情緒調(diào)節(jié)的故事（3）

楊元魁，博士，就職于東南大學學習科學研究中心（生物科學與醫(yī)學工程學院）、兒童發(fā)展與學習科學教育部重點實驗室，負責兒童情感研究室工作，主要研究方向為兒童和青少年社會情緒能力的發(fā)展、評測與培養(yǎng)。

很多家長都會抱怨自己的孩子因為芝麻大的一點兒小事而大發(fā)脾氣、無理取鬧，由此擔心自己的孩子是不是被慣壞了。實際上，這得看孩子究竟多大了。

情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展是兒童情緒能力和社會性發(fā)展的重要方面，受到遺傳和環(huán)境的交互作用，在不同的年齡階段表現(xiàn)出不同的特點。值得注意的是，研究表明，兒童早期情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展水平對個體以后的社會適應和人格發(fā)展有著重要影響，并且對在校期間的學業(yè)表現(xiàn)和就業(yè)以后的職業(yè)發(fā)展也有一定的預測作用。本文將從發(fā)展的角度，介紹兒童早期情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展的一般特點和養(yǎng)育建議，希望能夠幫助各位家長和教師更好地了解自己孩子和學生的情緒調(diào)節(jié)發(fā)展水平。

早期的情緒調(diào)節(jié)在3個月大左右開始出現(xiàn)，這時的情緒調(diào)節(jié)主要受生理機制的控制。3個月大的嬰兒主要通過自我安慰（如吸吮手指、奶頭）、簡單的肢體運動（如小手離開讓他/她不舒服的物體）、不舒服時（如餓了、尿了）發(fā)出信號（一般就是哭）等簡單的生理機制進行情緒調(diào)節(jié)，這種情緒調(diào)節(jié)的方式已經(jīng)開始逐漸獨立于養(yǎng)育者的撫養(yǎng)行為，不過仍然是一種原始的調(diào)節(jié)過程。

俗話說“會哭的孩子有奶喝”。毫無疑問，哭泣就是嬰兒最為重要的情緒表達方式之一。對于嬰兒來說，肚子餓了會哭，尿了會哭，媽媽離開了也會哭。養(yǎng)育者對嬰兒各種生理和心理需求的滿足是幫助嬰兒進行調(diào)節(jié)情緒的主要方式。雖然3個月大以后的嬰兒開始逐漸學會了簡單的主動情緒調(diào)節(jié)方式，但沒有任何一種方式可以替代擁抱、撫摸等積極響應的親子互動。

到了6個月大左右，嬰兒已經(jīng)可以采用集中注意和分散注意的方式進行情緒調(diào)節(jié)。當看到害怕的東西時（即受到消極刺激時），嬰兒能夠將注意力轉移到自己喜歡的積極刺激（如玩具、寵物或父母）上去。此時嬰兒的哭泣也可以刺激養(yǎng)育者發(fā)現(xiàn)并采用有效的方法，如喂奶、搖晃玩具、轉移注意等方式，減輕嬰兒的不適感。

到了1歲左右，嬰兒對自己的情緒調(diào)節(jié)會變得更加主動和具有目的性。一方面，隨著運動能力的發(fā)展，1歲末的嬰兒可以通過爬行或行走的方式趨近自己喜歡的積極刺激，逃避自己不喜歡的消極刺激。另一方面，1歲末的嬰兒已經(jīng)能夠認識到養(yǎng)育者會出現(xiàn)支持自己調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的行為，這時他們發(fā)出的信號（如叫喊與哭泣）開始帶有更強烈的目的性和更明確的社會性。這意味著嬰兒開始由消極的、依賴于養(yǎng)育者的被動情緒調(diào)節(jié)發(fā)展為主動的情緒調(diào)節(jié)。

到了2歲時，學步兒的情緒調(diào)節(jié)方式完全由消極轉向積極，并且開始學會使用具體策略調(diào)節(jié)不同的情緒狀態(tài)。隨著運動的協(xié)調(diào)性和語言的技巧性發(fā)展得越來越好，學步兒逐漸掌握了更為強大的技能以表達和調(diào)節(jié)自己的情緒，學會了處理簡單的人際關系，并且開始要求自己獨立完成某件事情。這個時候學步兒的哭泣往往目的性很強，甚至有可能是假的，一個很重要的判斷依據(jù)就是哭泣的時候是否有眼淚。如果有眼淚，可能就是真的餓了、困了、累了、疼了；如果沒有眼淚，很有可能是要養(yǎng)育者陪他/她，或者不愿意吃給他/她的東西等。

2～3歲的幼兒通常采用游戲的方式調(diào)節(jié)自己的情緒體驗，如過家家。他們會將自己的消極情緒體驗（如打針）以角色扮演的形式表達出來，并且往往伴有大量的自我中心言語。各位父母不要緊張，這種“自己跟自己說話”不僅是兒童早期進行情緒調(diào)節(jié)的重要方式，也是兒童早期語言發(fā)展中非常重要的過程。此外，2～3歲的幼兒開始學會采用分享的方式獲取外部的認可，從而使自己獲得積極的情緒體驗。例如，將自己的玩偶或玩具車與同伴一起分享，受到了父母或他人的表揚，這就替代了自己的玩偶或玩具車被同伴占有的消極情緒體驗。但是，此時幼兒的分享行為還處于十分低級的水平，因此不要強迫孩子分享。

