傳統(tǒng)周期訓(xùn)練理論與板塊訓(xùn)練理論的互補(bǔ)性分析

劉雨杭

（沈陽體育學(xué)院，遼寧 沈陽 110000）

隨著競技體育現(xiàn)代化的發(fā)展，體現(xiàn)著多賽制的特點，對運(yùn)動員的競技能力與競技狀態(tài)提出了更嚴(yán)格的要求。因此，對運(yùn)動員訓(xùn)練過程的組織安排提出了更具科學(xué)化的要求。板塊分期訓(xùn)練理論的問世，對傳統(tǒng)周期訓(xùn)練理論提出了質(zhì)疑。本文在對兩者之間的矛盾沖突點進(jìn)行列舉分析中，提出看法。通過對自由式滑雪空中技巧國家隊與青少年隊伍的訓(xùn)練特征進(jìn)行描述，來證明周期訓(xùn)練同樣適用于高水平運(yùn)動員，進(jìn)而為其他項目的訓(xùn)練周期劃分提供理論依據(jù)。

運(yùn)動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與階段性，以及不同的運(yùn)動項目、運(yùn)動個體以及運(yùn)動訓(xùn)練組織的特點，使得其自身的復(fù)雜性與特異性不言而喻。因此，為了使運(yùn)動員能夠在長期艱苦的訓(xùn)練中取得優(yōu)異的成績，必須對運(yùn)動員的訓(xùn)練過程進(jìn)行科學(xué)的階段劃分與控制。

1 理論概述

1.1 周期訓(xùn)練理論

20世紀(jì)60年代，蘇聯(lián)專家馬特維耶夫（以下稱馬氏）依據(jù)運(yùn)動員競技能力“形成”“保持”“消退”以及與之相對應(yīng)的準(zhǔn)備期、比賽期、過渡期的基本原理，提出了周期訓(xùn)練理論。馬氏在長期訓(xùn)練過程中，根據(jù)運(yùn)動員訓(xùn)練的不同階段安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷。

1.2 板塊訓(xùn)練理論

20世紀(jì)80年代，蘇聯(lián)學(xué)者維爾霍山斯基（以下稱維氏）對馬氏的周期訓(xùn)練理論提出質(zhì)疑，認(rèn)為當(dāng)代的體育賽事發(fā)展，傳統(tǒng)周期訓(xùn)練理論已經(jīng)不能滿足高負(fù)荷賽事對運(yùn)動員的競技能力要求。因此維氏提出板塊訓(xùn)練理論，主要針對運(yùn)動員的個別素質(zhì)進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，即集中負(fù)荷效應(yīng)的訓(xùn)練方法。

2 爭論焦點

運(yùn)動訓(xùn)練理論最直接的目的就是提高運(yùn)動員的競技能力，進(jìn)而通過參賽獲得優(yōu)異的運(yùn)動成績。根據(jù)前人的總結(jié)，對兩種訓(xùn)練理論從多種角度對其差異性進(jìn)行了分析，因此對比兩種訓(xùn)練理論在不同方面的差異性，我們可以從中得到這樣的規(guī)律：不論是周期還是板塊，目的都是對運(yùn)動員競技能力的訓(xùn)練與調(diào)控，使運(yùn)動員處于適宜的競技狀態(tài)參加比賽。因此，可以從對運(yùn)動員競技能力的影響與競技狀態(tài)的養(yǎng)成兩方面作為切入點進(jìn)行分析。

3 自由式滑雪空中技巧國家隊與地方青少年滑雪隊

3.1 國家隊訓(xùn)練特征分析

3.1.1 國家隊夏季訓(xùn)練特征 自由式滑雪空中技巧項目的年度訓(xùn)練階段可以分為6個階段：春季體能集訓(xùn)期、夏季訓(xùn)練期、秋季體能集訓(xùn)期、冬季雪上賽前訓(xùn)練期、比賽期、賽后調(diào)整期。在這里將夏季訓(xùn)練期稱為夏訓(xùn)階段，以區(qū)別于冬季的雪上訓(xùn)練比賽階段，從而把握兩個不同階段的訓(xùn)練特征。

夏季訓(xùn)練階段，由于運(yùn)動項目的原因，訓(xùn)練場地由雪上訓(xùn)練轉(zhuǎn)變到水池訓(xùn)練，夏訓(xùn)階段是運(yùn)動員儲備高難技術(shù)的關(guān)鍵時期，同時由于水池訓(xùn)練與雪上訓(xùn)練環(huán)境不同，不會使運(yùn)動員在生理與心理上產(chǎn)生過度疲勞。因此在夏季水池訓(xùn)練階段，專項訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的負(fù)荷量與強(qiáng)度都會逐漸增大，并且專項訓(xùn)練的比重也會增大，采取一天兩練的訓(xùn)練模式。在這一訓(xùn)練周期中，通常會安排1～2次水池測驗賽，來對此階段的訓(xùn)練成果進(jìn)行檢驗。

國家隊的訓(xùn)練特征較符合傳統(tǒng)周期訓(xùn)練，從體能與專項訓(xùn)練兩方面來看，注重全面發(fā)展。運(yùn)動員基本技術(shù)動作質(zhì)量的提高，為冬季的雪上訓(xùn)練與比賽奠定堅實的基礎(chǔ)。

