小學(xué)體育體能提升有效性策略探究

?王　琴

體能是身體適應(yīng)生活、工作、運動和環(huán)境的綜合能力。小學(xué)體育教學(xué)過程中一定要注重小學(xué)生體能的提升。我在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在體育訓(xùn)練過程中雖然有體育鍛煉，但是體育鍛煉水平和訓(xùn)練量無法達(dá)到體能提升的目標(biāo)。特別是在一些項目專項訓(xùn)練如乒乓球訓(xùn)練中，學(xué)生更喜歡簡單的擊打乒乓球，沒有相應(yīng)腳步走動配合和呼吸配合，體能提升水平十分有限。

一、提高學(xué)生體育興趣

提高學(xué)生體育興趣是小學(xué)生體能提升有效性的前提條件，在教學(xué)過程中，體能提升必須要有一定的鍛煉量作為基準(zhǔn)，如果學(xué)生對體育訓(xùn)練沒有興趣，那么單純依靠教師強(qiáng)迫是無法達(dá)到理想體育訓(xùn)練量要求，自然體能提升的效果十分有限。反之，學(xué)生體育興趣高，自覺進(jìn)行體育運動訓(xùn)練和體能專項訓(xùn)練，體能提升的速度和水平也會得到很好的提升。

如在蘇教版一年級《隊列和體操隊形》教學(xué)中，隊列隊形是體操訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是學(xué)生體操常用隊形，教學(xué)過程中很多教師都喜歡用8拍模式進(jìn)行訓(xùn)練，這也是傳統(tǒng)的體育隊形教育中的方式。8拍訓(xùn)練法雖然帶有一定的韻律感，但是我在實際教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生普遍不喜歡8拍訓(xùn)練方法，對8拍排練過程中反饋不積極，感覺枯燥無味，進(jìn)而在體操項目運動中積極性也不高。此外我發(fā)現(xiàn)因為隊列處于運動過程中，8拍的聲音也根據(jù)距離遠(yuǎn)近聲音無法傳播到位導(dǎo)致學(xué)生隊列產(chǎn)生問題。我在訓(xùn)練過程中采用了音樂輔助的教學(xué)方法，提前將體操音樂進(jìn)行播放，而且是多角度設(shè)置，這樣學(xué)生可以同時接受好幾個同步音樂信息源，學(xué)生的參與度明顯提升，而且體操音樂帶有極強(qiáng)的韻律感，這種韻律感幫助學(xué)生更好的融入到整個體操隊列當(dāng)中，學(xué)生在音樂中會自覺進(jìn)行隊列訓(xùn)練，輔助我完成整個教學(xué)任務(wù)。體操隊列得到了很好的鍛煉，進(jìn)而可以實現(xiàn)整個體操運動教學(xué)工作，學(xué)生的體能培養(yǎng)配合程度也較高，體能提升明顯加強(qiáng)，這與學(xué)生體育興趣培養(yǎng)是有正相關(guān)性的。

小學(xué)體育體能提升必須要培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的學(xué)習(xí)興趣，要采用多種教學(xué)模式和教學(xué)方法輔助教學(xué)工作，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉興趣，完成既定體能訓(xùn)練目標(biāo)，只有這樣學(xué)生體能鍛煉才能落到實處。

二、遵循學(xué)生體能發(fā)展規(guī)律

學(xué)生體能提升必須要遵循小學(xué)生體能發(fā)展規(guī)律。小學(xué)生身體還處于發(fā)展階段，高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練量不符合學(xué)生身體發(fā)展要求，還會造成學(xué)生身體負(fù)擔(dān)。如學(xué)生只能跑800米，非要加到1600米的訓(xùn)練強(qiáng)度，學(xué)生身體完全吃不消，不僅不會提升學(xué)生體能，還會拖垮學(xué)生身體，造成身體機(jī)制損傷，嚴(yán)重背離體能發(fā)展規(guī)律。

