孕期不得不學(xué)的愛牙技巧

文／孫靜（口腔科醫(yī)師） 插圖／張小囡 編輯／小艷 版式設(shè)計(jì)／侯宇

誰都希望生個(gè)健康聰明的寶寶，因此孕媽們都積極地去做孕檢，希望自己順利地度過孕期。遺憾的是，絕大多數(shù)孕媽媽忽略了口腔的檢查和保健。不過，孕媽們不要擔(dān)心，在全國愛牙日來臨之際，我們教你N個(gè)超實(shí)用愛牙技巧，輕松遠(yuǎn)離口腔問題。

正確使用是關(guān)鍵

如何去除口腔異味

選擇正確的口腔保健用品

做好口腔保健非常重要和必要

做好口腔保健非常重要

孕媽媽的口腔狀況不僅關(guān)系到自身的健康，還會(huì)影響到胎兒的生長和發(fā)育，例如孕媽媽如果有牙齦炎癥，那么細(xì)菌就有可能進(jìn)入血液并通過胎盤感染胎兒引發(fā)早產(chǎn)，所以孕媽媽做好口腔的保健是非常重要的。

選擇正確的口腔保健用品

要想牙齒好，首先日常生活中要用好的口腔保健用品，可是牙刷、牙膏之類的用品種類繁多，到底什么樣的好呢？該怎么挑選呢？

● 愛牙技巧●

選擇小頭軟毛牙刷

牙刷的功能是清除牙齒表面的食物殘?jiān)?，是最基本的口腔護(hù)理用品。尤其是在孕期，選擇的牙刷一定要比普通牙刷具有更強(qiáng)的清潔能力，同時(shí)又具有柔軟的刷毛和小頭以適應(yīng)口腔的大小，以便更靈活、更徹底地清除牙齒軟垢，呵護(hù)孕媽媽的牙齒和牙齦。若是條件允許，孕媽媽不妨選購電動(dòng)牙刷，它能有效按摩牙齦，并減少六成左右的刷牙力度，效果比普通牙刷要好很多倍。

● 愛牙技巧●

慎用特殊類型牙膏

牙膏的功能是摩擦和去除菌斑、清潔拋光牙面、清爽口腔等。目前，我國使用的牙膏分為普通牙膏、氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。普通牙膏只起清潔作用，含氟牙膏預(yù)防蛀牙的效果較好，而藥物牙膏主要是輔助治療口腔疾病。孕媽媽可以使用含氟牙膏，但每次最好不要超過1厘米，而且應(yīng)慎用含氟量高或標(biāo)示不明的含氟牙膏。而藥物牙膏中的某些藥用成分能危害胎兒，在使用前最好詢問醫(yī)生獲得專業(yè)的建議。

● 愛牙技巧●

用清水或鹽水漱口即可

漱口水有非藥用的和藥用的兩種。非藥用的主要作用是消除口腔異味，功能類似口香糖，對使用人群沒有限制；藥用的主要在藥店出售，用于治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎癥。藥用漱口水中有些成分是孕媽媽慎用的，而很多非藥物類漱口水其實(shí)也屬于藥類，含有很多藥物成分。既然漱口水的性質(zhì)不好區(qū)分，所以孕媽媽還是少用為好，用清水或鹽水漱口就可以了。

● 愛牙技巧●

飯后咀嚼無糖口香糖

進(jìn)餐后牙菌斑中的細(xì)菌可以利用食物中會(huì)發(fā)酵的糖產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起疾病，此時(shí)如果咀嚼口香糖20分鐘，就能有效刺激唾液分泌，中和口腔酸性，有助預(yù)防蛀牙。傳統(tǒng)口香糖是以傳統(tǒng)的蔗糖或果糖作為甜味劑的，在這種情況下如果成天過多地嚼這種口香糖，吸收的熱量就會(huì)比較多，而且糖分過多反而會(huì)誘發(fā)牙病。因此，建議孕媽媽選擇以木糖醇、山梨醇等糖的代用品作為甜味劑的口香糖。

