彩色套環(huán)，教您搞定寶寶三餐

上一頓吃少了，下一頓就會(huì)多吃一點(diǎn)，只要寶寶情緒愉快，身高和體重都在正常范圍內(nèi)，家長就不必?fù)?dān)心了。

寶寶吃飯的原則之一是定時(shí)定量?！岸〞r(shí)”原則，對(duì)爸爸媽媽來說還比較好控制。但“定量”原則顯得很虛幻，不好掌握。在此，我給大家畫了一張《每日主要食物彩色套環(huán)圖》，就是專門針對(duì)10個(gè)月～12個(gè)月的寶寶設(shè)計(jì)的，希望能讓寶爸寶媽們對(duì)寶寶三餐有一個(gè)具體、形象的認(rèn)識(shí)。（此處有圖）

有的爸爸媽媽看到這張圖，可能會(huì)說：“啊！原來寶寶一天的食物是這樣組成的！”還有的家長會(huì)說：“我家寶寶可能吃不了100克的主食啊！”沒有關(guān)系，不用擔(dān)心，寶寶很聰明，他知道該吃多少，上一頓吃少了，下一頓就會(huì)多吃一點(diǎn)，只要寶寶情緒愉快，身高和體重都在正常范圍內(nèi)，家長就不要太擔(dān)心了。

爸爸媽媽決定寶寶每天應(yīng)該吃什么。由于嬰兒身體各臟器十分嬌嫩，很容易受到損傷，所以建議父母仔細(xì)選擇應(yīng)季的新鮮果蔬，不選擇反季節(jié)的水果蔬菜；選擇多種多樣自然色彩的食品，不選擇單一顏色的食物；選擇沒有被農(nóng)藥污染的綠色天然環(huán)保的食品，不選擇包裝華美、質(zhì)量不可靠的嬰兒食品。夏秋季節(jié)尤其要當(dāng)心，不要給嬰兒吃剩下的食物。有些嬰兒食品，如肝泥，保存在冰箱中，最好在48小時(shí)內(nèi)食用。過期的嬰兒食品，應(yīng)該毫不猶豫地丟棄。

希望爸爸媽媽們在喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，一定要靈活把握適時(shí)適量不強(qiáng)喂的原則，讓寶寶慢慢地咀嚼。同時(shí)，每一個(gè)寶寶學(xué)習(xí)吃飯的速度是不一樣的，用餐的快慢也是不一樣的。因此，家長一定要保持好的心態(tài)，不急不躁不強(qiáng)喂，不慌不煩不粗心，只要這樣去做，寶寶就能養(yǎng)成非常好的飲食習(xí)慣，健健康康成長起來。

專家簡介：劉歡歡，中國人民解放軍總醫(yī)院小兒內(nèi)科主任醫(yī)師、教授，上海兒童營養(yǎng)中心專家委員會(huì)委員。主編《小兒常見病家庭護(hù)理圖解》《媽媽給寶寶當(dāng)醫(yī)生》《歡歡媽媽美味餐桌0～12月》《歡歡媽媽美味餐桌12月～36月》《神奇的嬰兒游泳》等。在多家電視媒體主講嬰兒成長和喂養(yǎng)知識(shí)等，并在全國巡講嬰兒喂養(yǎng)相關(guān)知識(shí)近100場，擅長兒童保健、營養(yǎng)不良、生長發(fā)育遲緩、食物過敏及兒童心臟病的診治。

膳食舉例：什錦飯

適用月齡：12個(gè)月以上

營養(yǎng)要點(diǎn)：所謂什錦，就是指多種原料、多種花樣或不同花色所組成的。什錦飯沒有固定的組成，由多種食物搭配而成，通常營養(yǎng)成分相對(duì)均衡，同時(shí)寶寶也可獲得較好的口味。更重要的是，什錦飯做起來簡單，顏色還很豐富，說不定能“誘惑”寶寶多吃一點(diǎn)噢。

食材準(zhǔn)備：大米約50g。燉好的排骨2塊，約20克。胡蘿卜1根，約20克。土豆1個(gè)，約20克。豌豆一勺，約12粒。姜、蔥各少許。排骨湯1碗，約500毫升。

制作方法：

1.將胡蘿卜、土豆削皮后切碎，姜、蔥切成末。

2.將燉爛的排骨去骨，將肉切碎。

3.將淘好的大米、碎排骨肉、胡蘿卜、土豆、豌豆、姜蔥末放入砂鍋，倒入排骨湯。

4.大火燒開后轉(zhuǎn)微火，燉煮約45分鐘，什錦飯就做好了。