基本功能動作、核心穩(wěn)定性與體育院校本科生身體素質(zhì)表現(xiàn)的關(guān)系研究

李萍　童理剛　陳文佳

摘 要：隨機選取北京體育大學(xué)體育教育專業(yè)100名本科生為測試對象，進行功能動作篩查、核心穩(wěn)定性和身體素質(zhì)測試，并對測試數(shù)據(jù)進行相關(guān)性分析。研究結(jié)果：1）體育院校本科生身體素質(zhì)表現(xiàn)與功能動作篩查、核心穩(wěn)定性測試之間有顯著性相關(guān)，功能動作篩查與核心穩(wěn)定性測試之間無顯著性相關(guān)。2）體育院校本科生身體素質(zhì)表現(xiàn)與功能動作的相關(guān)主要指向反映人體關(guān)節(jié)基本靈活性和穩(wěn)定性的動作模式，與核心穩(wěn)定性的相關(guān)主要指向弱鏈肌群。3）體育院校本科生普遍存在動作不對稱、動作代償和核心穩(wěn)定性差的問題。 結(jié)論：1）核心穩(wěn)定性和功能動作與體育院校本科生身體素質(zhì)表現(xiàn)呈顯著相關(guān)。2）發(fā)展關(guān)節(jié)的基本靈活性和穩(wěn)定性以及強化弱鏈肌群是體育院校本科生今后身體運動功能訓(xùn)練的主要方向，也是預(yù)防運動損傷的前提條件。3）圍繞體育院校本科生的專項特征、肌力發(fā)展水平和功能動作特點等的分析和研究值得后續(xù)進一步的開展。

關(guān)鍵詞：功能動作篩查；核心穩(wěn)定性；身體素質(zhì)表現(xiàn)；體育院校本科生

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-2076（2018）04-0093-06

Abstract：In order to further clarify the essence and mechanism of the theory of over-recovery training， this paper inspect and review the principle of super-compensation training with the theory of complexity science. It has been shown that 1） The principle of super-compensation is a simplification of the process of adaptability of sports training， and it is not entirely applicable to the complexity of the adaptation of sports training. 2） The essence of super-compensation training principle is a form of oscillation of material and energy and information exchange between the function and structure of the human body movement training complex system on moving load and environment. 3） The complexity of the principle of super-compensation training inherent mechanism is a complex system in the human body under the action of a fluctuation-coordination-order and function-fluctuation-structure of the interaction cycle of reciprocating process. 4） The sports training adaptation system is a complex dynamic system composed of the body， the environment and the movement task， in their evolution process with nonlinear， the sensitivity of the initial conditions， coordination， self organization， chaos of complexity characteristics. 5） The principle of complex adaptive dynamic system should be a new approach to the study of super-compensation training principle. The problem of complexity of sports training should be explained and analyzed by using the scientific theory and method of sports training complexity.

Key words：sports training； super-compensation； complex adaptive system； nonlinearity； self-organization； simplicity； complexity

體育院校本科生的教育承擔(dān)著為社會乃至國家培養(yǎng)競技體育及全民健身等專門體育人才的重任[1]。專業(yè)基礎(chǔ)寬厚、實踐能力強，能從事學(xué)校體育與健康的教學(xué)、訓(xùn)練和競賽工作是體育院校本科生應(yīng)具備的基本素養(yǎng)[2]，其體質(zhì)健康水平的高低直接決定著未來國家體育人才的質(zhì)量。但是通過近十多年的調(diào)查和研究表明，我國體育院校本科生身體形態(tài)指標(biāo)有所提高，但肺活量、最大肺通氣量指標(biāo)逐年下降，有氧和無氧工作能力以及身體素質(zhì)呈下滑趨勢[3-4]。由于身體素質(zhì)水平較低，錯誤和代償動作頻發(fā)出現(xiàn)，運動損傷的風(fēng)險與幾率大大增加[5]。因此身體素質(zhì)訓(xùn)練理論和方法的創(chuàng)新有助于解決目前體育院校學(xué)生體質(zhì)的突出問題。

