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    自我按摩常用小方法

    2018-11-07 08:02:44劉祖貽,歐陽斌
    中醫(yī)健康養(yǎng)生 2018年10期
    關(guān)鍵詞:方法

    01 床上六段錦

    湖南省中醫(yī)藥研究院國醫(yī)大師

    劉祖貽

    湖南省文聯(lián)主席

    湖南省政協(xié)原副主席

    歐陽斌(筆名心安)

    心安:一、摩腹。順時針、逆時針各旋摩三十六次,并刺激關(guān)元、神闕、氣海等穴,以藏精氣。二、叩齒。以固齒。三、轉(zhuǎn)目。上下左右旋轉(zhuǎn)眼珠,以明目。另,面對遠處綠色,緊閉雙眼,猛然睜大,可預防老年眼病。

    四、捶按足三里穴。此乃長壽穴,強壯穴。位于外膝眼10厘米左右處,掌心蓋膝,五指朝下、中指所達即是。按中醫(yī)說法,脾胃乃后天之本,“按摩足三里,勝過吃人參?!背<哟钒?可補脾健胃,扶正祛邪。

    五、指壓涌泉穴,或曰搓腳心。依中醫(yī)所見,腎臟乃先天之本。涌泉穴乃腎經(jīng)的一個重要穴位,常加刺激,可增精、益髓、補腎。此穴位于足心,屈趾時凹處即是。按壓達酸痛感,槎至足掌發(fā)熱即可強壯長壽。

    六、揉耳穴。耳與臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切關(guān)系。內(nèi)臟或軀體有病,耳郭某些部位有壓痛感,僅國家GB/T13734-92標準就規(guī)定有92個耳穴,常按可防病治病。

    祖貽:原有床上八段錦,多認為源于宋盛行于明清,所述六段錦與之方法同中有異,均屬自我按摩而達養(yǎng)生目的。修練要領(lǐng):動作要由輕而重,幅度自小至大,用力柔和緩慢,要柔中有剛;全身放松,呼吸自然,排除雜念。

    02 防治頸椎病,頭部旋轉(zhuǎn)不可取

    心安:頸椎病非常痛苦,用頭寫大字的方法或可鍛煉頸部肌肉和關(guān)節(jié),促進頸部血液循環(huán)??蓪戻P字或永字,即將意念集中于頭部,用力均勻地將永字在空中寫出來,用力不宜過猛。高血壓病、動脈硬化者忌。

    祖貽:堅持適當?shù)念i椎運動,確有助于防治頸椎病。鍛煉的方法有多種,但作頭部旋轉(zhuǎn)運動是不可取的。重要的是用力不可猛。我平時用的方法是:先低頭,再抬頭向上向后,兩眼視天,停留幾秒鐘后,緩緩低向胸部,早晚各做八次,注意要用柔勁。依法行之,則一般的高血壓病、動脈硬化者也可試用。

    03 健鼻防感冒

    心安:感冒的危害不止于感冒本身,更在于誘發(fā)其他病狀,老人尤甚。而鼻子是人體與空氣交流的第一通道,故應:冷水浴鼻,早晨洗臉時用冷水多洗鼻子,改善鼻黏膜的血液循環(huán),增強對天氣的適應能力;用手指夾著鼻翼由上至下連拉數(shù)次;以指點按迎香穴(鼻翼旁鼻唇溝凹陷處)可改善局部血液循環(huán),防止鼻病及面部麻痹;點壓印堂穴(眉間)。

    祖貽:此法確實預防感冒有效。必要時可加按摩魚際穴、大椎穴等穴位。

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