心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的意義及應(yīng)用探究

祁燕琴，楊平世

排球作為體育球類項目中的重要內(nèi)容，是繼籃球、足球之后最受學(xué)生歡迎的一種運動。近年來，隨著新課改和素質(zhì)教育的不斷普及和推廣，對高校排球教學(xué)提出了更高的要求，要求在高校排球教學(xué)中引入心理訓(xùn)練模式，這種新的訓(xùn)練模式極大的改變了傳統(tǒng)重技能輕心理的訓(xùn)練方式，除了對學(xué)生體能和技巧加以訓(xùn)練之外，還鼓勵對學(xué)生的心理進行訓(xùn)練，以便培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的良好心理素質(zhì)，使學(xué)生在排球比賽中面對各種突發(fā)狀況臨危不懼，充分發(fā)揮自身的潛力。

1 高校排球教學(xué)中存在的問題

1.1 對排球運動缺乏重視

縱觀我國高校目前的排球教學(xué)，教學(xué)效果并不是十分理想，特別是在小學(xué)和初中階段，排球運動并沒有廣泛普及，學(xué)生參與排球運動的機會和時間非常少，導(dǎo)致高校排球缺乏一定的基礎(chǔ)，很多學(xué)生甚完全不了解排球運動的相關(guān)規(guī)則，從而造成很多大學(xué)生不喜歡打排球，對排球運動存在陌生感，給高校排球教學(xué)帶來很多消極影響。另外，籃球和足球等體育項目在商業(yè)模式的不斷運轉(zhuǎn)下，吸引了很多人的目光，大家都將更多的注意力轉(zhuǎn)移到籃球和足球運動上面，對于排球十分冷漠和忽視，也在一定程度上加大了高校排球教學(xué)的難度。

1.2 教學(xué)硬件設(shè)備短缺和落后

由于高校對排球運動的不重視，在硬件設(shè)施的配備和投入方面明顯不足。很多高校的排球訓(xùn)練和運動場地普遍太小，缺乏足夠的硬件設(shè)備。一般來說，排球運動場地主要包括室內(nèi)和室外兩種，然而很多高校室內(nèi)排球場地不僅數(shù)量很少，而且面積也很小，極大地限制和束縛了學(xué)生的排球訓(xùn)練。而室外排球場地又非常容易受到風(fēng)、雨、雪等天氣的影響，排球教學(xué)活動經(jīng)常會難以持續(xù)下去，降低了學(xué)生參與排球教學(xué)的興趣和熱忱，阻礙了排球教學(xué)活動的順利進行。

1.3 教學(xué)模式陳舊落后

在高校排球教學(xué)中，由于受到傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，教師仍然沿用之前陳舊落后的教學(xué)方法，將更多的時間和精力放在了身體技能的訓(xùn)練方面，而沒有重視心理訓(xùn)練在排球運動中的重要性。同時，教師對于教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計和安排并沒有結(jié)合學(xué)生實際情況和新課改理念及時加以更新和調(diào)整，導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容十分枯燥乏味，學(xué)生難以產(chǎn)生興趣，在練習(xí)的時候一味追求動作的整齊單一，不僅缺乏觀賞性，而且還缺乏連貫性，從而使得排球教學(xué)效果欠佳。

