核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的影響

周智遠(yuǎn)

摘 要：目的：探討分析核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的影響。方法：選取22名青少年女子排球運(yùn)動(dòng)員，分為對(duì)照組和研究組，給予對(duì)照組常規(guī)專項(xiàng)訓(xùn)練，給予研究組核心穩(wěn)定性訓(xùn)練和常規(guī)專項(xiàng)訓(xùn)練。在對(duì)兩組實(shí)行7周訓(xùn)練之后，對(duì)比分析訓(xùn)練前后穩(wěn)定性指標(biāo)和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。結(jié)果：在訓(xùn)練之后，對(duì)照組沒(méi)有顯著變化，研究組專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力除助跑摸高之外，其他指標(biāo)都有顯著變化。結(jié)論：給予青少年排球運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠提升核心穩(wěn)定性和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。所以給予運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練具有十分重要的意義。

關(guān)鍵詞：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練；青少年；排球運(yùn)動(dòng)員；專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力；影響

由于運(yùn)動(dòng)員在發(fā)揮競(jìng)技能力時(shí)都是通過(guò)腰椎，盆骨以及髖部等區(qū)域建立核心穩(wěn)定系統(tǒng)，在運(yùn)動(dòng)期間該系統(tǒng)能夠提供穩(wěn)健平臺(tái)，對(duì)各個(gè)姿勢(shì)機(jī)體運(yùn)動(dòng)實(shí)施控制，能夠更加高效準(zhǔn)確地實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)鏈功能。因此對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，各項(xiàng)專項(xiàng)基本技術(shù)都能夠全面及時(shí)準(zhǔn)確的移動(dòng)。在體能訓(xùn)練當(dāng)中核心穩(wěn)定性訓(xùn)練已經(jīng)被廣泛應(yīng)用，尤其是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠加強(qiáng)專項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力。因此此次研究主要是探討分析核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的影響，選取22名青少年女子排球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，現(xiàn)將此次研究報(bào)告作如下匯報(bào)：

1 資料與方法

1.1 一般資料

選取某體育大學(xué)青少年女子排球運(yùn)動(dòng)員22例，將其分為對(duì)照組和研究組，每組共有11名運(yùn)動(dòng)員。所有運(yùn)動(dòng)員在年齡，訓(xùn)練時(shí)間，體重，身高以及體質(zhì)指數(shù)等方面差異不顯著，并且無(wú)遺傳病史和疾患，未參加核心穩(wěn)定性訓(xùn)練計(jì)劃。

1.2 方法

（1）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：在訓(xùn)練開(kāi)始之前需要對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試和核心穩(wěn)定性測(cè)試等，全面記錄測(cè)試數(shù)據(jù)。在完成教學(xué)訓(xùn)練之后，需要給予研究組人員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，30min/次，4次/周，訓(xùn)練時(shí)間為7周。在完成一周訓(xùn)練計(jì)劃之后需要對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員實(shí)施相同測(cè)試，并且記錄測(cè)試數(shù)據(jù)。

由同一名教師在任何外界條件都相同的情況下執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃。在實(shí)驗(yàn)期間兩組運(yùn)動(dòng)員除核心穩(wěn)定性訓(xùn)練之外，其他訓(xùn)練項(xiàng)目一致。

由專業(yè)人員進(jìn)行指標(biāo)測(cè)試，并且兩組運(yùn)動(dòng)員都由同一個(gè)教師測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后指標(biāo)，在測(cè)試之前需要使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，簡(jiǎn)單講解和練習(xí)測(cè)試動(dòng)作，降低測(cè)量誤差。

（2）測(cè)試指標(biāo)：核心穩(wěn)定性測(cè)試：該測(cè)試主要是應(yīng)用McGill測(cè)試，主要包括腰部伸展測(cè)試和屈伸測(cè)試，右橋測(cè)試和左橋測(cè)試。對(duì)核心肌群的等長(zhǎng)收縮力量耐力實(shí)施測(cè)試評(píng)價(jià)，應(yīng)用在不同的運(yùn)動(dòng)環(huán)境和競(jìng)技項(xiàng)目當(dāng)中都具有效度和信度。

1）腰部屈伸測(cè)試：在測(cè)試開(kāi)始之前，運(yùn)動(dòng)員需要做靠在擋板前，該擋板與地面呈55°角，雙手交叉于胸前，膝蓋彎曲90°，之后將雙腳固定。在測(cè)試時(shí)需要將擋板向后移動(dòng)10cm左右，維持之前姿勢(shì)，開(kāi)始計(jì)時(shí)；計(jì)時(shí)結(jié)束標(biāo)準(zhǔn)：運(yùn)動(dòng)員背部觸碰擋板。

