學齡期兒童武術(shù)基本技術(shù)選學研究

杜俊儒

（中國礦業(yè)大學（北京）體育部，北京 100083）

中國武術(shù)是我國民族傳統(tǒng)文化中的寶貴財富，其文化價值深厚且影響深遠，而今，中國武術(shù)已發(fā)展成為形式多樣、內(nèi)容豐滿，并具備諸多社會功能和教育價值的民族傳統(tǒng)體育項目。本研究通過文獻資料法、專家訪談法等，對學齡期兒童武術(shù)基本技術(shù)學練進行選學研究，揭示武術(shù)運動與學齡期兒童發(fā)展的相關(guān)性，歸納學齡期兒童學習武術(shù)的規(guī)律及特點。本研究將學齡期兒童的身心發(fā)展特點和武術(shù)運動特征相結(jié)合，揭示學齡期兒童武術(shù)基本技術(shù)的規(guī)律，為其身心健康發(fā)展提供借鑒。

1 核心概念的界定

1.1 學齡期

學齡期是指6～7歲入小學起至12～14歲進入青春期為止的一個年齡階段（相當于小學學齡期）。在進入青春期之前，兒童體格的增長相對穩(wěn)定，到了學齡期的末期，除了生殖系統(tǒng)外其他器官的發(fā)育已基本達到或接近成人水平。腦的形態(tài)已基本與成人相同，智力發(fā)育也相對成熟，在控制、理解、分析、綜合能力等方面得到了強化和鞏固，是長知識、接受文化科學教育的重要時期。

1.2 武術(shù)基本技術(shù)

武術(shù)的基本技術(shù)是武術(shù)運動中總結(jié)和提煉出來的具有規(guī)律性和訓練共性的一系列技術(shù)動作，并具備武術(shù)運動的技術(shù)風格和演練特點，通過各種組合方式進行有目的、有針對性的訓練過程。武術(shù)基本技術(shù)以長拳類的技術(shù)練習方法為主，主要包括基本手形、基本手法、基本步形、基本步法、基本腿法、基本身法、平衡和基本跳躍動作等。

2 學齡期學習武術(shù)基本技術(shù)的相關(guān)性和必要性

2.1 相關(guān)性

在現(xiàn)代教育過程中，家長更加注重培養(yǎng)孩子的興趣和一技之長的形成，支持孩子學習和訓練武術(shù)技能已成為一項實現(xiàn)青少年兒童全面發(fā)展的有效措施。武術(shù)以強身健體、傳承文化、鍛煉意志為現(xiàn)實功效，并且具備了一定的教育價值，吸引了眾多的武術(shù)愛好者，特別是處于生長發(fā)育階段的學齡期兒童。青少年已經(jīng)成為武術(shù)訓練群體中所占比重較大的一個群體。

2.2 必要性

武術(shù)運動競賽的改革、現(xiàn)狀與發(fā)展告訴我們，要想獲得精湛的武術(shù)技藝和優(yōu)異的運動成績，武術(shù)運動的學習和訓練必須從兒童抓起，但是兒童的早期武術(shù)訓練不等于 “專業(yè)化”的訓練，兒童的成長是一個漫長而特殊的時期，其特殊之處在于在進行早期武術(shù)訓練的同時必須充分考慮兒童自身的身心發(fā)展規(guī)律，應(yīng)采用科學的方法和手段對兒童進行全面的身體素質(zhì)訓練，在身體素質(zhì)得到全面提高的基礎(chǔ)上進行專項素質(zhì)的考量。

3 結(jié)果與分析

3.1 學齡期兒童的生長發(fā)育特點

由于學齡期的兒童已經(jīng)度過了身體發(fā)育最快的時期（5～6歲），進入了青春期前（7～9歲），這個時期的身體發(fā)育情況表現(xiàn)為頭大、軀干長、四肢短、重心不穩(wěn)、皮下脂肪較多分布于四肢的現(xiàn)象。其肌肉力量較小，肌纖維很細，肌肉成分中水分較多，而蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽較少。肌肉的力量、耐力、韌性都相對較差；到了12～14歲，身體各個機能發(fā)育相對健全，運動能力也達到了一定水平。

學齡期兒童的骨骼正處于生長發(fā)育階段，軟骨組織較多，骨質(zhì)相對柔軟，骨組織內(nèi)的水分和有機物較多，無機鹽較少，關(guān)節(jié)囊韌帶伸展性相對較強，關(guān)節(jié)活動范圍大于成人，骨的彈性和柔韌性好，雖不易骨折，但容易發(fā)生彎曲和變形。

