經(jīng)典周期訓(xùn)練理論與板塊訓(xùn)練理論之芻論

余陸瑋，黃達武

1 前言

20世紀60年代中期，前蘇聯(lián)學(xué)者馬特維也夫(Matveev)在吸取前人經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，對田徑、游泳以及舉重等運動訓(xùn)練進行了細致的分析和研究，提出了經(jīng)典的運動訓(xùn)練周期理論。長期以來，該理論在我國運動員以及教練中得到了廣泛的應(yīng)用。但是隨著時代的變遷，競技體育比賽模式由此發(fā)生變化，商業(yè)化和職業(yè)化特點突出，比賽大量涌現(xiàn)。經(jīng)典的周期訓(xùn)練理論漸漸不能完全滿足當今高水平運動員的訓(xùn)練需要。板塊訓(xùn)練理論由生物適應(yīng)性出發(fā)，短時間集中負荷，實現(xiàn)運動員訓(xùn)練的積累-轉(zhuǎn)換-實現(xiàn)。該理論一經(jīng)提出受到很多優(yōu)秀運動員以及教練的歡迎。由此引發(fā)學(xué)術(shù)界很多專家學(xué)者討論經(jīng)典周期理論和板塊訓(xùn)練理論孰優(yōu)孰劣。文章對近年來周期訓(xùn)練與板塊訓(xùn)練爭議進行一定的整理，針對其分歧提出一些個人見解，為今后運動員和教練員的真實訓(xùn)練活動進行一定的指導(dǎo)。

2 周期訓(xùn)練理論

2.1 周期訓(xùn)練理論的背景

訓(xùn)練分期指的是在訓(xùn)練中，按照事先設(shè)定好的訓(xùn)練目標，實施有針對性的訓(xùn)練內(nèi)容、負荷以及方法，將訓(xùn)練分成各種不同時期的訓(xùn)練模式，1964年前蘇聯(lián)學(xué)者馬特維也夫(Matveev)在總結(jié)前人的基礎(chǔ)上，將前人經(jīng)驗理論化，加以出版了《運動訓(xùn)練分期問題》專著，1977年馬特維也夫(Matveev)經(jīng)典著作《運動訓(xùn)練原理》一書問世，該著作正式確立了馬氏及其運動訓(xùn)練分期理論的科學(xué)地位和國際影響力，因而提出了舉世聞名的運動訓(xùn)練周期理論。著名學(xué)者馬特維也夫(Matveev)根據(jù)競技比賽具備周期性、階段性的基本特性，再加上運動員訓(xùn)練效果的穩(wěn)定性，即運動員訓(xùn)練需要分為準備期、比賽期和恢復(fù)期(過渡期)等3個時期。根據(jù)人體競技狀態(tài)的形成必須經(jīng)過“獲得”、“保持”和“消失”三個階段的基本規(guī)律，按照運動員所處不同時期、不同階段，完成自己的訓(xùn)練內(nèi)容，達到自己的訓(xùn)練目標。該理論在我國得到了廣泛的傳播，并且在訓(xùn)練理論和實踐中進行了廣泛應(yīng)用，并成為運動訓(xùn)練學(xué)科的最重要的理論之一。

2.2 周期訓(xùn)練理論的特點

首先,馬特維也夫(Matveev)(以下簡稱馬氏)的全年訓(xùn)練過程周期是根據(jù)運動員競技狀態(tài)的階段規(guī)律，馬特維也夫(Matveev)指出，之所以劃分全年訓(xùn)練周期，主要是為了通過訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，科學(xué)合理的為運動員安排一年的訓(xùn)練計劃，讓運動員的競技狀態(tài)有規(guī)律的發(fā)展，從而在重要比賽中，運動員能保持穩(wěn)定狀態(tài)，獲得令人滿意的成績。

第二，提出了全年訓(xùn)練“雙周期”分期的基本理論，也就是把運動員一年之內(nèi)的所有訓(xùn)練按照上半年，下半年的比賽安排進行劃分，分成兩個不同的大周期，分別是“冬春比賽期”以及“夏秋比賽期”。