如在蘇教版《跳繩》教學(xué)過程中，讓學(xué)生跳一節(jié)課或者以十分鐘為節(jié)點進(jìn)行跳繩活動顯然不符合學(xué)生體能發(fā)展要求。因此在跳繩專項訓(xùn)練中，低年級學(xué)生應(yīng)側(cè)重游戲娛樂為主，依靠跳繩去衡量學(xué)生身體素質(zhì)和體能現(xiàn)狀，進(jìn)而指出學(xué)生體能訓(xùn)練目標(biāo)和要求，而在高年級跳繩訓(xùn)練中，則應(yīng)該側(cè)重跳繩數(shù)量和技巧的掌握，以衡量學(xué)生體能是否達(dá)標(biāo)為教學(xué)目標(biāo)。我在教學(xué)過程中，低年級的學(xué)生我更多的是鼓勵學(xué)生分組進(jìn)行跳繩，不計時間，不計數(shù)量，而是讓學(xué)生充分游戲，自己根據(jù)自己身體情況進(jìn)行跳繩運動，這樣學(xué)生既起到了鍛煉目的，體能訓(xùn)練也達(dá)到了理想效果，一些體能不強(qiáng)，跳繩無法跟上班級進(jìn)度和小組游戲要求的會自覺進(jìn)行體能鍛煉，以期更好地融入到跳繩集體當(dāng)中。而在高年級跳繩專項訓(xùn)練中，我更多是進(jìn)行計時比賽的方式進(jìn)行，同時考核跳繩的技巧性和花樣性，要求學(xué)生在1分鐘做到50個及以上為合格，高年級學(xué)生已經(jīng)有了競爭意識，因此會更加努力，在經(jīng)過較短時間的熱身后，大部分學(xué)生都可以達(dá)到我要求的數(shù)量。

小學(xué)生體育體能提升一定要遵循學(xué)生體能規(guī)律，避免揠苗助長，同時要根據(jù)不同年級的學(xué)生選擇合適的教學(xué)方法，衡量學(xué)生體能實力，做好體能專項訓(xùn)練工作，只有這樣才能真正提升體能訓(xùn)練的有效性。

三、傳授學(xué)生體能鍛煉方法

傳授學(xué)生體能鍛煉方法是提升體育體能有效性的具體途徑。學(xué)生體能訓(xùn)練過程中掌握體能鍛煉方法可以起到事半功倍的效果，還會增強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練意識，培養(yǎng)終身體育鍛煉的理念。

如在蘇教版《乒乓球》專項訓(xùn)練中，每一節(jié)乒乓球訓(xùn)練課我都會利用課前十分鐘左右時間講解乒乓球中不同的握拍方式，橫握和直板、正手反手等動作要領(lǐng)，幫助學(xué)生理解不同發(fā)球方式球運動軌跡和擊球技巧，這樣學(xué)生在訓(xùn)練過程中不再簡單的就是玩乒乓球，必然會自覺將所學(xué)習(xí)到的知識點運用到乒乓球訓(xùn)練當(dāng)中，乒乓球運動水平明顯提升。而且在乒乓球運動過程中學(xué)生不再簡單站著擊打球，也學(xué)會了如何走步，如何調(diào)動對手，這樣學(xué)生體能訓(xùn)練量明顯加強(qiáng)，跑動頻率加快。乒乓球訓(xùn)練過程中專業(yè)素質(zhì)不斷提升，運動量也得到了非常大的增加，一節(jié)課下來學(xué)生意猶未盡，還會進(jìn)行課下自主運動和觀看乒乓球賽事，起到了很好的教學(xué)效果。

體育訓(xùn)練的有效性必須要注重體育運動方法的教學(xué)工作。不同體育項目運動技巧不同，將體育項目運動技巧傳授給學(xué)生并幫助學(xué)生應(yīng)用到教學(xué)實踐中，可以改變學(xué)生簡單的體育項目玩法，自覺將體育運動方式融入到體育項目中，進(jìn)而實現(xiàn)學(xué)生體能訓(xùn)練的有效性。

小學(xué)體育體能訓(xùn)練并不是針對某一項運動進(jìn)行專項訓(xùn)練，在短時間內(nèi)提升體能數(shù)據(jù)，而是要將體能訓(xùn)練融入到體育課程教學(xué)當(dāng)中，在潛移默化中實現(xiàn)體能訓(xùn)練目標(biāo)，提升體能訓(xùn)練的有效性。