運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目標(biāo)設(shè)定在縣少年業(yè)余中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

武小東，張林松，劉玉壘

（1.江蘇省沭陽高級(jí)中學(xué)，江蘇 宿遷 223600；2.江蘇省沭陽縣體育局，江蘇 宿遷 223600）

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)單調(diào)、枯燥、乏味的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要想在這個(gè)項(xiàng)目上有所突破，并能取得優(yōu)異成績(jī)，需要運(yùn)動(dòng)員既要有良好的身體條件（符合中長(zhǎng)跑選材標(biāo)準(zhǔn)），又要有先天的耐力基礎(chǔ)，還要有后天刻苦鍛煉而形成的吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏與堅(jiān)韌不拔的意志品格，只有具備這樣的素質(zhì)，才能作為中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的“苗子”進(jìn)行訓(xùn)練。除此以外，還有一個(gè)極其重要的方面，那就是訓(xùn)練方法問題，這也是運(yùn)動(dòng)員能否取得好成績(jī)的關(guān)鍵，只有具備了這些因素，才能使訓(xùn)練的效果更有成效。由此，從2015年秋季開始，筆者在沐陽縣全縣范圍內(nèi)共選拔出11名少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，并統(tǒng)一集中到沐陽縣體育中心進(jìn)行業(yè)余訓(xùn)練。試圖通過對(duì)他們的培養(yǎng)與培訓(xùn)，來尋求一條符合少年業(yè)余中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)發(fā)展與提高的路子，并發(fā)揮輻射作用，為國(guó)家打好人才培養(yǎng)基礎(chǔ)，為我國(guó)的奧運(yùn)爭(zhēng)光戰(zhàn)略做出貢獻(xiàn)。實(shí)踐證明，經(jīng)過近兩年的訓(xùn)練，他們的成績(jī)提高很快，基本與預(yù)先設(shè)定的目標(biāo)相一致。

1 確立運(yùn)動(dòng)成績(jī)目標(biāo)設(shè)定管理的依據(jù)

1.1 區(qū)域環(huán)境特點(diǎn)

沭陽縣位于江蘇省的北部，與江蘇省的蘇南與蘇中相比，是典型的經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。但沭陽縣的人民勤勞、勇敢、質(zhì)樸，是生活的不富裕使得這里的人們養(yǎng)成了不怕吃苦、能吃苦、敢于吃苦的優(yōu)良傳統(tǒng)，而這種吃苦耐勞的精神也正是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員所需要的素質(zhì)，因此，在這樣的地區(qū)開展青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)具有獨(dú)特的培養(yǎng)優(yōu)勢(shì)。事實(shí)證明，許多青少年兒童盡管沒有經(jīng)過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，但在市、縣比賽中已展現(xiàn)出良好的運(yùn)動(dòng)天賦，特別是中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。

1.2 研究對(duì)象的基本情況

在我們的研究對(duì)象中，由于多數(shù)運(yùn)動(dòng)員沒有接受過正規(guī)而系統(tǒng)的訓(xùn)練，而存在身體素質(zhì)發(fā)展不平衡、運(yùn)動(dòng)成績(jī)不突出、運(yùn)動(dòng)技術(shù)不穩(wěn)定等現(xiàn)象。盡管如此，經(jīng)初次測(cè)試，他們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)卻多數(shù)能接近國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，就這一點(diǎn)來說，他們的可塑性較大，具有較優(yōu)越的先天培養(yǎng)條件。

1.3 專業(yè)訓(xùn)練過程中的“四性”

所謂訓(xùn)練過程中的“四性”，即指計(jì)劃性、科學(xué)性、系統(tǒng)性與持續(xù)性。（1）訓(xùn)練計(jì)劃一般是對(duì)未來的訓(xùn)練過程預(yù)先做出的理論設(shè)計(jì)，是保證訓(xùn)練順利進(jìn)行和提高訓(xùn)練效果的重要一環(huán)。（2）訓(xùn)練方法要有科學(xué)性，只有科學(xué)的訓(xùn)練，在實(shí)踐中才能少走彎路，早出成績(jī)，出好成績(jī)，而中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的科學(xué)性主要是體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)技能的經(jīng)濟(jì)性與實(shí)效性兩個(gè)方面，這兩者是密切聯(lián)系的，是評(píng)定中長(zhǎng)跑技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)。（3）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性是指在整個(gè)訓(xùn)練過程中，各學(xué)年、階段的訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容、指標(biāo)和要求要做到層層銜接，打好基礎(chǔ)，提高訓(xùn)練的成績(jī)，為培養(yǎng)和輸送體育后備人才服務(wù)；由于知識(shí)、技術(shù)與技能之間是相互聯(lián)系的，而條件反射的形成和鞏固必須是堅(jiān)持不間斷的系統(tǒng)訓(xùn)練，才能形成正確的動(dòng)作技能，所以，只有系統(tǒng)訓(xùn)練才能不斷提高身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練水平。（4）要想取得訓(xùn)練的長(zhǎng)久效益，就必須堅(jiān)持訓(xùn)練的持續(xù)性和長(zhǎng)期性；在訓(xùn)練過程中，任何急功近利的做法都是錯(cuò)誤的，因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)技能的形成需要經(jīng)過泛化、分化、鞏固提高和自動(dòng)化這四個(gè)過程，是不可能一蹴而就的，而訓(xùn)練整個(gè)過程的各個(gè)環(huán)節(jié)又是緊密銜接、系統(tǒng)連貫的，所以，只有堅(jiān)持持續(xù)長(zhǎng)期的訓(xùn)練原則，才能逐漸穩(wěn)步達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。

