為什么說有氧運動利于減肥？

編輯同志：

減肥教練告訴我，要多進行有氧運動，因為只有有氧運動才能達到減肥的目的，至于為什么，教練卻說不清楚。請問，為什么說有氧運動有利于減肥？

讀者 楊雅蘋

楊雅蘋讀者：

有氧運動有利于減肥的原因主要有以下三點：

第一，加速新陳代謝。有氧運動是指在有氧代謝狀態(tài)下做長時間耐力運動，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，增強心肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應，增強新陳代謝，加速消化，消耗熱量。

第二，促使腎上腺素分泌增加。一般情況下，運動會使人體的腎上腺素分泌增加，從而促進脂肪的燃燒。短期運動產(chǎn)生疲勞感時，肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會被激活，肌肉糖原分解，腎上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、腸胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。

第三，可增加人體內(nèi)“好膽固醇”含量。人體中的高密度脂蛋白，能將血管中的血脂運到肝臟中處理掉，俗稱“好膽固醇”。研究人員發(fā)現(xiàn)，從事有氧運動的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克；能夠使高密度脂蛋白發(fā)生量變的最少運動量是每周2個小時，或相當于能夠消耗900卡路里熱量的運動量；對較胖的人來說，有氧運動增加其“好膽固醇”的效果尤為明顯。

醫(yī)生 衛(wèi)友亮