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練（Core Stability Training）在我國競技體育的應(yīng)用中已涉及到多個運動項目[6-9]，因其在上下肢能量傳遞中的樞紐作用在損傷康復(fù)和提高運動員專項能力方面的作用得到肯定[10-11]。目前普遍采用McGill[12]設(shè)計的核心肌群耐力測試作為評價受試者核心穩(wěn)定性的指標(biāo)，研究表明此測試具有很高的可靠性系數(shù)（≥0.97）[12-14]。功能動作篩查（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS）是20世紀(jì)90年代由美國矯形專家Gray Cook和訓(xùn)練專家Lee Burton等人設(shè)計的基于受試者基本動作模式的完成質(zhì)量來預(yù)測運動損傷風(fēng)險的篩查工具[15]，在國家隊中的應(yīng)用也取得良好的效果[16-19]，且具有較高的信度系數(shù)（0.98）[12-14]和較好的評分者信度（≥0.87）[13-14]。

國外研究發(fā)現(xiàn)核心穩(wěn)定性與專業(yè)運動員的速度、靈敏、縱跳、專項力量、下肢肌肉耐力[13-14]測試成績呈顯著相關(guān)，功能動作與運動員的專項力量、靈敏、下肢肌肉耐力測試成績呈顯著相關(guān)[14]；國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)核心穩(wěn)定性、功能動作與中學(xué)生體質(zhì)測試中的50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐和引體向上的測試成績呈顯著相關(guān)[20-21]。筆者在前人研究的基礎(chǔ)上分析基本功能動作、核心穩(wěn)定性與體育院校本科生身體素質(zhì)表現(xiàn)之間的關(guān)系，期望為體育院校本科生身體素質(zhì)訓(xùn)練理論和方法的創(chuàng)新提供借鑒和思考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以基本功能動作、核心穩(wěn)定性與體育院校本科生身體素質(zhì)表現(xiàn)之間的關(guān)系為研究對象。對北京體育大學(xué)體育教育專業(yè)2014級學(xué)生總體進行編號、排列，使用計算機編制的隨機數(shù)表從中抽取100名（其中男生50名，女生50名）學(xué)生作為測試對象。測試之前告知其研究目的及注意事項，自愿參加測試。測試之前首先進行健康評估，排除身體疼痛或最近1年內(nèi)重大手術(shù)、運動損傷等可能影響測試結(jié)果的因素。測試對象的基本情況見表1。

1.2 測試法

1.2.1 功能動作篩查（FMS）

功能動作篩查（FMS）包括7項基本動作模式（深蹲、跨欄架步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動直膝抬腿、軀干俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性）和3項排除性測試（肩部疼痛激發(fā)試驗、軀干穩(wěn)定性俯撐伸展測試和轉(zhuǎn)動穩(wěn)定性后移上體排除性檢查）。由同一名功能動作篩查方面的專家根據(jù)具體的評分標(biāo)準(zhǔn)[22-23]進行統(tǒng)一評分。

1.2.2 核心穩(wěn)定性測試

核心穩(wěn)定性的測試內(nèi)容：核心區(qū)屈肌耐力測試、伸肌耐力測試、左右兩側(cè)肌群耐力測試。按照具體的測試要求和注意事項[12-14]采用秒表記錄受試者保持規(guī)范姿勢的時間。

1.2.3 身體素質(zhì)測試

體育院校本科生身體素質(zhì)的測試項目和測試要求嚴(yán)格按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》[24]進行。測試指標(biāo)包括：50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、800米跑（女）、1000米跑（男）、1分鐘仰臥起坐（女）和1分鐘引體向上（男）。

1.2.4 測試步驟

采用秒表（天福牌PC2810，產(chǎn)地中國廣東，精確度1/100秒）測試測50米跑、1000米（男）、800米（女）和核心穩(wěn)定性的時間，并作為仰臥起坐和引體向上的計量工具。功能動作篩查測試工具為北京體育大學(xué)科研中心的FMS測試套件，坐位體前屈和立定跳遠采用學(xué)校學(xué)生體質(zhì)測試中心專門測試儀進行測試。

全部測試在同一天內(nèi)進行，上午在田徑館內(nèi)進行功能動作篩查和核心穩(wěn)定性測試（無熱身活動），下午在田徑館內(nèi)進行身體素質(zhì)表現(xiàn)測試（10～20分鐘的熱身活動）。