2 運(yùn)動(dòng)成績(jī)目標(biāo)設(shè)定管理的實(shí)施要點(diǎn)與注意事項(xiàng)

2.1 實(shí)施要點(diǎn)

我們的研究實(shí)施對(duì)象為2015年秋季入學(xué)的共11名初一年級(jí)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。研究時(shí)間為2015年9月至2017年7月。研究的方法主要有測(cè)評(píng)法、統(tǒng)計(jì)法、對(duì)比法。研究的實(shí)施要點(diǎn)如下。

（1）訓(xùn)練階段的劃分。把初中三年分為6個(gè)訓(xùn)練階段，即每個(gè)學(xué)期為1個(gè)訓(xùn)練階段。一般來說，從初一年級(jí)開始，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都要經(jīng)過這6個(gè)訓(xùn)練階段的業(yè)余訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試。

（2）要設(shè)定好訓(xùn)練的目標(biāo)。一般來說，通過第一與第二階段的訓(xùn)練與測(cè)試（初一學(xué)年度），能有80%以上運(yùn)動(dòng)員達(dá)到或超過國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)；通過第三與第四階段的訓(xùn)練與測(cè)試（初二學(xué)年度），能有60%以上的運(yùn)動(dòng)員達(dá)到或接近國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)；通過第五與第六階段的訓(xùn)練與測(cè)試（初三學(xué)年度），能有40%以上的運(yùn)動(dòng)員達(dá)到或接近國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，個(gè)別能超過一級(jí)。

（3）圍繞目標(biāo)進(jìn)行探索與研究。對(duì)于每一個(gè)訓(xùn)練階段的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來說，都要結(jié)合他們的實(shí)際情況來設(shè)定不同的階段目標(biāo)，并且要把每一次測(cè)試的成績(jī)與原來設(shè)定的目標(biāo)相對(duì)照。如果測(cè)試的結(jié)果與原設(shè)定的目標(biāo)相一致，說明原先設(shè)定的目標(biāo)和訓(xùn)練方法及手段是正確可行的，也可以說是取得了階段性成果；如果在某一訓(xùn)練階段的某個(gè)運(yùn)動(dòng)員或部分運(yùn)動(dòng)員測(cè)試的結(jié)果與原先設(shè)定的目標(biāo)不一致，或者相差較大，我們也不能完全否定原先設(shè)定的目標(biāo)，應(yīng)認(rèn)真分析與研究，找出原因，并對(duì)原先的訓(xùn)練計(jì)劃、方法、手段及設(shè)定的目標(biāo)進(jìn)行修改或調(diào)整。

2.2 注意事項(xiàng)

（1）所設(shè)定的目標(biāo)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的基本情況來確定，不同運(yùn)動(dòng)能力的運(yùn)動(dòng)員可設(shè)定不同的階段目標(biāo)。（2）由于中學(xué)生田徑比賽一般都在白天進(jìn)行，所以每一次階段測(cè)試的時(shí)間應(yīng)安排在周末的白天，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員今后的比賽更具針對(duì)性和實(shí)效性。（3）訓(xùn)練過程中要注意運(yùn)動(dòng)員的情緒變化，做好思想工作，樹立其訓(xùn)練的自信心，不因某一訓(xùn)練階段的目標(biāo)達(dá)不到或成績(jī)不理想而無精打采、垂頭喪氣，而是分析原因，查找不足，繼續(xù)扎實(shí)訓(xùn)練，盡快提高。（4）要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想教育，培養(yǎng)其吃苦耐勞的品格，因?yàn)橹虚L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)枯燥無味，就是不停地跑或重復(fù)地跳等機(jī)械性練習(xí)，若訓(xùn)練的量和強(qiáng)度達(dá)不到，要想實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)是很困難的。（5）業(yè)余訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員的文化課學(xué)習(xí)都要抓，業(yè)余訓(xùn)練的一個(gè)明顯特點(diǎn)是業(yè)余性，因此，作為一名教練員要正確處理好兩者的關(guān)系，經(jīng)常與運(yùn)動(dòng)員文化課老師溝通聯(lián)系，確保運(yùn)動(dòng)員的業(yè)余訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)得到同步協(xié)調(diào)發(fā)展。

