搏擊俱樂部中青少年運(yùn)動(dòng)損傷的防治

張 挺，劉小學(xué)，張水濤，劉 浩，陳永遠(yuǎn)

（中國地質(zhì)大學(xué)體育部，北京 100083）

搏擊屬于一個(gè)新興的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是兩人競(jìng)技項(xiàng)目，按照一定的比賽規(guī)則運(yùn)用踢、打、摔等動(dòng)作作為主要手段，進(jìn)行有身體接觸的對(duì)抗性的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。搏擊運(yùn)動(dòng)的最突出的特點(diǎn)就是對(duì)抗性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、動(dòng)作變化較高，并且其還具有動(dòng)力性、非周期性的特點(diǎn)，由此可看出對(duì)于搏擊訓(xùn)練者來說損傷的可能性很高。隨著搏擊運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，其運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平也在不斷提高，訓(xùn)練的方法多樣化，搏擊訓(xùn)練者出現(xiàn)損傷的概率也隨之增加，這就直接地影響搏擊運(yùn)動(dòng)的正常訓(xùn)練以及比賽，從而也會(huì)影響搏擊運(yùn)動(dòng)未來的發(fā)展與普及。本文就此來對(duì)搏擊俱樂部中青少年運(yùn)動(dòng)員的損傷的基本情況、損傷原因等進(jìn)行多方面調(diào)查，并從訓(xùn)練的角度著重分析數(shù)據(jù)和討論。

運(yùn)動(dòng)損傷的概念：人體由于外界的各種因素作用，使其產(chǎn)生組織或器官在解剖上或者動(dòng)能上的破壞，導(dǎo)致身體某些部位不同程度的反應(yīng)，稱為損傷。在體育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)損傷的分類：根據(jù)運(yùn)動(dòng)性損傷后皮膚或黏膜的完整性、有無創(chuàng)口與外界相通分類，可分為開放性損傷和閉合性損傷。所謂開放性損傷就是指創(chuàng)傷傷口與外界相通，有組織液滲出或血液從創(chuàng)傷傷口流出，比如擦傷、刀傷、裂傷和開放性骨折等。閉合性損傷是指受傷后的出血，血液聚集在組織內(nèi)，人體皮膚或者黏膜依然保持完整，無開放性傷口與外界相通，常見損傷有挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、閉合性骨折等。根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的輕重，將運(yùn)動(dòng)損傷分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷。根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的病程分析，分為急性損傷和慢性損傷。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以北京市延慶區(qū)媯川格斗搏擊俱樂部中出現(xiàn)的青少年運(yùn)動(dòng)損傷為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過檢索中國知網(wǎng)（CNKI）、Pub Med等網(wǎng)站下載并閱讀大量關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷及青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料，以熟悉調(diào)查的目的、過程，為調(diào)查做好理論準(zhǔn)備，總結(jié)出本研究能參考的理論和結(jié)論，并用于本研究的分析中。同時(shí)從中國地質(zhì)大學(xué)圖書館及數(shù)據(jù)庫中借閱大量關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷以及學(xué)校青少年體育訓(xùn)練的書本作為論文依照。

1.2.2 實(shí)地觀察法 通過對(duì)北京市延慶區(qū)媯川格斗俱樂部學(xué)習(xí)格斗的青少年進(jìn)行組織訓(xùn)練及觀察，對(duì)課程實(shí)踐環(huán)節(jié)中出現(xiàn)的青少年在柔韌拉伸時(shí)的韌帶拉傷、做動(dòng)作時(shí)的關(guān)節(jié)扭傷、休息不充分導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)疲勞、訓(xùn)練過程中的負(fù)荷過大以及對(duì)抗過程中的損傷等進(jìn)行觀察。同時(shí)，對(duì)與青少年及家長(zhǎng)交談過程中所得到的信息進(jìn)行分析、總結(jié)。

1.2.3 專家訪談法 根據(jù)文獻(xiàn)資料法及課程實(shí)踐與觀察總結(jié)出青少年在訓(xùn)練過程中的運(yùn)動(dòng)損傷并給予預(yù)防與治療的方案，對(duì)優(yōu)秀教練員及學(xué)校體育部教師等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)損傷方面的專家進(jìn)行咨詢與了解，以確保對(duì)青少年搏擊運(yùn)動(dòng)損傷防治的有效。

