中學(xué)生焦慮原因分析和應(yīng)對策略

王世華

〔關(guān)鍵詞〕焦慮；中學(xué)生；原因；策略

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標(biāo)識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2018）28-0079-02

一、有多少學(xué)生處于焦慮的情緒困擾中？

2014年至2017年，我在北京某示范高中連續(xù)開展了四年學(xué)生心理健康狀況測查。該測查使用華東師范大學(xué)周步成教授修訂的適應(yīng)于我國中小學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)化心理診斷量表——心理健康診斷測驗。該測驗主要測查學(xué)生焦慮的類型和程度。適當(dāng)?shù)慕箲]是正常的情緒反應(yīng)，但過度焦慮則是心理問題。本項測查探討的焦慮指過度焦慮。測驗總分≥65 分表明這個學(xué)生焦慮水平高、范圍廣，心理健康水平偏離正常，需要進行心理干預(yù)。測查選取高一學(xué)生為對象。學(xué)生自愿參加。高一處于中學(xué)階段的中間段。此階段測查能了解家長對初中生已經(jīng)做了什么，在高中階段還需要做些什么。

測查結(jié)果顯示，有10%左右的高一學(xué)生存在以焦慮為主的情緒困擾。學(xué)生焦慮的對象主要是學(xué)習(xí)或人際交往，表現(xiàn)出以下某些過強情緒和行為反應(yīng)：緊張、不安、孤獨、抑郁、過分敏感、害怕、自責(zé)、沖動、身體癥狀等。焦慮使學(xué)生陷入精神痛苦、學(xué)習(xí)效率降低、人際交往受阻礙，焦慮程度更嚴(yán)重的學(xué)生不得不回避某些人際交往場合或不能正常上學(xué)。

二、什么樣的家庭教育制造了焦慮問題？

在對焦慮學(xué)生的心理輔導(dǎo)中，我發(fā)現(xiàn)焦慮學(xué)生普遍存在著“我不夠好”的自我感受、評價和信念。這種低自我價值感使學(xué)生在面臨變化、不確定情況時懷疑自我、否定自我，感到自己難以應(yīng)變、難以完成某種愿望，產(chǎn)生焦慮。

“我不夠好”是怎么產(chǎn)生的呢？是家長無意識地制造出來的。焦慮學(xué)生的家長也是愛孩子的，對孩子充滿了美好的期待，但是在教育過程中，他們無意識地將“你不夠好”作為激發(fā)學(xué)生行動的手段。當(dāng)學(xué)生將“你不夠好”內(nèi)化為“我不夠好”時，確實能夠增強行動力，但這種動力是出于恐懼的心理——害怕威脅、躲避危險。長期處于恐懼心理的孩子會在某種愿望實現(xiàn)時獲得暫時的滿足感，但會長期處于防御、心理匱乏的焦慮狀態(tài)。這種狀態(tài)也會日漸損害行動力。

家長無意識地用“你不夠好”激勵孩子時常表現(xiàn)出三種行為模式：

（一）用“應(yīng)該”的完美要求鞭策孩子

家長頭腦中總有孩子應(yīng)該成為什么樣子的模板，并千方百計地用嚴(yán)格的教導(dǎo)、督促、監(jiān)管把孩子裝到這些模板中。家長對孩子“應(yīng)該”達到的要求內(nèi)容常見為：你應(yīng)該聽話，不聽話意味著你不懂事，會遇到大麻煩；你應(yīng)該學(xué)習(xí)夠好，不夠好意味著你沒有前途、沒有幸福；你應(yīng)該堅強，遇事緊張、難過、有額外的需求意味著你軟弱、無能；你得時刻讓別人滿意，讓別人不高興、失望表示你自我中心、自私自利；你的一切進步都要快，進步慢、停止說明你沒有競爭力、會被淘汰……當(dāng)孩子犯錯或未達到家長的標(biāo)準(zhǔn)、要求時，家長就批評、指責(zé)孩子或向孩子沒完沒了地講道理。而所有的這些教育行為都是在否定孩子，傳遞出“孩子，你不夠好”的評價。當(dāng)孩子逐漸相信家長的評價并用他們的評價定義自己時，“你不夠好”的外在評價就變成了“我不夠好”的自我價值感。

（二）用壓制型管理代替孩子自主生活

焦慮孩子的家長與孩子有著“我好、你不好”的心理地位。他們相信自己看得遠、懂得多、能力強，孩子目光短淺、幼稚單純、隨意任性。他們以效率、結(jié)果為導(dǎo)向，全力以赴規(guī)劃、照顧、管理，控制孩子的成長路線，從學(xué)習(xí)、交友、愛好到日常作息，無處不在。家長的內(nèi)心只有自己的意志，就好像孩子的感覺、想法、期待、渴望不存在。盡管孩子是忙碌的，寫作業(yè)、上輔導(dǎo)班、練特長……，但孩子與自己所從事的活動相互分離，而不是融為一體。活動不與孩子的意志相關(guān)?；顒邮羌议L的意志或孩子內(nèi)在的恐懼通過孩子在運作。這樣的孩子內(nèi)在分裂：感覺上，糟糕、難受、不想做，直覺里充滿了趕快離開的能量，想法上卻認同父母認為我應(yīng)該做，做不好是我不夠好。孩子沒了自主，也就失去了自我，混亂、困頓，又焦慮做不好、效率低。

