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    馬鈴薯和金絲攪瓜 的挑選竅門

    2018-11-09 03:30:40高偉
    食品與健康 2018年11期
    關(guān)鍵詞:外皮金絲硫辛酸

    高偉

    -馬 鈴 薯-

    馬鈴薯含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等多種成分,營養(yǎng)價值較高,有“地下蘋果”之稱。它的維生素C含量是蘋果的10倍;B族維生素含量是蘋果的4倍;鈣、磷、鎂、鉀含量是蘋果的幾倍至幾十倍不等。馬鈴薯的鉀含量豐富,在蔬菜類里排第一位。馬鈴薯富含碳水化合物,能供給人體充足的熱量。馬鈴薯的外皮含有綠原酸和硫辛酸。綠原酸具有抗氧化功效,硫辛酸可淡斑、預防皮膚老化。馬鈴薯還含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,有預防便秘的作用。

    挑選小竅門

    1.看外觀

    盡量挑選外皮干凈、完整、無傷痕的馬鈴薯。這樣的馬鈴薯沒有病變、坑包、蟲眼兒,也方便削皮。

    2.看內(nèi)部

    馬鈴薯有白心、黃心兩種。從口感上來說,白心馬鈴薯較脆,適合制作香辣馬鈴薯絲、涼拌馬鈴薯絲等菜品;黃心馬鈴薯的口感要面一些,適合制作燉馬鈴薯、馬鈴薯泥。

    3.看新老

    新馬鈴薯皮薄,不會發(fā)青,也不會發(fā)芽,而且馬鈴薯皮容易被搓掉;老馬鈴薯皮厚發(fā)皺,皮不容易被搓掉,肉質(zhì)發(fā)干。

    這樣的馬鈴薯能吃嗎?

    1.青色的馬鈴薯:馬鈴薯表皮顏色發(fā)青,是在種植過程中長出地面,被太陽照射產(chǎn)生葉綠素造成的。這類馬鈴薯含有大量龍葵素,對身體有害,切勿購買。

    2.發(fā)芽的馬鈴薯:馬鈴薯因存放時間過長或儲存條件不適宜而長出小芽。凡發(fā)芽的馬鈴薯都含有毒素,切勿食用。

    3.內(nèi)部長有黑褐色斑塊的馬鈴薯:馬鈴薯外表看起來很正常,但是切開后內(nèi)部已變黑。這種馬鈴薯患有“黑脛病”,是由細菌感染造成的,不適合食用。

    4.橫切面環(huán)狀發(fā)黑的馬鈴薯:切開馬鈴薯可見其橫切面變?yōu)楹诤稚?,皮層?nèi)現(xiàn)環(huán)形或弧形壞死,這是馬鈴薯的“環(huán)腐病”。這類馬鈴薯不適合食用。

    5.表面不平整或彎曲的馬鈴薯:由于馬鈴薯生長的土壤板結(jié)發(fā)硬,或者馬鈴薯在生長時遇到堅硬物體擠壓。這類馬鈴薯可以正常食用。

    -金絲攪瓜-

    金絲攪瓜原產(chǎn)自美洲,外形長圓,表皮呈金黃色,十分美觀。金絲攪瓜含有多種維生素,豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物,營養(yǎng)價值在瓜果類食物中較高。嫩瓜和老瓜均可食用,但多食用成熟老瓜,可熱炒、涼拌。金絲攪瓜味清香、微甜,清熱解毒,食用方便,市場常年有售,久藏不失鮮。

    挑選儲存小竅門

    盡量挑選外形勻稱,表皮金黃,質(zhì)地略硬,沒有斑點的金絲攪瓜。挑選時可用手掂一掂,分量重的金絲攪瓜水分足、肉厚瓤少。

    這樣的金絲攪瓜能吃嗎?

    1.表皮有條形凹陷:在市場上,您可能會發(fā)現(xiàn)有的金絲攪瓜外皮有條形凹陷。這是因為金絲攪瓜在生長時藤蔓受到了壓迫,并不影響食用。

    2.瓜皮發(fā)軟:正常的金絲攪瓜表皮堅硬,但是會有一些瓜摸起來發(fā)軟。這是因為金絲攪瓜內(nèi)部受到細菌或霉菌感染。此時攪瓜已經(jīng)腐爛變質(zhì),不應(yīng)再食用。

    金絲攪瓜食譜

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