2 心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的重要性

學(xué)生良好心理素質(zhì)的養(yǎng)成并不是一蹴而就的，而是一項十分艱苦而又漫長的過程。排球運動是一項對技能和心理素質(zhì)要求很高的體育項目，在高校排球教學(xué)中，強化對學(xué)生的心理訓(xùn)練勢在必行。心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中具有十分重要意義，主要體現(xiàn)在以下幾個層面。第一，有利于對學(xué)生的心理活動情況進行合理控制和改善。無論是排球訓(xùn)練還是排球比賽，都需要對身心能量進行大量消耗，尤其是消耗的心理能量在所有消耗能量占有較大比重，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過體能消耗，由此可見，強化心理訓(xùn)練多么重要。教師可以針對學(xué)生的心理素質(zhì)情況科學(xué)采取訓(xùn)練模式，不斷完善和提升學(xué)生的意志力、自控力，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。降低排球比賽中出現(xiàn)失誤和犯規(guī)行為的可能性，平衡學(xué)生的體能，贏得排球比賽。第二，有利于幫助學(xué)生對運動技能進行理解和掌握。在排球教學(xué)中涉及的運動技能十分繁雜多樣，是對學(xué)生體力、智力、心力的綜合鍛煉和考驗，通過對學(xué)生進行心理訓(xùn)練，強化學(xué)生的心理素質(zhì)，能夠幫助學(xué)生在艱苦的訓(xùn)練中以較強的意志力克服訓(xùn)練中出現(xiàn)的各種困難和挫折，從而幫助學(xué)生掌握排球技巧，提高學(xué)生打排球的能力。第三，有利于學(xué)生正確認(rèn)識自己，進行合理自我評價。在高校排球教學(xué)中，學(xué)生能否對自己的實際能力進行正確評價直接關(guān)系著學(xué)生排球?qū)W習(xí)水平能否有效改善和提高。當(dāng)學(xué)生能夠正確認(rèn)識自己的優(yōu)點和不足時，在排球訓(xùn)練中才能夠始終不迷失自我，具有針對性的進行訓(xùn)練，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長，挖掘自身內(nèi)在潛能。合理開展心理訓(xùn)練，對學(xué)生的心理活動及時了解和引導(dǎo)，能夠逐漸提高學(xué)生對排球?qū)W習(xí)的自信，及時調(diào)整和改善自身的訓(xùn)練行為，積極參與到排球教學(xué)活動中。

3 在高校排球教學(xué)中強化學(xué)生心理訓(xùn)練的有效措施

3.1 合理調(diào)節(jié)和控制學(xué)生情緒

對于排球運動，每個人都會從心理上刻畫一個排球印象，并且經(jīng)過多次自我暗示和回憶產(chǎn)生一系列的排球運動反應(yīng)，從而強化排球訓(xùn)練。在高校排球訓(xùn)練過程中，學(xué)生難免會產(chǎn)生各種各樣的情緒，從而影響排球訓(xùn)練的效果。因此，教師必須重視學(xué)生的心理情緒反映，強化心理訓(xùn)練，幫助學(xué)生合理調(diào)節(jié)和控制自身情緒，端正排球訓(xùn)練態(tài)度，以積極的心態(tài)面對和迎接各種訓(xùn)練挑戰(zhàn)。第一，在排球訓(xùn)練開始之前，教師可以事先準(zhǔn)備并帶領(lǐng)學(xué)生進行熱身運動，通過動靜結(jié)合模式來鍛煉和集中學(xué)生的注意力。讓學(xué)生根據(jù)教師的口令開始閉眼，然后重復(fù)進行多次深呼吸，使學(xué)生逐漸保持安靜，集中自己的注意力。另外，教師還可以根據(jù)學(xué)生需求精心設(shè)計和組織一些對抗游戲，以便激發(fā)學(xué)生的參與積極性，鍛煉學(xué)生的反應(yīng)敏捷力和靈活度，幫助學(xué)生盡快進入排球訓(xùn)練狀態(tài)。第二，教師可以采取語言暗示等多種心理訓(xùn)練方法并貫穿于整個排球教學(xué)活動中，調(diào)動學(xué)生參與排球訓(xùn)練的主動性和興趣，營造寬松和諧的教學(xué)氛圍，關(guān)心和幫助學(xué)生克服困難，構(gòu)建良好的師生關(guān)系，拉近師生之間的距離，使學(xué)生對教師產(chǎn)生親切感和信任。例如，在排球訓(xùn)練過程中，針對部分心理自卑以及技能掌握較差的學(xué)生，教師可以積極鼓勵和支持學(xué)生，并針對性的調(diào)整和降低訓(xùn)練難度，強化他們的成功體驗，逐漸建立自信，循序漸進的提高自身的身心素質(zhì)和排球技能。

