女性養(yǎng)生三法
——開胃、疏肝、調(diào)腎

文/韓學杰 中國中醫(yī)科學院 主任醫(yī)師

劉大勝 中國中醫(yī)科學院

韓學杰

主任醫(yī)師、博導、沈氏女科第二十代傳人。國家中醫(yī)藥管理局沈氏女科學術(shù)流派傳承工作室負責人，現(xiàn)任中國中醫(yī)科學院中醫(yī)臨床基礎(chǔ)醫(yī)學研究所中醫(yī)藥規(guī)范標準研究中心執(zhí)行主任、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥標準化工作辦公室副主任。

沈氏女科全稱上海大場枸橘籬沈氏女科，始于明初，傳至今日已有600年之久，累積了豐厚的臨證經(jīng)驗。在女性養(yǎng)生方面，主要有“三法”，即開胃法、疏肝法、調(diào)腎法。

開胃法

中醫(yī)認為，人以胃氣為本。治病防病首先要注意顧護“胃氣”，把開胃納谷放在首位。胃口不好，影響水谷的運化，不僅會降低抗病能力，而且還會因影響藥物吸收而降低藥效，所以在用藥前，醫(yī)生常會問一下病人的胃口如何。為顧護胃氣，日常生活中，要注意規(guī)律飲食、調(diào)和五味。飲食當以溫和清淡為主，勿貪食生冷或嗜食肥甘厚膩。

沈氏女科臨床中常用6味開胃妙藥：萊菔子（蘿卜子）、生薏米、白扁豆、生山楂、陳皮、六神曲，可以促進脾胃的運化吸收。沈氏女科還有一款家傳的“健脾開胃散”：用焦山楂、谷芽、麥芽、神曲各10克，等量研粉，每次沖服3克，每日1～2次。本方能開胃、助消化，也能祛痰，老少皆宜，男女均可使用。

疏肝法

中醫(yī)認為，女子以肝為先天，肝主藏血。血不養(yǎng)肝是許多女性疾病的根源，女性的生理特征有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)之變，這些均與“血”密不可分。又肝主謀慮，人體的情緒活動與肝關(guān)系密切，而女性常易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒變化，易于傷肝，使得肝氣郁滯，出現(xiàn)胸脅脹滿、脈弦等表現(xiàn)，肝氣郁滯又更加重了情緒的變化，形成惡性循環(huán)。因此，對女性而言，無論養(yǎng)生還是診病，都應(yīng)注意疏肝解郁。沈氏女科疏肝理氣多選用柴胡、郁金、白芍、木香、香附之類。但疏肝解郁之品多芳香燥烈，易傷陰液，不宜過量久服。

“調(diào)理情志，養(yǎng)肝首位，必須制怒”，養(yǎng)肝還要克躁。病人自身要調(diào)整好心態(tài)，樂觀處世，冷靜處事。由于肝出現(xiàn)了問題，會使病人更易急躁易怒、抑郁，所以他人要充分理解病人之苦，不能與之斤斤計較。其樂融融的家庭氛圍，打牌下棋、圍桌暢談、會餐美食……對病人都有很大裨益。除此之外，還可定期出游，既能欣賞美景，又放松了身心，可謂一舉數(shù)得。

叩齒提肛

搓摩涌泉穴

雙掌摩腰

疏通任督

女子固本

調(diào)腎法

腎為先天之本，先天指的是人體受胎時的胎元，說明腎為生殖發(fā)育之源。腎還藏“后天之精”，即五臟六腑所化生的精氣，這是滋養(yǎng)臟腑肢體各部分，維持人體生長、發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì)?？梢悦刻斐?0個核桃仁、10個蓮子以調(diào)腎。這 個食療方各個年齡段人群都可以用，尤其是腎虧的人。女性腎虧者，還可加用銀耳，不僅能滋補生津、潤肺養(yǎng)胃，還可美容養(yǎng)顏。

以下5個強腎保精的功法，單練或配合應(yīng)用，堅持練習，對健身、行房、延年均有所裨益。

叩齒提肛。每日晨起臥位，叩齒一百次，然后舌舔上腭、齒齦，含漱津液，頻頻咽下，并意送丹田，往返百次。再于吸氣時收肛，呼氣時松肛，一收一松為1次，連續(xù)50次。此法能益精清降，改善性功能，治療性功能障礙等問題。

搓摩涌泉穴。取坐位，雙掌互相搓熱，分別緊貼足跟內(nèi)側(cè)，沿踝關(guān)節(jié)至三陰交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分別搓摩足心涌泉穴各一百次，并意守涌泉穴。此功法交通心腎，強身寧神，可以防治性欲冷淡等。

雙掌摩腰。取坐位，雙掌分別貼于后腰腎俞穴所在位置，并以中指點壓命門穴，再從上向下摩腰百次，并意守命門穴。此功法可溫腎攝精、壯腰抗衰，防治腰膝膝軟等病癥。

疏通任督。取仰臥屈膝位，一手扶小腹，另一手中指點壓神闕穴50次，換手再做50次。然后一手扶小腹，另一手搓摩尾閭穴50次，換手再做50次。然后雙掌重疊分別壓在會陰穴、小腹部，正反方向分別各揉按50圈。此功法能調(diào)節(jié)任脈、督脈，疏通氣血，可以防治泌尿生殖器的各種疾患。

女子固本。取坐位或仰臥位，兩手分別揉乳房上、下、左、右各50圈，然后交叉用手指抓拿乳房，一抓一放為1次，連做50次。再以手指捏住乳頭，以不痛為度，一捏一放為1次，連做50次。再用手指同時把乳頭向前拉長，一拉一松為1次，連做50次。最后，兩手掌互相搓熱，重疊按壓丹田穴，換手再壓，連做50次，并意守丹田。此功法可固本抗衰，提高性欲。