6大飲食瘦身小竅門

Q好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量……

A想吃高熱量食品？可以！留到夜里12點以后吧，傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發(fā)胖。因為符合人體生物鐘的緣故。夜里，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什么都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鐘自然穩(wěn)定地調(diào)節(jié)人體各部分機能，一旦打亂了生物鐘就會使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。長時間如此，則會引起精神不振。

Q明星在屏幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當食物，一定不會胖，真的嗎？

A不是任何蔬果都有利于減肥。最好選擇獼猴桃、黃瓜、西紅柿、蘋果和桃子。

香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉里鉀、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。西紅柿里含有大量果膠質(zhì)、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高，造成胃不適、胃脹痛。

Q我白天在公司總是隨便吃點填飽肚子，晚上我媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃太對不起媽媽了，怎么辦呢？

A晚飯想吃好的？可以！4個小時以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時候。特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。其實這很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。

Q我是個生活不規(guī)律的人，還常熬夜，怕發(fā)胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎么辦？

A生活不規(guī)律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據(jù)自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和夜宵要吃得少些。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質(zhì)食物為主。其實通俗一點來說呢，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。

Q睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎么辦才好呢？

A想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什么運動都能起到很好的減肥作用。身體微微出汗的時候，體內(nèi)就會散發(fā)出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過于劇烈，人一旦過于興奮就該睡不著覺了！

Q每天的伙食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續(xù)攀升，但是想減輕似乎也很難。怎么辦呢？

A早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5點以后增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，當然要注意循序漸進。運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的！