3.2 利用多媒體技術(shù)強化學(xué)生心理訓(xùn)練

與其他學(xué)科相比，排球教學(xué)具有自身獨特的特點。在互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟時代，多媒體技術(shù)由于其高效性和快捷性被廣泛應(yīng)用在高校排球教學(xué)中。通過多媒體設(shè)備向?qū)W生播放和展示排球比賽視頻、訓(xùn)練圖片，能夠使學(xué)生更好地認(rèn)識和理解排球運動的內(nèi)涵和規(guī)則，明白排球運動的意義所在，從視覺上獲得直觀的感受和體驗，按照視頻中的排球示范動作進行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，強化學(xué)生的運動技能。所以在高校實際排球訓(xùn)練中，教師可以對排球技能進行多次示范，并要求學(xué)生對這些示范動作進行認(rèn)真觀察和分析，并詳細(xì)記錄出每個動作要點。在觀看完畢后，要求學(xué)生對排球技能結(jié)合自己的理解進行總結(jié)和反思。例如，以“上手發(fā)球”這一訓(xùn)練內(nèi)容為例，教師可以借助多媒體對上手發(fā)球的整個過程加以分解，并進行慢動作展示，使學(xué)生能夠明白每個動作要領(lǐng)，加深上手發(fā)球整個動作的印象，在對每個動作要領(lǐng)進行逐個掌握之后進行連貫性上手發(fā)球，通過反復(fù)多次的訓(xùn)練，使學(xué)生完全領(lǐng)略上手發(fā)球這一動作的精髓，愛上排球運動。

3.3 合理創(chuàng)設(shè)心理訓(xùn)練情境

在實際排球訓(xùn)練中，教師可以盡量真實的還原比賽場景，合理創(chuàng)設(shè)符合教學(xué)內(nèi)容的心理訓(xùn)練情境，提高排球訓(xùn)練的實用性，鞏固和強化學(xué)生的心理素質(zhì)。第一，教師在訓(xùn)練時對學(xué)生進行合理指導(dǎo)，幫助他們回憶整套的排球動作。在完成一遍回憶之后，要求學(xué)生開始進行排球練習(xí)，并鼓勵學(xué)生在排球技能訓(xùn)練環(huán)節(jié)進行不斷思考和探究，不斷規(guī)范自身的排球動作。例如，在訓(xùn)練“扣球”這一動作時，學(xué)生應(yīng)該不斷調(diào)整自身的情緒，保持放松狀態(tài)，手臂和肩、帶肘同時進行連貫性動作，并不斷進行反復(fù)練習(xí)，直到完全掌握動作要領(lǐng)，非常成功的完成這個動作才可以進行休息。第二，在訓(xùn)練過程中，難免會出現(xiàn)動作不規(guī)范甚至錯誤的現(xiàn)象，在這種情況下，教師需要及時對學(xué)生的動作進行糾正，使學(xué)生能夠及時意識到并迅速改正過來。為了加深學(xué)生對于動作的印象，教師可以對錯誤動作進行示范，要求學(xué)生互相進行交流和討論，并指出動作不規(guī)范和錯誤的地方，從而強化學(xué)生規(guī)范動作的意識，提升學(xué)生的排球掌握能力。

隨著排球運動的不斷普及和發(fā)展，高校必須加大對排球教學(xué)的重視，強化學(xué)生的心理訓(xùn)練，避免學(xué)生在排球訓(xùn)練中受到過多的外界干擾，培養(yǎng)和提高學(xué)生的心理素質(zhì)，為排球教學(xué)工作的順利開展奠定良好的基礎(chǔ)。