兒童心率較成人快，神經(jīng)調(diào)節(jié)機能尚未完善，決定了其神經(jīng)興奮性較高，學齡期的兒童血壓較成人低很多。如果其運動過程中運動強度達到一定范圍，其心輸出量主要依靠心率增加，所以要注意其運動強度。

學齡期兒童的呼吸道黏膜易受損傷，其胸廓小，肺活量也小，呼吸頻率較快，在運動過程中主要依靠增加呼吸頻率來增大通氣量。其成長期間的新陳代謝相對旺盛，自然表現(xiàn)為興奮狀態(tài)，注意力不足夠集中，在動作形成和表現(xiàn)上則準確性較差，不易定型。

學齡期兒童的心理特征有三個：（1）由形象思維模式向抽象思維過渡；（2）由隨意性占主導(dǎo)逐漸過渡為自覺性為主導(dǎo)的狀態(tài)；（3）逐漸形成集體意識和個性意識。學齡期兒童在模仿能力、道德感、洞察力和記憶力、自制力等方面都在發(fā)展和提高。

3.2 武術(shù)基本技術(shù)選學內(nèi)容及學練方法探究

3.2.1 選學內(nèi)容 （1）基本技法：正壓腿及側(cè)壓腿（注意動作規(guī)范，靜力拉伸時間較短，可進行多次練習）、肩及背部韌帶拉伸、腰及髖關(guān)節(jié)韌帶拉伸（如下腰、坐盤）。（2）基本手法：掌（立掌）、拳（平拳、立拳）、鉤手。（3）基本步形：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步，由于學齡期兒童骨質(zhì)較軟，不宜長時間進行步法的靜力支撐。（4）基本腿法：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、單拍腳、側(cè)踹腿、彈腿、蹬腿、前掃腿、后掃腿等。（5）基本身法：涮腰、烏龍拍打、行步、翻腰、行進間仆步穿掌等。（6）基本跳躍動作：騰空飛腳、旋風腳，騰空外擺蓮、側(cè)手翻（或側(cè)空翻）、旋子（或旋子轉(zhuǎn)體）等。另外，對于套路的學習應(yīng)從動作組合和短套路學起，如五步拳，初級長拳等，在基本技術(shù)練扎實之后進行規(guī)定套路或者自選套路學練，在拳術(shù)演練相對成熟之后，可以學習短器械、長器械和傳統(tǒng)項目。

3.2.2 學練方法探究 （1）力量、速度練習。力量是肌肉能力的外在表現(xiàn)，武術(shù)套路動作的完成和完整演練，需要身體各部分肌肉的協(xié)調(diào)配合。力量訓練包括上肢力量練習、下肢力量練習、核心力量練習、小肌群訓練等。學齡期兒童時期脊柱生理彎曲小于成人，緩沖作用相對較差，應(yīng)避免其在堅硬的地面上反復(fù)進行蹦跳練習，減少軟骨損傷，以免影響骨的正常發(fā)育。

按項群理論劃分，武術(shù)運動屬于難美性項目，但是套路演練在速度上也有一定的要求，如在跳躍行進的過程中、原地多動作組合演練等，都需要在動作速度上達到一定要求，才能充分體現(xiàn)出套路自身特點和演練者的水平，學齡期兒童不宜過多進行快節(jié)奏、大幅度、高強度的扭胯擺臀動作練習，否則會影響髖部正常發(fā)育。

（2）靈敏性與協(xié)調(diào)性練習。靈敏性是指在條件突變的環(huán)境下，不損失身體平衡、力量、速度或身體控制能力，進而能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向的能力。武術(shù)套路的動作本身已具備了武術(shù)運動攻防技擊的特點，在每個動作出手之前，無論在心理上還是身體上都已做好了防守和再進攻的準備，不僅要求動作快速靈敏，還要求動作準確有力，這便要求演練者具有良好的靈敏性、協(xié)調(diào)性和攻防意識。

7～12 歲（即學齡期）是我國兒童靈敏素質(zhì)、速度素質(zhì)的穩(wěn)定提高期。適用的靈敏性練習有原地站立、半蹲、坐臥等姿勢的快速起動，轉(zhuǎn)向折回跑等（徒手練習），另外，對于徒手動作的模仿也是有效訓練靈敏性和協(xié)調(diào)性，可以通過趣味游戲有效實現(xiàn)其訓練效果，如動作模仿抓人游戲、聽口令做指定動作等。