2 結(jié)果與分析

2.1 青少年在搏擊項(xiàng)目訓(xùn)練中出現(xiàn)的損傷

2.1.1 素質(zhì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的損傷 （1）柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練。柔韌素質(zhì)是指人體的各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練根據(jù)其意義可分為主動(dòng)柔韌性練習(xí)和被動(dòng)柔韌性練習(xí)這兩種訓(xùn)練方法。柔韌素質(zhì)根據(jù)外部運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的表現(xiàn)可分為動(dòng)力性柔韌性和靜力性柔韌性，柔韌素質(zhì)從其與專項(xiàng)的關(guān)系看，可分為一般柔韌性與專項(xiàng)柔韌性。柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練中的損傷主要是韌帶拉傷，其表現(xiàn)為：局部腫脹、疼痛、壓痛、皮下出血等。（2）力量性素質(zhì)訓(xùn)練。力量素質(zhì)是指人體肌肉工作時(shí)所要克服各種阻力時(shí)表現(xiàn)出來的能力。同時(shí)它是人體進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一，也是獲得運(yùn)動(dòng)技能和取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，又是其他身體素質(zhì)均衡發(fā)展的重要因素。力量素質(zhì)一般的訓(xùn)練方法為可分為兩類，一是動(dòng)力性練習(xí)；二是靜力性練習(xí)。在力量素質(zhì)訓(xùn)練的過程中主要的運(yùn)動(dòng)損傷有韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、運(yùn)動(dòng)疲勞、腰肌勞損等。（3）耐力性素質(zhì)訓(xùn)練。按照人體的生理系統(tǒng)分類，耐力素質(zhì)可分兩類：一是肌肉耐力，又稱力量耐力；二是心血管耐力，它可分為有氧耐力和無氧耐力，其中無氧耐力又稱速度耐力，可分為磷酸原供能無氧耐力和糖酵解供能無氧耐力。按耐力素質(zhì)對(duì)專項(xiàng)的影響，可分為一般耐力和專項(xiàng)耐力。在耐力素質(zhì)訓(xùn)練過程中的常見的損傷主要是運(yùn)動(dòng)疲勞、腰肌勞損等。

2.1.2 對(duì)抗訓(xùn)練中出現(xiàn)的損傷 （1）對(duì)抗中的關(guān)節(jié)扭傷。在真正的搏擊實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中，青少年運(yùn)動(dòng)員的搏擊比賽雖沒有成人搏擊比賽那樣殘酷，但是在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中也避免不了摔倒和被對(duì)手擊中，由于會(huì)出現(xiàn)摔倒現(xiàn)象，則在這個(gè)過程中就很有可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷。（2）對(duì)抗中的重?fù)魮p傷。在搏擊實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中，雖然青少年遭受重?fù)舻母怕屎艿?，但是并不是沒有，因此遭受重?fù)艚o青少年帶來的損傷也是不可忽視的。

通過對(duì)延慶區(qū)媯川格斗俱樂部青少年成員進(jìn)行的調(diào)查研究及統(tǒng)計(jì)，共參與調(diào)查人數(shù)158人，有運(yùn)動(dòng)損傷者106人，占總比的67%，其中眉骨開裂人數(shù)2人，實(shí)戰(zhàn)中挫傷；鼻梁骨折1人，實(shí)戰(zhàn)中遭重?fù)?；肘關(guān)節(jié)扭傷11人，打拳用力過猛；腕關(guān)節(jié)扭傷16人，打拳用力過猛；韌帶拉傷8人，踢腿壓腿過度；踝關(guān)節(jié)扭傷22人，做素質(zhì)體能及踢沙袋時(shí)損傷；指關(guān)節(jié)損傷27人，腿法練習(xí)時(shí)動(dòng)作不規(guī)范；骨骼肌損傷19人，肌肉訓(xùn)練過多及實(shí)戰(zhàn)中多次被擊打同一部位；而腦震蕩、下巴脫臼、肋骨骨折、腰肌勞損等嚴(yán)重?fù)p傷為0。其中肘關(guān)節(jié)扭傷、腕關(guān)節(jié)扭傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、指關(guān)節(jié)扭傷及骨骼肌損傷的人數(shù)較多。因此，在俱樂部對(duì)青少年成員組織訓(xùn)練過程中要注意這些位置損傷的防護(hù)與治療。