3～4歲大的幼兒開始學會采用分散、回避的策略調(diào)節(jié)自己的情緒。例如，當喜歡的玩具被其他小朋友拿走時，自己雖然很不愿意，但是在成人的說教之下可能就直接回避了這件事情，轉而選擇另外一個玩具。

到了4～5歲時，幼兒已經(jīng)可以不需要成人的說教，直接選擇另外一個玩具，以此回避自己的不愉快體驗，這就發(fā)展出了獨立的情緒調(diào)節(jié)能力。在自己需要忍耐堅持、抵御誘惑、感到失望時，大多數(shù)4～5歲的幼兒可以采用注意轉移（如在延遲滿足任務中不去看糖果、到處走動等）的方式控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。

到了5～6歲時，幼兒就開始傾向于通過表現(xiàn)出更加積極的情緒和擔負更多的社交責任（如幫助其他小朋友穿鞋、穿衣、搭積木等）等建設性方式應對各種場景，這個時候的分享行為會迅速發(fā)展。雖然這個階段的幼兒大多具備了一定的情緒控制能力，但仍需要養(yǎng)育者的指導，才能逐步學會情緒調(diào)節(jié)的策略。

從腦科學角度看，情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展成熟依賴于前額葉與邊緣系統(tǒng)之間聯(lián)系的成熟。對于兒童早期而言，3歲之前的幼兒大發(fā)脾氣是由于前額葉的發(fā)育水平還遠不能控制自己的情緒，這一點與青春期階段非常類似。從腦發(fā)育的年齡特征看，3～4歲之間前額葉和邊緣系統(tǒng)的發(fā)育水平均有質的變化，因此父母們往往能感受到自己的孩子在三四歲之前和之后判若兩人，這種現(xiàn)象也在實驗室兒童行為研究中得到了證實。在3～6歲之間，前額葉的發(fā)育速度非常之快，因此，3～6歲也是培養(yǎng)兒童情緒調(diào)節(jié)能力的重要時期。

很多父母和長輩認為不能慣著孩子，不能一哭馬上就哄，要晾一會兒，但實際上這對于1歲之前的嬰兒來說是錯誤的做法。1歲之前嬰兒的哭泣可以說是“真情實意”的，對嬰兒生理需求和心理需求的積極響應是其發(fā)展出主動情緒調(diào)節(jié)的重要基礎。有關兒童情緒調(diào)節(jié)發(fā)展的跟蹤研究表明，父母對孩子發(fā)出的情緒信號能否作出及時的積極反應，對孩子情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)策略的運用有著重要的影響。年齡越小的孩子，越依賴于外部線索和支持幫助調(diào)節(jié)情緒，養(yǎng)育者提供越快越直接的支持，孩子的情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展也就越快。

在親子互動中，如果父母面無表情，孩子的積極情緒反應就少，消極冷漠的情緒反應就多，并且更多地采用自我安慰或轉移視線的方式進行情緒調(diào)節(jié)；如果父母對孩子的情緒反應敏感，并且經(jīng)常與孩子討論交流情緒體驗，分析不同情緒產(chǎn)生的原因和背景，引導孩子正確認識和分析所處情境，幫助孩子更為積極地看待事情，在無法避免的情況下學會采用替代性活動以轉移注意，這就有利于培養(yǎng)孩子對自我情緒的理解和注意，以及對他人情緒的理解和響應，進而幫助孩子發(fā)展出較好的情緒調(diào)節(jié)能力和人際交往能力。研究表明，這樣的孩子在壓力情境下，表現(xiàn)出情緒過激反應的可能性也更少。

此外，不要過于嚴格控制孩子的情緒表達。不同的父母對孩子情緒的表達態(tài)度有著很大的不同，有些父母習慣于讓孩子以一種隱忍的方式隱藏或壓抑自己的情緒，這會導致孩子隱藏消極情緒，特別是受到虐待的孩子往往長期抑制自己的情緒表達，一旦表達出來就不可收拾，表現(xiàn)出較低的情緒調(diào)節(jié)能力；而另一些父母會鼓勵孩子采用直接的解決問題或尋求社會支持的應對策略，這有助于孩子提高自我情緒調(diào)節(jié)能力。

對于兒童早期而言，模仿是最為重要的學習方式。因此，父母應當以身作則，調(diào)節(jié)好自己的情緒，給孩子樹立一個良好的情緒調(diào)節(jié)榜樣。大家都知道父母不能當著孩子的面吵架，當著孩子的面吵架會給孩子極其強烈的不安全感，對于孩子來說就跟天塌下來一樣。當父母因為生活或工作中不順心的事情而大發(fā)雷霆、大動干戈甚至大打出手時，孩子既在害怕，又在模仿、學習這種解決問題的情緒調(diào)節(jié)方式。我們有時候開玩笑說，你現(xiàn)在怎么對待自己的另一半，你的孩子將來就很可能怎么對待他/她的另一半，事實上這絕不是開玩笑。