遇見更好的自己

化夢?王乃弋

〔關(guān)鍵詞〕認(rèn)識自我；高一年級；團(tuán)體輔導(dǎo)

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）32-0042-03

【活動目標(biāo)】

1.引導(dǎo)學(xué)生意識到自己是獨(dú)特的個體。

2.引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識自己眼中的自己。

3.引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)他人眼中的自己。

4.引導(dǎo)學(xué)生更全面地認(rèn)識自己，悅納自己。

【活動對象】

高一學(xué)生

【活動時間】

40分鐘

【活動方法】

心理游戲、小組分享

【活動準(zhǔn)備】

白紙、簽字筆、水彩筆

【活動過程】

一、熱身活動：標(biāo)志動作

設(shè)計意圖

熱身活動的目的有二。第一，團(tuán)輔課程的學(xué)生們來自不同的班級，通過這個活動，可以增進(jìn)彼此的了解，有益于團(tuán)體的建立。同時營造課堂氛圍，讓學(xué)生們的思緒回到團(tuán)輔教室中來。第二，學(xué)生做出的標(biāo)志動作具有個人的特點(diǎn)，每個人的標(biāo)志動作都是不一樣的，可以讓學(xué)生體會到每個人都是獨(dú)一無二的個體。

師：現(xiàn)在，大家圍成一個圓圈，從某位成員開始依次走到圓圈的中央做出一個動作來代表自己，同時大聲喊出自己的名字。例如：小明走到圓圈的中央喊出“小明”，并向大家做出比心的動作。當(dāng)一名成員在圓圈中央做出動作后，全體成員必須做出與他一樣的動作，并大聲喊出他的名字。

教師做出示范，學(xué)生們開展活動。

師小結(jié)：大家剛剛都做了一個動作來代表自己，相信在這個過程中，我們不但找到了代表自己的動作，還對彼此更加熟悉，相信大家已經(jīng)可以記住彼此的姓名了。

二、名字的故事

設(shè)計意圖

一方面引導(dǎo)學(xué)生意識到自己是獨(dú)特的，另一方面促進(jìn)同學(xué)們之間的了解。在接下來的活動中，彼此以喜歡的名稱稱呼，拉近成員之間的心理距離。

師：我們每個人都是獨(dú)特的，就像我們每個人都有自己的名字。下面我們一起分享自己名字的故事，分享內(nèi)容如下：

1.團(tuán)體內(nèi)分享自己名字的由來，自己的名字是誰起的呢？

2.你對自己的名字有什么理解，在這個團(tuán)體中，你希望我們叫你什么名字？

師小結(jié)：通過這個活動，大家分享了各自名字的故事。有的人的名字是爸爸媽媽翻字典查到的，有的人的名字是根據(jù)五行取的，有的人的名字是父母的朋友取的……每個名字的故事和我們本人一樣，都是獨(dú)一無二的，我們的名字中大多包含了長輩對我們的期待和祝福。在剛剛的分享過程中，我們也了解了大家希望在團(tuán)體中被喊的名字，在接下來的團(tuán)輔過程中，期待大家可以彼此以喜歡的名稱稱呼。

三、我是誰

設(shè)計意圖

通過該活動，讓學(xué)生們了解自己眼中和他人眼中的自己，從而更全面地認(rèn)識自己。在分享環(huán)節(jié)，可以引導(dǎo)學(xué)生之間進(jìn)行互動，彼此之間給予感受層面的回應(yīng)，促進(jìn)學(xué)生從不同的角度認(rèn)識自己，且有利于團(tuán)體成員彼此建立聯(lián)結(jié)。

活動規(guī)則：

1.每人一張紙和一支簽字筆，在紙上寫出10條自認(rèn)為符合自己的特點(diǎn)，紙上寫自己名字。

2.教師把紙收上來之后，打亂順序后發(fā)給同學(xué)們，每個人拿到的紙不能是自己的。要求同學(xué)們把紙條上認(rèn)同的特點(diǎn)用水彩筆圈出來，并至少新添2個“你是……的人”。寫完之后，把紙還給各位同學(xué)。

師：大家現(xiàn)在看看自己列出的哪幾條被他人圈出來了，他人給自己新添了哪幾條，看到這些內(nèi)容的時候，內(nèi)心的感受是怎樣的？

學(xué)生分享。

師小結(jié)：在剛剛的分享過程中，有的同學(xué)覺得他人對自己的評價很中肯，認(rèn)可了自己的某個方面，自己有點(diǎn)小驕傲和開心。有的同學(xué)覺得很困惑，明明不是很熟悉的人，為什么可以發(fā)現(xiàn)自己認(rèn)真的品質(zhì)呢，怎么猜到的呢？經(jīng)過彼此的交流之后，才發(fā)現(xiàn)原來不是猜的，而是在課堂活動中發(fā)現(xiàn)了自己的品質(zhì)。我們可以看到，我們眼中的自己和他人眼中的自己不是完全一致的。有些特點(diǎn)是自己知道，他人不知道的，我們可以在內(nèi)心衡量要不要把這些特點(diǎn)在他人面前展現(xiàn)出來。有些特點(diǎn)是他人知道，我們自己還沒留意到的，可以和身邊人的交流，及時關(guān)注到自己的這些方面?？赡苓€有些特點(diǎn)是我們和他人都沒有發(fā)現(xiàn)的，這需要我們自己不斷地進(jìn)行自我探索。這樣，我們可以更全面地了解自己。

