我為什么焦慮成癮？

鈴蘭

身不由己，焦慮成癮

最近，我的朋友陳姐特別沮喪。一周前，她高高興興地去小學(xué)給孩子報(bào)名“幼升小”，卻被告知錄取名額早就滿了。“那我花200多萬買的學(xué)區(qū)房，豈不是白買了？”陳姐又憋屈又慌亂，為了這一天，她3年前就開始準(zhǔn)備了。

3年前，陳姐一家三口住在帶電梯的花園洋房里，為讓孩子能上名牌小學(xué)，她狠心把房賣了，花200多萬元換了一套兩居室的學(xué)區(qū)房。學(xué)區(qū)房是老房子，沒電梯，他們每天爬6樓?！熬幼l件差，上班遠(yuǎn)，我們都忍了，沒想到，最后連名都沒報(bào)上。”

像陳姐這樣“孟母三遷”的故事，全國各地都有。

哪怕過了“幼升小”關(guān)，以后的“小升初”、考高中，想把孩子送進(jìn)名校，都要承擔(dān)不小的花銷，有些家庭孩子一出生就開始攢擇校費(fèi)。幾年下來，我家對(duì)門的趙先生在兒子擇校上就花了15萬。

學(xué)校選定了，家長的教育焦慮遠(yuǎn)未結(jié)束?！耙坏街苣?，我就覺得自己像打仗?！眳窍壬俏依瞎纳饣锇?，說起兒子的教育大倒苦水：周六上午送孩子上英語班，下午上舞蹈課，周日上午帶孩子學(xué)鋼琴，下午孩子能休息半天。平時(shí)，每天晚上都要按照各科老師的要求，“協(xié)助”孩子完成作業(yè)。像吳先生這樣，周末忙于帶孩子參加各種輔導(dǎo)班、興趣班的家長不計(jì)其數(shù)，各個(gè)年齡段的孩子都像“趕場(chǎng)”一樣，奔走在去輔導(dǎo)班的路上。初、高中陪讀現(xiàn)象，更是普遍。

現(xiàn)在，家長對(duì)孩子對(duì)命運(yùn)的焦慮已經(jīng)蔓延到了幼兒園，甚至孩子還沒生出來，家長就開始盤算孩子的戶口和學(xué)籍問題。不知從何時(shí)起，“不要讓孩子輸在起跑線上”成了每個(gè)家長耳熟能詳?shù)淖毅?，催生了擇校熱、早教熱、興趣班熱。而我們?yōu)楹⒆游磥硭龅囊磺?，是否真正關(guān)心過孩子的感受呢？他們?yōu)榇烁械娇鞓泛托腋幔?/p>

小勁剛上小學(xué)一年級(jí)，但是學(xué)習(xí)跟不上，“活著太累了，死了是不是就不累了？”他的發(fā)問讓父母驚出一身冷汗。在某小學(xué)擔(dān)任班主任的王姐說，現(xiàn)在有心理問題的孩子越來越多，有的一遇到難題，就開始哇哇大哭；有的脾氣急躁，考試題不會(huì)做，居然吃卷子；有的受到批評(píng)時(shí)，竟動(dòng)手打老師……

中國青少年研究中心副主任孫云曉提到的一個(gè)案例尤其令人心驚。他說，有個(gè)13歲的寧夏女孩，在小學(xué)畢業(yè)典禮的當(dāng)天上吊自殺了。她留下的遺書讓父母悲痛欲絕。孩子寫道：“爸爸媽媽，我是個(gè)差生，我沒考好，上不了重點(diǎn)中學(xué)。我死了，可以給你們省10萬元?！边@10萬元正是上重點(diǎn)中學(xué)的擇校費(fèi)。

大環(huán)境如此，而我裹挾其中，自然也是身不由己，焦慮成癮：孩子3歲以前，焦慮上不上早教班，上什么早教班；孩子要入園了，焦慮上哪個(gè)幼兒園，公立幼兒園有沒有名額，私立幼兒園靠不靠譜；孩子上小學(xué)了，焦慮他學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危瑢懽鳂I(yè)怎么這么拖拉，要不要上補(bǔ)習(xí)班；孩子小升初后，我的焦慮更加升級(jí)……

作為兩個(gè)孩子的媽媽，回想養(yǎng)育老大10年、老二6年的過程，每個(gè)階段我都經(jīng)歷了大大小小的困惑、迷茫。雖然從懷上老大就開始看各種育兒書籍，學(xué)習(xí)專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)，但養(yǎng)育孩子的焦慮依然如影隨形。

