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    灰色中年,愛(ài)著自己前行

    2018-10-22 10:36馬志國(guó)
    大眾健康 2018年10期
    關(guān)鍵詞:敵意時(shí)髦中年人

    人在中年,生活中總是有太多的擔(dān)當(dāng),腳步總是那樣的匆忙。此刻,讓我們歇歇腳步,來(lái)開(kāi)始學(xué)會(huì)關(guān)照一下自己,開(kāi)始學(xué)會(huì)善待一下自己。

    人們習(xí)慣以年富力強(qiáng)來(lái)贊美中年男人。不錯(cuò),社會(huì)也好,家庭也罷,中年男人的確都是頂梁柱。殊不知,正因?yàn)榇?,人在中年的心靈才最需要關(guān)照。中年男人面對(duì)著婚姻與家庭中的許多問(wèn)題,肩負(fù)著生活與事業(yè)中的很多重?fù)?dān)。不論就家庭來(lái)說(shuō),還是就社會(huì)而言,中年男人都承受著最大的心理壓力。

    最近,聯(lián)合國(guó)教科文組織在一份報(bào)告中指出,從世界各國(guó)大量的統(tǒng)計(jì)資料看,43歲到45歲之間的男人,在生理和心理上將發(fā)生巨大的變化,為此,把44歲作為一個(gè)分界點(diǎn)。一面是人的生命曲線從高峰下滑,一面是生活的負(fù)擔(dān)曲線正在上升,這兩條曲線如同剪刀一樣,相交處通常正是44歲左右。所以,44歲,正是“中年剪刀”的軸,44歲,好像橫在男人面前的一道檻,一道心理上的門檻。當(dāng)然,我們不必太局限于44歲。不過(guò),從心理咨詢的大量個(gè)案看,處于這個(gè)年齡段的中年男人,確實(shí)面臨著心理上的種種困擾。

    比較普便的是,人到中年時(shí)心靈的天空容易“晴轉(zhuǎn)陰”,陽(yáng)光淡去了,灰蒙蒙一片。有人很形象地把這叫做“灰色心理”。那么,什么是灰色心理?這一說(shuō)法源于美國(guó)。專家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),中年人特別是中年男子,容易產(chǎn)生一種與更年期病癥不完全相同的綜合征,其特征是,在心理上發(fā)生明顯變化,出現(xiàn)焦躁不安,郁郁寡歡,消沉頹廢,缺乏決斷等不良心理狀態(tài),而自己又不認(rèn)為自己有病。雖然“灰色心理”并非中年的專利,卻比較偏愛(ài)中年人。因此,這種心理狀態(tài)被稱之為中年灰色心理。中年灰色心理如得不到及時(shí)防治,不但影響工作和生活,還會(huì)損害身體健康。

    為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的狀態(tài)呢?

    首先是生理方面的原因。在生理上,一個(gè)人從童年、少年、青年到壯年,一直是在成長(zhǎng)中度過(guò)的。但進(jìn)入中年后,人在生理上已由生長(zhǎng)旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期,生長(zhǎng)逐漸由緩慢而停止,繼而開(kāi)始出現(xiàn)衰退。即使身體沒(méi)有大的毛病,也有力不從心之感。諸如頭上的白發(fā),臉上的皺紋,身上的肥胖,感覺(jué)上的疲倦等,都會(huì)影響到心理狀態(tài)。

    再有是心理方面的原因:

    一是壓抑心理的困擾。

    現(xiàn)代社會(huì)似乎鼓勵(lì)競(jìng)爭(zhēng),甚至鼓勵(lì)出人頭地。對(duì)中年男人來(lái)說(shuō),似乎更是要建功立業(yè)。之所以說(shuō)“似乎”,是因?yàn)槿魏螘r(shí)候平和的心態(tài)都是生活的智慧,現(xiàn)代社會(huì)也不排斥以平和的心態(tài)面對(duì)生活。只是不少人片面地理解生活,從而感到生活仿佛有無(wú)窮的心理壓力。而中國(guó)傳統(tǒng)文化又提倡“喜怒不形于色”“男兒有淚不輕彈”。作為男人,特別是中年男人,就更不習(xí)慣宣泄內(nèi)心的壓力了。于是,不少中年男人的心靈時(shí)時(shí)處在壓抑狀態(tài),潛伏著情感危機(jī)。