第三，詳細的解釋了周期訓(xùn)練的基本概念，馬氏認為一個訓(xùn)練周期不能僅僅是對前一周期的重復(fù)，而應(yīng)該在前一周期的基礎(chǔ)上，再進行更有針對性、更高水平的負荷訓(xùn)練。

最后，還有人在全年大周期之外，還提出“中周期”、“小周期”的分期結(jié)構(gòu)，極大的完善了訓(xùn)練分期理論。系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排理論可以理解為(見表1)。

表1 周期訓(xùn)練完整結(jié)構(gòu)的組成

周期訓(xùn)練理論根據(jù)運動訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點、競技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)持續(xù)地、周期性地組織訓(xùn)練過程。運動員為了取得優(yōu)異成績，需要在訓(xùn)練過程中實現(xiàn)人體的適應(yīng)性改造，承受多次運動負荷，逐漸發(fā)展自己的競技水平。根據(jù)物質(zhì)運動周期性的普遍規(guī)律、人體競技能力變化的周期性特征和適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。并根據(jù)時間空間的不同，掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)、選擇適宜的周期類型、處理好決定訓(xùn)練周期的固定因素與變異因素的關(guān)系和注意周期之間的銜接(見表2)。

表2 傳統(tǒng)周期訓(xùn)練安排的主要特點

注：根據(jù)Matveev的訓(xùn)練分期理論制定。

3 板塊訓(xùn)練理論

3.1 板塊訓(xùn)練理論的背景

板塊訓(xùn)練理論由前蘇聯(lián)著名的訓(xùn)練學(xué)家博伊科(Boiko)、維爾霍山斯基(Verchoschanskij)和伊蘇林(Issurin)對馬特維也夫(Matveev)提出的訓(xùn)練周期理論經(jīng)過長期潛心研究后提出的，他們指出該理論不適合用于對水平較高的優(yōu)秀運動員進行指導(dǎo)。維爾霍山斯基(Verchoschanskij)于1985年在《訓(xùn)練過程地程序化和安排》一書中以生物適應(yīng)理論為出發(fā)點，在經(jīng)過大量的實驗研究后，提出新的“周期訓(xùn)練”理論，即“Block(板塊)”的訓(xùn)練方式?！癇lock(板塊)”一詞要表達的意思為集中使用某一方向負荷階段。維爾霍山斯基(Verchoschanskij)學(xué)者不像其他專家從“一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練”“訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度”等角度研究訓(xùn)練過程，他針對各種不同種類的運動項目，對運動員的訓(xùn)練安排從素質(zhì)和能力等方面進行了解釋。同時，針對水平較高、表現(xiàn)優(yōu)異的運動員提出了“集中負荷效應(yīng)”的新型訓(xùn)練方式，該方法將對專項成績有較大影響以及運動員的劣勢用“板塊訓(xùn)練”的方式統(tǒng)一插入訓(xùn)練之中，以此提高運動員的競技能力。在保持總負荷不發(fā)生任何改變的狀況下，加大對該素質(zhì)的訓(xùn)練強度，利用集中統(tǒng)一訓(xùn)練的方式，讓運動員的成績?nèi)〉猛黄啤＿@個理論變成板塊訓(xùn)練理論的基礎(chǔ)，極大的完善了傳統(tǒng)的訓(xùn)練周期理論。同時，更適合用于當前多種賽制背景下運動員比賽的要求，所以，這種突出板塊結(jié)構(gòu)模式的小周期的訓(xùn)練理論變成指導(dǎo)水平較高、能力較強的運動員實踐活動的主要理論。