前兩天我?guī)Ш⒆尤?，兒子邊翻《新概念英語》邊說：“我們班的某某某已經(jīng)學(xué)完新概念的第二冊(cè)了?！闭Z氣里透著羨慕，而我聽后就開始焦慮了，兒子已經(jīng)上小學(xué)四年級(jí)了，之前沒上過任何英語補(bǔ)習(xí)班，跟班里從幼兒園就開始補(bǔ)習(xí)英語的同學(xué)比，該落后多遠(yuǎn)了?。侩m說家里買了《新概念英語》全三冊(cè)，但從來沒有翻開過，我越想越汗顏和慚愧。

我為什么焦慮

我不斷反思自己作為母親為什么會(huì)困惑，為什么會(huì)這么焦慮？反思過后，我覺得焦慮大體來源于以下幾方面：

1.有攀比心

我們不是生活在孤島上，我們每天都會(huì)接觸各種信息。有了孩子之后，我們對(duì)各類教育信息，尤其是和其他家長聊天時(shí)獲得的教育信息，更加敏感和注意。比如，我和兒子的同學(xué)家長聊天，他們都認(rèn)為奧數(shù)很重要，是孩子小升初的必備項(xiàng)，于是我回家趕忙給孩子報(bào)了奧數(shù)班……

我兒子5歲起學(xué)鋼琴，本著快樂學(xué)音樂的初衷，沒參加過任何考級(jí)和比賽?？墒敲棵吭谂笥讶锟吹狡渌∨笥咽峙踝C書的照片，我就開始懷疑自己信奉的所謂“快樂教育”是否正確。

原來，我有這么多的攀比心，雖然知道每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的，不應(yīng)該比較，但是有意無意中，我還是會(huì)拿兒子跟別人的孩子進(jìn)行比較，一比較就帶來了焦慮。

2.期待過高

兒子從小表現(xiàn)出很好的節(jié)奏感，我發(fā)現(xiàn)后就開始想入非非，是不是將來我們家要出一個(gè)音樂家呢？隨著兒子漸漸長大，我發(fā)現(xiàn)他的天賦不過如此，并不是特別出色，而他依然喜歡音樂，說他的夢(mèng)想是當(dāng)個(gè)歌手。這時(shí)，我開始猶豫，我是否還要繼續(xù)支持他的夢(mèng)想呢？

一天，我聽一位育兒專家分享她的教育故事。她手里拿著大小各異的玩偶，說，孩子出生后，家長對(duì)孩子的期待就像大玩偶，后來孩子上小學(xué)后成績不好，家長對(duì)孩子的期望由以前的大玩偶變成了小玩偶，因?yàn)樗X得或許這個(gè)小玩偶才是對(duì)孩子恰當(dāng)?shù)钠诖?。而我覺得我就是這樣的家長，孩子長大后我發(fā)現(xiàn)他資質(zhì)平平，并沒有多少過人之處，不得不降低對(duì)他的期待。

除了對(duì)孩子最初的高期待難以實(shí)現(xiàn)外，我發(fā)現(xiàn)我對(duì)自己的期待也常常難以實(shí)現(xiàn)。比如，兒子小時(shí)候，我信誓旦旦地要把他的成長過程記錄下來，專門去買了豪華的筆記本，告訴自己每天都要寫育兒日記，結(jié)果我并沒有堅(jiān)持多久。等到女兒出生的時(shí)候，我再次下決心彌補(bǔ)之前的缺憾?？扇缃衽畠阂呀?jīng)6歲，我遺憾地發(fā)現(xiàn)，我寫的關(guān)于她的日記還不如當(dāng)初寫她哥哥的多。

原來，我對(duì)孩子對(duì)自己都有不切實(shí)際的期待。明白了這一點(diǎn)后，我不斷告誡自己要放下過高的期待，就像對(duì)待難以完成的新年計(jì)劃要釋懷一樣，因?yàn)槠诖坏┻^高，就會(huì)被現(xiàn)實(shí)打耳光，就會(huì)產(chǎn)生落差，焦慮隨即出現(xiàn)。

3.不夠自信

愛和自由、積極養(yǎng)育、正面管教、PET……我學(xué)習(xí)了各種育兒理念和方法，只要專家一推薦什么，我就馬上找來書本或者參加學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí)，生怕自己落后，當(dāng)不好媽媽。但是在學(xué)習(xí)了各種育兒理念和方法之后，我真的就成了一個(gè)好媽媽嗎？非也。在實(shí)際育兒中，我還是常常按照本能行事，有時(shí)候脫口而出的竟是自己勸導(dǎo)其他家長不要說的，這時(shí)焦慮和自責(zé)同時(shí)出現(xiàn)：學(xué)了這么多，為什么還是說錯(cuò)話？為什么還是控制不住自己的情緒？

