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    青少年群體中普及太極拳運(yùn)動(dòng)問題探究

    2018-11-07 11:46:08田軍民
    卷宗 2018年25期
    關(guān)鍵詞:終身體育普及太極拳

    田軍民

    摘 要:在中國傳統(tǒng)文化中,太極拳文化因其鮮明的中原文化特色集養(yǎng)生、健身、競(jìng)技于一體,是拳法和文化的完美結(jié)合,深受人們的喜愛。雖然目前練習(xí)太極拳的人越來越多,但是太極拳鍛煉者大多是中老年人。太極拳作為一項(xiàng)好的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,不但適合中老年人鍛煉,而且也適合于活潑好動(dòng)的青少年健身鍛煉。調(diào)查顯示,太極拳運(yùn)動(dòng)并沒有引起青少年的青睞。青少年是推動(dòng)太極拳的繼承和發(fā)揚(yáng)的前進(jìn)動(dòng)力,而且能夠有效地促進(jìn)青少年的身心健康。那么,是什么因素制約著青少年對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)?本文試圖從各種角度去分析探討制約青少年學(xué)習(xí)太極拳的動(dòng)因及太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的影響,更好的普及太極拳運(yùn)動(dòng)。

    關(guān)鍵詞:青少年;普及;太極拳;終身體育

    1 太極拳運(yùn)動(dòng)概述

    太極拳是中國武術(shù)中內(nèi)家拳的一種,它是以健身養(yǎng)生,技擊為目的。近年來,隨著它的發(fā)展和傳承,其獨(dú)特的健身價(jià)值被人們所接受,它蘊(yùn)涵了中國五千年來的傳統(tǒng)文化,

    太極拳作為一種獨(dú)特的內(nèi)外兼修、蘊(yùn)涵深刻哲理的傳統(tǒng)文化,多方面影響著我們民族傳統(tǒng)體育的發(fā)展,是中華民族精神的歷史積淀,對(duì)促進(jìn)社會(huì)的發(fā)展起到了積極的作用。然而,隨著社會(huì)的發(fā)展,時(shí)代的變遷,使得太極拳的屬性在這個(gè)時(shí)代也已發(fā)生了歷史性的變革。因而我們必須用發(fā)展的眼光看待太極拳,探討太極拳,從更高的層次上理解它、認(rèn)識(shí)它,從它所蘊(yùn)涵的價(jià)值觀念、行為規(guī)范、思維方式、情感方式等方面汲取一些精粹的、先進(jìn)的、適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)發(fā)展的思想。

    2 文獻(xiàn)綜述

    1)王朝瓊在《太極拳對(duì)心理健康的增進(jìn)作用》中提到太極拳的修煉可以不斷地對(duì)練習(xí)者的意識(shí)產(chǎn)生正面影響。太極拳通過呼吸的平和柔緩引導(dǎo)心靈走向輕松自然,又通過心氣的中和促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)的舒張,使身心進(jìn)行良性互動(dòng)。

    2)和兆元在《太極拳要論》中說“理技相合,太極諦。習(xí)者不可不詳思揣摩焉。若理能守規(guī),久恒自成”。太極拳是傳統(tǒng)武術(shù)中理論最豐富的拳種之一,這使很多練習(xí)者難以掌握。其原因在于缺乏系統(tǒng)性理論和技擊相脫節(jié)。而青少年既有理論學(xué)習(xí)而且技擊接受能力較強(qiáng),因而能更好地練習(xí)太極拳。

    3)《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“女子七歲,腎氣盛,齒更發(fā)長(zhǎng),二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,腎氣實(shí),發(fā)長(zhǎng)齒更,二八腎氣盛。故能有…”這些話說明,青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)發(fā)育階段。年輕氣盛能更好地學(xué)習(xí)領(lǐng)悟太極拳,預(yù)防疾病促進(jìn)身心健康。