1.3 數(shù)理處理

本文運用Excel 2010版對體育院校本科生功能動能動作篩查、核心穩(wěn)定性和身體素質(zhì)測試的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計整理；運用Pearson積差相關(guān)法分析研究體育院校本科生核心穩(wěn)定性、基本功能動作與身體素質(zhì)表現(xiàn)之間的關(guān)系。

2 研究結(jié)果

2.1 基本功能動作與身體素質(zhì)表現(xiàn)之間的相關(guān)性

7項功能動作測試的總分與體育院校本科生身體素質(zhì)表現(xiàn)之間無顯著性相關(guān)，50米跑與深蹲、主動直膝抬腿和軀干俯臥撐之間測試的得分呈顯著負(fù)相關(guān)；立定跳遠與跨欄架步、軀干俯臥撐測試的得分之間呈顯著正相關(guān)；坐位體前屈與肩部靈活性和主動直膝抬腿測試的得分呈顯著正相關(guān)；女生1分鐘仰臥起坐與軀干俯臥撐測試的得分之間呈顯著正相關(guān)；男生1分鐘引體向上與軀干俯臥撐得分呈顯著正相關(guān)。女生800米跑、男生1000米跑與7項動作模式測試得分之間無任何顯著性相關(guān)（表2）。

2.2 核心穩(wěn)定性與身體素質(zhì)表現(xiàn)之間的相關(guān)性

立定跳遠與核心屈肌肌群、兩側(cè)肌群耐力呈顯著正相關(guān)；女生1分鐘仰臥起坐與核心屈肌、兩側(cè)肌群耐力呈顯著正相關(guān)；男生1分鐘引體向上與核心伸肌、兩側(cè)肌群耐力呈顯著正相關(guān)。50米跑、坐位體前屈、女生800米、男生1000米與核心穩(wěn)定性之間沒有顯著的相關(guān)關(guān)系；核心穩(wěn)定性總成績與7項身體素質(zhì)表現(xiàn)之間也無顯著的相關(guān)關(guān)系（表3）。

2.3 核心穩(wěn)定性與基本功能動作之間的相關(guān)性

核心穩(wěn)定性測試與功能動作篩查之間沒有任何顯著相關(guān)的關(guān)系（表4）。

3 分析與討論

2008北京奧運會以來隨著體育科研、訓(xùn)練理論和方法的不斷對外交流，以體能訓(xùn)練為載體的核心力量訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、康復(fù)訓(xùn)練、動力鏈等新的訓(xùn)練理念或方法體系對我國傳統(tǒng)運動訓(xùn)練理論和方法產(chǎn)生了深刻積極的影響[25]。新時期的體能訓(xùn)練從強調(diào)關(guān)節(jié)靈活性、穩(wěn)定性和動作模式的正確性，重視發(fā)展支柱力量、核心穩(wěn)定性、運動損傷預(yù)防康復(fù)和運動員可持續(xù)發(fā)展的理念出發(fā)提出身體運動功能訓(xùn)練[23]，這對于解決我國目前體育系本科生體質(zhì)問題有了新的視角和思路。傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練就是發(fā)展學(xué)生的力量、速度、柔韌、靈敏等的單關(guān)節(jié)、單維度、單平面的訓(xùn)練，過度發(fā)展某一個關(guān)節(jié)的運動功能勢必會影響相鄰關(guān)節(jié)的功能，導(dǎo)致肌肉發(fā)展不均衡、關(guān)節(jié)位置改變、運動功能下降、運動性勞損等[23]。身體運動功能訓(xùn)練在繼承和發(fā)展傳統(tǒng)訓(xùn)練理論和方法的基礎(chǔ)上將人體看做一個不可分割的整體，通過多種方式的整體動作控制練習(xí)使各關(guān)節(jié)協(xié)同運動，提高整體的運動功能。缺乏良好的運動功能和動作模式而盲目進身體素質(zhì)和專項能力練習(xí)就像一部發(fā)動機非常好的跑車沒有較好的操控性一樣，結(jié)果是很危險的[23]。因此身體功能訓(xùn)練對于實現(xiàn)體育院校本科生身體素質(zhì)和運動能力的全面、科學(xué)、可持續(xù)發(fā)展有重要的影響作用。