（三）用正向認可匱乏控制孩子行為

從父母那獲得關(guān)注、肯定、欣賞等正向認可是孩子天生的心理需求，也是形成“我夠好”的心理營養(yǎng)。焦慮孩子的家長總是吝嗇給孩子正向的認可。他們在無意識中存在這樣的心理：“認可”不能輕易給，給足了孩子會驕傲；孩子感到認可不足，有期待，才能聽話。于是形成了當(dāng)孩子已經(jīng)做了他能做到的最好，家長還覺得不夠，不給認可，即使給了還要挑錯、提出新期望，否定孩子已經(jīng)夠好；當(dāng)家長給孩子認可時又不允許孩子欣然接受，更不允許孩子自我認可，因為家長認為欣然接受認可、自我認可潛藏著滿足、自大、不思進取的危險。得到的正向認可缺乏、不足，孩子會感到被漠視、價值感低、迷茫未來。這樣的孩子可能出現(xiàn)行為偏差：叛逆，與父母對著干，在家庭之外結(jié)交品行不良人員，尋求滿足認可；也可能自責(zé)、處于苦苦尋求認可而又不得的焦慮中。

三、家長如何助學(xué)生走出焦慮？

“我夠好”是對自我的全然接納。擁有“我夠好”感受、自我評價和信念的學(xué)生可以整合自己的每一部分——長處、短處，接納自己、喜愛自己?！拔覊蚝谩笔撬麄儍?nèi)在動力的源泉。他們自我價值感高，能自我負責(zé)、積極行動、樂于反思。他們能善待自己，也能對他人友善、慈悲。面對挑戰(zhàn)、困難等不確定情境時，能保持適度的焦慮；在失敗后，也具有良好的心理復(fù)原力。

“我夠好”能夠預(yù)防焦慮，也能幫助焦慮的孩子走出焦慮。為培養(yǎng)孩子“我夠好”的感受、自我評價和信念，家長可以從以下方面做起：

（一）用允許接納孩子

家長在用期望、要求、規(guī)則培養(yǎng)孩子時，還要給孩子允許。家長在講道理時，允許孩子有自己的想法；家長在期望孩子優(yōu)秀時，允許孩子走入低谷；家長希望孩子堅強時，允許孩子表現(xiàn)脆弱、表達需求；家長要孩子為別人著想時，允許孩子關(guān)照到自己；家長渴望孩子進步時，允許孩子以自己的節(jié)奏來……當(dāng)有了允許，孩子會收到家長期望里的愛、要求里的寬容、規(guī)則中的人性，孩子會感到安全、溫暖、自我接納；會感受到我犯錯、沒有達到預(yù)期的目標(biāo)，我都是值得尊重和愛的，我夠好。這樣的孩子不懼怕變化，愿意離開舒適區(qū)，去冒險，去創(chuàng)造。

（二）用信任給孩子自主

孩子是自己的主人，他們是自己人生的編劇、導(dǎo)演、演員。家長要相信孩子會思考、會為自己著想。孩子走的每一步都是當(dāng)時的他們所能作的最好選擇。他們能根據(jù)現(xiàn)實狀況反思，做出決定。家長要把孩子如何學(xué)習(xí)、交友、生活、娛樂的權(quán)力還給孩子。家長可以懷著好奇心開啟與孩子的對話，在其中擔(dān)任起陪伴者、顧問的角色。當(dāng)孩子能自主決定做什么、如何做時，活動就成為孩子意志的體現(xiàn)，要相信孩子自己能從成功的結(jié)果中獲得價值感，能為失敗的結(jié)果承擔(dān)責(zé)任。他可以從自己的經(jīng)歷中感受到自己夠好，清楚自己在哪里、要到哪里去。

（三）用欣賞給孩子支持

孩子的成長其實有兩條線，一條是孩子不斷出錯、未達到父母期望的問題線，另一條線則是孩子在生命成長中所表現(xiàn)出的積極正向品質(zhì)，例如努力、承受、抗?fàn)帯＿@是孩子走到今天和繼續(xù)走下去的資源、力量。家長看到孩子難得的方面，視其為寶貴的，孩子就會珍視，就會追尋自己存在的意義，而少用外界分數(shù)至上、權(quán)力至上、金錢至上等觀念評價自己。在看見、認可、欣賞的過程中，孩子可獲得情感、精神支持。

家長的允許、信任、欣賞使孩子獲得安全感、自主、價值感、意義感，內(nèi)在感到“我夠好”，自尊自信，心靈富足。這樣的孩子在面對生活的學(xué)習(xí)時就不容易產(chǎn)生焦慮，他們能應(yīng)對困境、想辦法解決問題，也能靈活、彈性地接受不可改變的事情。

（作者單位：北京市第八中學(xué)，北京，100033）

編輯/劉 芳 終校/于 洪