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    睡得太多或太少都易發(fā)胖

    2018-10-17 02:10:02劉合玉
    家庭醫(yī)學(xué) 2018年8期
    關(guān)鍵詞:過(guò)長(zhǎng)睡眠不足激素水平

    劉合玉

    肥胖已經(jīng)成了許多人的“心頭大患”,肥胖不僅影響人的美觀,讓愛(ài)美人士大受刺激和傷害:更重要的原因在于肥胖還是人的健康大敵,可能導(dǎo)致高血壓、糖尿病、高血脂、心絞痛、心力衰竭、腦溢血等一系列嚴(yán)重疾病,影響人的呼吸功能和消化功能,對(duì)人的關(guān)節(jié)尤其是腿部關(guān)節(jié)造成較大傷害,等。

    為了減肥,一些人采用“熬夜”戰(zhàn)術(shù)。他們一廂情愿地認(rèn)為,睡眠時(shí)間減少了,自身消耗的能量就會(huì)增加,因而有助于減肥。事實(shí)上并非如此。醫(yī)學(xué)專家指出,睡眠時(shí)間過(guò)多或過(guò)少,都會(huì)增加肥胖的概率,更容易造成肥胖。

    醫(yī)務(wù)人員發(fā)現(xiàn),人的睡眠時(shí)間與自身的體重增長(zhǎng)有著密切聯(lián)系,睡眠不足同樣會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。這是因?yàn)樗卟蛔憧梢詫?dǎo)致人體減緩新陳代謝速度,進(jìn)而影響熱量的攝入和消耗,使體內(nèi)能量逐漸蓄積形成脂肪層,造成肥胖。

    睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),特別是每天超過(guò)10小時(shí),同樣會(huì)增加個(gè)人發(fā)胖的概率。這是由于人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的,生活及作息有規(guī)律的人,下丘及腦垂體分泌的激素水平白天相對(duì)較高,晚上則相對(duì)較低。若睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就可能擾亂生物鐘,使體內(nèi)激素水平出現(xiàn)波動(dòng),結(jié)果可能導(dǎo)致白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來(lái),使大腦的興奮與抑制出現(xiàn)失調(diào),從而導(dǎo)致疲憊不堪,若長(zhǎng)期如此,不僅會(huì)使機(jī)體抵抗力下降,還會(huì)使體內(nèi)能量難以正常消耗而造成身體肥胖。

    對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),每天睡7-8小時(shí)最健康。對(duì)于青少年以及嬰幼兒來(lái)說(shuō),適當(dāng)多睡一兩個(gè)小時(shí),對(duì)身體發(fā)育更為有利。

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