50米跑到400米跑（包括400米）都屬于短跑類項目，短跑的主要目的就是達到最高水平速度，其中技術(shù)對成績起關(guān)鍵性作用[26]。擺動階段髖和膝靈活性、穩(wěn)定性以及周圍肌群的柔韌性至關(guān)重要，有利于增大步幅和向前送髖；著地階段伸髖、伸膝、伸踝產(chǎn)生一定的彈性力量，加強后蹬作用，配合積極的擺臂和抬腿實現(xiàn)更大的能量傳遞，此階段中身體的對稱性、腘繩肌、臀部肌群、小腿后群和踝關(guān)節(jié)的力量和靈活性必不可少[26]。因此提高50米成績必須結(jié)合生物力學(xué)、肌肉動力和能量過程綜合考慮，與之相關(guān)的參數(shù)包括步長、步頻、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、穩(wěn)定性等[26]。而深蹲動作模式是一個挑戰(zhàn)全身力學(xué)機構(gòu)和神經(jīng)肌肉控制的動作，雙肩、雙髖、雙膝和雙踝的雙側(cè)、對稱和功能的靈活性和穩(wěn)定性都能很好地表現(xiàn)出來[22]。軀干上肢靈活性受限、下肢靈活性受限尤其是雙踝背屈的封閉運動鏈不良或雙膝、雙髖屈曲不良、穩(wěn)定性和控制能力差等原因可能是導(dǎo)致測試成績不佳的原因；主動直膝抬腿主要測試保持骨盆和核心部分穩(wěn)定情況下的分腿能力以大小腿后群肌群的主動柔韌性[22]，髖關(guān)節(jié)對側(cè)靈活性受限、大腿后群肌群功能柔韌性不良、骨盆控制不足等都會影響完成動作的質(zhì)量；軀干穩(wěn)定俯臥撐用來測試身體核心部位的反射穩(wěn)定性，而不是單純上肢力量的測試，評價人體在封閉運動鏈上體對稱的撐起中矢狀面上維持穩(wěn)定的能力[22]，身體核心部位包括肩胛部位的穩(wěn)定性差、髖部和胸部脊柱靈活性受限等原因可能會導(dǎo)致成績受限。完成深蹲、主動直膝抬腿和軀干俯臥撐動作模式的要求與提高50米跑成績的要點一致，因此以上3個動作模式的得分與50米成績顯著相關(guān)。

立定跳遠作為衡量學(xué)生下肢爆發(fā)力、上下肢協(xié)調(diào)能力的項目成為我國學(xué)校體育教學(xué)的重要組成部分。下肢各關(guān)節(jié)的蹬伸速度、幅度、協(xié)調(diào)發(fā)力的順序是決定其成績的關(guān)鍵[27]。起跳階段中踝關(guān)節(jié)的屈伸能力直接影響起跳的效果，因此踝關(guān)節(jié)的柔韌性和力量是影響立定跳遠成績的兩個重要指標(biāo)[27-28]，而跨欄架步動作模式是身體位移和加速的組成部分，主要評價雙髖、雙膝和雙踝的雙側(cè)靈活性和穩(wěn)定性以及骨盆和核心部位的穩(wěn)定性和控制能力[22]，支撐腿穩(wěn)定性不良或是邁步腿髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)靈活性不足可能會影響該動作的完成質(zhì)量，因此二者顯著相關(guān)；立定跳遠落地階段中積極收腹抬腿，保持脊柱和骨盆穩(wěn)定，盡量減少出現(xiàn)身體后仰、后退和坐地現(xiàn)象造成能量泄露影響成績。因此腹直肌、腹內(nèi)外斜肌、髂腰肌、股直肌、腰方肌、豎脊肌等肌群的力量水平也是影響立定跳遠成績的重要因素，而屈肌耐力測試主要評價核心區(qū)屈肌肌群（腹直肌、腹內(nèi)外斜肌等）的等長收縮耐力，兩側(cè)肌群耐力測試主要評價額狀面核心區(qū)側(cè)方肌群（腰方肌、腹外斜肌、豎脊肌等）保持脊柱屈伸運動中穩(wěn)定的能力；且完成軀干俯臥撐動作也需要上述肌群較強的等長收縮耐力水平，因此三者測試得分與立定跳遠成績呈顯著正相關(guān)。

