聽(tīng)力受損比你想的容易， 而且只需要一瞬間

@家艾：我很喜歡戴著耳機(jī)調(diào)大聲地聽(tīng)音樂(lè)，這會(huì)對(duì)聽(tīng)力有損傷嗎？

小南：超過(guò)75分貝的噪音均可能損害聽(tīng)力。而且不需要日積月累，只需要聽(tīng)一小段超過(guò)120分貝的巨響，比如爆炸聲，就足以造成永久的損傷，戴著耳機(jī)，音量一不小心就超過(guò)了100分貝，聽(tīng)個(gè)15分鐘就能對(duì)聽(tīng)力造成損害。

不久前美國(guó)疾控中心發(fā)布的調(diào)查報(bào)告顯示，四分之一的美國(guó)人聽(tīng)力受到不同程度損傷，而聽(tīng)力損失已經(jīng)成為前三位最常見(jiàn)的慢性疾病，僅次于糖尿病和癌癥。專家指出，哪怕是在音樂(lè)會(huì)上聽(tīng)一首震耳欲聾的歌曲，抑或是一陣建筑工地打樁機(jī)的巨響，你的聽(tīng)力可能都已經(jīng)受到了永久損害。

人能聽(tīng)見(jiàn)聲音離不開(kāi)耳內(nèi)的毛細(xì)胞，當(dāng)聲波進(jìn)入耳朵時(shí)，毛細(xì)胞能感受到聲波并向大腦發(fā)出信號(hào)，接著大腦對(duì)聲音信號(hào)進(jìn)行解碼，分辨出到底是犬吠抑或是車(chē)聲。人在出生時(shí)耳內(nèi)大概有16000個(gè)毛細(xì)胞，這些毛細(xì)胞無(wú)法再生。紐約聽(tīng)力和通信中心的聽(tīng)力專家艾倫·普費(fèi)弗·拉法格說(shuō)，大腦解讀得好不好完全依賴它從耳朵接收到的信號(hào)，假如毛細(xì)胞受損，要么耳朵感受不到聲音，要么傳遞到大腦的信號(hào)是扭曲的。

毛細(xì)胞損傷導(dǎo)致聽(tīng)力喪失的過(guò)程類(lèi)似于踐踏小草，毛細(xì)胞在音量大時(shí)會(huì)彎曲，之后經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的恢復(fù)毛細(xì)胞會(huì)彈回來(lái)，但當(dāng)暴露在響聲中的時(shí)間足夠長(zhǎng)或者響聲足夠大的時(shí)候，毛細(xì)胞就會(huì)遭到永久性的破壞，于是聽(tīng)力就受損了。因噪音而導(dǎo)致的聽(tīng)力受損其中的一個(gè)癥狀是耳鳴，耳鳴讓人很困擾，而現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)手段雖然可以治療但是無(wú)法治愈。

美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所建議的工作場(chǎng)合噪音安全上限是85分貝，有證據(jù)表明長(zhǎng)期暴露在這個(gè)噪音環(huán)境下會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力受損。如果工作人員每天有8個(gè)小時(shí)暴露在超過(guò)85分貝的噪音里，則需要采取聽(tīng)力保護(hù)措施。但事實(shí)85分貝并非是聽(tīng)力受損的開(kāi)始。

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院指出，超過(guò)75分貝的噪音均可能損害聽(tīng)力。更糟糕的是，并不是只有經(jīng)年累月暴露在噪音中才會(huì)讓你喪失聽(tīng)力，只需要聽(tīng)一小段超過(guò)120分貝的巨響，比如爆炸聲，就足以造成永久的損傷。而現(xiàn)在年輕人走到哪兒都戴著耳機(jī)聽(tīng)歌，耳機(jī)的音量一不小心就超過(guò)了100分貝，聽(tīng)個(gè)15分鐘就能對(duì)聽(tīng)力造成損害。

此外，現(xiàn)代人們?nèi)粘Ｉ钪械脑胍粢矡o(wú)處不在，可謂防不勝防。有媒體用分貝計(jì)測(cè)量了幾個(gè)普通地點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)地方的噪音都超過(guò)了85分貝，包括一些餐館咖啡廳，而健身房動(dòng)感單車(chē)課程的音樂(lè)則超過(guò)了100分貝，健身反而變成了傷身。

像人體其他功能一樣，聽(tīng)力也會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而下降。美國(guó)疾控中心公布的2011-2012年國(guó)家衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)調(diào)研顯示，20歲至29歲的年輕人聽(tīng)力損失的患病率只有7%，而在60到69歲的老年人里這個(gè)患病率躍升至68%。

雖然聽(tīng)力損失不可逆，但它是可以預(yù)防的，只要人們對(duì)噪音污染足夠重視，從源頭上降低噪音，就可以顯著降低患病風(fēng)險(xiǎn)。那我們平時(shí)又可以做些什么來(lái)保護(hù)聽(tīng)力呢？

首先是不要長(zhǎng)時(shí)間大音量使用耳機(jī)，在手機(jī)設(shè)置里給音樂(lè)音量設(shè)置一個(gè)上限，這樣即便不小心按到調(diào)高音量開(kāi)關(guān)，也不至于音量變得刺耳。在家使用音箱時(shí)也調(diào)到舒適的音量。

其次是聚會(huì)休閑時(shí)選擇一些噪音小的環(huán)境，與其在音樂(lè)聲震耳欲聾說(shuō)話要靠吼的pub見(jiàn)朋友，不如去能正常說(shuō)話的清吧或者咖啡廳坐坐。

再然后是戴耳塞。去演唱會(huì)或者音樂(lè)節(jié)活動(dòng)等狂歡活動(dòng)時(shí)，戴上一副耳塞，可以有效降低音量。我們平時(shí)搭乘的公交地鐵飛機(jī)等交通工具，噪音也不小，我用手機(jī)app簡(jiǎn)單測(cè)量了一下，噪音最大時(shí)有100分貝，戴個(gè)降噪耳機(jī)也是不錯(cuò)的選擇。

除此之外，家里裝修的時(shí)候選擇隔音材料，也能讓你在家里更好地工作或者休息。