3.2 板塊訓(xùn)練理論的特點

隨著體育賽制的變化，使得體育越來越朝著商業(yè)化和職業(yè)化的方向邁進，在具體的實踐過程中，經(jīng)典周期訓(xùn)練理論對運動員的指導(dǎo)作用大小讓人懷疑。學(xué)者維爾霍山斯基(Verchoschanskij)以及伊蘇林(Issurin)專家對傳統(tǒng)訓(xùn)練分期理論進行了長時期的潛心研究，發(fā)現(xiàn)該理論已經(jīng)不能適用于運動員的實踐訓(xùn)練中。維爾霍山斯基(Verchoschanskij)和伊蘇林(Issurin)認為訓(xùn)練分期理論主要有下面幾個缺點：第一、多種不同的能力混合訓(xùn)練發(fā)生了較大的訓(xùn)練刺激；第二、運動員生理反應(yīng)存在矛盾；第三、高強度訓(xùn)練的勞累積累；第四、無法勝任多站比賽的要求，他們認為板塊周期訓(xùn)練理論是一種高度集中訓(xùn)練的訓(xùn)練方式。同時。伊蘇林(Issurin)學(xué)者按照生物適應(yīng)的基本原因以及水平較高，能力較強的運動員的訓(xùn)練特征和項目的特點，把訓(xùn)練階段看作生物體不斷適應(yīng)的過程，把板塊周期分成三個階段，分別是：積累、轉(zhuǎn)換和實現(xiàn)(見表3)。積累期指的是高強度訓(xùn)練模式，目的是為了后期更好的訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)換期指的是大訓(xùn)練強度，并且加上專項化訓(xùn)練，重點在于訓(xùn)練的質(zhì)量上，疲勞積累增多，實現(xiàn)期需要降低訓(xùn)練強度，讓運動員可以更好的恢復(fù)，結(jié)合前面兩個板塊訓(xùn)練后的情況，提高運動員參與比賽的質(zhì)量。該理論與經(jīng)典周期訓(xùn)練理論的中軸期訓(xùn)練設(shè)計思路與訓(xùn)練目的在這方面不謀而合，讓運動員在必要的時候展現(xiàn)出最好的競技狀態(tài)，然而板塊訓(xùn)練更加適用于當前多戰(zhàn)式比賽的特征，可以讓運動員多次持久的保持最好的競技狀態(tài)。

表3 板塊周期三個類型的主要特點

注：依據(jù)維爾霍山斯基(Verchoschanskij)和伊蘇林(Issurin)的板塊(Block)理論制定

4 觀點沖突

對基礎(chǔ)理論進行深入的研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)典周期訓(xùn)練理論中提出的“訓(xùn)練效應(yīng)”有三種效應(yīng)：一、即刻效應(yīng)，指的是一項訓(xùn)練完成后即刻的效應(yīng)；二、延續(xù)效應(yīng)，指的是在訓(xùn)練完成以后的一段時間內(nèi)仍然繼續(xù)錯誤的效應(yīng)；三、疊加效應(yīng)，指的是很多項不同的練習(xí)引發(fā)效應(yīng)的疊加。板塊周期能夠有效的改進靶目標能力的基本原理。胡海旭[17]學(xué)者提出“痕跡效應(yīng)”和“延續(xù)效應(yīng)”非常相像，它不是板塊周期中出現(xiàn)的新型原理，是對“延續(xù)效應(yīng)”的進一步深入、探索。馬特維也夫(Matveev)周期中涵蓋三種不同效應(yīng)的綜合作用，能夠兼顧到運動訓(xùn)練的復(fù)雜和綜合性，但是不夠深入，在提供更廣泛空間的同時給出現(xiàn)了更大的反駁空間，能否有效的作用于真實訓(xùn)練中還需要經(jīng)過更長時間的科學(xué)驗證。板塊周期中提到，馬特維也夫(Matveev)理論中各種不同能力共同發(fā)展的“混亂效果”是忽略了不同能力同步發(fā)展以“3個訓(xùn)練效應(yīng)”為基礎(chǔ)產(chǎn)生的。(見表4)