3.1.2 國家隊冬奧會賽前備戰(zhàn)訓(xùn)練特征

在跟隨自由式滑雪空中技巧國家隊科研服務(wù)的一年中，經(jīng)歷了兩次備戰(zhàn)階段。第一次比賽為2017年12月份至2018年1月的世界杯，第二次為2018年2月平昌冬奧會。對于國家隊的訓(xùn)練過程，通過一年的記錄、整理，通常周訓(xùn)練次數(shù)為5天，采用3天訓(xùn)練休1天；2天訓(xùn)練休1天這樣的循環(huán)來組織訓(xùn)練過程。訓(xùn)練方法多為重復(fù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法和比賽訓(xùn)練法。訓(xùn)練手段為周期性單一手段訓(xùn)練法。

在2017年11月開始進(jìn)入備戰(zhàn)世界杯的賽前訓(xùn)練階段，同時意味著2018年的冬奧會備戰(zhàn)開始。在2017年11月至12月的世界杯備賽階段，第一周的適應(yīng)階段負(fù)荷量偏大，負(fù)荷強(qiáng)度不大，以基礎(chǔ)技術(shù)動作為主要訓(xùn)練內(nèi)容。而在之后的兩周，負(fù)荷強(qiáng)度呈波浪式變化，逐漸增大至降低，負(fù)荷量的安排與適應(yīng)階段相比有明顯下降，同時隨負(fù)荷強(qiáng)度的變化進(jìn)行相應(yīng)的改變與調(diào)節(jié)。在2月冬奧會之前，組織兩次時長分別為兩周的賽前訓(xùn)練，同時兩次賽前訓(xùn)練之間穿插4站世界杯比賽（包含一次總決賽），可見世界杯的比賽具有明顯的以賽代練的性質(zhì)。在兩次賽前訓(xùn)練階段，訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度、訓(xùn)練量均小于世界杯的備賽階段。

兩次備賽階段訓(xùn)練特征具有差異性。世界杯備賽階段，負(fù)荷強(qiáng)度較大，能夠調(diào)動運(yùn)動員的神經(jīng)機(jī)制與體能，形成所需要的競技能力與高難的技術(shù)儲備，使運(yùn)動員處于適宜的競技狀態(tài)。世界杯分站比賽，以賽代練的機(jī)制提高運(yùn)動員的競技能力，從而以更好的狀態(tài)進(jìn)入下一階段更為重要的冬奧會備賽期。在冬奧會的兩個備賽階段，負(fù)荷量與強(qiáng)度均未達(dá)到前一階段的水平，一方面考慮到安全因素，另一方面是防止過度訓(xùn)練帶來的疲勞。在空中技巧類項目中，運(yùn)動員每完成一次空中動作，尤其是高難技術(shù)的動作，必須使神經(jīng)系統(tǒng)、感覺機(jī)能始終保持高度的緊張狀態(tài)，因此運(yùn)動員的生理和心理都很疲勞，需要及時調(diào)整放松。在前一階段的高難技術(shù)練習(xí)與技術(shù)積累中，以賽代練，因此下一階段的訓(xùn)練任務(wù)就是保持良好的競技狀態(tài)參賽。

在體能訓(xùn)練過程中，根據(jù)所處階段、訓(xùn)練任務(wù)不同而采取不同的訓(xùn)練方法與手段。首先對運(yùn)動員現(xiàn)階段的狀態(tài)進(jìn)行診斷、檢查評定，通過檢查結(jié)果反饋，制訂符合該名運(yùn)動員的體能訓(xùn)練計劃與目標(biāo)。運(yùn)動員的競技能力除了非均衡性與補(bǔ)償性，個體之間還會表現(xiàn)出明顯的差異性。因此在準(zhǔn)備階段必須了解每名運(yùn)動員的素質(zhì)特點和技術(shù)風(fēng)格，進(jìn)行準(zhǔn)確的針對性素質(zhì)訓(xùn)練。高水平運(yùn)動員在跳臺訓(xùn)練與體能訓(xùn)練階段，都會與其教練進(jìn)行溝通，主要包括跳臺訓(xùn)練的技術(shù)難度選擇、訓(xùn)練次數(shù)以及體能訓(xùn)練的重點。

3.2 地方青少年隊訓(xùn)練特征分析

在沈陽白清寨訓(xùn)練基地的訓(xùn)練過程中，通過與河北、沈陽青少年隊的教練進(jìn)行交流，了解到青少年自由式滑雪空中技巧的訓(xùn)練特征。運(yùn)動員年齡普遍為11～15歲，包括體操，跳水等項目的跨項選材。對于青少年的訓(xùn)練，堅實的基礎(chǔ)至關(guān)重要，因此，訓(xùn)練安排為一周6練，上午跳臺，下午體能訓(xùn)練。跳臺訓(xùn)練動作多數(shù)為一周臺動作，跳次為15～25跳。對于14～15歲年齡段的孩子，則會根據(jù)運(yùn)動員的具體情況，增加動作難度，進(jìn)而決定是否進(jìn)行高難動作的訓(xùn)練。

