短跑技術(shù)特點的研究述評

舒 瑤

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

田徑是運動之母，短跑則是田徑“王冠”上最亮的“寶石”。不管是奧運會、世錦賽，還是全國田徑比賽，短跑一直是最受歡迎的項目，觀看短跑比賽會讓我們精神振奮。近年來，我國的短跑成績不斷提高，特別是男子短跑成績有了大幅度的提升。涌現(xiàn)了如蘇炳添、張培萌、謝振業(yè)等一批優(yōu)秀短跑運動員，蘇炳添更是將我國男子短跑成績提高到10s以內(nèi)，這是我國短跑成績的突破，也是我國短跑運動員各方面綜合運動素質(zhì)的體現(xiàn)。短跑作為體能主導(dǎo)類的周期性項目，其技術(shù)動作越來越成為運動成績的決定因素。同時，隨著多年來對短跑技術(shù)的研究，短跑技術(shù)動作也是越來越成熟。本研究從國內(nèi)外優(yōu)秀短跑運動員技術(shù)動作對比和我國優(yōu)秀短跑運動員技術(shù)分析兩個方面入手，從宏觀和微觀對短跑技術(shù)進行詳細分析，對前人的研究進行整理，分析我國多年來短跑技術(shù)的發(fā)展歷程，在與世界優(yōu)秀短跑運動員的技術(shù)進行對比分析后，找出我國短跑運動員技術(shù)動作上的不足和局限，并根據(jù)運動員的個人特點進行相應(yīng)的改進，促進我國短跑運動員成績的提高，并為短跑技術(shù)訓(xùn)練以及短跑技術(shù)教學(xué)提供參考。

1 國內(nèi)外優(yōu)秀短跑運動員的技術(shù)對比分析

我國的短跑成績近年來有了大幅度的提升，特別是涌現(xiàn)了許多非常優(yōu)秀的短跑運動員。但是就短跑項目而言，我國的短跑成績?nèi)匀慌c世界短跑強國有著非常大的差距，如與博爾特、鮑威爾等世界級短跑名將的差距較大。這種差距不僅是體能上的差異，也是短跑技術(shù)水平的差異。說起短跑，大家腦海中首先想到的便是“博爾特”“牙買加”等關(guān)鍵詞。柴王軍等對牙買加的田徑運動發(fā)展經(jīng)驗進行了探究后發(fā)現(xiàn)，牙買加的運動員不僅具有獨特的ACTN3基因，國家的田徑發(fā)展環(huán)境也是成績提高的關(guān)鍵，并對我國田徑未來的發(fā)展提供了建議。運動員選材、轉(zhuǎn)換體育體制、加強與世界的交流，這3點是我國田徑未來發(fā)展的方向。柴王軍等從宏觀的層面分析了牙買加田徑運動的發(fā)展方式，并與國內(nèi)進行對比，取其精華，去其糟粕，指出了我國田徑運動的發(fā)展方向。

反應(yīng)時對短跑成績有著非常大的影響。短跑項目距離較短，運動員的反應(yīng)速度直接影響啟動速度，并對運動員的跑動速度及心理狀態(tài)產(chǎn)生極大的影響。柴國榮等對世界100 m優(yōu)秀運動員起跑反應(yīng)時進行了研究，結(jié)果表明，運動員隨著比賽輪次的遞進、運動成績的逐漸提高，起跑反應(yīng)時逐漸減小，直至決賽時起跑反應(yīng)時達到最快。男子與女子比較，男子的起跑反應(yīng)時明顯好于女子。運動員的爆發(fā)力越好，起跑反應(yīng)時越快。速度素質(zhì)是由反應(yīng)速度、動作速度和位移速度組成的，反應(yīng)速度的快慢會直接影響運動員的動作速度和位移速度。所以，對于短跑運動員來說，反應(yīng)速度的訓(xùn)練是平時的訓(xùn)練中必不可少的環(huán)節(jié)。從目前各種世界田徑比賽來看，我國運動員的反應(yīng)速度要稍快于其他運動員，這是我國運動員的優(yōu)勢。但是，我們還是要加強反應(yīng)速度的訓(xùn)練，同時加強動作速度和位移速度。

謝慧松對中外優(yōu)秀男子百米途中跑技術(shù)進行了運動學(xué)研究并構(gòu)建了模型，并指出我國運動員在騰空階段大腿夾角過大，加之兩腿的剪絞速度又慢，導(dǎo)致騰空時間延長和大腿下壓速度過慢，從而影響了著地技術(shù)動作。短跑理念對短跑成績也有著非常重要的影響，黃橋賢等對中美短跑訓(xùn)練理念進行了比較，從短跑技術(shù)訓(xùn)練、專項跑訓(xùn)練、負荷量與強度的安排、訓(xùn)練方法與手段的選取、力量訓(xùn)練、準(zhǔn)備活動的安排和比賽設(shè)置等7個方面進行了對比分析，并提出我國教練員和運動員都應(yīng)轉(zhuǎn)變思想、轉(zhuǎn)變訓(xùn)練觀念、注重訓(xùn)練的科學(xué)化等。通過對相關(guān)文獻的整理分析，我們不難看出，我國的短跑訓(xùn)練理念以及重視程度都還不夠，國家應(yīng)加強對短跑項目的重視，教練員和運動員應(yīng)轉(zhuǎn)變訓(xùn)練理念、加強訓(xùn)練的科學(xué)化程度和科技含量、解放思想。對于國外的短跑技術(shù)，需要辯證地看待，我們要取其精華、去其糟粕，根據(jù)我國運動員自身的特點來制訂訓(xùn)練計劃、改進運動技術(shù)。