經(jīng)典周期訓(xùn)練理論是以總結(jié)前蘇聯(lián)的游泳、舉重、田徑徑賽等項目的訓(xùn)練經(jīng)驗后提出。往后以“超量恢復(fù)”學(xué)說為重要的生物基礎(chǔ)，該學(xué)說是由前蘇聯(lián)著名教授雅科普列夫(Yakovlev)提出，該學(xué)說指出，機體在超負荷的刺激下，自身的能量儲備，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，物質(zhì)代謝水平會下降，在負荷之后機體的能力不但可以恢復(fù)到之前的水平，還能在較短時間內(nèi)超過最開始的水平，實現(xiàn)超量恢復(fù)的效果。運動員的訓(xùn)練水平是由無數(shù)個超量恢復(fù)組成。但近些年來，許多學(xué)者認為，經(jīng)典周期訓(xùn)練理論缺乏大量科學(xué)實驗數(shù)據(jù)的支撐，單一的肌糖原的數(shù)據(jù)并不能代表整體。板塊周期理論將生物適應(yīng)理論作為研究的重要基礎(chǔ)，在二十世紀八十年代，維祿(Viru)將病理學(xué)中的適應(yīng)以及應(yīng)激理論運用到體育訓(xùn)練活動中，還把訓(xùn)練負荷看成是機體的應(yīng)激源。板塊周期理論成功的吸取了生物適應(yīng)理論的重要研究成果，和水平較高的運動員的專項特征結(jié)合在一起，在一個月內(nèi)進行高度集中的訓(xùn)練，集中在少數(shù)運動能力的訓(xùn)練當中。和經(jīng)典周期理論相比，集中負荷效應(yīng)對水平較高的運動員來說能夠產(chǎn)生較好的痕跡效果，機體能夠產(chǎn)生更好的適應(yīng)能力，達到最佳的競技狀態(tài)，提高訓(xùn)練的科學(xué)程度，能夠更好的適應(yīng)當前的體育賽制(理論區(qū)別見表4)。

表4 經(jīng)典周期訓(xùn)練理論與板塊訓(xùn)練理論的主要區(qū)別

注：根據(jù)Issurin，2007改編。

從訓(xùn)練對象上看，即使經(jīng)典周期訓(xùn)練理論在當時的科研條件下沒有具體的科學(xué)實驗做總結(jié)，但是對于我們的中、低水平運動員來說指導(dǎo)作用較大，由于力量、速度、柔韌，協(xié)調(diào)、靈敏、耐力等素質(zhì)是對于中低運動員以后成為高水平運動員的基礎(chǔ)。對水平較高的運動員來說，要利用板塊訓(xùn)練原理實施集中符合的刺激，只有這樣，才能更好的與生物相適應(yīng)，有利于提高運動員的成績。板塊訓(xùn)練理論指出應(yīng)該將專項能力按照順序進行排列，然后集中統(tǒng)一發(fā)展，對訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度提出了較高的要求。從訓(xùn)練方式中看，經(jīng)典的周期訓(xùn)練理論由于強調(diào)同步發(fā)展各項子能力，因此訓(xùn)練方法更加豐富多樣化。而板塊訓(xùn)練理論由于強調(diào)發(fā)展專項化，因此訓(xùn)練更為單一和枯燥(見表5)。

表5 傳統(tǒng)訓(xùn)練和板塊結(jié)構(gòu)模式的比較一覽表

注：該表摘自李慶《現(xiàn)代運動訓(xùn)練周期理論的思考和討論》(2004年)

