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    四種蘿卜各有“強(qiáng)項(xiàng)”

    2009-04-29 18:39:05
    保健與生活 2009年4期
    關(guān)鍵詞:青蘿卜強(qiáng)項(xiàng)利尿

    王 莉

    蘿卜不但營養(yǎng)豐富,而且性味甘、辛、平、微寒,具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,有較高的食療價值,因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。蘿卜的品種也有很多,我們常見的主要有胡蘿卜、白蘿卜、青蘿卜和水蘿卜,到底哪種更好呢?

    胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素對保護(hù)視力、促進(jìn)兒童生長發(fā)育效果顯著。胡蘿卜生吃養(yǎng)血,熟吃補(bǔ)身。其中的胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),用油爆炒是最好的食用方式,其營養(yǎng)物質(zhì)可以被充分吸收。胡蘿卜洗凈削皮剁成塊與雞或豬骨煲成湯,營養(yǎng)倍增。

    白蘿卜中含有蛋白質(zhì)、脂肪以及豐富的鈣,還富含維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)。白蘿卜生吃促消化,熟吃補(bǔ)氣。生吃時其辛辣的成分可促進(jìn)胃液分泌,調(diào)整胃腸機(jī)能,還有很好的消炎作用,也可止咳。白蘿卜跟雞肉、豬肉、羊肉等燉著吃,可補(bǔ)氣順氣。

    青蘿卜淀粉酶、蛋白質(zhì)和鉀等礦物質(zhì)的含量都很高,具有健脾,防治痰多、口干舌燥等功效。每100克水蘿卜中含有8克蛋白質(zhì),45毫克維生素C以及豐富的膳食纖維,具有利尿、消食等功效。這兩種蘿卜一般生吃,甜辣相間,爽脆宜人。

    四種蘿卜營養(yǎng)都不俗,各有各的“強(qiáng)項(xiàng)”。從中醫(yī)角度講,白蘿卜可補(bǔ)氣順氣;紅蘿卜可補(bǔ)心、活血養(yǎng)血,心腦血管患者可以多吃;青蘿卜可清熱舒肝,而水蘿卜的利尿功能特別好。大家可根據(jù)自己的體質(zhì),選擇食用最合適的一種。

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