研究表明[29]：坐位體前屈是測量相對柔韌性的指標(biāo)，能反映脊柱前屈的能力。學(xué)生的下肢長度對其成績的影響較小，主要受骨盆運動幅度（Range of Motion，ROM）的影響，取決于骨盆繞髖關(guān)節(jié)的前屈能力，因此改善骨盆前傾的運動幅度能有效提高坐位體前屈的成績[29]。從解剖學(xué)角度分析，改善骨盆前傾的運動幅度主要通過提高脊柱伸肌群以及脊柱后部軟組織、骨盆背側(cè)肌群、股后肌群、后縱韌帶、棘間韌帶等的伸展性和柔韌性來實現(xiàn)[30]，因此加強以上肌群、組織和韌帶的柔韌性有助于提高坐位體前屈的成績。肩部靈活性主要測試肩帶、肩胛-胸椎部位、胸部脊柱部位的靈活性以及上肢交互性動作中的控制能力[22]，通過一側(cè)肩最大程度的內(nèi)收、伸展、內(nèi)旋與另一側(cè)肩最大程度的外展、外旋結(jié)合起來觀察雙側(cè)肩部的動作范圍，因此完成此項動作測試需要胸椎前群肌群（胸大肌、三角肌前束等）和胸椎后群肌群（背闊肌、三角肌后束、肩胛下肌、岡下肌、大小圓肌等）良好的伸展性和柔韌性；而主動直膝抬腿動作中對髖關(guān)節(jié)的靈活性和大腿后群肌群功能柔韌性要求更高。特別是髂腰肌、臀大肌、股直肌、髂脛束復(fù)合體、腘繩肌和小腿三頭肌等的伸展性對完成主動直膝抬腿動作是非常必要的，與提高坐位體前屈成績的關(guān)鍵因素類似。因此二者動作測試得分與坐位體前屈的成績顯著正相關(guān)。

女生1分鐘仰臥起坐主要評價學(xué)生腰腹肌力量耐力水平，主要依靠核心屈肌肌群和左右側(cè)肌群協(xié)同收縮完成（上下腹直肌、腹內(nèi)外斜?。?。1分鐘完成的次數(shù)越多，腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌表面的均方根振幅越大，肌肉活動越強烈[31]，而屈肌耐力測試主要就是評價上述肌群的肌力發(fā)展水平，因此二者測試成績顯著相關(guān)；完成仰臥起坐動作的過程中還需要維持脊柱額狀面內(nèi)屈伸運動的穩(wěn)定以避免因核心肌群肌力失衡或代償造成局部勞損（如下腰痛）[32]而影響測試成績，因此軀干脊柱、骨盆的穩(wěn)定性以及維持其穩(wěn)定的周圍肌群的肌力發(fā)展水平也是影響立定跳遠成績的重要因素，與完成核心區(qū)兩側(cè)肌群耐力測試和軀干俯臥撐動作測試中的要求相似因而有顯著性相關(guān)。

男生1分鐘引體向上作為評價學(xué)生上肢肌群耐力的指標(biāo)與肩帶、上臂、前臂和背部等肌群的力量、耐力密切相關(guān)[33]。引體向上動作可分為“引體向上”和“向下還原”兩個階段，向上階段背部伸肌肌群（斜方肌、背闊肌、菱形肌、前鋸肌、胸小肌等）與上臂（肱二頭肌、肱肌、肱橈肌、旋前圓?。┮约扒氨矍∪鹤鱿蛐男缘膭恿κ湛s，掌、指屈肌群則做靜力性的加固工作；向下還原階段掌、指屈肌群工作性質(zhì)不變，而背部、上臂和前臂向心收縮的原動肌做離心性的退讓工作[30]。肌肉離心收縮產(chǎn)生的力量比向心收縮大，向下還原階段還需要克服自身體重保持身體懸垂?fàn)顟B(tài)，且在運動過程中需要維持骨盆和脊柱穩(wěn)定的肌群等長收縮參與工作，實現(xiàn)能量的有效傳遞以提高測試成績。因此上述肌群力量水平、耐力水平、對稱性是完成該動作的關(guān)鍵，與伸肌耐力、兩側(cè)肌群耐力顯著相關(guān)也就不難理解了。軀干俯臥撐如前所述是評價受試者在上身閉合運動鏈中脊柱穩(wěn)定的能力，對背部、上肢肌群穩(wěn)定性對稱發(fā)展的要求與提高1分鐘引體向上動作質(zhì)量的要求一致，因此二者顯著正相關(guān)。

