怎樣養(yǎng)出樂觀的孩子？

家長(zhǎng)都希望孩子對(duì)未來懷抱信心，勇于探險(xiǎn)，遇到挫折時(shí)不屈不撓。孩子這樣的品質(zhì)，我們稱之為樂觀。事實(shí)上，許多家長(zhǎng)的做法與愿望背道而馳，在不知不覺中用悲觀的心態(tài)腐蝕孩子的進(jìn)取心。想必，這不是家長(zhǎng)們希望看到的結(jié)果。怎樣做才能養(yǎng)出樂觀的孩子？本期，我們邀請(qǐng)兒童心理學(xué)博士、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王建文先生，與家長(zhǎng)朋友們一起座談這個(gè)話題。

樂觀是一種態(tài)度

主持人：座談會(huì)開始之前，我對(duì)參會(huì)的家長(zhǎng)搞了一次小調(diào)查，結(jié)果顯示，七成以上的家長(zhǎng)認(rèn)為自家的孩子是悲觀主義者。多么可怕！孩子本應(yīng)該是無憂無慮的，為什么如此不快樂？

呂瑞娟（14歲女孩的媽媽）：如果沒有考試，沒有成績(jī)排名，沒有課外輔導(dǎo)班，沒有升學(xué)壓力，孩子一定是樂觀的。

主持人：那么，您希望自己的孩子樂觀嗎？

呂瑞娟：我拒絕回答這個(gè)問題！哪個(gè)做父母的不希望自己的孩子樂觀？但是，為了孩子未來的幸福，我不敢放任她現(xiàn)在樂觀。孟子說過：“生于憂患而死于安樂。”我想，每個(gè)做父母的都知道這句話的分量。

主持人：這與我們所說的樂觀好像不是一回事。請(qǐng)王博士告訴我們什么是樂觀。

王建文（兒童心理學(xué)博士、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師）：樂觀，是一種積極向上的生活態(tài)度，是一種凡事往好處看的思維習(xí)慣。擁有樂觀特質(zhì)的人，在思考未來的時(shí)候，會(huì)充滿信心，會(huì)通過自身的積極行動(dòng)來促進(jìn)事情的發(fā)生和進(jìn)展，并且堅(jiān)信，只要自己有付出、有努力，以及一直擁有激情，想要獲得的結(jié)果就一定會(huì)出現(xiàn)。樂觀會(huì)給人帶來很多益處，比如減少焦慮和抑郁，增進(jìn)良好的社會(huì)關(guān)系，保持身心健康，促成事業(yè)的成功，等等。換言之，樂觀本身就是一種成功，因?yàn)闃酚^代表孩子心理健康，而心理健康是人生幸福的關(guān)鍵。

趙金鵬（10歲男孩的爸爸）：我覺得，正因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力大，才更需要培養(yǎng)他們的樂觀精神，否則遲早會(huì)被學(xué)業(yè)壓垮。不過，樂觀精神非常神秘，好像跟人的性格有關(guān)，因?yàn)槲以谏钪邪l(fā)現(xiàn)，同樣一件事，可以讓一個(gè)人樂不可支，同時(shí)讓另一個(gè)人悶悶不樂。請(qǐng)問王博士，這是怎么回事？

王建文：心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的基礎(chǔ)不是自我愉悅或自我麻痹，而是對(duì)事件原因的看法，即“解釋風(fēng)格”。解釋風(fēng)格與歸因方式有關(guān)。通常情況下，悲觀的孩子會(huì)將壞事發(fā)生在他身上的原因看成是永久性的、普遍性的、自身原因?qū)е碌?，而將好事看成是偶然的、特定的、外界因素?dǎo)致的；而樂觀的孩子正好相反，他們會(huì)將引發(fā)壞事的原因理解為暫時(shí)的、特定的、多為外界因素引起的，而好事發(fā)生則是永久的、普遍的、自身原因（能力）導(dǎo)致的。

比如，同樣都是考試失利，樂觀的孩子會(huì)認(rèn)為這次的考題太難了，并不是每一次考試都會(huì)這么難，而且自己可以控制以后學(xué)習(xí)的強(qiáng)度。悲觀的孩子則認(rèn)為沒有考好是因?yàn)樽约禾?，每次考試都不好，而且不管自己努不努力結(jié)果都是這樣，自己無法改變。

呂瑞娟：孩子的解釋風(fēng)格可以人為改變嗎？

王建文：孩子的解釋風(fēng)格往往受父母評(píng)價(jià)方式的影響。比如家長(zhǎng)批評(píng)孩子時(shí)，一定要就事論事，切忌上綱上線，貶低孩子的品格。因?yàn)槭虑槭菚簳r(shí)的，而品格相對(duì)是固定的、不易改變的。