2 我國短跑運動員的技術(shù)特點分析

馬杰等對我國男子百米運動員蘇炳添的起跑加速技術(shù)進行了探究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，蘇炳添后腿膝關(guān)節(jié)角度相對較小，身體重心離起跑線較近；在后蹬過程中，身體重心較低，重心水平速度較大；步頻表現(xiàn)為逐漸加快等。除了對起跑加速技術(shù)進行分析外，張杰等對我國高水平短跑運動員途中跑擺動技術(shù)的肌肉用力特征進行了分析，結(jié)果表明，短跑途中跑擺動技術(shù)的肌電特征表現(xiàn)為明顯的時序性，肌肉間的收縮具有高度協(xié)調(diào)性，并從折疊前擺階段、垂直支撐時刻后、下壓著地階段進行了分析，并指出在專項力量訓(xùn)練實踐中，教練員應(yīng)結(jié)合擺動腿髖關(guān)節(jié)屈伸肌群的發(fā)力特點，優(yōu)選專項力量訓(xùn)練手段，提高訓(xùn)練效果。通過對起跑加速技術(shù)和途中跑擺動技術(shù)進行分析，本文了解到我國運動員的起跑階段總體來說還是不錯的，但是我國運動員的途中跑及最后的沖刺跑能力較弱，也就是短跑的后程較弱。因此，要根據(jù)我國運動員的特點，加強短跑后程的訓(xùn)練。

魏書濤等對短跑運動控制進行了生物力學(xué)分析，對觸地初期、擺動初期、支撐期、支撐末期、騰空期的運動控制進行了生物力學(xué)分析，探討了短跑運動下肢肌肉在多關(guān)節(jié)中協(xié)調(diào)、控制功能的生物力學(xué)機制，為短跑技術(shù)分析、技術(shù)最佳化提供依據(jù)。除了涌現(xiàn)一批優(yōu)秀的男子短跑運動員外，我國女子短跑運動員的成績也是在不斷地提升。詹建國等對我國優(yōu)秀女子短跑運動員陶宇佳的后程加速能力進行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，影響我國女子短跑運動員后程減速的因素主要包括加速段的合理性、自身的最高速度、保持最高速度的能力、放松能力等，并針對陶宇佳自身后程減速的情況，采取積極的應(yīng)對措施。

對我國優(yōu)秀短跑運動員的技術(shù)分析，主要是從運動生物力學(xué)的角度以及對各環(huán)節(jié)的身體關(guān)節(jié)力矩、轉(zhuǎn)動力矩等方面進行分析，并為以后的科學(xué)化訓(xùn)練提供數(shù)據(jù)和理論支持。通過對相關(guān)文獻的整理分析，我們大致了解了我國優(yōu)秀短跑運動員的優(yōu)缺點。我國優(yōu)秀短跑運動員總體上呈現(xiàn)反應(yīng)速度和啟動速度快，但后程速度慢，維持高速的能力差，在后程階段無法自如地調(diào)整呼吸和自己的整體跑步節(jié)奏。因此，我國短跑運動員最主要的就是要加強后程的訓(xùn)練、調(diào)整整個短跑節(jié)奏、改善扒地技術(shù)和身體姿態(tài)、提高運動員的體能。

3 結(jié) 語

通過對國外優(yōu)秀短跑運動員的技術(shù)進行分析，我們比較清楚地了解了我國短跑成績與牙買加、美國等短跑強國產(chǎn)生差距的原因。首先，國家應(yīng)該重視短跑運動的發(fā)展，大眾應(yīng)該轉(zhuǎn)變對我國短跑項目的看法，教練員、運動員應(yīng)該轉(zhuǎn)變短跑訓(xùn)練理念，將短跑訓(xùn)練科學(xué)化程度提高。其次，我們分析了我國優(yōu)秀短跑運動員的技術(shù)特點，我國優(yōu)秀運動員大體呈現(xiàn)出反應(yīng)速度快，啟動速度快，但后程較慢，也就是途中跑和最后的沖刺跑速度較起跑后的加速跑階段大幅度下降。所以，我國運動員應(yīng)加強糖酵解功能系統(tǒng)的能力，提高運動員的速度耐力，也就是如何長時間維持較高速度的能力。所以，如何提高短跑運動員的后程加速能力是今后研究探索的方向和重點。