少用牙簽，改用牙線

● 愛牙技巧●

牙簽的功能是去除牙縫中的一部分食物殘?jiān)鼘ρ例l會(huì)造成一定程度的損傷。而牙線一般由尼龍線等制成，它能方便地到達(dá)刷牙、漱口及剔牙都難以到達(dá)的狹窄牙縫，有效去除牙縫間的食物殘?jiān)?、牙菌斑及軟垢，徹底清潔牙齒，而且可以不損傷牙齦，安全可靠。針對孕媽媽的牙周組織本就脆弱的特點(diǎn)，建議盡量少用或不用牙簽而選用牙線，而且孕媽媽要比一般人更需要注意衛(wèi)生，所以最好使用牙線叉，牙線叉是一種輔助使用牙線的工具，這樣就不需要用手直接接觸牙線，更安全衛(wèi)生。

學(xué)會(huì)使用間隙刷

間隙刷是一種清潔牙齒鄰面菌斑與食物殘?jiān)膶Ｓ脻嵮榔鳎x擇正確的間隙刷對于去除牙頸部和根面上附著菌斑，比牙線和牙簽更有效，使用也比較方便，對牙齦也有一定的按摩作用。孕媽媽可以去專業(yè)的口腔醫(yī)院詢問和購買，更好地維護(hù)口腔的衛(wèi)生和組織的健康。

● 愛牙技巧●

Use it in the right way

正確使用是關(guān)鍵

●愛牙技巧●

學(xué)會(huì)有效刷牙法

孕媽媽每天都是怎么刷牙的呢？你的刷牙方法正確嗎？下面，我們教你目前提倡的2種刷牙方法。

豎刷法 豎刷法就是將刷毛尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，上牙向下刷，下牙向上刷，牙齒的咬合面要來回刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。

顫動(dòng)法 顫動(dòng)法就是刷毛與牙齒成45度角，使刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面之間的間隙（齦溝），另一部分伸入牙縫內(nèi)，來回做短距離的顫動(dòng)。刷咬合面時(shí)，刷毛應(yīng)平放在牙面上，做前后短距離的顫動(dòng)。每次可以刷2～3顆牙齒，將牙的內(nèi)外面都刷干凈。這種方法是短距離的橫刷，基本在原來的位置做水平顫動(dòng)，同大幅度的橫刷相比，不會(huì)損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。有時(shí)，可以將前面的兩種方法結(jié)合起來應(yīng)用，則效果會(huì)更好。

●愛牙技巧●

正確使用牙線

使用牙線時(shí)截取40～50毫米長的一段，兩端纏在兩手的中指上，繃直后放在兩牙之間，下牙用食指，上牙用拇指，壓進(jìn)牙縫，將牙線沿一側(cè)牙齒鄰面上下拉動(dòng)進(jìn)行清潔，然后清潔另一側(cè)牙齒，每兩個(gè)牙之間都重復(fù)進(jìn)行這樣的動(dòng)作，最后不要忘了清潔最后一個(gè)牙齒的鄰面。

牙線的使用可去除有效刷牙后少量滯留于牙間隙的食物殘?jiān)?，這些部位的菌斑僅僅通過刷牙很難清除干凈，需要通過使用牙線來去除，建議每次刷完牙后都要使用牙線，最低不要超過48小時(shí)，即至少48小時(shí)使用一次牙線。

現(xiàn)在更推薦使用牙線叉，不必雙手接觸，方便又衛(wèi)生。

Examination & treatment

孕前做口腔檢查與治療

● 愛牙技巧●

孕前做全面的口腔檢查

由于人們口腔保健意識的缺乏，許多人的齲病和牙周病未能在孕前及時(shí)發(fā)現(xiàn)和得到有效的治療，等到懷孕后一旦牙病急性發(fā)作，就會(huì)給孕媽媽造成很大的痛苦；再者，由于孕期特殊的身體條件限制，有些重度牙病常常很難在孕期得到完善的治療。除此之外，不恰當(dāng)?shù)闹委熀鸵蛱弁此斐傻木窬o張?jiān)谠性缙诤驮型砥谶€有可能造成流產(chǎn)和早產(chǎn)，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。因此孕前口腔保健不僅是必要的，而且是必需的。女性朋友們至少要提前三個(gè)月的時(shí)間(某些復(fù)雜治療需要復(fù)診多次)，把你準(zhǔn)備要寶寶的情況告訴牙醫(yī)，牙醫(yī)會(huì)根據(jù)情況給你很好的建議。