主持人：孩子偶爾因?yàn)樨澩嫱俗鲎鳂I(yè)，家長(zhǎng)批評(píng)孩子會(huì)有怎樣的風(fēng)格差異？

王建文：如果家長(zhǎng)說：“你一直是個(gè)認(rèn)真學(xué)習(xí)的孩子，昨天因?yàn)橥嬗螒蚨涀鲎鳂I(yè)了，這件事令我很生氣?！边@是培養(yǎng)樂觀孩子的解釋風(fēng)格。如果家長(zhǎng)說：“你總是貪玩，昨天居然貪玩到忘記做作業(yè)了！你看隔壁家的姐姐每天回家都認(rèn)真做作業(yè)，你為什么就這么不聽話呢？”這是培養(yǎng)悲觀孩子的解釋風(fēng)格，孩子聽后多半會(huì)這樣想：“我是個(gè)不聽話的貪玩的孩子，媽媽不喜歡我，我可能是世界上最不可愛的孩子！”

家庭影響很重要

卓毅新（7歲男孩的媽媽）：孩子是樂觀的還是悲觀的，跟家庭環(huán)境有關(guān)系吧？我和丈夫離婚以后，我兒子突然變得不愛說話了，我甚至一周沒有看到過他的笑容——哦不，昨晚他笑過一次，是在夢(mèng)中，格格地笑，嘴里叫著爸爸……

王建文：孩子的心理狀態(tài)，受家庭影響很大。心理學(xué)研究證明，培養(yǎng)樂觀的孩子，有兩個(gè)非常重要的基礎(chǔ)：第一是從小從父母那里獲得了足夠的愛；第二是家庭關(guān)系要和睦幸福。下面我們分別來談。

主持人：第一個(gè)基礎(chǔ)跟“儲(chǔ)愛槽”有關(guān)吧？

王建文：對(duì)。儲(chǔ)愛槽是一個(gè)形象的比喻，即每個(gè)孩子心中都有一個(gè)儲(chǔ)存愛的水槽。當(dāng)一個(gè)人在童年時(shí)沒有得到理應(yīng)得到的愛和接納，那他的儲(chǔ)愛槽是不滿的；如果他感受到了太多的拒絕甚至遺棄，那么他的儲(chǔ)愛槽是空的。這種愛的缺失和遺憾會(huì)一直伴隨著他的成長(zhǎng)。到了成年，他常常對(duì)愛情、婚姻等親密關(guān)系有超乎現(xiàn)實(shí)的期待，期待著愛能夠填滿他的儲(chǔ)愛槽。由于缺乏內(nèi)在的安全感，他會(huì)強(qiáng)烈地希望控制愛著的人、事、物，并對(duì)它們或它們的替代品產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴。由此可見，從小獲得父母足夠的愛是多么重要。從培養(yǎng)樂觀心態(tài)的角度來看，從小獲得父母足夠的愛，孩子會(huì)產(chǎn)生安全感和自我價(jià)值感，使他有足夠的心理能量去面對(duì)未來的坎坷。

卓毅新：我兒子現(xiàn)在生活在單親家庭里，豈不是失去了樂觀的基礎(chǔ)？我真對(duì)不起孩子！

主持人：不必悲觀。相比整天劍拔弩張的夫妻關(guān)系，一個(gè)溫和有愛的單親家庭對(duì)孩子的傷害可能更小些。

王建文：我接觸過大量問題孩子的案例，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：孩子出了問題，通常是父母的關(guān)系出了問題。因?yàn)楹⒆映砷L(zhǎng)中需要的基本安全感來自穩(wěn)定的父母關(guān)系。只有得到了基本安全感，孩子才會(huì)有更充足的能量去做他該做的事。如果孩子每天看到對(duì)抗、逃避、麻木的父母，他很容易將父母的不和睦歸因于自己不夠好，造成自我價(jià)值感缺失，從而很難快樂。所以，家長(zhǎng)朋友們一定要花時(shí)間和精力經(jīng)營(yíng)好自己的婚姻。

