愛發(fā)怒的人，在恐懼中受苦

文/晚睡

Q:我媽脾氣暴躁，我爸一輩子忍讓遷就她?？赡芤?yàn)樵彝ビ绊?，我脾氣也不好。老公一開始挺寵我，當(dāng)他的事業(yè)好起來后，就不再像以前那樣忍著我了。兩年前我產(chǎn)后抑郁時(shí)，他與一個(gè)女人曖昧,并借錢給對方，我們差點(diǎn)鬧到離婚。

我找到工作，慢慢從抑郁癥逃離，一切看起來再次風(fēng)平浪靜?？擅芸倳?huì)不經(jīng)意就起。

他稍微做得不好，我就火冒三丈。我們隔三差五大吵、冷戰(zhàn)。我不知道我們還能走多遠(yuǎn)？我該怎么辦？

A:著名心理學(xué)家弗洛姆說過：“如果不以了解為基礎(chǔ)，關(guān)心和責(zé)任心都會(huì)是盲目的?！彼蛄艘粋€(gè)比方：如果一個(gè)人在生氣，我可以更進(jìn)一步地去了解他，然后就知道，他很害怕和不安，他感到孤獨(dú)和受到良心的譴責(zé)。這樣我就明白他的生氣只是他內(nèi)部更深的東西的反映。這時(shí)，我眼中的他不再是一個(gè)發(fā)怒的人，而是一個(gè)處在恐懼和惶恐不安之中的受苦的人。

這也是你給我的印象。你脾氣大，動(dòng)不動(dòng)就暴跳如雷，如果對方是一個(gè)了解你的人，他不會(huì)害怕你，只會(huì)同情你。因?yàn)槟闶苤朴谇榫w。任何違逆、不符合你心愿的事，都被你理解為對抗、傷害、侮辱，你必須站出來以敵對的姿態(tài)來反擊。

為什么在同樣的事情面前，比如輕微的冒犯，有的人要發(fā)怒，有的人卻可以保持平和？這不僅和修養(yǎng)有關(guān)，更和一個(gè)人內(nèi)心自尊的充盈與否有關(guān)。自尊情感高的人，內(nèi)心有比較充足的自我肯定，不太容易被外界的負(fù)面評價(jià)打擊，能夠忽略小事的干擾，分得清到底是無心之失還是有意傷害，保持穩(wěn)定的情緒。而自尊情感低的人，需要從別人的尊重中獲得自尊情感，一旦被冒犯，自己也會(huì)否定自己，必須通過發(fā)怒發(fā)泄不滿情緒。

你的自尊情感以及附屬感和安全感，都在你的原生家庭中，被父母破壞掉了。你媽脾氣暴躁，你爸忍讓遷就，這種關(guān)系導(dǎo)致你把兩性關(guān)系理解成一方壓制另一方，除了控制、攻擊、發(fā)泄，你不知道還有別的更溫和與放松的方式，你也不相信自己能夠擁有一段和諧的關(guān)系。這種心理導(dǎo)致你無法冷靜地解釋遇到的一切。

我們常常對自己的性格缺乏認(rèn)知，止步于缺啥補(bǔ)啥的境地，以為自己脾氣不好，找個(gè)脾氣好的男人，就可以平衡了。但真這么簡單嗎？答案很明顯，你爸越忍，你媽脾氣越大，你爸忍辱負(fù)重了一輩子，你媽也沒覺得自己幸福。

女人都想被寵，但寵無法彌補(bǔ)內(nèi)在的缺失。而越寵越作，越寵越有恃無恐的，都是內(nèi)心隱藏著巨大的憤怒和無助，外人是無法觸及和填補(bǔ)的。

你始終受困于自己的性格弱點(diǎn)，被牽著鼻子走，當(dāng)一次次的失態(tài)令你感到人生的失控，感情自然就失去了溫柔。

要改變這種性格，歸根結(jié)底要加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)的根本在于找到情緒背后的心理動(dòng)機(jī)，對那些空洞進(jìn)行干預(yù)。

給你推薦幾種控制情緒的辦法：轉(zhuǎn)移法，一旦發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒開始醞釀，就從當(dāng)前的環(huán)境中擺脫出來，去跑步，購物，或者看點(diǎn)有趣的綜藝節(jié)目；遏制法，不過度解讀事件，他惹你生氣，不要夸張地認(rèn)為他是故意和你過不去，而是陳述事實(shí)，“他做錯(cuò)了，我要讓他知道我的感受”；理解法，凡事?lián)Q角度，多去理解別人行為背后的動(dòng)機(jī)，了解事情的內(nèi)在原因；評估法，當(dāng)事情無法挽回，不要總是去抱怨，而是探索如何去處理，怎樣讓危害降到最低，并且學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，更好地去處理矛盾。

改善脾氣，不讓自己失控，就要樹立一種意識(shí)：你對待我的方式，并不能決定我是什么樣的人，也不能影響到我的自我認(rèn)定。（晚睡：作家，情感分析師。）