男生1000米和女生800米的測試成績與功能動作篩查、核心穩(wěn)定性測試成績之間沒有任何顯著性差異。其原因可能是1000米和800米跑主要測試學(xué)生的心肺耐力水平，跑動過程中動能動作的優(yōu)化和核心區(qū)的穩(wěn)定性遠不及心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)發(fā)揮的作用，因此這可能是沒有檢測出相關(guān)性的主要原因。

綜上，體育院校本科生身體素質(zhì)表現(xiàn)與核心穩(wěn)定性、功能動作篩查測試之間有顯著性相關(guān)，功能動作篩查與核心穩(wěn)定性測試之間無顯著性相關(guān)，這在國內(nèi)外相關(guān)研究[13-14，20-21，34]中也得到了體現(xiàn)。其原因可能是功能動作篩查的測試內(nèi)容大多為持續(xù)時間較短的動力性運動，而McGill設(shè)計的核心穩(wěn)定性測試中肌肉以等長收縮的形式做功，是測試肌群耐力的靜力性運動，兩者募集肌纖維的類型和工作方式不同使得它們之間無顯著性相關(guān)，但三者之間的關(guān)系還需后續(xù)進一步的研究。

體育院校本科生身體素質(zhì)表現(xiàn)與功能動作之間的相關(guān)主要指向反映人體關(guān)節(jié)基本靈活性和穩(wěn)定性的動作模式。當(dāng)關(guān)節(jié)具備正常的靈活性、穩(wěn)定性，肌肉具備運動控制能力時，才能完成合理的動作，反之，以上任何因素出現(xiàn)問題時就會出現(xiàn)代償、錯誤動作、關(guān)節(jié)過度使用等情況[23]。與核心穩(wěn)定性之間的相關(guān)主要指向?qū)W生的弱鏈（核心穩(wěn)定性測試中兩側(cè)肌群耐力<伸肌耐力<屈肌耐力），肌群靜態(tài)肌張力發(fā)展不均衡會引體身體姿勢的改變（例如脊柱側(cè)彎、骨盆傾斜等），長久下去會造成能量泄露導(dǎo)致勞損和疼痛[23]。因此發(fā)展關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性以及強化弱鏈肌群是體育院校本科生今后核心穩(wěn)定性和功能動作訓(xùn)練的主要方向，也是預(yù)防運動損傷的前提條件。此外在測試過程中普遍出現(xiàn)了一些問題：1）功能動作篩查中旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試得分最低；2）在對稱性動作模式測試中，身體左右兩側(cè)非平衡、非對稱的現(xiàn)象突出；3）核心穩(wěn)定性測試中左右側(cè)肌群耐力水平明顯低于屈肌和伸肌肌群的耐力水平。因此為了發(fā)揮身體運動功能訓(xùn)練的系統(tǒng)性、全面性和針對性，圍繞體育院校本科生的專項特征、核心肌群肌力發(fā)展水平和功能動作特點的分析和研究值得后續(xù)進一步的開展。

4 結(jié)論

4.1 核心穩(wěn)定性和功能動作與體育院校本科生身體素質(zhì)表現(xiàn)呈顯著相關(guān)，因此體育院校本科生的訓(xùn)練應(yīng)引入發(fā)展核心穩(wěn)定性和功能動作為理念的身體運動功能訓(xùn)練。

4.2 發(fā)展關(guān)節(jié)的基本靈活性和穩(wěn)定性以及強化弱鏈肌群是體育院校本科生今后身體運動功能訓(xùn)練的主要方向，也是預(yù)防運動損傷的前提條件。

4.3 圍繞體育院校本科生的專項特征、核心肌群肌力發(fā)展水平和功能動作特點等的分析和研究值得后續(xù)進一步開展。

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