生活新知

【13個動作讓你早衰】

1.不要擠眉弄眼;2.不要用手撐臉;3.不要偏愛某側(cè)牙齒;4.不要皺鼻子;5.不要親手戰(zhàn)“痘”;6.不要試圖拔掉痘痘;7.不要超時敷面膜;8.不要把甜點當正餐;9.不要瞇瞇眼;10.不要把眼皮當皮筋;11.不要只買一瓶卸妝液;12.不要太迷信DIY;13.不要用手指挖面膜。

【小氣的人壓力大】

雖然在生活中吝嗇小氣的個性看起來會占不少便宜,但近日澳大利亞布里斯班昆士蘭科技大學的研究者發(fā)現(xiàn),這類人的壓力更大。研究人員將志愿者分成兩人一組,每組由一人負責分配研究組給予的金錢,而另一人并不知道這筆金錢的具體數(shù)額,但可選擇接受或不接受對方的分配。在試驗中,研究人員檢測他們在分配時的心率等生理指標。結(jié)果顯示:在分配過程中,給別人錢占金額總數(shù)40%以下的志愿者心率會上升。

【“夜貓子”早死風險高】

“夜貓子”人群患多種疾病的風險較高,比如肥胖、高血壓和心血管疾病等,而且他們也更容易出現(xiàn)不健康的行為,比如吸煙、飲酒、藥物濫用及缺乏體育鍛煉等。一篇最近發(fā)表在《國際生物鐘》雜志的研究報告中,研究人員發(fā)現(xiàn)“夜貓子”或許過早死亡的風險更高。

【冬天4個部位最怕冷】

1.頭部。頭一旦受到寒邪侵襲,易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等;2.雙腳。腳是全身最怕冷的部位,腳冷則全身冷;3.鼻子。如果鼻黏膜接觸冷空氣,增加呼吸道感染幾率;4.背部。忽視背部保暖,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,致免疫功能下降。

【感冒最愛找6類人】

1.愛賴床。2.過度節(jié)食。3.不曬太陽。4.不運動。5.朋友少。6.老便秘。這6個習慣會導致人體免疫力下降,因此在流感季節(jié)可以適當吃些含有益生菌的食物,如酸奶等。

【假期出游防暈車四大法】

1.口含法:在上車前即含兩片鮮姜,途中可以含陳皮;2.遠視法:在車輛行進過程中,不要在車上讀書看報或看窗外一閃而過的東西,而應(yīng)將視點集中于遠方;3.飲食法:出游前避免攝入高脂、高蛋白食品。飲食要適度,每頓以吃七八分飽為宜;4.睡眠法:出游前保證足夠的睡眠。

【五個字的長壽秘訣】

1.聊:聊天可宣泄情感,改善血壓、脈搏,有益身心健康。2.放:拿得起,放得下,永遠保持樂觀開朗的態(tài)度。3.跳:跳可使氧氣需求量增加,從而增加肺活量。4.笑:笑是七情中最積極、最美好的情緒,是精神營養(yǎng)的滋補劑。5.俏:健美之俏,反映著人的健康心理意識和良好的心理狀態(tài)。

【褥子厚，被窩才暖和】

總覺得被窩不夠暖?可能是你的褥子薄了。日本睡眠改善咨詢專家中野祐三子指出,被窩內(nèi)的熱量幾乎都是通過褥子發(fā)散。如果睡的是硬板床,至少要鋪兩床厚褥子;如果是彈簧床墊,可以在褥子上再加一條羊毛毯或毛巾被,這類織物的絲線之間含有很多空氣,保暖效果不錯,并且有利吸濕。

【睡前開窗15分鐘】

很多人都有清晨起床先開窗通風的習慣,其實,晚上也應(yīng)開窗通風,尤其是臥室。晚上開窗,一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染,二是晚上室外濕度最低,適合引入室內(nèi)。睡前,臥室要開窗通風15分鐘左右,最好能保持空氣對流。雨雪天可以用換氣扇換氣15分鐘。

【每天吃瓣糖蒜，降脂】

對于高血脂人群來說,糖醋蒜是個寶。由于含有一種神奇物質(zhì)——蒜素,大蒜成為降血脂的良方。研究發(fā)現(xiàn),新鮮的大蒜能夠大大降低血液中的“壞膽固醇”含量。醋一向被譽為血管軟化劑。醋酸有利于轉(zhuǎn)化能量、軟化血管、降低血液中的膽固醇。

【8種包裝可能藏毒】

1.餐巾紙。使用廢紙,添加了有毒熒光增白劑、工業(yè)滑石粉等增白。2.消毒濕巾。細菌超標,添加熒光增白劑、工業(yè)級香精。3.一次性發(fā)泡餐盒。4.仿瓷餐具。少買帶顏色的。5.PVC保鮮膜。6.彩色吸管。三無產(chǎn)品。7.不銹鋼餐具。偷工減料、重金屬超標。8.月餅塑料托盤。含有大量塑化劑。

【做好8件事，給血脂做個“減法操”】

你有血脂高、膽固醇超標的困擾嗎?教你7個降血脂的生活小妙招。1.控制飯量。2.水果一天吃夠5份。3.多吃金槍魚等深海魚。4.全麥食物做早餐。5.多點豆類,少點土豆。6.適量運動。7.飯局能少則少。8.偏向燉、蒸、煮食物。

【微笑的10個價值】

1.人緣好。2.朋友多。3.易成功。4.威信高:這樣的人易給人留下好印象。5.心臟好:微笑時心臟和全身負擔最輕。6.胃健康:人的消化系統(tǒng)與心情有密切關(guān)系。7.關(guān)節(jié)好:心情會影響關(guān)節(jié)潤滑能力。8.更美麗:長期微笑可刻畫成面部表情。9.衰老慢:微笑讓面部肌肉承受最小壓力。10.長開心:能夠給人帶來好情緒。

【長壽必吃兩道菜】

菠菜含鈣量超過含磷量,吃菠菜可以彌補某些含磷量比含鈣量多的食品的缺陷,如雞蛋、魚、豆類等,比較適合腎功能不全的人。中老年人多吃芹菜,能幫助預(yù)防心腦血管疾病和神經(jīng)衰弱。芹菜可生食涼拌、葷素炒食,還可以做湯、做餡等,宜將葉和莖同吃。

【氣溫驟降，預(yù)防感冒7竅門】

1.早晚加衣;2.保持空氣流通,晚上關(guān)窗;3.規(guī)律作息;4.均衡營養(yǎng);5.適度鍛煉;6.按摩頭部;7.鼻炎等患者要注意:患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意,提前準備好相應(yīng)藥物,注意防寒保暖,早晚盡量不要到戶外活動。

【感冒后別猶豫，除了吃藥我們還能做什么呢？】

感冒后做6件事能幫你緩解感冒的不適。1.喝杯富含維C的鮮榨果汁;2.鹽水漱口、清洗鼻腔;3.吃點蜂蜜,緩解輕微咳嗽;4.感冒第一天盡量別上班;5.適當做些輕微運動,散步;6.吃頓富含蛋白質(zhì)、維生素的健康晚餐。

【邊走路邊吃，易發(fā)胖】

英國研究發(fā)現(xiàn),走路時吃東西,很容易導致發(fā)胖。研究者將參試者分為3組,要求他們在吃早餐同時,分別散步、看電視、朋友聊天。結(jié)果發(fā)現(xiàn),邊走邊吃早餐的人事后會吃更多的零食。這可能是因為邊走邊吃會影響身體消化食物的進程,增加了饑餓感。