5 觀點評議

我國學(xué)術(shù)界對于馬特維也夫(Matveev)的經(jīng)典周期訓(xùn)練理論與維爾霍山斯基(Verchoschanskij)的板塊訓(xùn)練理論的爭辯文獻主要觀點有三。第一種觀點，贊成經(jīng)典周期訓(xùn)練理論，并且認為該理論沒有過時，仍然對運動員的實踐指導(dǎo)具有現(xiàn)實意義。姚頌平[6]學(xué)者認為研讀過馬特維也夫(Matveev)教授原版著作的人數(shù)低于十人;很多提出反對意見的人讀到的都是翻譯版,有的甚至經(jīng)過數(shù)次翻譯,又或者經(jīng)過多次轉(zhuǎn)引的作品;有人在分不清作者的名字(將作者名字寫成Matwejew;正確的英譯名應(yīng)該為Matveev)的情況下，糊里糊涂的加入了反對馬特維也夫(Matveev)教授“學(xué)術(shù)思想”的群體中。因此在很多時候，這部分人誤解、以偏概全馬特維也夫(Matveev)教授的真實思想，讓我們不得不對這些人的科學(xué)態(tài)度抱有懷疑態(tài)度，崔東霞[3]學(xué)者認為運動訓(xùn)練分期理論經(jīng)過了十幾年的發(fā)展，同時接受著時間和實踐的檢驗，不管是從理論的角度來說，還是從實踐的角度來說，都證實了該理論的科學(xué)嚴謹性。即使現(xiàn)在的體育比賽活動安排的比較集中，很多專家指出分期理論有很多局限，這種看法事實上是把分期理論生硬的套于運動訓(xùn)練中的體現(xiàn)。馬特維也夫(Matveev)指出，分期理論是不斷更新、改善的理論。馬祥海[12]學(xué)者認為在傳統(tǒng)運動訓(xùn)練分期理論占據(jù)主導(dǎo)地位的前提下，板塊訓(xùn)練理論的出現(xiàn)讓人看到了光明，特別是那些對分期訓(xùn)練理論不是很了解，但是又想要在極短時間內(nèi)就取得較大成效的教練來說誘惑較大。

第二種觀點，認為板塊訓(xùn)練理論在當前世界的體育賽制中更加具有指導(dǎo)意義，經(jīng)典周期訓(xùn)練理論缺少科學(xué)實驗驗證，這導(dǎo)致周期訓(xùn)練理論缺少科學(xué)根據(jù)。當今現(xiàn)代的體育賽制較馬氏理論提出所處年代已經(jīng)發(fā)生變化，原有的經(jīng)典周期理論已經(jīng)不能夠適應(yīng)當前現(xiàn)代訓(xùn)練發(fā)展的要求。李慶[19]學(xué)者認為，傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練理論對訓(xùn)練活動有很大影響，即使到現(xiàn)在，仍然對廣大青少年的體育訓(xùn)練有很大的指導(dǎo)。當前時代，競技體育飛速發(fā)展，很多商業(yè)比賽層出不窮，對運動員的訓(xùn)練以及比賽強度提出了更高的要求，傳統(tǒng)理論無法很好的解釋現(xiàn)代運動訓(xùn)練的未來發(fā)展。許琦[13]學(xué)者也認為“運動訓(xùn)練分期理論”的最大缺陷之處在于其引用的文獻沒有較大科學(xué)價值，信息不可靠，所以從眾多數(shù)據(jù)中總結(jié)得到的規(guī)律不夠牢靠。但是實際上，這部分研究對運動訓(xùn)練方法、提高教練員的創(chuàng)新思維發(fā)揮了較大的作用。利用這些研究得到的所謂規(guī)律，從“規(guī)律”中提取的訓(xùn)練原則具備的科學(xué)價值就大大的下降了。

第三種觀點，認為經(jīng)典周期訓(xùn)練理論和板塊訓(xùn)練理論并不沖突，板塊訓(xùn)練理論是對經(jīng)典周期訓(xùn)練理論的補充和發(fā)展，使得訓(xùn)練理論在指導(dǎo)訓(xùn)練實踐中越發(fā)的完善。陳小平[1]學(xué)者認為經(jīng)典分期和板塊分期理論這兩種理論并非完全對立，我們可以發(fā)揮一下想象，若馬特維也夫(Matveev)和團隊沒有潛心研究提出經(jīng)典周期訓(xùn)練理論，就沒有維爾霍山斯基(Verchoschanskij)學(xué)者的板塊分期理論，該理論的出現(xiàn)是以前人的科學(xué)研究成果為基礎(chǔ)，在一個小范圍，即高水平運動員的訓(xùn)練范圍內(nèi)，提出了自己的學(xué)術(shù)思想。這兩種理論中一部分支持者都想向?qū)Ψ阶C明自己理論的正確性，這種想法顯然是不夠客觀的。所以，應(yīng)該把這兩種理論產(chǎn)生的爭論重新納入“學(xué)術(shù)”的范圍中，從內(nèi)涵、觀點、主旨等不同角度，對比兩種理論的不同點，歸納其對運動實踐的指導(dǎo)功能。李少丹[5]學(xué)者也認為“板塊”訓(xùn)練理論并沒有超越“周期”的范圍，他是“周期”朝著更加深層的意義發(fā)展，在競技體育不斷發(fā)展壯大的今天，或許對“周期”還有更加深刻的認識。