3 結(jié)果與分析

自2015年9月以來，我們已進(jìn)行了4次運(yùn)動(dòng)主項(xiàng)成績(jī)測(cè)試，包括2015年9月剛?cè)雽W(xué)時(shí)的初測(cè)，2016年1月的第一訓(xùn)練階段測(cè)試，2016年7月的第二訓(xùn)練階段測(cè)試和2017年1月的第三訓(xùn)練階段測(cè)試。另外，在2017年4月，我們組織運(yùn)動(dòng)員參加了江蘇省的縣組青少年田徑比賽，并進(jìn)入甲級(jí)隊(duì)行列。下面，我們就把以上4次測(cè)試和1次省比賽的成績(jī)及不同訓(xùn)練階段達(dá)等級(jí)運(yùn)動(dòng)員百分比情況匯報(bào)如下。

（1）本縣11名少年業(yè)余中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在入學(xué)測(cè)試時(shí)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)達(dá)少年級(jí)水平的共有4人，占36.3%，這說明他們已表現(xiàn)出良好的中長(zhǎng)跑天賦；通過第一訓(xùn)練階段的訓(xùn)練與測(cè)試，運(yùn)動(dòng)成績(jī)達(dá)三級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平的已上升到5人，占45.4%；通過第二訓(xùn)練階段的訓(xùn)練與測(cè)試，運(yùn)動(dòng)成績(jī)達(dá)三級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平的已上升到9人，占81.8%，并有部分運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)接近二級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，這樣的結(jié)果是與預(yù)先設(shè)定的目標(biāo)相一致的；通過第三訓(xùn)練階段的訓(xùn)練與測(cè)試，11人已全部達(dá)到三級(jí)以上運(yùn)動(dòng)員水平，占100%，部分運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)已接近二級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，有1名運(yùn)動(dòng)員3000m成績(jī)已超過二級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平；在江蘇省縣組田徑比賽中，運(yùn)動(dòng)成績(jī)達(dá)二級(jí)以上運(yùn)動(dòng)員水平的有7人，占63.6%，還有部分運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)已接近一級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，這樣的結(jié)果也是與預(yù)先設(shè)定的目標(biāo)相一致的。

（2）到目前為止，我們已進(jìn)行了3個(gè)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練與測(cè)試，其結(jié)果與我們預(yù)先設(shè)定的目標(biāo)是完全一致的，甚至還要好！這就充分說明：我們預(yù)先設(shè)定的目標(biāo)是科學(xué)合理、行之有效的。盡管我們還沒有進(jìn)行第四、第五、第六訓(xùn)練階段的訓(xùn)練與測(cè)試，但是，我們可以大膽的預(yù)測(cè)，就是經(jīng)過第四、第五、第六訓(xùn)練階段的訓(xùn)練與測(cè)試，其結(jié)果一定會(huì)是理想的，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)是沒問題的。

（3）青少年是祖國(guó)的希望與未來，社會(huì)的發(fā)展、民族的振興、國(guó)家的強(qiáng)勝都離不開各行各業(yè)的人才，而體育事業(yè)就是其中之一，因而，大力發(fā)展體育事業(yè)，特別是競(jìng)技體育事業(yè)，更能達(dá)到為國(guó)爭(zhēng)光，提振民族精神的目的。為此，作為當(dāng)代的體育工作者，要站在為國(guó)家強(qiáng)勝、民族振興的高度來做好自己的本職工作，勇于實(shí)踐，開拓創(chuàng)新，不斷探索發(fā)展中的新思維、新觀點(diǎn)、新路子，堅(jiān)持科學(xué)發(fā)展觀，切實(shí)把本地區(qū)具有運(yùn)動(dòng)天賦的青少年兒童物色出來，并培養(yǎng)成功，這定會(huì)在學(xué)校、家庭和社會(huì)產(chǎn)生積極效應(yīng)，并形成良性循環(huán)機(jī)制。

4 結(jié) 語

自2015年9月以來，筆者運(yùn)用運(yùn)動(dòng)成績(jī)目標(biāo)設(shè)定管理的方法，使11名少年運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)成績(jī)?cè)谳^短時(shí)間內(nèi)得到大幅度提升，并在省比賽中取得了驕人的成績(jī)，實(shí)現(xiàn)了預(yù)定的目標(biāo)，我們相信，只要堅(jiān)持下去，就一定能實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)。實(shí)踐證明，本文所采用的方法與手段是行之有效的，是正確的，它為今后的訓(xùn)練乃至其他類似地區(qū)青少年訓(xùn)練指明了方向與捷徑路子。當(dāng)然，研究仍然存在著問題與不足，研究工作并沒有做到盡善盡美，這仍需我們?cè)诮窈蟮墓ぷ髦腥ミM(jìn)一步完善。我們清醒地認(rèn)識(shí)到，成績(jī)只能說明過去，要想取得更好的成績(jī)，還需趁熱打鐵，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)敢于擔(dān)當(dāng)?shù)木窈驮鷮?shí)的訓(xùn)練作風(fēng)，讓好的做法和經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蜓永m(xù)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，讓不足的方面和不成熟的做法能夠得到改進(jìn)和糾正，讓我們的工作真正得到學(xué)校的認(rèn)可與肯定、家庭的支持與擁護(hù)、社會(huì)的廣泛贊譽(yù)，為我國(guó)的競(jìng)技體育事業(yè)再做貢獻(xiàn)。