在緊張、慌亂、沮喪的時(shí)刻，我甚至開始懷疑自己到底能不能成為一個(gè)好媽媽？原來，我在育兒中缺乏篤定，不夠自信，總是患得患失，導(dǎo)致“道理全都懂，依然當(dāng)不好母親”。

怎樣放下焦慮

想完完全全放下焦慮，做一個(gè)100%放松的媽媽，看來并不容易。焦慮的存在既然不可避免，那家長們?cè)鯓用鎸?duì)焦慮，才能在育兒的路上更輕松自在一些呢？

1.看見孩子本身

當(dāng)家長有了攀比心，隨即感到萬分焦慮時(shí)，是因?yàn)闆]有看見孩子本身。家長可以想一想，孩子現(xiàn)在需要什么？展現(xiàn)了哪方面的潛能？對(duì)什么有興趣？孩子的成就和喜悅，我跟他一起分享、慶祝了嗎？孩子的憂傷和擔(dān)心，我能夠理解并傳遞安慰了嗎？

如果家長不了解孩子真正的需要和感受，只盯著孩子的行為，毫無疑問，就會(huì)因?yàn)楹⒆拥耐侠⒛ゲ?、調(diào)皮等大為焦慮。當(dāng)我真正理解了這一點(diǎn)之后，當(dāng)我看到了孩子的內(nèi)心需求之后，我開始體驗(yàn)到與孩子之間更深的聯(lián)結(jié)，我的焦慮開始慢慢緩解。

2.把期待轉(zhuǎn)化成需求

我期望孩子考個(gè)好成績，是因?yàn)槲覍?duì)未來不確定，我需要孩子在當(dāng)下給我一個(gè)清晰可見的目標(biāo)；我期望孩子堅(jiān)持彈鋼琴，是因?yàn)槲液ε聹\嘗輒止帶來的缺憾在孩子身上重演；我希望孩子們和平相處，是因?yàn)槲液ε聸_突，不知道怎么解決沖突。

期待是向外的，需求是向內(nèi)的，當(dāng)我覺察到，我對(duì)孩子的期待其實(shí)隱含著自己的內(nèi)心需求時(shí)，我就可以采取積極的措施來滿足自己的需求。比如，為自己樹立一個(gè)小的通過努力可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并為孩子的學(xué)習(xí)提供支持；比如，可以堅(jiān)持做一件有意義的事；比如，努力做到情緒平和，面對(duì)沖突時(shí)冷靜處理，為孩子示范……

當(dāng)我把對(duì)孩子的期待轉(zhuǎn)化成自己的需求時(shí)，外在的不確定性就轉(zhuǎn)化成了確定的行動(dòng)，而行動(dòng)就成了化解我內(nèi)心焦慮的良方。

3.接納自己

承認(rèn)自己是一個(gè)普通的家長，在身體疲憊的時(shí)候，在心情煩躁的時(shí)候，在情緒低落的時(shí)候，有時(shí)難以快速調(diào)整好自己，難以拿出最好的狀態(tài)面對(duì)孩子。雖然我的目標(biāo)是做一個(gè)零吼叫的媽媽，但有時(shí)還是會(huì)失控，會(huì)忍不住發(fā)火。這沒有什么，我允許自己不完美，只要我意識(shí)到了，發(fā)火的次數(shù)越來越少就行，或者事后我能及時(shí)跟孩子道歉，取得孩子的諒解就行。在有些情況下，我也不必假裝完美，我可以坦誠地告訴孩子：“我現(xiàn)在很累，需要休息?！薄拔仪榫w不好，想獨(dú)自待會(huì)兒?！被蛘咔榫w失控后真誠地道歉：“對(duì)不起，寶貝，媽媽剛才實(shí)在控制不住，對(duì)你發(fā)了火，媽媽的做法不對(duì)?！?/p>

當(dāng)我坦誠內(nèi)心想法時(shí)，孩子比我想象中的體貼和體諒，我們的親子關(guān)系不但沒有疏遠(yuǎn)，反而更好。承認(rèn)不足，接納自己，不代表自己的無能，也不會(huì)貶損我在孩子心中的地位。相反，我更真切地感到自己的力量，在育兒過程中也更加輕松和自在。

在為人父母的路上，我知道自己不可能做到滿分，焦慮可能還是會(huì)時(shí)不時(shí)地冒出來，但我不會(huì)慌亂，因?yàn)槲抑勒暯箲]，放下焦慮，尋求改變，享受和孩子在一起的時(shí)光，是我可以把握的幸福。

【編輯：楊子】