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    合理飲食預防寶寶便秘

    2018-11-09 03:30:40譚桂軍
    食品與健康 2018年11期
    關鍵詞:荸薺輔食紅薯

    譚桂軍

    正常情況下寶寶每天排便1~2次,或兩天排便1次。如果排便時間超過48小時,且糞便干燥難解,或雖有便意但排泄困難,即為便秘?;旧?,每個媽媽都碰到過寶寶便秘的問題。那么,寶寶為什么會便秘呢?

    便秘的原因

    1.患病。有的寶寶因患有佝僂病、甲狀腺功能減退癥等疾病,致使腸壁及腹壁肌肉松弛,大便不易排出。個別寶寶因巨結腸癥等先天缺陷,或者腸道菌群失調也會導致經常便秘。

    2.缺乏定時排便的習慣。如果糞便干結,寶寶排便時會形成肛裂,引起疼痛。寶寶越怕痛越不肯排便,隔的時間越久,便秘越頑固。家長如果經常給寶寶用開塞露等藥物通便,會令寶寶形成依賴,不受藥物刺激就不肯排便。

    3.寶寶便秘有可能初發(fā)于添加輔食時。家長若過分心急給寶寶嘗試難以消化的食物,寶寶就有可能出現(xiàn)大便干燥,甚至便秘現(xiàn)象。

    4.飲食結構不合理。有的家長用牛奶或羊奶喂養(yǎng)寶寶,因為奶中蛋白質較多,容易造成糞便干結。倘若寶寶再食用鈣粉,則容易形成鈣化酪蛋白,使糞便更干,時間一長,就會引起便秘。有些寶寶只喜歡食用富含蛋白質的食物,如魚、蝦、肉、蛋、奶,而不吃或少吃蔬菜等富含纖維素的食物,也容易造成排泄困難。

    5.進食過少。寶寶便秘時,食欲減退,進食量少,每天形成的糞便也少。糞便在結腸中停留的時間越久,水分被吸收得越多,糞便越不容易排出。

    合理飲食預防寶寶便秘

    因疾病原因造成的便秘,家長要及時帶寶寶看醫(yī)生,治好原發(fā)病,便秘癥狀自然會消失。家長還要幫寶寶養(yǎng)成每日定時排便的好習慣,腸蠕動受神經機制支配,寶寶形成每日定時排便習慣,自然就會有便意。可以訓練寶寶在清晨或進食后半小時定時坐便盆,即使當時寶寶沒有便意,也要坐盆5~10分鐘。當寶寶排便時應盡量減少外界的影響,以免他們分散注意力。如果寶寶能夠按時排便,應當立即給予鼓勵。

    無論以母乳、牛乳或羊乳喂養(yǎng)的寶寶,添加輔食的第一步應是添加淀粉類食物,如米粉可以使糞便的量增多,不致干硬。等寶寶適應了淀粉類輔食,家長可以再為寶寶增加各種蔬菜、水果。初給菜泥時,微量的綠色菜片常會從寶寶的糞便中排出,家長們往往以為寶寶消化能力弱,便不敢再給孩子吃了。其實,這是健康寶寶食用一種新食品時常見的現(xiàn)象,若沒有出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象,則不必停止給寶寶吃菜。數(shù)日后,寶寶胃腸即可適應。給寶寶增添輔食后,應多喂食湯水類食物,疏通寶寶腸道。比如,適當給寶寶喝一些荸薺湯、白菜水、蘿卜水,或是綠豆薏仁湯等,這樣不但可以改善寶寶的便秘癥狀,還有清熱退火的功效。

    糾正寶寶偏食和其它不良習慣,需全面攝取營養(yǎng)。日常食物中魚、肉、蛋與谷物的比例要適當。家長們可根據(jù)寶寶的年齡適當增加一點兒粗糧和雜糧,如玉米、高粱等,將其煮成稀飯或蒸食效果都很好。同時,注意多讓寶寶食用富含膳食纖維的食物:

    1.香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便作用,不過,只有熟透的香蕉才具有此效果。

    2.紅薯:紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十余種微量元素,營養(yǎng)價值很高。紅薯含有的大量膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,防治寶寶便秘。

    3.蘋果:蘋果含有豐富的果膠。果膠的作用非常大,能夠保護腸壁,活化腸內有益菌,調整胃腸功能;還能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果里的纖維素,能使寶寶肚中的糞便變得松軟,便于排泄。

    此外,只要含有豐富粗纖維的蔬菜水果如芹菜、小白菜、圓白菜、雞毛菜、火龍果等,都有助于幫助寶寶排便。家長們在給寶寶增加食用粗纖維蔬菜時,可將蔬菜混在餛飩、餃子、包子等食物的餡料中。

    預防寶寶便秘食療方

    1.紅薯粥

    配料:紅薯500克,大米200克。

    做法:將紅薯洗凈切塊,與大米一起置于鍋內,加適量水煮成稠粥。

    營養(yǎng)提示:紅薯含有豐富的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,發(fā)揮通便作用。而且紅薯含有多種維生素,營養(yǎng)也很豐富。紅薯與大米一起煮粥,常吃可起到健脾、益胃、通腸的作用。

    2.蘋果胡蘿卜汁

    配料:蘋果1個,胡蘿卜1根。

    做法:蘋果、胡蘿卜切塊。在榨汁機里加入少量水,然后加入蘋果、胡蘿卜塊榨汁,再加少許白糖。

    營養(yǎng)提示:胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,蘋果中含有豐富的果膠,都可以預防和緩解便秘。

    3.荸薺湯

    配料:荸薺5~10枚。

    做法:將荸薺洗凈,去皮、切碎煮湯。寶寶可以喝湯,吃荸薺,每日2次。

    營養(yǎng)提示:荸薺球莖富含淀粉,可供生食、熟食或提取淀粉,味道甘美;也供藥用,可開胃解毒,消宿食,健腸胃。荸薺湯有清理內熱、理氣潤腸的作用。

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