大學(xué)生籃球?qū)鼓芰Φ呐囵B(yǎng)

劉建南，李 蘇

籃球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)今全世界最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，也是一項(xiàng)激烈的、充滿了對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)高校的開(kāi)展也是非常的普及，既是高校體育教育的基本內(nèi)容，也是大學(xué)生們最喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。許多大學(xué)生非常熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，但又很少甚至沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的培訓(xùn)，籃球基礎(chǔ)比較薄弱，在比賽時(shí)對(duì)抗能力也相應(yīng)較差。有些同學(xué)懼怕對(duì)抗，甚至不敢去和對(duì)手對(duì)抗，那么籃球水平也就難以得到提高。本文通過(guò)對(duì)同學(xué)們的身體素質(zhì)對(duì)抗能力、技術(shù)對(duì)抗能力、戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗能力及心理對(duì)抗能力四個(gè)方面來(lái)分析大學(xué)生們打籃球時(shí)所面臨的對(duì)抗問(wèn)題，以此來(lái)幫助高校普通大學(xué)生提高籃球的對(duì)抗能力，從而提高他們的籃球水平。

1 身體素質(zhì)的對(duì)抗能力

身體素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)的最基本的條件，只有身體素質(zhì)提高了，才能更好完成跑、跳、投、傳等基本技術(shù)?；@球身體素質(zhì)主要包括了速度，彈跳，耐力，力量等。有速度，才能在進(jìn)攻時(shí)快速跑位，突破上籃，防守時(shí)跟上對(duì)方節(jié)奏。有彈跳才能跳的更高進(jìn)行上籃、投籃、爭(zhēng)搶籃板球和封蓋。有力量才能在和對(duì)手身體接觸時(shí)保證自己技術(shù)動(dòng)作的完整性，在爭(zhēng)搶有利地位時(shí)占據(jù)優(yōu)勢(shì)。有耐力才能讓你在比賽場(chǎng)上呆的更久，堅(jiān)持到最后。大學(xué)生的身體素質(zhì)有強(qiáng)有弱，身體素質(zhì)強(qiáng)的同學(xué)在和身體素質(zhì)弱的同學(xué)在進(jìn)行身體對(duì)抗時(shí)，往往能夠占到上風(fēng)。因此，身體對(duì)抗能力在籃球運(yùn)動(dòng)中是非常重要的，只有具備了良好的身體素質(zhì)，才能使自己在籃球比賽中和對(duì)手身體對(duì)抗上取得優(yōu)勢(shì)。

2 技術(shù)對(duì)抗能力

技術(shù)對(duì)抗一般是指在對(duì)抗條件下完成技術(shù)動(dòng)作的能力。籃球技術(shù)分為進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)，在籃球比賽中無(wú)時(shí)不刻充滿了技術(shù)對(duì)抗，進(jìn)攻方和防守方都通過(guò)合理的技術(shù)達(dá)到進(jìn)攻或者防守的目的，在這種條件下，對(duì)抗能力的強(qiáng)弱就決定了對(duì)抗的最后結(jié)果。如運(yùn)動(dòng)員在被對(duì)手推、拉、頂?shù)惹闆r下仍能夠完成投籃或者傳球，或者防守方采用合理的防守動(dòng)作，緊逼、搶斷、封蓋等，這些都充分體現(xiàn)了籃球的技術(shù)對(duì)抗性。大學(xué)生的技術(shù)對(duì)抗能力普遍較差，在有身體接觸和對(duì)抗的時(shí)候，往往會(huì)造成技術(shù)動(dòng)作變形，發(fā)揮不了自己正常的水平。

3 戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗能力

籃球戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中隊(duì)員與隊(duì)員之間有組織、有策略、有意識(shí)的協(xié)同，主要由進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)組成。在比賽時(shí)，通過(guò)個(gè)人作用和集體的力量執(zhí)行教練既定的戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)攻方通過(guò)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)得分，而防守方通過(guò)防守戰(zhàn)術(shù)限制對(duì)手得分，這就存在著雙方的一個(gè)戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗。哪一方的戰(zhàn)術(shù)更合理、更有效，隊(duì)員們執(zhí)行的更好，那么哪一方在一次戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗中就會(huì)獲得勝利。大學(xué)生對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用往往生搬硬套，效果較差，不合理的跑位接應(yīng)多，防守時(shí)不知如何選位等，如進(jìn)攻或者防守的時(shí)候通常注意力都放在了持球隊(duì)員身上，對(duì)無(wú)球隊(duì)員的掩護(hù)或者盯防不夠或者根本沒(méi)有，戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗能力相對(duì)較差。

4 心理對(duì)抗能力

籃球比賽是對(duì)抗性強(qiáng)，非常激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員也在比賽中體現(xiàn)了不同的心理對(duì)抗。具備良好的心理素質(zhì)有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽中正常或者超常的發(fā)揮自己的水平，甚至起到?jīng)Q定比賽的作用，反之則可能發(fā)揮不了自己的正常水平。著名的NBA籃球明星邁克爾· 喬丹曾經(jīng)多次在比賽的最后一秒甚至零點(diǎn)幾秒絕殺對(duì)手，體現(xiàn)了他超強(qiáng)的心理素質(zhì)，所以他才能成為籃球場(chǎng)上真正的強(qiáng)者。在籃球比賽中雙方無(wú)時(shí)不刻的在進(jìn)

