遇見更好的自己

黃國瓊

〔關(guān)鍵詞〕抗逆力；高一年級；活動設(shè)計

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2018）28-0047-03

【活動目標】

1.讓學生認識到挫折無處不在，但并不會影響生命的所有層面。

2.讓學生認識對挫折的恐懼和焦慮情緒，建立抗逆信心，激發(fā)樂觀、闊達、智慧的生活態(tài)度。

3.讓學生理解并運用關(guān)鍵三問幫助自己進行自我分析和自我辯駁，修正不合理想法，進而克服遇挫后的無力感，給行動以足夠動力。

【活動對象】

高一年級學生

【活動時間】

40分鐘

【活動方法】

講授法、活動探究法、情境創(chuàng)設(shè)法、 小組合作法、多媒體演示法。

【活動準備】

“關(guān)鍵三問”學案、視頻節(jié)選“劉可樂的故事”、小組討論背景音樂片段、勵志漫畫視頻

【活動過程】

一、暖身游戲——雨點變奏曲

1.師出示演繹規(guī)則：

（1）用雙手來拍節(jié)奏

（2）小雨——雙手的食指來拍擊；中雨——雙手各兩根手指來拍擊 ；大雨——雙手十指拍擊 ；狂風暴雨——雙手十指拍擊，雙腳跺地。

（3）教師描述情境，學生演繹變奏曲。

2.學生思考：在演繹雨點變奏曲的過程中，你遇到困難了嗎？你是什么樣的感覺？

3.師總結(jié)：在游戲中，同學們有成功，也有失敗。在成長的道路上，我們同樣不可能永遠成功，會遇到各種各樣的挫折，這時，我們該如何面對呢？這節(jié)課我們就來談?wù)勗撊绾蚊鎸Υ煺?，遇見更好的自己?/p>

二、情境在線——劉可樂的故事

1.介紹劉可樂的故事。

高三時，劉可樂被確診為“躁郁癥”，其學名為雙向情感障礙，屬于心理障礙的一種類型，英文名為Bipolar Disorder，指既有狂躁發(fā)作又有抑郁發(fā)作的一類疾病。劉可樂自己是這樣描述的，抑郁的一面是每天都很想自殺，狂躁的時候會感覺自己站在世界之巔，靈感突發(fā)，可以幾天幾夜不睡覺。

2.師組織學生對以下問題進行小組討論。（3分鐘）

（1）劉可樂遇到了什么樣的挫折？

（2）劉可樂憑借什么最終戰(zhàn)勝了挫折？

討論規(guī)則：

①請同學們以前后座位8人為一個小組進行討論；

②各小組把討論的結(jié)果寫在白色板紙上（字寫大些）；

③小組成員舉起紙板，并派代表說說小組討論的結(jié)果；

④小組分享結(jié)束后，將紙板貼在黑板上。

3.學生回答后，教師進行總結(jié)并引出下節(jié)：

①劉可樂戰(zhàn)勝挫折的因素：

②我們該如何面對挫折，遇見更好的自己？

知識課堂——抗逆力的構(gòu)成要素及其研究

教師講授：

1.抗逆力是個體面對逆境時的能力表現(xiàn)。逆境是抗逆力的前提條件，沒有逆境也就無所謂抗逆力。個體身處逆境時，啟動自身潛力，利用外界資源，通過內(nèi)外因素的互動、調(diào)適，達成抗逆力的運作與成效。

2.抗逆力構(gòu)成要素：①內(nèi)在優(yōu)勢因素；②外部支持因素；③效能因素

3.國外抗逆力研究：

抗逆力運用：從個人消極防御轉(zhuǎn)化主動建構(gòu)系統(tǒng)。

著名的流動理論：以環(huán)境的“挑戰(zhàn)性”與自我的“技巧性”作為兩種向度，形成四個象限：高挑戰(zhàn)和高技巧的流動象限，低挑戰(zhàn)和高技巧的無聊象限，低挑戰(zhàn)和低技巧的冷漠象限，高挑戰(zhàn)和低技巧的焦慮象限。如圖1。