卓毅新：我還是覺得對(duì)不起兒子！

主持人：想培養(yǎng)樂觀的孩子，家長(zhǎng)首先要樂觀起來。

王建文：我正想說這句話！父母對(duì)孩子的影響是潛移默化的。面對(duì)一個(gè)整天愁容滿面的父母，孩子怎么能快樂，怎么能建立起樂觀心態(tài)？如果父母一遇到麻煩就在孩子面前抱怨個(gè)沒完，孩子必然會(huì)習(xí)得這種消極應(yīng)對(duì)挫折的方式。所以，建議您做快樂的、積極向上的單親媽媽，無論家庭中還是工作中遇到問題，都能以樂觀的心態(tài)來面對(duì)，把抱怨放到一邊，積極尋找解決方案，用健康、陽(yáng)光的心態(tài)影響孩子。

從改善思維入手

郭春雪（9歲女孩的媽媽）：培養(yǎng)孩子的樂觀心態(tài)，有沒有立竿見影的措施？比如暑假封閉訓(xùn)練之類的方法。

王建文：培養(yǎng)樂觀心態(tài)有方法，但沒有立竿見影的方法，只有經(jīng)過日積月累的不懈努力，才有可能見到成效。以下幾種訓(xùn)練方法都是從改善思維入手，潛移默化地幫助孩子建立樂觀的心態(tài)，您不妨試試。

1.喚醒愉悅觀念和記憶。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人可以像鍛煉身體一樣每天有規(guī)律地回憶生活中那些偶然的快樂和美好的時(shí)光。當(dāng)遇到挫折和不如意之事的時(shí)候，可以喚醒內(nèi)心一些美好的感受，來化解自己現(xiàn)在的憤怒、傷心和失意。家長(zhǎng)不妨每天抽出10分鐘左右的時(shí)間，和孩子一起回顧當(dāng)天發(fā)生的美好的、愉快的事情，即使是很小的一件事情。之后可以和孩子進(jìn)行擴(kuò)展，回憶之前有沒有類似的有趣體驗(yàn)。每天進(jìn)行這樣的愉快回憶，不僅可以使孩子在此時(shí)此刻看到愉悅，也會(huì)讓孩子學(xué)會(huì)愉悅經(jīng)歷的喚醒方法。這樣，當(dāng)孩子遇到困難，或者心情不好的時(shí)候，如果想要提取過去的愉悅經(jīng)歷就會(huì)變得很簡(jiǎn)單。

2.微笑練習(xí)。樂觀的人常常滿面笑容，精神煥發(fā)，而悲觀的人則會(huì)愁容滿面。心理學(xué)上有一個(gè)概念叫“具身認(rèn)知”，認(rèn)為人的生理體驗(yàn)和心理狀態(tài)之間是有相互聯(lián)系的。當(dāng)開心的時(shí)候我們會(huì)微笑，同樣，當(dāng)我們微笑的時(shí)候，也會(huì)更傾向于開心。家長(zhǎng)可以和孩子一起每天練習(xí)微笑，就是和孩子一起對(duì)著鏡子，做出微笑的表情。這樣的練習(xí)可以使孩子看起來精神一些，之后也可以鼓勵(lì)孩子多說一些使自己開心的話，比如“我是最棒的”“今天天氣很好”，等等。

3.接受缺陷。生活中總會(huì)有各種各樣的缺陷。很多人樂觀不起來是因?yàn)檫^于追求完美。家長(zhǎng)要根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)，告訴孩子每個(gè)人都有缺點(diǎn)，但是生活依舊是美好的，我們要接受自己的不完美。接下來，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子進(jìn)一步思考，殘缺也是一種美，只有不斷地彌補(bǔ)缺憾，人們才會(huì)有進(jìn)步的動(dòng)力。

4.正確面對(duì)挫折。家長(zhǎng)首先要幫助孩子認(rèn)識(shí)到挫折的局限性。很多時(shí)候，一次挫折仿佛就是人生的永久淪陷，這種不經(jīng)意間滋生的絕望感往往會(huì)把我們逼入絕境。當(dāng)孩子陷入思維死角，因?yàn)橐淮涡⌒〉拇煺劬蜔o法振作，家長(zhǎng)可以和孩子一起分析這種思維的不合理性。比如，這個(gè)學(xué)科的失敗就代表其他學(xué)科都學(xué)不好嗎？這個(gè)情況是暫時(shí)的還是以后都會(huì)這樣？如果數(shù)理化學(xué)不好長(zhǎng)大以后就找不到其他工作嗎？然后，要幫助孩子增強(qiáng)對(duì)逆境的掌控感。研究指出，逆商高的人在逆境中感受到更強(qiáng)的掌控力，從而更積極主動(dòng)地采取行動(dòng)。

卓毅新：謝謝主持人和王博士，現(xiàn)在我看到了希望，感覺樂觀了許多！我一定會(huì)不懈努力，和兒子一起成長(zhǎng)的！

【編輯：陳彤】