2.2 搏擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的防治

2.2.1 教練訓(xùn)練指導(dǎo)的科學(xué)化 在搏擊俱樂部的教學(xué)中，教練員要將興趣教學(xué)與技能教學(xué)相結(jié)合，要合理安排課程的強(qiáng)度，在整個(gè)教學(xué)過程中既能激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員的興趣，又要讓青少年運(yùn)動(dòng)員學(xué)到應(yīng)學(xué)的技能。教練員要清楚的了解各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)情況，以便于根據(jù)差異程度進(jìn)行分班教學(xué)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中。搏擊教練員在各個(gè)階段的課程設(shè)計(jì)上要合理，一節(jié)課的負(fù)荷與強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)學(xué)生的狀態(tài)及課程進(jìn)度進(jìn)行設(shè)置。由于搏擊項(xiàng)目的風(fēng)險(xiǎn)性，教練員需在教學(xué)及實(shí)戰(zhàn)過程中關(guān)注學(xué)生的狀態(tài)及個(gè)體差異，防止運(yùn)動(dòng)損傷在課程上的出現(xiàn)。

2.2.2 場(chǎng)地器材的保障 在搏擊俱樂部中，應(yīng)配備齊全的搏擊護(hù)具，包括：護(hù)頭、護(hù)胸、纏手、護(hù)襠、護(hù)齒與護(hù)腿。訓(xùn)練場(chǎng)地地墊按要求定期檢查與維護(hù)，防止青少年運(yùn)動(dòng)扭傷。并且訓(xùn)練場(chǎng)地須遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)域。

2.2.3 對(duì)自身身體機(jī)能狀況有比較科學(xué)、全面的認(rèn)知 首先，通過醫(yī)學(xué)體驗(yàn)、家長(zhǎng)及教師告知的情況，運(yùn)動(dòng)員要充分了解自己的身體總體情況，盡早發(fā)現(xiàn)一些不好的身體狀況，盡早預(yù)防。其次，在日常生活中，運(yùn)動(dòng)員要注意自身身體主觀感受的變化，尤其在運(yùn)動(dòng)機(jī)能感覺不適時(shí)要及早就醫(yī)，避免在搏擊訓(xùn)練中發(fā)生硬著頭皮參與的情況。

2.2.4 增強(qiáng)機(jī)體薄弱部位訓(xùn)練 損傷常常發(fā)生在機(jī)體薄弱部位，加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練，對(duì)提升機(jī)體功能，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有積極的效果。常用方法是根據(jù)不同部位進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。如，踝關(guān)節(jié)經(jīng)常受傷者應(yīng)加強(qiáng)腳踝力量訓(xùn)練，增強(qiáng)其協(xié)調(diào)性及抗阻力的平衡性。

2.2.5 充分做好熱身、放松活動(dòng)并重視恢復(fù)與加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 熱身活動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的必要準(zhǔn)備。對(duì)于身體機(jī)能方面，準(zhǔn)備活動(dòng)主要是為了提高機(jī)體的溫度、柔韌度和彈性，減少肌肉粘滯性，預(yù)防損傷的發(fā)生。

放松活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)后必不可少。運(yùn)動(dòng)完成后，通過韌帶、肌肉的拉伸，調(diào)節(jié)呼吸等放松方法，使體溫、心率、呼吸、肌肉、韌帶回到舒緩放松狀態(tài)，對(duì)于機(jī)體保養(yǎng)極為有利，同時(shí)為提升身體機(jī)能及下次運(yùn)動(dòng)做好積極準(zhǔn)備。

2.2.6 加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí) 在不同的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，需檢查自身的運(yùn)動(dòng)用具及保護(hù)裝備，并豐富自身的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，如在對(duì)抗中，摔倒時(shí)要保障自身薄弱部位的保護(hù)等。