2）左側(cè)橋和右側(cè)橋測(cè)試：運(yùn)動(dòng)員呈右（左）側(cè)臥，使用右（左）臂彎曲90°，右（左）握拳，左（右）手置于體側(cè)，雙腿伸直，左（右）腳置于右（左）上方，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員臀部離開(kāi)地面，身體呈直線開(kāi)始計(jì)時(shí)，如果無(wú)法保持直線則結(jié)束計(jì)時(shí)，在測(cè)試期間身體不能出現(xiàn)晃動(dòng)情況。

3）腰部伸展測(cè)試：在測(cè)試期間使用Beiring-Sorensen姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員上體長(zhǎng)懸空俯臥在長(zhǎng)凳上，將髂前上置于長(zhǎng)凳邊緣，將下體固定在長(zhǎng)凳上，上體維持水平姿勢(shì)計(jì)時(shí)開(kāi)始，上體出現(xiàn)晃動(dòng)之后計(jì)時(shí)結(jié)束。

2 結(jié)果

2.1 對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后核心穩(wěn)定性和排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試結(jié)果

在實(shí)驗(yàn)之前，兩組運(yùn)動(dòng)員在核心穩(wěn)定性和排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試結(jié)果上不具有顯著差異，P>0.05；在實(shí)驗(yàn)之后，對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力和核心穩(wěn)定性測(cè)試成績(jī)與實(shí)驗(yàn)前相比未表現(xiàn)出顯著差異，可以看出，常規(guī)排球教學(xué)不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力和核心穩(wěn)定性造成影響。

2.2 研究組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后核心穩(wěn)定性和排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試結(jié)果

相比于實(shí)驗(yàn)前，研究組運(yùn)動(dòng)員除了在助跑摸高成績(jī)方面無(wú)顯著差異，但在其他指標(biāo)的測(cè)試成績(jī)表現(xiàn)出顯著差異，P<0.05，詳情見(jiàn)表1：

2.3 對(duì)比分析兩組運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力和核心穩(wěn)定性測(cè)試結(jié)果

兩組運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力方面，研究組除了助跑摸高之外，其他指標(biāo)測(cè)試結(jié)果都顯著優(yōu)于對(duì)照組，在核心穩(wěn)定性方面，對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試成績(jī)顯著低于研究組，差異顯著，P<0.05，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，詳情見(jiàn)圖1和圖2：

3 討論

核心肌群主要是由于29種肌肉組成，可以將其分為髖部肌群，腰部肌群和腹部肌群等。由于核心肌群構(gòu)成復(fù)雜，因此會(huì)對(duì)核心穩(wěn)定性造成極大影響，無(wú)法僅應(yīng)用一項(xiàng)測(cè)試對(duì)核心穩(wěn)定能力進(jìn)行評(píng)價(jià)。其次，肌肉做功，力量以及四肢協(xié)調(diào)性等存在缺陷都可能會(huì)影響核心穩(wěn)定性，因此在測(cè)試和評(píng)價(jià)期間具有較大難度。

此次研究主要是應(yīng)用McGill測(cè)試方法，該種方法主要是對(duì)核心肌群等長(zhǎng)收縮耐力進(jìn)行評(píng)價(jià)，肌肉收縮方式在日常訓(xùn)練當(dāng)中常常被忽視，因此需要全面注重核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，因此在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中已經(jīng)出現(xiàn)了較多發(fā)展核心整體肌群為主的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員在水平能力方面具有差異性，因此在對(duì)整體性肌群進(jìn)行評(píng)估時(shí)無(wú)法體現(xiàn)出訓(xùn)練效果。

此次研究實(shí)驗(yàn)主要是應(yīng)用2×2方案，對(duì)研究組和對(duì)照組進(jìn)行前測(cè)和后測(cè)實(shí)驗(yàn)方案，降低無(wú)關(guān)因素干擾。在對(duì)研究組實(shí)施7周核心穩(wěn)定性訓(xùn)練之后，除了在助跑摸高方面無(wú)顯著變化，其他指標(biāo)都有所提升，尤其體現(xiàn)在30s斜板仰臥起坐，V型移動(dòng)以及半“米”字移動(dòng)方面。

按照此次研究結(jié)果能夠看出，在對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員采取不同訓(xùn)練方法之后，接受常規(guī)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)能力以及核心穩(wěn)定性測(cè)試方面都落后于接受核心穩(wěn)定性訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)員，由此能夠看出，青少年運(yùn)動(dòng)員群體在機(jī)能以及肌肉形態(tài)等方面都處于快速發(fā)展階段，并且此前并未接受核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，因此會(huì)表現(xiàn)出顯著效果。此次研究結(jié)果與馬春光學(xué)者的研究結(jié)果一致。因此，給予青少年排球運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠提升核心穩(wěn)定性和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，所以排球運(yùn)動(dòng)員接受核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)機(jī)能和肌肉發(fā)展均具有十分重要的意義。

參考文獻(xiàn)

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