通過訓(xùn)練階段的劃分與負(fù)荷的選擇，可以清楚地認(rèn)識到，國家隊的訓(xùn)練模式與宏觀調(diào)控更貼近于板塊訓(xùn)練。通過確定不同階段的訓(xùn)練目標(biāo)，為了完成不同階段的訓(xùn)練任務(wù)，因此采用不同的訓(xùn)練方法與手段。而青少年的訓(xùn)練則更符合于傳統(tǒng)周期訓(xùn)練，10歲開始進(jìn)行跳臺訓(xùn)練，負(fù)荷量和強(qiáng)度都相對較高，訓(xùn)練的目標(biāo)是為了掌握更多的技術(shù)動作，從而促進(jìn)技術(shù)的全面發(fā)展。同樣，在體能訓(xùn)練方面，國家隊體能教練根據(jù)每個人的特點和傷病情況，制訂具有個人特征的訓(xùn)練康復(fù)計劃。而青少年的體能訓(xùn)練以力量訓(xùn)練為基礎(chǔ)，全面發(fā)展身體素質(zhì)，因此訓(xùn)練更具綜合性和全面性。

3.3 周期訓(xùn)練與板塊訓(xùn)練的互補(bǔ)性

從上述各個運(yùn)動隊不同階段的訓(xùn)練特征分析，可以看到周期訓(xùn)練理論與板塊理論在國家隊不同訓(xùn)練階段的運(yùn)用，二者之間并不存在矛盾?？罩屑记蓜幼骶哂袉沃芷诘奶攸c，在漫長的準(zhǔn)備階段，對運(yùn)動員進(jìn)行全面的素質(zhì)訓(xùn)練，能建立良好的身體素質(zhì)，進(jìn)而為水池與雪上訓(xùn)練提供充足的機(jī)能儲備。進(jìn)入冬季不同時期的賽前訓(xùn)練，則需要做出相應(yīng)的調(diào)整，針對運(yùn)動員薄弱素質(zhì)進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，能夠收到更好的刺激效果。對于青少年運(yùn)動員，必須注重運(yùn)動員的全面發(fā)展，體能是其他競技能力的基礎(chǔ)，因此只有具備高度協(xié)調(diào)的運(yùn)動素質(zhì)，才會逐漸掌握全面的技術(shù)與高難技術(shù)。隨著青少年競技能力的逐漸增長，參加比賽次數(shù)的不斷增多，教練員則會逐漸改變運(yùn)動負(fù)荷，慢慢地向板塊理論方向轉(zhuǎn)變。

4 結(jié) 論

4.1 根據(jù)上述分析，可以看到國家隊的不同階段具有不同的訓(xùn)練特點。夏季訓(xùn)練表現(xiàn)出傳統(tǒng)周期的特點，以素質(zhì)的全面性為基礎(chǔ)訓(xùn)練，對技術(shù)動作的訓(xùn)練從基礎(chǔ)到高難都經(jīng)過一定時間的適應(yīng)。進(jìn)入冬季訓(xùn)練階段與備賽階段更趨近于板塊理論訓(xùn)練，在重大比賽時期進(jìn)行集中訓(xùn)練，形成痕跡效應(yīng)，再通過適度地恢復(fù)調(diào)整，形成超量恢復(fù)，參加比賽。傳統(tǒng)周期訓(xùn)練不僅適用于低水平的青少年隊伍，也適用于高水平訓(xùn)練的準(zhǔn)備階段，而板塊訓(xùn)練則更加符合高水平備賽期的訓(xùn)練，可見二者之間的關(guān)聯(lián)性與互補(bǔ)性。

4.2 傳統(tǒng)周期訓(xùn)練理論是以體能主導(dǎo)類項目為基礎(chǔ)建立起來的訓(xùn)練理論，本文通過技能主導(dǎo)類項目對其訓(xùn)練調(diào)控規(guī)律進(jìn)行說明，證明周期訓(xùn)練理論同樣適用于某一特定階段的高水平運(yùn)動員。

4.3 雖同為技能類主導(dǎo)項目，但受環(huán)境、季節(jié)所限，自由式滑雪只能在冬季的12～2月進(jìn)行大賽，其余季節(jié)只能作為準(zhǔn)備階段進(jìn)行訓(xùn)練，表現(xiàn)出單周期的特點。因此作為規(guī)律理論指導(dǎo)其他同項群項目時，存在一定的局限，需結(jié)合自身訓(xùn)練特點與參賽規(guī)律對訓(xùn)練周期進(jìn)行劃分與控制。

隨著時代的發(fā)展、社會的變革，我們會通過不斷地實踐來總結(jié)更多符合訓(xùn)練理論規(guī)律的原則，從而再根據(jù)理論來指導(dǎo)實踐。通過不斷地診斷、檢查、反饋來檢驗訓(xùn)練理論的可靠性。實踐認(rèn)識規(guī)律，規(guī)律指導(dǎo)實踐，通過認(rèn)識論的方法來幫助我們不斷地認(rèn)識與創(chuàng)新。