飯后養(yǎng)生妙招

王延群

大多數(shù)人吃完飯，特別是晚餐后，坐在沙發(fā)上，看電視、看書、看報(bào)或聊天。更有人吃飯后躺在床上睡一覺(jué)。飯后做這些確實(shí)讓人感到舒適，但日積月累，疾病就會(huì)找上門。所以，飯后保健也是十分重要的養(yǎng)生法，那么，飯后人們究竟該做些什么呢？

飯后靜坐利保肝吃完飯后靜坐休息10～30分鐘，再去睡午覺(jué)、散步或是做別的事情，這對(duì)人們肝臟的保養(yǎng)是非常必要的。肝臟是人體造血和用血的重要器官。但是，當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡?，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。當(dāng)身體由坐姿到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致對(duì)肝臟不同程度的損害。吃完飯后閉目養(yǎng)神10～30分鐘，有利于保養(yǎng)肝臟。

飯后摩腹除百病飯后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。具體做法是，手掌搓熱后，以掌心著腹，以臍為中心，從上至下，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20～30圈。

飯后緩行助消化《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！闭f(shuō)的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人體健康。

飯后賞樂(lè)益健康《壽世保元》中：“脾好音聲，聞聲即動(dòng)而磨食?！笔钦f(shuō)聽(tīng)柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目的環(huán)境，可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，飯后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益。

飯后漱口齒留香飯后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。漱口必須持之以恒，且每食后必及時(shí)漱口，尤以淡鹽水和茶葉水為佳。

飯后制怒養(yǎng)精神古人云：“食后不可怒，怒即食積?！薄笆澈蟛豢杀闩蟛豢杀闶场！边M(jìn)食后，若處于憂怒煩悶的情緒之中，會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

嚼口香糖解燒心當(dāng)胃酸分泌過(guò)多時(shí)，就出現(xiàn)燒心（胃灼熱）的感覺(jué)，通常醫(yī)生會(huì)給你開(kāi)些抗酸藥來(lái)中和或抑制過(guò)多的胃酸。英國(guó)研究人員最近發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖有利于緩解燒心的感覺(jué)。飯后嚼上一塊口香糖，可以促進(jìn)唾液腺分泌唾液。需要提醒的是，不要吃檸檬或者橘子等酸性口味的口香糖，這會(huì)加速胃酸的分泌，無(wú)法緩解燒心。

能力不高可以諒解，但人品不好不可以將就。 漫畫/王少華