• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      提高幼兒免疫力的6人飲食要點(diǎn)

      2018-10-23 11:44:26馬冠生
      健康博覽 2018年4期
      關(guān)鍵詞:奶類脂類瘦肉

      馬冠生

      幼兒是指滿1周歲至滿3周歲前的孩子。處于此階段的幼兒,一般在13~24個月時開始逐漸學(xué)習(xí)自主進(jìn)食,嘗試各種家庭日常食物,經(jīng)過一年膳食模式的過渡和轉(zhuǎn)變以后,在2~3歲時開始進(jìn)食接近成人的食物。如何正確的選擇食物對于維持幼兒的健康至關(guān)重要。

      ●保證充足且優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入

      這是提高幼兒免疫力的重要基礎(chǔ)。奶類、瘦肉、海產(chǎn)品等富含蛋白質(zhì),奶類和瘦肉的供應(yīng)量受季節(jié)的影響較小,海產(chǎn)品一般在夏季較多,冬季冷凍海鮮較多,但一般超市中仍可以購買到新鮮的魚、蝦類,家長們可以注意為幼兒們選擇此類食物。

      ●攝入足夠的能量

      主食是能量的主要來源,主食吃的太少會導(dǎo)致幼兒的體能不足和免疫力下降。

      主食包括糧谷類、薯類和雜豆類,其供應(yīng)量受季節(jié)的影響也較小,家長們在一日三餐中都應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備主食,如米飯、饅頭或面條等。

      ●攝入適量的脂類

      脂類中包括的必需脂肪酸參與激素如前列腺素的形成,進(jìn)而與機(jī)體的免疫力相關(guān)。因此,幼兒也應(yīng)該攝入適量的脂類。肉類和食用油富含脂類,可以讓幼兒適量吃瘦肉,并為幼兒選擇脂肪酸比例適宜的植物油來烹制食物。

      ●攝入充足的維生素C

      維生素C和免疫力相關(guān)的白細(xì)胞的吞噬能力有關(guān),并且維生素還具有抗氧化的作用,進(jìn)而促進(jìn)抗體的形成。一般新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素C。蔬果的供應(yīng)受季節(jié)影響較大,建議吃當(dāng)季蔬菜。

      ●經(jīng)常吃富含維生素A的食物

      維生素A對免疫系統(tǒng)有重要作用,動物肝臟、蛋黃、深顏色蔬菜富含維生素A。

      ●保證礦物質(zhì)的充足攝入

      包括硒、鐵、鋅、鈣、鎂等也與免疫力有一定的關(guān)系,在動物性食物中比較豐富。

      總的來說,幼兒應(yīng)該保持食物多樣化的原則,維持均衡營養(yǎng)。雖然季節(jié)會對食材有一定的限制,但是各位家長用心選擇,相信無論何時都能夠給孩子們準(zhǔn)備出營養(yǎng)車富的膳食。

      編輯/賴瑞丹

      猜你喜歡
      奶類脂類瘦肉
      調(diào)脂類藥物治療冠心病研究進(jìn)展
      中國6~17歲兒童青少年奶制品攝入狀況分析
      補(bǔ)氣補(bǔ)陰就吃黃精燉瘦肉
      老年人不同生命階段奶類攝入狀況與成功老齡化關(guān)系研究
      綠茶粉對清遠(yuǎn)麻雞血液脂類代謝的影響研究
      跟蹤導(dǎo)練(三)
      中國15省(區(qū)、直轄市)1991—2015年中老年居民奶類攝入狀況及變化趨勢
      要肥肉還是瘦肉
      奶業(yè):虧損面已經(jīng)超過50%
      兩城鎮(zhèn)陶器的脂類殘留物分析
      東方考古(2016年0期)2016-07-31 17:45:44
      乐安县| 平山县| 同心县| 金平| 红桥区| 靖宇县| 泸定县| 巴青县| 福贡县| 弥渡县| 江城| 邵武市| 综艺| 临清市| 云南省| 建瓯市| 苍南县| 潮州市| 海淀区| 澎湖县| 林口县| 新竹县| 彩票| 渭源县| 博兴县| 修文县| 岳西县| 宽甸| 任丘市| 普定县| 资兴市| 包头市| 平果县| 郓城县| 陇川县| 庆阳市| 梓潼县| 上饶市| 曲松县| 尉犁县| 和田市|