● 愛牙技巧●

洗牙，消除炎癥

懷孕前，建議孕媽媽洗牙，以消除局部刺激因素，消除炎癥。洗牙又稱齦上潔治術(shù)，是指用潔治器械去除齦上牙石、菌斑和牙面上沉積的色素，并拋光牙面，以延遲菌斑和牙石再沉積。

● 愛牙技巧●

補(bǔ)牙，消除致病細(xì)菌

如果檢查發(fā)現(xiàn)你有齲齒，即我們通常說的“蛀牙”，那就趕緊補(bǔ)了吧！懷孕以前治愈齲齒，可降低母親口腔中的導(dǎo)致齲病發(fā)生的細(xì)菌數(shù)量，無論對自己，還是對寶寶都是有好處的。

● 愛牙技巧●

拆除假牙

拔智齒，消除隱患

阻生智齒是指口腔中第三磨牙（最后一顆磨牙），由于受頜骨和其他牙齒的阻礙，不能完全萌出，造成部分牙體被牙齦及骨組織所覆蓋。經(jīng)常發(fā)炎的智齒，懷孕時(shí)更是會(huì)不時(shí)發(fā)作，導(dǎo)致張口困難，影響進(jìn)食，但又不能隨便吃藥抗炎，所以為了寶寶，請一定要在孕前先拔掉，以絕后患。

● 愛牙技巧●

口腔中殘根和殘冠的存在，一方面不利于口腔的清潔，另一方面可能成為口腔內(nèi)的感染性病灶，影響全身的健康，所以在懷孕之前應(yīng)拔除或進(jìn)行相應(yīng)的修復(fù)治療，以維持正常的牙頜功能。

● 愛牙技巧●

定期做口腔檢查

懷孕以后，孕媽媽也要定期做口腔檢查，一般每3個(gè)月做一次，一方面可及早發(fā)現(xiàn)口腔疾病，另一方面也可有效防治妊娠期牙齦炎。

● 愛牙技巧●

孕早期補(bǔ)足營養(yǎng)

孕媽媽在懷孕早期要注意攝入均衡的營養(yǎng)，雖然不少孕媽媽有嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，但是任何營養(yǎng)的缺乏都可能造成腹中寶寶口腔器官發(fā)育不良，所以孕媽媽在孕早期還是要補(bǔ)足營養(yǎng)，尤其要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素A的攝取。

孕期的口腔保健

● 愛牙技巧●

孕中期多攝入含鈣食物

胎兒全部乳牙的牙胚在孕中期開始鈣化，所以孕媽媽應(yīng)該多攝入一些含鈣豐富的食物，如豆制品、牛奶、雞蛋、燕麥等。當(dāng)然，為了促進(jìn)機(jī)體內(nèi)鈣磷的代謝和吸收，還應(yīng)補(bǔ)充維生素D，孕媽媽平時(shí)可以做些戶外活動(dòng)，多曬太陽。

每餐飯后漱口

在孕晚期，孕媽媽要做的工作除繼續(xù)保持營養(yǎng)攝入以外，口腔衛(wèi)生習(xí)慣也必須堅(jiān)持。由于懷孕使機(jī)體抵抗力下降，因此牙齦炎在孕媽媽中的發(fā)生率較高，這就更加要求孕媽媽非常仔細(xì)地做好口腔衛(wèi)生，除了每天兩次正確刷牙外，每餐飯后可以增加一次漱口。喜歡吃甜食的孕媽媽，可以在吃完甜食后，刷牙漱口，保證口腔處于清潔狀態(tài)。另外，孕晚期不宜進(jìn)行口腔疾病的治療。

● 愛牙技巧●

不自行用藥

牙齦有急性炎癥或癥狀明顯的孕媽媽，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療，不要自行服藥，因?yàn)榘捕?、?qiáng)的松等鎮(zhèn)靜藥和激素可引起寶寶唇裂或腭裂，四環(huán)素可使寶寶形成四環(huán)素牙，慶大霉素等抗菌素則有致畸作用。

● 愛牙技巧●

選擇最佳治療時(shí)機(jī)