    3 研究方法

    3.1 問卷調(diào)查法

    對(duì)開封市龍亭區(qū)進(jìn)行了關(guān)于太極拳問題的調(diào)查。發(fā)放問卷500份, 收回500 份,對(duì)問卷的發(fā)放采用了按比例的隨機(jī)抽查,同時(shí)對(duì)問卷的信度和效度進(jìn)行檢驗(yàn),符合統(tǒng)計(jì)學(xué)要求。

    調(diào)查情況如下:1、興趣調(diào)查:對(duì)太極拳感興趣的320人,占比64%,不敢興趣的170人,占比34%,無所謂的10人,占比2%。2、學(xué)習(xí)熱情:想學(xué)的305人,占比61%,不想學(xué)的193人,占比38.5%,無所謂的2人,占比0.05%。3、對(duì)適合練習(xí)人群的認(rèn)識(shí):老年人313人,占比62.6%,青少年53人,占比10.6%,成人28人,占比5.6%,兒童8人,占比1.6%。

    此調(diào)查說明青少年練習(xí)太極拳的人較少,老年人較多。媒體對(duì)于人們了解太極拳的人較多,現(xiàn)在想學(xué)太極拳的人越來越多。

    3.2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

    對(duì)收集的全部問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)、整理得出結(jié)論。

    3.3 文獻(xiàn)資料法

    通過查閱大量的期刊、書籍等有關(guān)文獻(xiàn)資料,并參考與本課題研究有關(guān)的太極拳青少年身心健康影響等方面作用,完成論文著作。并通過各類學(xué)報(bào)、文獻(xiàn)對(duì)廣大青少年缺乏體育興趣的原因及體育興趣培養(yǎng)進(jìn)行分析。

    4 分析與討論

    4.1 制約青少年學(xué)習(xí)太極拳的因素

    由于青少年活潑愛動(dòng),受這個(gè)階段身心特點(diǎn)的影響,比較喜歡速度快的激烈型的運(yùn)動(dòng),而盲目的認(rèn)為太極拳一味的柔和緩慢。對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的興趣沒有被激發(fā),不了解練習(xí)太極拳對(duì)自身心健康的重要影響,學(xué)校及政府對(duì)太極拳的重視程度不夠等因素。太極拳不僅有養(yǎng)生的功效,而且還有技擊防身、陶冶情操、增強(qiáng)身體素質(zhì)、緩解學(xué)習(xí)精神壓力等功效,所以適合青少年學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

    4.2 當(dāng)代青少年學(xué)習(xí)太極拳的現(xiàn)狀

    根據(jù)對(duì)開封市太極拳健身活動(dòng)的情況了解,可知女性學(xué)習(xí)太極拳的比例較大,男性比例也有上升趨勢(shì)。年齡上,老年人比重最大,中年人和青少年也占較大比重。這說明太極拳不僅是老年人的健身體育項(xiàng)目,也是中、青少年喜愛的健身項(xiàng)目。青少年對(duì)太極拳的健身認(rèn)識(shí)正逐步提高。練習(xí)太極拳的最直接動(dòng)機(jī)是強(qiáng)身健體、增進(jìn)健康、抵御疾病。另外交流表演、比賽、愉悅身心、緩解壓力也是他們練習(xí)太極拳的間接動(dòng)機(jī)。從練習(xí)形式上看,市武術(shù)協(xié)會(huì)太極拳輔導(dǎo)站的學(xué)習(xí)比重最大,集體組織和自發(fā)組織的比重較小。

    4.3 太極拳對(duì)青少年身心健康的影響

    4.3.1 對(duì)心理壓力的影響

    從太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來看,對(duì)習(xí)練者身體和精神放松。緩慢、輕松、肢體伸展、寧神靜氣的做動(dòng)作,它不同于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)耗能帶來的緊張與疲勞。整個(gè)動(dòng)作過程耗能極少,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,普遍習(xí)練者會(huì)感覺身體放松、精神愉悅、疲勞消除,這對(duì)緩解學(xué)生來自學(xué)習(xí)、情感、人際交往等方面的壓力起著積極的作用。