    二是焦慮心理的困擾。

    趙先生今年45歲,幾天前在毫無(wú)心理準(zhǔn)備的情況下被通知下崗。心里一著急,突然失明了。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱為“軀體化”,是由于突然面對(duì)生活事件或重大變故的沖擊,引起強(qiáng)烈的焦慮情緒而出現(xiàn)的軀體反應(yīng)。是心病跑到了身體上。

    雖然這種由于突發(fā)的強(qiáng)烈焦慮情緒而暫時(shí)失明、失聰或失語(yǔ)的情況不是很多,但是,由于工作和家庭的壓力以及對(duì)事業(yè)成功的渴望,生活在緊張焦慮狀態(tài)中的中年人卻是很多的。不少中年男人都喊累,就是這中緊張焦慮心態(tài)的反映。

    三是孤獨(dú)心理的困擾。

    大多數(shù)中年男人都會(huì)有一種心理上的孤獨(dú)與苦悶。這個(gè)年齡的男人忙忙碌碌,負(fù)載著家庭和事業(yè)的重?fù)?dān)。因而,人際交流的閑暇時(shí)間相對(duì)減少,于是,常常處于孤獨(dú)之中。不僅事業(yè)進(jìn)展不順的男人感到孤獨(dú),成功的男人也會(huì)有一種高處不勝寒的感覺(jué)。

    44歲的劉先生是一家大商場(chǎng)的經(jīng)理。他說(shuō)自己沒(méi)有任何親密的朋友,他不愿意與自己的下屬有過(guò)多交往,認(rèn)為要把自己的事情完成得好,就得與他人保持一種不帶任何感情色彩的關(guān)系。他覺(jué)得對(duì)另一個(gè)人流露真情是不恰當(dāng)?shù)?,同時(shí)他又為內(nèi)心的孤獨(dú)而苦惱。在現(xiàn)實(shí)生活中,中年男人缺少知己的現(xiàn)象確實(shí)存在。進(jìn)行心理咨詢的許多人,為缺少可以信賴和吐露心事的親密無(wú)間的朋友而苦惱。但是,中年男人又往往不愿開(kāi)放自己。心靈世界的封閉,使人們無(wú)法通過(guò)交流建立真正的友誼。于是,友情的缺乏,使人陷入一種強(qiáng)烈的孤獨(dú)之中。

    四是敵意心理的困擾。

    這個(gè)年齡的男人,可能會(huì)同情那些在生活中陷入困境的人。但是,對(duì)那些平步青云的人,卻往往會(huì)生出某種敵意來(lái)。敵意的產(chǎn)生大都與自卑感有關(guān)。一般說(shuō)來(lái),男人如果有了一番建樹(shù),往往會(huì)變得富有同情心,寬容和藹,慷慨大方;相反,如果感到人生失敗,往往會(huì)心生抱怨和不滿,人際關(guān)系就會(huì)緊張,處處流露出敵意。生活中經(jīng)常有這樣的情形:一個(gè)中年男子如果在工作中遇到麻煩,回到家中,哪怕是孩子打翻了油瓶,也會(huì)大發(fā)雷霆;可是,同樣的事情如果發(fā)生在自己得到嘉獎(jiǎng)的那一天,他可能會(huì)和顏悅色地對(duì)孩子說(shuō):“不要緊,別怕?!?/p>

    雖然心存敵意對(duì)中年男人來(lái)說(shuō)是較為普遍的現(xiàn)象,是可以理解的,但它畢竟是一種消極情緒。過(guò)多的敵意很容易使一個(gè)人的心靈扭曲,習(xí)慣戴著變色眼鏡看人,以至于經(jīng)常牢騷滿腹,痛苦不堪。其實(shí),遭遇這種情緒困擾的中年人自己,也為這種消極的心態(tài)而苦惱。

    五是沮喪心理的困擾。

    張先生今年剛過(guò)40歲,但他已慢慢地對(duì)生活失去熱情,變得逃避責(zé)任,把所有的過(guò)失全歸咎于別人。他整日憂愁沮喪,精神不振,失去了生命的活力,仿佛成了一個(gè)病人。他的沮喪主要來(lái)自周圍的人和事,他感到無(wú)法適應(yīng)周圍環(huán)境。于是,他拒絕面對(duì)身邊的人和事,開(kāi)始扮演病人,整天在沮喪消沉中度日。他總在自憐地說(shuō)“怎么辦呢?我為什么這么沒(méi)出息?這個(gè)世界對(duì)我太不公平了!”