由于懷孕早期存在流產(chǎn)危險(xiǎn)，懷孕晚期存在早產(chǎn)的危險(xiǎn)，因此孕期口腔疾病的最佳治療時(shí)機(jī)為懷孕中期。有的孕媽媽也許會(huì)問：既然孕期治療牙病有危險(xiǎn)，那等到生完孩子再治不行嗎？由于懷孕使機(jī)體抵抗力降低，一旦出現(xiàn)口腔疾病就會(huì)發(fā)展很快，所以有些疾病是要在孕期治療的。

如何去除口腔異味

有些孕媽媽遇到口腔異味的問題，也給生活和工作造成了很大困擾，可又不知道如何去除?，F(xiàn)在，嘗試一下以下技巧吧，可以讓你重獲清新的口腔氣味。

● 愛牙技巧●

清潔舌苔

當(dāng)嘴巴出現(xiàn)怪味時(shí)，在刷牙后可以順便清潔一下舌苔，并徹底清除殘留在舌頭上的食物，這樣有助于消除口腔內(nèi)的異味，并可恢復(fù)舌頭味蕾對于味道的正確感覺，而不至于對食物口味越吃越重。

● 愛牙技巧●

避免食用辛辣、生冷食物

為了顧及孕媽媽口味的改變和愛好，各式酸、甜、苦、辣的食物，孕期都可以酌量食用，但應(yīng)避免食用過于辛辣的食物，以免出現(xiàn)口腔異味或令腸胃無法負(fù)荷。有些孕媽媽吃太多麻辣或過于生冷、不夠新鮮的食品，會(huì)導(dǎo)致劇烈腹瀉，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)早產(chǎn)。

● 愛牙技巧●

時(shí)常漱口、喝水

孕媽媽可以時(shí)常漱口，將口中的壞氣味去除，也可以準(zhǔn)備一些降火的飲料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的異味，并且同時(shí)注意飲食前后的口腔衛(wèi)生，讓難聞的口氣無處可躲。

● 愛牙技巧●

定期檢查牙齒

從準(zhǔn)備懷孕開始，女性朋友們就要在牙醫(yī)的指導(dǎo)下定期檢查牙齒，以便發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理，尤其是之前就有口腔異味的女性。牙醫(yī)會(huì)根據(jù)你的具體情況，給你最好的建議，教你安全有效地去除口腔異味。

● 愛牙技巧●

注意特殊病史

很多疾病會(huì)引發(fā)味覺改變或口臭，如上呼吸道、喉嚨、鼻孔、支氣管、肺部發(fā)生感染的時(shí)候都會(huì)有此現(xiàn)象，而患糖尿病、肝或腎有問題者也會(huì)有口味改變的問題。因此孕媽媽若有特殊疾病史，或發(fā)生口氣及味覺顯著改變的情形，應(yīng)由醫(yī)師診治以做鑒別診斷。

教你Bass刷牙法

正確的刷牙方法是保持牙齒清潔和健康的關(guān)鍵，前面已經(jīng)給大家介紹了兩種正確的刷牙方法，下面再給大家推薦一種目前世界口腔預(yù)防醫(yī)學(xué)界推薦的科學(xué)刷牙方法——BASS刷牙法。

刷牙步驟：刷牙頸部、齦緣

●手持刷柄，將刷頭置于牙頸部，刷毛與牙長軸呈45度角，刷毛指向牙根方向，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入齦溝，部分置于齦緣上。

●以2～3顆牙為一組，以短距離（約2毫米）水平顫動(dòng)牙刷4～6次。然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷唇舌（腭）面。注意動(dòng)作要輕柔。

●將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1～2顆牙的位置重疊。

●刷上前牙舌（腭）面時(shí)將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進(jìn)入齦溝，作上下提拉顫動(dòng)，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上拂刷。

刷頰舌（腭）面

采用拂刷方法，在（2）和（3）步驟間進(jìn)行以保持刷牙動(dòng)作連貫，要依順序刷到上下頜牙弓唇舌（腭）面的每個(gè)部位，不要有遺漏。

刷咬合面

手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來回刷，注意上下左右區(qū)段都須刷到。

刷牙時(shí)間

為了保證每個(gè)牙面都有足夠的拂刷時(shí)間，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。

刷牙次數(shù)

為了控制牙菌斑，保持口腔衛(wèi)生與口氣清新，至少每天早晚刷牙2次。