淺談如何提高原地投擲實(shí)心球出手初速度

吳梟

摘 要：在初中階段，中考的總成績(jī)中加入了體育成績(jī)。而對(duì)于初中的體育項(xiàng)目來說，實(shí)心球就是一項(xiàng)重要的考試體育項(xiàng)目。然而，影響學(xué)生將實(shí)心球投擲距離遠(yuǎn)的因素有很多，其中，投擲的初速度對(duì)整體投擲的距離，就起著十分重要的作用。以下，我們將在本文章當(dāng)中，詳細(xì)的介紹如何提高投擲實(shí)心球出手時(shí)的初速度，以便，學(xué)生們能夠取得更好的成績(jī)。

關(guān)鍵詞：原地投擲實(shí)心球；出手初速度；考試體育項(xiàng)目；距離

一、探討實(shí)心球的正確的動(dòng)作結(jié)構(gòu)

首先，我們先來論述，學(xué)生們投擲實(shí)心球時(shí)的身體準(zhǔn)備動(dòng)作。對(duì)于學(xué)生們的雙腳姿勢(shì)：要求學(xué)生們的雙腳呈現(xiàn)一前一后的姿勢(shì)，并且雙腳之間要留有一些距離。再將實(shí)心球用雙手舉過頭頂，雙手的十指要全部張開，兩腿的膝蓋要彎曲，上半身呈現(xiàn)向前傾斜的姿勢(shì)，兩個(gè)手臂向后面彎曲，整體呈現(xiàn)出弓字形，蹬地，甩腰，收腹，壓肩、揮臂將球擲出。整個(gè)動(dòng)作過程中，腿，腰，腹，肩，臀五部分是協(xié)調(diào)配合且在短時(shí)間內(nèi)連貫起來完成的。下面，我們將逐步的論述腰部、雙腳以及臀部的用力技巧。先來說，對(duì)于腰部的用力。腰部的功能在整體的過程中所起的功能主要是：將實(shí)心球的拋出位置決定了，是從身體的后方來拋出的。學(xué)生們的兩腳一前一后的張開，上半身向后傾斜，這樣有助于克服實(shí)心球在空中運(yùn)行時(shí)的阻力以及加大加速度。根據(jù)物理學(xué)方面的有關(guān)知識(shí)，我們知道腰部向后彎曲的角度盡量在42°左右。另外，影響腰部力量發(fā)揮到最好的，還有一個(gè)重要的因素，就是腳部的配合是否得當(dāng)。實(shí)心球在拋出去的時(shí)候，學(xué)生蹬地的力量越大越有力，則十分有助于腰部力量的發(fā)揮。而如何將蹬地的力量用到最大，根據(jù)相關(guān)的知識(shí)，當(dāng)大腿與小腿之間的彎曲角度大概是135°左右時(shí)，學(xué)生的蹬地力量越大此時(shí)所獲取的加速度將會(huì)越大。除此之外，利用鞭打技術(shù)可很好的加大實(shí)心球的工作距離。我們上面所敘述的關(guān)于蹬地、腰部用力、收腹等方面的技巧，為鞭打技術(shù)的應(yīng)用提供了很好的基礎(chǔ)。它是利用力量的傳遞，來保證實(shí)心球在拋出時(shí)能夠獲得最大的速度。

二、論述實(shí)心球拋出去的初速度

由物理學(xué)的知識(shí)，我們知道：影響實(shí)心球拋出去的遠(yuǎn)度主要由剛開始的初速度以及角度來共同決定的。人們用力之后，實(shí)心球就獲得了速度。那么，實(shí)心球拋的遠(yuǎn)不遠(yuǎn)，速度便是衡量的一個(gè)重要方面。學(xué)過物理的同學(xué)，都知道加速度這個(gè)名詞。實(shí)心球放在手里時(shí)，它是靜止的，也就是速度為零。然而，是什么給了它速度呢？答案不言而喻，是力。力給了實(shí)心球一個(gè)加速度，讓它的速度從零開始增加。因此，我們作用于實(shí)心球的力越大，則實(shí)心球獲取的加速度越大。但是有一點(diǎn)要說明的就是，實(shí)心球拋出去的遠(yuǎn)不遠(yuǎn)，并不是僅僅依靠力的大小來決定的。由物理的公式我們知道，學(xué)生將實(shí)心球投擲的時(shí)候，由開始拋出去到實(shí)心球離開手的這一段過程，只有此段的距離越長(zhǎng)以及花費(fèi)的時(shí)間越短，則實(shí)心球獲取的速度越大。這樣，實(shí)心球拋出去的距離就越遠(yuǎn)。

三、學(xué)生投擲實(shí)心球時(shí)，容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤

我們都知道，原地投擲實(shí)心球時(shí)，需要學(xué)生雙手舉著實(shí)心球高過頭頂，然后利用腰部的力量，找準(zhǔn)拋物線的角度，再用力拋出去。這是一項(xiàng)對(duì)學(xué)生的技巧要求很高的體育考試項(xiàng)目。因?yàn)?，學(xué)過物理的同學(xué)們，我們都知道，一個(gè)物體從手里拋出去的時(shí)候，如果發(fā)射的角度準(zhǔn)確的話，那么，它拋出去的距離就越遠(yuǎn)。然而，學(xué)生們的個(gè)體能力有限，許多技巧掌握的不是很到位。因此，就容易出現(xiàn)許多的錯(cuò)誤。例如：學(xué)生手握實(shí)心球的姿勢(shì)不對(duì)，學(xué)生們舉著實(shí)心球的時(shí)候，沒有用雙手的五指全部展開來舉著，而是將所有的手指并攏來舉著實(shí)心球，這是一種常出現(xiàn)的錯(cuò)誤。再者，對(duì)于技巧的掌握方面，學(xué)生們拋實(shí)心球的時(shí)候，拋出去的角度過大，只見學(xué)生們舉得挺高，反而擲出去的實(shí)心球只見高未見遠(yuǎn)。還有，實(shí)心球出手沒有速度，或未完成擲球動(dòng)作球就提前脫手，或開始頭上擲球時(shí)，先屈肘將球降至后下方，再擲球，用不上腰腹和以胸帶臂的力量。因此，要想讓實(shí)心球拋出去的距離更遠(yuǎn)，就一定要掌握好各方面的投擲技巧。

四、總結(jié)

通過上面的一系列的探討，我們明白了：學(xué)生在練習(xí)實(shí)心球時(shí)，容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤以及應(yīng)該掌握哪些技巧，才能夠?qū)?shí)心球拋出去的更遠(yuǎn)。在技巧方面，我們懂得了，實(shí)心球所獲取的速度主要是依靠于學(xué)生的腰部力量以及蹬地的力氣大小。在這里，蹬地的力氣大小是決定實(shí)心球拋出去遠(yuǎn)近的主要因素，而腰部的作用起著一個(gè)輔助功能。腰部配合的得當(dāng)，會(huì)加大實(shí)心球拋出去的距離。而關(guān)于留后技術(shù)以及鞭打技術(shù)，都是為了提高實(shí)心球拋出去的距離。兩個(gè)技術(shù)的應(yīng)用要一氣呵成，不能間斷。只有這樣，多個(gè)技巧的完美配合，才能將實(shí)心球拋出去的距離越遠(yuǎn)。

參考文獻(xiàn)

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