    沮喪情緒常會(huì)放大生活的不幸。所以,被沮喪情緒持續(xù)困擾的中年男人,很有必要接受心理咨詢或心理治療。但是,這些人又常常不愿承認(rèn)自己心理有問(wèn)題,于是,這些負(fù)面情緒對(duì)他們的工作、生活、婚姻造成進(jìn)一步的消極影響。

    怎樣走出中年灰色心理,給自己的心靈找到陽(yáng)光?

    人在中年,生活中總是有太多的擔(dān)當(dāng),腳步總是那樣的匆忙。此刻,讓我們歇歇腳步,來(lái)開(kāi)始學(xué)會(huì)關(guān)照一下自己,開(kāi)始學(xué)會(huì)善待一下自己。中年男人要想擺脫心靈困擾,就應(yīng)主動(dòng)進(jìn)行心理上的自我調(diào)整。

    一是多點(diǎn)鍛煉。一位記者撰文寫道,在某城市采訪晨練中的人,發(fā)現(xiàn)多是老年人,還有少年,卻很少見(jiàn)到中年人,中年男人更是少見(jiàn)。記者疾呼:最需鍛煉的年齡是中年?。∫稽c(diǎn)兒不錯(cuò),養(yǎng)生當(dāng)自中年始。再忙,中年男人也該盡可能多安排一點(diǎn)時(shí)間鍛煉。這既是為了社會(huì),為了家庭,也是為了自己。

    二是少點(diǎn)苛求。中年男人,如日中天,年富力強(qiáng),正是出成就的時(shí)候。但是,來(lái)日方長(zhǎng),凡事都該少點(diǎn)苛求。事業(yè)呢,走仕途沒(méi)當(dāng)上像樣的官,想發(fā)財(cái)沒(méi)掙出像樣的錢,搞業(yè)務(wù)沒(méi)評(píng)上像樣的職稱;孩子呢,培養(yǎng)了十幾年沒(méi)考個(gè)數(shù)一數(shù)二的學(xué)校;家業(yè)呢,“溫飽”剛過(guò),頂多接近“小康”,還跟“富?!睙o(wú)緣……不管面對(duì)什么樣的現(xiàn)實(shí),都該來(lái)點(diǎn)平常心,調(diào)低期望值,不要太苛求自己。

    三是來(lái)點(diǎn)瀟灑。男人到了中年,擔(dān)子重是重了。也全不必連心態(tài)也自我沉重起來(lái),凡事都謹(jǐn)慎、小心、檢點(diǎn)、反省。把成熟變成沉重,把責(zé)任變成重壓,常是中年男人給自己編織的一個(gè)怪圈。從這個(gè)怪圈中走出來(lái),輕松一點(diǎn),灑脫一點(diǎn),只要不損害社會(huì)和他人,完全可以按照自己的價(jià)值觀和性情,去做些自己樂(lè)意做的事,輕輕松松過(guò)人生。

    四是趕點(diǎn)時(shí)髦。不要對(duì)時(shí)髦抱有偏見(jiàn)。參加點(diǎn)時(shí)髦的活動(dòng),穿點(diǎn)時(shí)髦的服裝,聽(tīng)點(diǎn)時(shí)髦的樂(lè)曲,這些生活方式,都可以調(diào)劑中年男人的生活節(jié)奏,可以帶來(lái)對(duì)生活的新鮮感,可以喚起對(duì)生活的熱情,可以讓自己感到:我是中年人,但我還年輕。

    馬志國(guó),心理學(xué)者,應(yīng)用心理學(xué)研究員,知名心理咨詢師,中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員,中國(guó)學(xué)校心理健康教育行動(dòng)研究總課題組專家委員會(huì)委員,全國(guó)網(wǎng)上家長(zhǎng)學(xué)校特聘心理健康專家,中國(guó)教育家協(xié)會(huì)理事,中國(guó)性學(xué)會(huì)性心理專委會(huì)委員,《科學(xué)養(yǎng)生》等多家報(bào)刊心理專欄作家,CCTV等多家電視臺(tái)特邀心理節(jié)目專家。出版《心理咨詢師實(shí)用技術(shù)》《中年心理診所》等心理學(xué)著作40余部。

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