之所以將高挑戰(zhàn)和高技巧命名為流動象限，是因為處在這種狀態(tài)的個體，不糾纏于問題本身，而是關(guān)注問題背后的生命狀況，進而使自己的意識通過分化或整合形成多元的應(yīng)對策略。

4.如何關(guān)注問題背后的生命狀況，遇見更好的自己。

（1）指導(dǎo)思想：分析不合理想法，關(guān)注問題背后的生命狀況。

（2）操作方法：澄清“問題”，自我辨析，如圖2。

探究練習——如何運用關(guān)鍵三問

1.教師展示案例：考試失敗后該如何應(yīng)對？

考試失敗，是我們最常碰到的應(yīng)激性生活事件，也是對學生打擊最大的事情，以下是學生A＼B＼C面對考試失敗時常會出現(xiàn)的個人想法和做法：

A：失敗常使我喪失自信心，懷疑自己的能力。

B：當我完不成某項任務(wù)時，會十分擔心被同學或老師瞧不起。

C：如果老師布置的任務(wù)艱難，我會害怕失敗，不愿主動去做。

請同學們自由選擇其中一位學生角色的想法和做法，將自己代入角色當中，對自己進行關(guān)鍵三問，并在學案中作出回答。

2.教師總結(jié)：遇到挫折或失敗，我們常常會產(chǎn)生一些負面的想法，一旦負面的想法形成習慣性思維，一遭遇挫折或失敗就會無限擴大，以偏概全，所以要對不合理的想法進行自我辨析，問自己三個關(guān)鍵問題可以幫助自己進行自我分析和自我辯駁，修正自己的不合理想法，進而克服無力感，給行動以足夠動力。

總結(jié)提升——挫折也是饋贈

1.播放改編后的勵志漫畫。

2.教師總結(jié)：我們每個人的生命都是獨一無二的，我們經(jīng)歷的那些考試失利，學習上的挫敗，生活中被別人疏離，這所有所謂的成功和挫敗，都是獨一無二的，也正因為有這些，才組成了有血有肉，過得精彩而豐盛的我們。希望同學們能關(guān)注問題背后的生命狀況，注重提升自我力量，遇見更好的自己。

【活動反思】

教育部印發(fā)的《中小學心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》中提出：高中階段心理健康教育的主要內(nèi)容應(yīng)包括幫助學生進一步提高承受失敗和應(yīng)對挫折的能力，形成良好的意志品質(zhì)。因此，在普通高中開展學生抗逆力培養(yǎng)教育，是貫徹《綱要》精神，培養(yǎng)未來所需人才的一項重要措施。然則抗逆力對于高中生來說是一個比較陌生、新鮮的概念，在活動的過程中，是否能激發(fā)學生參與的積極性和主動性，學生是否愿意參與活動對于活動設(shè)計來說是非常具有“考驗”性的。另外，在活動中采取過程性評價也是非常重要的。通過活動觀察、活動后訪談等方法，了解學生的參與情況及思考深度，了解學生能否認識到遇挫后應(yīng)分析不合理想法，關(guān)注問題背后的生命狀況，理解并識用其操作方法——澄清“問題”，進而提出關(guān)鍵三問并自我辨析。

參考文獻

[1]田國秀. 從“問題視角”轉(zhuǎn)向“優(yōu)勢視角”——挖掘?qū)W生抗逆力的學校心理咨詢工作模式淺析[J]. 中國教育學刊，2007（1）：14-18.

[2]田國秀，邱文靜，張妮. 當代西方五種抗逆力模型比較研究[J]. 華東理工大學學報（社會科學版），2011，26（4）：9-19.

（作者單位：廣東省佛山市南海區(qū)石門中學，佛山，528248）

編輯/劉 芳 終校/于 洪