四、我喜歡我自己

設(shè)計意圖

讓學(xué)生通過冥想，思考關(guān)于自己不喜歡自己的地方，哪些方面是可以改變的，哪些方面是無法改變的；自己的哪些方面是自己喜歡的。從而引導(dǎo)學(xué)生們接受自己，悅納自己，以一種積極的方式進(jìn)行自我認(rèn)識以及成為更好的個體。

師：請大家閉上眼睛，現(xiàn)在想一想自己哪些方面是不喜歡，但可以改變的。關(guān)于這些方面，你會做出改變，成為更好的自己。想一想自己哪些方面是自己不喜歡的且不能改變的，你會試著接受它，因?yàn)槟鞘悄阕约旱囊徊糠帧，F(xiàn)在，再想一想你喜歡自己的哪些方面。這就是你自己，你喜歡自己。

師總結(jié)：在今天的團(tuán)輔過程中，我們了解了自己的一些方面，關(guān)于“我是誰”，這是一個沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的問題，而且這個問題的答案是不斷變化的。引導(dǎo)大家認(rèn)識自己，并不是要給自己貼標(biāo)簽，而是從不同的角度進(jìn)行自我探索，最終悅納自己，遇見更好的自己。

【活動反思】

高一團(tuán)輔課程的學(xué)生大多來自不同的班級，存在部分學(xué)生之間互動較少的情況。為了促進(jìn)團(tuán)體的建立，本次團(tuán)輔課程的座位是根據(jù)學(xué)生出生月份分配的，避免團(tuán)體中小團(tuán)體內(nèi)部互動過多的情況出現(xiàn)。在“標(biāo)志動作”環(huán)節(jié)，大家需要運(yùn)用肢體來表達(dá)自己的時候，可能由于不常用肢體表達(dá)，部分學(xué)生十分拘謹(jǐn)。在“我是誰”的分享環(huán)節(jié)，學(xué)生們會有很多“意外之喜”，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)被他人發(fā)現(xiàn)了，驚喜中又帶著幾分靦腆，意識到自己被同伴關(guān)注是有利于高一學(xué)生建立積極的自我概念的。在團(tuán)輔過程中，教師是作為一個陪伴者的角色出現(xiàn)的，學(xué)生們依靠團(tuán)體的力量獲得積極的自我概念，并學(xué)會自我悅納。另外，自我概念是一個需要不斷建構(gòu)的過程，高一學(xué)生關(guān)于自我還有很多需要探索的地方。

（一）優(yōu)點(diǎn)

在教學(xué)實(shí)施過程中，本團(tuán)輔課程有以下兩個優(yōu)點(diǎn)。

1.團(tuán)輔主題緊扣高一學(xué)生心理發(fā)展的需求。高一學(xué)生的自我意識快速發(fā)展，擁有積極、良好的自我意識，有利于高一學(xué)生自尊心和自信心的發(fā)展。2012年教育部頒發(fā)的《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》指出，心理健康教育需要幫助高中學(xué)生確立正確的自我意識。本團(tuán)輔課程以認(rèn)識自我為主題，通過熱身活動和名字的故事，讓學(xué)生初步認(rèn)識自己，意識到自己是一個獨(dú)特的個體，從而激發(fā)學(xué)生對認(rèn)識自我的興趣。開展“我是誰”活動，不僅能夠讓學(xué)生更全面地了解自己，還能夠?qū)W會認(rèn)識自我的方法，這種方法簡單易操作，具有可復(fù)制性，學(xué)生可以在生活中運(yùn)用這種方法。學(xué)生在認(rèn)識自己的過程中，可能會產(chǎn)生一些消極的自我認(rèn)識，而“我喜歡我自己”的冥想活動，可以引導(dǎo)學(xué)生們以積極的方式進(jìn)行自我認(rèn)識，悅納自己。

2.活動設(shè)計新穎。本課程將教育戲劇、心理學(xué)理論以及冥想融合在一起，活動形式豐富新穎，有利于讓學(xué)生全身心投入到團(tuán)輔中來。本課程是體驗(yàn)式課程，不同于傳統(tǒng)的講授式課程，學(xué)生是本課程的主體，教師注重學(xué)生們的體驗(yàn)。在團(tuán)輔過程中，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行互動，并鼓勵他們分享自己的感受，讓他們在團(tuán)體中汲取力量。新穎的活動設(shè)計，為學(xué)生們打開心扉，吐露心聲做鋪墊。

（二）不足

本課程由于課程時長的問題，開展活動的對象是小的團(tuán)體（12人左右），一般作為選修課程開課。如果針對更大的團(tuán)體進(jìn)行輔導(dǎo)，需要一定空間的團(tuán)輔教室開展活動，時長也應(yīng)該增加，才能夠保證團(tuán)輔效果。這對于學(xué)校的硬件設(shè)施和心理課時安排提出了要求。團(tuán)輔活動的分享環(huán)節(jié)時間較難把控，可能導(dǎo)致部分學(xué)生沒有足夠的時間分享自己的感受，影響團(tuán)輔的整體效果。這需要心理教師豐富的團(tuán)輔經(jīng)驗(yàn)和課堂節(jié)奏掌控能力。

參考文獻(xiàn)

[1]何思奇. 中學(xué)生自我意識與心理健康的關(guān)系研究[D].南充：西華師范大學(xué)，2017.

[2]韓進(jìn)之，魏華忠.我國中小學(xué)生自我意識發(fā)展調(diào)查研究[J].心理發(fā)展與教育，1985，1（1）：11-17.

（作者單位：北京師范大學(xué)教育心理與學(xué)校咨詢研究所，北京，100875）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/肖亦華