養(yǎng)生路上，慎入三大誤區(qū)

文/李其忠

誤區(qū)1：重運(yùn)動(dòng)而輕寧靜

談及運(yùn)動(dòng)保健，很多人都會(huì)喊一句口號——“生命在于運(yùn)動(dòng)”。然而，有多少人在高呼這一“名言”時(shí)，曾想過生命更在于寧靜？正確理解形動(dòng)與神靜的辯證關(guān)系，是有效管理健康的重要內(nèi)容。

如果肢體在運(yùn)動(dòng)，心里也在躁動(dòng)，那么這種運(yùn)動(dòng)絕對無益于健康。若一面打太極拳，一面想著基金、股票的漲落，想著國事、家事的煩惱，想著職稱、職級的晉升……怎能對健康有益？

中華傳統(tǒng)文化給我們留下了豐富多彩的養(yǎng)生功法，諸如氣功導(dǎo)引、太極拳、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等。所有養(yǎng)生功法在習(xí)練時(shí)都講究調(diào)節(jié)呼吸，排除雜念，意念守一，最高境界就是進(jìn)入“入靜”狀態(tài)。也就是說，肢體固需動(dòng)，心神卻要靜。

再者，不同年齡、不同體質(zhì)、不同疾病及疾病不同階段的人，對與之適合的養(yǎng)生功法、體育運(yùn)動(dòng)均應(yīng)有所選擇。從健康角度看，除了提倡有氧運(yùn)動(dòng)，對年邁體弱之人還應(yīng)提倡自主運(yùn)動(dòng)。總之，即便適宜運(yùn)動(dòng)者，也應(yīng)與競技運(yùn)動(dòng)、對抗運(yùn)動(dòng)有別。何況，尚有一些年老、病重之人，只宜靜養(yǎng)而不宜運(yùn)動(dòng)。當(dāng)下參與馬拉松已成時(shí)尚，殊不知，不少人的體質(zhì)及訓(xùn)練基礎(chǔ)完全不適合，無怪乎在每次馬拉松比賽過程中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷乃至危及生命者屢見不鮮。

誤區(qū)2：重飲食而輕均衡

飲食既是保持健康、延續(xù)生命的重要保證，又是多種疾病直接或間接的致病因素，故《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱飲食為“水能載舟，亦能覆舟”。

從健康角度看，暴飲暴食或長期攝入過多，以致營養(yǎng)過剩，變生他病，這已成為民眾共識(shí)。但對非醫(yī)療行為的節(jié)制飲食，攝入過少，以致營養(yǎng)不良、體虛贏弱，目前卻未能引起充分重視。

從營養(yǎng)角度看，攝入食物的品種、顏色、部位（如蔬菜之葉、根、莖、花、果）越豐富越好。一般而言，應(yīng)倡導(dǎo)葷素搭配，飲食清淡。嗜葷少素，固不提倡。然而，近年來不少中老年人認(rèn)為，吃得越素越健康。這顯然是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。殊不知，多種營養(yǎng)素只有在葷食中含量豐富，不適量攝入葷菜，營養(yǎng)勢必不全面、不均衡。不少手術(shù)、化療、放療后的腫瘤患者，認(rèn)為忌口越嚴(yán)越好，視民間所謂的種種“發(fā)物”為洪水猛獸，一律拒之口外。如此十分單一的、以素為主的飲食狀況嚴(yán)重影響著腫瘤患者的康復(fù)。

誤區(qū)3：重“套路”而輕尺度

關(guān)注自身健康是好事，但有一些人把養(yǎng)生當(dāng)作生活重心，又走向了另一個(gè)極端。門診時(shí)經(jīng)常碰到這樣的患者，他們?yōu)槿粘Ｆ鹁又朴喠艘徽住敖】党绦颉?，如果哪天沒按“程序”運(yùn)作，就會(huì)感到焦慮。更有甚者，即使在自己身體欠佳，應(yīng)適當(dāng)休息的狀況下，仍然逼迫自己強(qiáng)行完成“程序”。曾經(jīng)有一位五十余歲的男性患者，堅(jiān)持每天游泳以益健康，有一天患了輕微感冒，家人勸他休息，但他執(zhí)意不聽。結(jié)果游完泳后，病情加重，高熱不退。各種各樣的“套路”，不僅妨害了自己的健康，還由此引發(fā)了不少家庭矛盾。例如，強(qiáng)迫家人與自己的作息時(shí)間同步，或者因?yàn)樽约阂獓?yán)格遵照低鹽、低脂飲食而帶來一系列矛盾，等等。