行心理對(duì)抗，比如進(jìn)攻時(shí)利用假動(dòng)作晃動(dòng)對(duì)手，變向過(guò)人，假動(dòng)作傳球，投籃等；防守時(shí)不被對(duì)手假動(dòng)作欺騙，提前預(yù)判對(duì)手的突破線路，傳球線路等，這都是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行心理對(duì)抗。良好的心理素質(zhì)和心態(tài)，能夠使運(yùn)動(dòng)員在比賽中更好、更穩(wěn)定的發(fā)揮自己技戰(zhàn)術(shù)水平，從而能夠幫助自己的隊(duì)伍在比賽中獲得勝利。大學(xué)生在打球時(shí)心理狀態(tài)是十分豐富的，每個(gè)人都有著自己的特點(diǎn)，有的面對(duì)強(qiáng)手敢于拼搏，敢于對(duì)抗；有的卻懼怕對(duì)手，不敢去對(duì)抗，發(fā)揮不了自己的水平；有的表現(xiàn)欲望強(qiáng)，有的則默默奉獻(xiàn)。這都反應(yīng)了同學(xué)們?cè)诨@球場(chǎng)上不同的心理狀況，

5 結(jié)論與建議

5.1 大學(xué)生平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)。

大學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)速度、力量、耐力的練習(xí)。速度練習(xí)主要以快速啟動(dòng)速度和折返跑速度練習(xí)為主；力量練習(xí)以腿部、腰部、和手臂的練習(xí)為主，力量練習(xí)一般一周2次最好；耐力主要多練長(zhǎng)跑以及400米多組練習(xí)。特別是如果能夠根據(jù)自身的特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的身體素質(zhì)練習(xí)更好。只有把自己身體素質(zhì)練好，在籃球比賽中你才能更快、更高、更準(zhǔn)，在進(jìn)行身體對(duì)抗時(shí)取得優(yōu)勢(shì)。

5.2 練好基本功

籃球基本技術(shù)是同學(xué)們?cè)诒荣悤r(shí)能夠進(jìn)行對(duì)抗重要條件，沒(méi)有良好的基本技術(shù)，對(duì)抗就無(wú)從談起。同學(xué)們平時(shí)練習(xí)的時(shí)候應(yīng)多注意細(xì)節(jié)方面的問(wèn)題，如運(yùn)球失誤、傳球失誤，接球后無(wú)意識(shí)的拍一下球?qū)е聼o(wú)謂的失誤等，這些都會(huì)在對(duì)抗技術(shù)時(shí)產(chǎn)生不利的影響，從而影響到自己的戰(zhàn)斗力。同學(xué)們平時(shí)要建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念，多思考，多練習(xí)，多實(shí)踐，要在對(duì)抗中熟練各種基本技術(shù)，不僅要熟悉自己的位置，在自己位置上能夠運(yùn)用對(duì)抗技術(shù)，還要熟悉其他位置，在其他位置上也能夠完成技術(shù)對(duì)抗，做到在各種情況下，都能最大程度上發(fā)揮自己的技術(shù)特點(diǎn)。

5.3 培養(yǎng)良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

籃球的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是非常抽象的，不是老師怎么教，學(xué)生怎么學(xué)就能會(huì)的，需要同學(xué)們?cè)趯?shí)踐的運(yùn)用中，不斷的思考，不斷的學(xué)習(xí)和練習(xí)，不斷的總結(jié)才能慢慢形成，是同學(xué)們自己智慧的結(jié)晶。除了上課時(shí)從老師處聽(tīng)取籃球戰(zhàn)術(shù)的講解和分析，課余同學(xué)們還應(yīng)該多看比賽，包括現(xiàn)場(chǎng)的比賽、電視的比賽以及比賽錄像，多去參與比賽，如同學(xué)們最喜歡的“打半場(chǎng)”。在多看和多實(shí)踐中不斷總結(jié)，培養(yǎng)自己的戰(zhàn)術(shù)思維能力，從而提高自己的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。如從最簡(jiǎn)單的給有球隊(duì)員擋拆、掩護(hù)、策應(yīng)等到無(wú)球隊(duì)員的掩護(hù)、跑位等，都需要同學(xué)們不斷的加強(qiáng)練習(xí)，在實(shí)踐中提高。

5.4 培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

大學(xué)生要養(yǎng)成良好的籃球心理素質(zhì)，良好和穩(wěn)定的心理素質(zhì)是贏得比賽的重要保障。如罰籃時(shí)不受外界因素干擾，投籃時(shí)被封蓋住視線最后穩(wěn)定出手，被對(duì)手挑釁也要控制住自己的情緒等，這都需要同學(xué)們平時(shí)多練習(xí)，多積累。我們既要有堅(jiān)定的獲勝信念，也要有良好的比賽作風(fēng)，做到勝不驕，敗不餒。既要有敢于同對(duì)手拼搏的精神，也要做到有在比賽中尊重對(duì)手，向?qū)κ謱W(xué)習(xí)的態(tài)度。平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，培養(yǎng)不怕困難，敢于克服困難的精神。

6 結(jié)束語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)激烈的、具有高強(qiáng)度對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，如果缺乏對(duì)抗意識(shí)，不敢去和對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗，想要取得比賽的勝利是不可能的。我們只有不斷提高自己的各項(xiàng)對(duì)抗能力，在平時(shí)練習(xí)時(shí)把自己的對(duì)抗技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用熟練，在比賽中大膽去和對(duì)手拼搏，去對(duì)抗，才能真正的提高自己的籃球水平。