    4.3.2 對(duì)抑郁情緒的影響

    從抑郁因子的特點(diǎn)看,太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于心理抑郁有很好的調(diào)節(jié)作用。太極拳運(yùn)動(dòng)講究“陰陽平衡”,在形體的陰陽交替中,人的心理狀態(tài)也日趨平衡。太極拳屬于有氧運(yùn)動(dòng),國外學(xué)·者諾瑟等人研究表明:有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)能降低抑郁,太極拳正是融身體鍛煉和心理療法為一體的優(yōu)秀體育項(xiàng)目。在改善練習(xí)者的心境狀態(tài)方面顯出較大功效。

    4.3.3 練習(xí)太極拳對(duì)青少年神經(jīng)、心血管系統(tǒng)的影響

    練習(xí)太極拳要求配合深呼吸與橫膈運(yùn)動(dòng),全神貫注,這樣對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的影響。同時(shí)太極拳動(dòng)作舒緩、胸部防松意識(shí)與呼吸、動(dòng)作配合。這樣呼吸的效果增強(qiáng),加速了血液循環(huán)和淋巴循環(huán),增大肺活量,加強(qiáng)心肌營養(yǎng)。太極拳是一項(xiàng)強(qiáng)度小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)得有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此鍛煉效果是最佳的??梢娞珮O拳運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩內(nèi)臟器官的衰老速度、增強(qiáng)青年機(jī)體承受能力、促進(jìn)健康有良好作用。

    4.3.4 練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年骨骼肌肉、關(guān)節(jié)的影響

    太極拳對(duì)骨骼肌肉、關(guān)節(jié)的影響很突出。以脊柱為例,太極拳要求“立身中正”、“含胸拔背”、“腰背為第一主宰”等。說明打太極拳與腰、胯有密切關(guān)系。經(jīng)常練習(xí)太極拳,對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用。練習(xí)太極拳時(shí),以腰為軸,帶動(dòng)軀干、四肢而運(yùn)動(dòng),動(dòng)作柔和緩慢成圓弧運(yùn)動(dòng),這樣可增大腰部肌肉和脊柱的活動(dòng)范圍及柔韌、靈活性。

    4.4 普及太極拳運(yùn)動(dòng)的一些建議

    1)練習(xí)太極拳應(yīng)從小抓起,制定出一套適宜青少年身心特點(diǎn)的套路,如技擊、表演等方面激發(fā)其興趣。

    2)大力宣傳太極拳俱樂部及有關(guān)娛樂健身項(xiàng)目,讓太極拳能更好地在社會(huì)中宣傳,更多人練習(xí)太極拳。

    3)利用媒體,廣告大力宣傳太極拳的健身養(yǎng)生、技擊防身、陶冶情操等功效,讓更多的青少年了解太極拳,并且投入到太極拳運(yùn)動(dòng)中。

    4)希望政府及廣大中小學(xué)體育教育工作者能夠把太極拳融入到中小學(xué)體育課教學(xué)中。把太極拳列入到中小學(xué)校課間操的行列中。

    5)為了能夠更好的激發(fā)青少年學(xué)習(xí)太極拳的熱情,教師應(yīng)提高教學(xué)水平和角色的轉(zhuǎn)變。體育教師應(yīng)以學(xué)生為中心,根據(jù)不同人采用多元化的教學(xué)手段。

    參考文獻(xiàn)

    [1]孫耀.太極拳練習(xí)對(duì)女學(xué)生體質(zhì)的影響.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào). 2003

    [2]吳紀(jì)饒.大學(xué)生健康教育.北京高等教育出版社.2005

    [3]鄧金.論太極拳對(duì)大學(xué)生思想道德修養(yǎng)的影響.江西學(xué)院學(xué)報(bào).2003

    [4]劉永峰.太極拳對(duì)學(xué)生心理健康的影響.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2000

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