(gè)完整睡眠周期之內(nèi)更有利于大負(fù)荷訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能恢復(fù)。

4 結(jié)論

本研究采用客觀睡眠評(píng)價(jià)手段，針對(duì)覺醒-睡眠節(jié)律正常、無睡眠障礙、習(xí)慣午睡、大負(fù)荷訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的連續(xù)多普勒生物雷達(dá)監(jiān)測表明，在身體機(jī)能相對(duì)恒定前提下，與超長午睡相比，短于一個(gè)完整睡眠周期時(shí)長的長時(shí)午睡可有效縮短夜間睡眠潛伏期、延長深睡持續(xù)時(shí)間、降低睡眠心率變異性，但對(duì)夜間睡眠時(shí)段、睡眠片段化及睡眠效率沒有影響。這些結(jié)果對(duì)優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員午睡策略，完善運(yùn)動(dòng)員睡眠衛(wèi)生教育無疑具有重要指導(dǎo)意義。

在解讀本研究數(shù)據(jù)時(shí)仍應(yīng)注意一些混雜因素的影響。睡眠研究本身可能影響運(yùn)動(dòng)員睡眠行為；考慮到測試環(huán)境對(duì)午睡的干擾，本研究沒有采用多導(dǎo)睡眠描記技術(shù)監(jiān)測午睡，只能粗估60和120 min午睡時(shí)長分別處于一個(gè)完整睡眠周期時(shí)長之內(nèi)和之外；較小樣本量可能對(duì)監(jiān)測結(jié)果產(chǎn)生影響。為避免此問題，我們參照一些有關(guān)運(yùn)動(dòng)員睡眠的小樣本研究文獻(xiàn)[20，53-55]，自同一集訓(xùn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)募集了受試運(yùn)動(dòng)員。同時(shí)，通過交叉試驗(yàn)設(shè)計(jì)，不同測試階段組內(nèi)自身比較采用配對(duì)T檢驗(yàn)，進(jìn)一步消除睡眠個(gè)體差異和混雜因素對(duì)結(jié)果的影響[16]。