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    醫(yī)林狀元延年箴言

    2018-11-08 08:08:00徐淑榮
    特別健康 2018年10期
    關(guān)鍵詞:龔氏益壽晚歸

    ○徐淑榮

    龔?fù)①t,明代名醫(yī),養(yǎng)生家,享年97歲。

    龔氏認(rèn)為,呼吸對(duì)維持人體正常功能非常重要,著有呼吸靜功養(yǎng)生法:

    每子午卯酉時(shí),于靜室中,厚褥鋪于榻上,盤腳大坐,瞑目不視,以棉塞耳,心絕念慮,以意隨呼吸一往一來,上下于心腎之間,加急匆徐,任其自然。

    坐一炷香后,覺得口鼻之氣不粗,漸漸和柔,又一炷香后,覺得口鼻之氣似無出入,緩緩伸腳開目,去耳塞,下榻行數(shù)步,又偃臥榻,少睡片時(shí),起來啜淡粥半碗,不可作勞惱怒,以損靜功。每日能專心依法行之,兩月之后,自見功效。

    龔氏還講了六字氣訣,治五臟六腑之病.其法:以呼字而自瀉去臟腑之毒氣,以吸字而自采天地之清氣以補(bǔ)之。呼有六,曰:呵、呼、嗅、噓、嘻、吹也,吸則一而已。呼有六者,以呵字治心氣,以呼字治脾氣,以嗅字治肺氣,以噓字治肝氣,以嘻字治膽氣,以吹字治腎氣。此六字氣訣,分主五臟六腑也。

    在衣食住行諸方面,龔?fù)①t提出六戒,如為人處世戒之在得、清心寡欲、避風(fēng)寒暑濕之侵、飲食戒寒涼、戒生硬、莫早起晚歸等。這些對(duì)于老年養(yǎng)生都是很重要的。

    龔氏總結(jié)出二十一條益壽良言,題為“延年良箴”。現(xiàn)錄之如下:

    四時(shí)順攝,晨昏護(hù)持,可以延年。

    三光知敬,雷雨知畏,可以延年。

    孝友無間,禮義自閑,可以延年。

    謙和辭讓,敬人持己,可以延年。

    物來順應(yīng),事過心寧,可以延年。

    人我兩忘,勿競炎熱,可以延年。

    口勿妄言,意勿妄想,可以延年。

    勿為無益,當(dāng)慎有損,可以延年。

    行住量力,勿為形勞,可以延年。

    坐臥順時(shí),勿令身怠,可以延年。

    悲哀喜樂,勿令過情,可以延年。

    愛憎得失,揆之以義,可以延年。

    寒溫適體,勿侈華艷,可以延年。

    動(dòng)止有常,言談?dòng)泄?jié),可以延年。

    呼吸清和,安神閨房,可以延年。

    靜習(xí)蓮宗,禮敬貝訓(xùn),可以延年。

    詩書悅心,山林逸興,可以延年。

    兒孫孝養(yǎng),憧仆順承,可以延年。

    身心安逸,四大閑散,可以延年。

    積有善功,常存陰德,可以延年。

    救苦度厄,濟(jì)困扶危,可以延年。

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