柔道運動員損傷的關鍵運動素質(zhì)因素分析

趙海芳

一、運動損傷發(fā)生類型調(diào)查分析

1.柔道運動員的損傷研究

為了對柔道運動員的損傷情況做出了解，筆者查閱了許多國內(nèi)的文獻，將柔道運動員身體受傷的原因歸結為以下幾點：一是柔道運動員平常的訓練強度較大，較大的運動量對身體造成了損傷。二是柔道運動員的動作不規(guī)范，技術不合理。三是柔道運動員和不同級別的其他運動員進行了對抗。

2.運動損傷發(fā)生的季節(jié)分布

不同季節(jié)，柔道運動員身體損傷的情況也是不同的。冬季是柔道運動員損傷的高發(fā)季節(jié)。對于一名柔道運動員來說，在比賽之前，一定不能夠忽視熱身的重要性。因為冬季天氣寒冷，柔道運動員的肌肉有很高的黏質(zhì)性，需要更長的時間來熱身。但是柔道運動員習慣了在夏秋季節(jié)訓練，就忽視了冬季需要延長準備時間，因此造成了身體損傷的發(fā)生。

3.柔道運動員運動損傷的預防

調(diào)查顯示，90%以上的柔道運動員都發(fā)生過運動損傷，由此可見，損傷在柔道運動員群體中是一個普遍現(xiàn)象。而且這些運動損傷大都是由訓練強度過大引起的，如果是輕微損傷的話，會影響到柔道運動員參加比賽的效果。如果損傷嚴重的話，往后會無緣柔道運動。

二、預防運動損傷的總體原則

對柔道運動員運動損傷產(chǎn)生影響的因素有許多，其中一個是心理狀態(tài)因素。心理狀態(tài)能夠?qū)θ岬肋\動員的損傷產(chǎn)生重要影響，在平時訓練的過程中，柔道運動員非常了解運動員的最大重量，但是自身的狀態(tài)也會發(fā)生一些變化，這些變化其他人不容易了解，但是運動員自身是清楚的。柔道運動員在平時訓練之前，都會制訂當天的訓練計劃，然后根據(jù)計劃來嚴格執(zhí)行。但是這個訓練計劃只是一個依據(jù)，運動員不必墨守成規(guī)地根據(jù)訓練計劃來生搬硬套，而是應該隨時注意自己的身體變化和心理狀態(tài)變化，根據(jù)自身的狀況來調(diào)整訓練計劃。如果今天的訓練目標還沒有完成，但是身心已經(jīng)感覺非常的勞累，那么運動員應該立即停止訓練，否則超過了身體的訓練極限，極易發(fā)生運動損傷。柔道項目要求柔道運動員重視自身肌肉發(fā)展的平衡性，如果肌肉的發(fā)展不夠平衡，那么運動損傷會頻繁的發(fā)生。

三、運動損傷的預防措施探討

1.科學訓練、合理安排訓練，做好預防措施

運動員的運動負荷不能過高，運動負荷要受到合理的安排，防止柔道運動員因為過度疲勞而發(fā)生運動損傷。因為每一個柔道運動員的身體素質(zhì)不同，因此，要因人而異來安排柔道訓練量，采取循序漸進的方式，一步一步鞏固訓練。對于青少年柔道運動員來說，不僅要訓練專項素質(zhì)，還應該考慮全面的身體素質(zhì)。對于不同層次的柔道運動員應該安排不同的訓練計劃，在運動強度方面要加以區(qū)別。柔道運動的競賽規(guī)則規(guī)定了要盡量避免不同級別的柔道運動員產(chǎn)生對抗，所以要嚴格遵守比賽規(guī)則。

2.掌握正確動作，提高防范意識

調(diào)查顯示，有些柔道運動員沒有掌握正確的運動動作，技術方面非常生疏，盲目進攻，忽略了防守，沒有做到自我保護，這種情況下，身體發(fā)生運動損傷的幾率非常大，很容易被對方攻擊而受傷。所以在平時訓練的時候，柔道運動員應該掌握正確的動作，不應急于求成，應該增加防范意識，避免放松懈怠，盡最大可能避免運動損傷。

3.重視準備活動，加強局部訓練

準備活動對運動員來說至關重要，它能夠幫助運動員的內(nèi)臟器官適應劇烈的運動。最簡單的準備活動是慢跑，也有一些專項的準備活動，能夠針對性地活動身體的部位，刺激身體的興奮，讓運動員的身體處于最佳的運動狀態(tài)。而針對性訓練，就是要訓練運動員的薄弱部位，提高這些薄弱部位的運動技能，從而提高全身的素質(zhì)。

綜上所述，柔道運動員極易發(fā)生運動損傷，本文對損傷因素進行了分析，然后列出了幾條預防措施，希望能夠為運動損傷的預防起到一些積極作用。

參考文獻：

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