（3）彈跳與耐力練習。彈跳訓練應(yīng)伴隨著協(xié)調(diào)性、速度和力量訓練的結(jié)合。彈跳訓練可通過單足跳（行進間、原地）、立定跳（連續(xù)，簡稱蛙跳）、跳（跑）臺階等，武術(shù)基本功訓練中的跳躍動作也是有效的訓練方法，如騰空飛腳、旋風腳、外擺連、側(cè)手翻、旋子等，也可以通過多種跳躍多種的組合練習進行彈跳素質(zhì)的訓練，如高虛步上沖拳-擊步-旋風腳。對于學齡期的兒童不宜采用負重練習，如負重起踵練習、負重深蹲等。

一套完整的套路演練時間由一分半至五、六的分鐘不等，時間長短依照套路本身特征和演練要求進行。例如，長拳演練時間一般不得少于一分半鐘，太極拳演練時間在三至五分鐘等，一個完整的套路中涉及動、靜、疾緩過度等演練形式，要想將這些不同特點和要求的動作串聯(lián)成一個完美的組合得以展現(xiàn)，需要演練者具有良好的耐力和呼吸調(diào)整能力。

（4）專項組合練習。為了提高學齡期兒童的學習和競技能力，采用一般身體訓練和專項輔助練習較適宜，對于學齡期兒童（7～10歲），一般身體訓練應(yīng)占訓練量的70%～80%，專項輔助練習占20%～30%，如拳術(shù)中多以長拳基本技術(shù)為主，多進行動作組合和短套路練習，注重培養(yǎng)學齡期兒童的模仿能力，對于學齡期兒童（12～14歲）專項訓練量和時間都需相對加長，套路可以學習相對復(fù)雜的動作，如旋風腳旋轉(zhuǎn)角度由360°增加為540°等。組合練習可精選長拳套路中具有代表性的基本功動作經(jīng)串聯(lián)創(chuàng)編而形成的組合動作，對于器械練習，主要以技術(shù)規(guī)范及演練風格與長拳相符的刀術(shù)、棍術(shù)、槍術(shù)和劍術(shù)為主。

（5）精氣神和心理素質(zhì)訓練。精氣神是指武術(shù)演練者的表演體現(xiàn)出的精神面貌、神態(tài)、形體表現(xiàn)力等元素，包括擺頭、演練速度、眼神、動作幅度等，這方面的提高和改善應(yīng)在平時的訓練過程中進行強化練習，如擺頭動作和身體其他部位的配合，既體現(xiàn)節(jié)奏感，也體現(xiàn)武術(shù)套路快慢結(jié)合、張弛有度的演練特點。

對于心理素質(zhì)的培養(yǎng)，要注重學齡期兒童自身的心理發(fā)展規(guī)律，培養(yǎng)其吃苦耐勞、不畏病痛、敢作敢當、勇往直前的品質(zhì)，這種心理素質(zhì)的形成和完善要在平時的模擬比賽場景、模擬表演場景等訓練當中進行培養(yǎng)，既要尊重其自尊心的形成，又要激發(fā)其強大的心理潛能，努力克服消極心理和情緒的產(chǎn)生。

4 結(jié) 語

學齡期兒童不僅在身體及生理條件方面具有特殊性，而且在心理成長與成熟過程中具有較強的敏感度，其在教授過程中要注重兒童的個體差異和個性培養(yǎng)。

學齡期兒童的身體素質(zhì)訓練和提高是一個關(guān)鍵的時期，是其在成長過程中提高和發(fā)展?jié)摿ψ畲蟮囊粋€空間過程。身體素質(zhì)訓練和武術(shù)專項訓練相結(jié)合，是提高和實現(xiàn)競技水平的有效措施。

為了保證學齡期兒童的健康成長，不能進行高強度、大負荷、密度高的訓練，這樣不僅降低學習和訓練效率，也會損傷其身體和生理功能，對其成長過程帶來障礙。應(yīng)因材施教，了解其個體差異，對心理素質(zhì)、身體結(jié)構(gòu)等方面做詳細了解和分析，注重科學訓練。在教學手段和方法上，應(yīng)多采用直觀、形象的教學手段，多示范，并有效講解動作攻防含義，耐心指導(dǎo)和糾正動作。應(yīng)革新訓練手段，提高教學趣味性。