筆者認為，經(jīng)典訓(xùn)練周期理論與其所處的計劃經(jīng)濟時代的社會模式分不開。并且在很長的訓(xùn)練實踐指導(dǎo)過程中起到了無可替代的作用，受到廣大教練員和運動員的認可，其本身必然有其合理性。板塊訓(xùn)練理論在高水平運動員的實踐中也獲得了一定的成果。理論需要進步，時代特征的影響不可避免。對某種理論的質(zhì)疑和爭辯都可以促進該理論的進一步完善。不論是經(jīng)典周期理論還是板塊周期理論，都有其指導(dǎo)意義，不能全盤否定。理論和具體的適應(yīng)對象是兩者之間最大的不同，兩個理論是繼承和不斷發(fā)展的關(guān)系，兩者之間應(yīng)該更好的發(fā)揮互補功能，在運動訓(xùn)練中得到更加科學(xué)的解釋。關(guān)鍵點在于教練員需在此兩種理論中能夠得出適合自身和運動員的訓(xùn)練觀點，得出適應(yīng)運動員自身的訓(xùn)練方法，并以此完善運動訓(xùn)練理論。

6 結(jié)語

對訓(xùn)練理論的研究是一個漫長的過程，經(jīng)典周期訓(xùn)練理論在我國的訓(xùn)練理論中發(fā)揮非常重要的作用，然而不管是什么理論都有其歷史局限性。馬特維也夫(Matveev)所處的時代恰逢體育比賽較少，體育商業(yè)化與職業(yè)化不明顯的時期。對于之前時代而言，該理論主要以兩年一期的世錦賽和四年一期的奧運會奪取金牌為比賽目標。該理論科學(xué)之處在于突出運動訓(xùn)練系統(tǒng)組織的整體性的規(guī)律。但是該理論的問題也較為明顯，由于該理論創(chuàng)立之初源于經(jīng)驗主義，缺乏實驗基礎(chǔ)。板塊訓(xùn)練理論恰巧彌補了原有周期訓(xùn)練理論的不足之處。不可否認，經(jīng)典周期訓(xùn)練理論對于中低水平的運動員指導(dǎo)作用還是很明顯，而板塊訓(xùn)練理論對于當今高水平運動員的多賽制情況則給予了很好了補充。整體性規(guī)律和實施調(diào)控競技狀態(tài)是二者理論的前導(dǎo)。二者互相彌補整和將有利于加強運動訓(xùn)練理論的內(nèi)部聯(lián)系且有利于訓(xùn)練理論的發(fā)展。同時我們還需意識到，雖然這兩種理論都對競技運動訓(xùn)練的發(fā)展發(fā)揮了較大的作用，但是依然不能達到運動訓(xùn)練的實踐要求，無法滿足運動員長期與短期競技能力的發(fā)展要求，有許多問題需要不斷改進和完善。盡管經(jīng)典訓(xùn)練理論和板塊訓(xùn)練理論為運動實踐做出了不可否認的突出作用。但是我們后人除了繼承和弘揚兩者理論經(jīng)典之處就足夠了呢？當然不是，我們后人應(yīng)汲取兩者理論的精華，有必要提出更多原創(chuàng)的訓(xùn)練學(xué)理論體系，發(fā)展符合我國國情的運動訓(xùn)練理論體系。如我國運動訓(xùn)練學(xué)學(xué)者田麥久教授就在一般訓(xùn)練學(xué)和專項訓(xùn)練學(xué)的基礎(chǔ)上根據(jù)項目特點構(gòu)建了項群訓(xùn)練學(xué)理論。為我國競技體育的發(fā)展做出了不可磨滅的貢獻。